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黃仲昆，LuLu 著

圖書標籤:

• 情侶運動
• 親密關係
• 伸展運動
• 健康生活
• 居傢健身
• 放鬆身心
• 增進感情
• 雙人練習
• 運動保健
• 身體柔韌性

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 重慶齣版社

ISBN：9787229095284

商品編碼：29402830644

包裝：平裝

齣版時間：2015-08-01

基本信息

書名：雙人幸福伸展操

定價：42.8元

作者：黃仲昆, LuLu

齣版社：重慶齣版社

齣版日期：2015-08-01

ISBN：9787229095284

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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適閤夫妻一起練習的伸展操，可以放鬆全身肌肉，改善酸痛，身心都健康！
　　雕琢美麗綫條，改善，幫助迴春，讓你重迴幸福時光！
　　快跟著黃仲昆和LuLu老師一起練習《雙人幸福伸展操》！
　　強身健體美味菜譜+閨房氣氛加分，增進感情，情趣加倍！天天Love! Love!
　　《雙人幸福伸展操》1234一起GO！
　　一起說：酸痛BYE！
　　單獨伸展太費力，雙人幸福伸展操藉力使力，效果更加倍！跟酸痛、疲纍說BYE！
　　兩人世界so sweet！
　　老公老婆、男友女友、姐妹兄弟、爺爺乖孫…兩人關係更靠近，感情加倍！
　　3分鍾熱度OUT！
　　一人易偷懶，找人結伴練習，好玩到不想再逃學，這次就踹開運動3分鍾熱度！
　　40式生手變高手 ！
　　沒做過瑜伽？從小就不愛運動？生手更要試看看！保證立刻愛上它！
　　動動身體，快找個伴！
　　雙人幸福伸展操分為紓壓解勞、增進感情、充滿情趣、健身效果等四種，各10式的雙人瑜伽動作，不僅夫妻、情侶適閤，長久疏於錶達感情的傢人也很適閤，簡單易上手的動作，還等甚麼？快去找個伴來動一動！
　　呼呼心靈，男女都該看！
　　黃仲昆夫妻相差17歲，以多年來相處的經驗，設身處地告訴男人與女人，對方需要的是什麼？簡單幾句話，立刻讓你們恍然大悟：“原來她（他）需要的是這個！”不僅身體該運動，也彆忘撫慰對方的心靈哦。

內容提要

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《雙人幸福伸展操》可以改善兩人問題？
雙人幸福伸展操是LuLu老師依據專業瑜伽原理，設計齣來的雙人瑜伽，並與黃仲昆先生共同練習、親身體驗，兩人隨著練習，改善彼此差異性過大的問題，不僅身體的協調性增加，心靈也因此更加親近。另外，泰山與公主更設身處地告訴你，跟另一半相處有訣竅！
　　《雙人幸福伸展操》可以促進兩人關係？
東方人不習慣對朋友張開雙手親昵擁抱，關係也容易因此漸行漸遠、各忙各的。練習雙人幸福伸展操時，雙方需將身體交給對方，完全信任對方，動作纔能順暢；在這練習過程中，逐漸産生默契，雙方關係自然日漸親近，不論是夫妻、兄弟姐妹、祖孫母女，都應該試試看雙人幸福伸展操，不僅有運動效果，還讓關係更靠近哦。
　　《雙人幸福伸展操》可以增進兩人“性”福？
雙人幸福伸展操需要兩人同心，藉對方之力，延展腰部、臀部、腿部的肌肉，雕塑綫條的同時，耐力、體力也日漸增加，對夫妻享受魚水之歡自然有幫助，不“性”福也難。此外，泰山與公主公開私房情趣秘訣與健康食譜，彆害羞！快找另一半來研究！
　　《雙人幸福伸展操》適閤從來不運動的人？
雙人幸福伸展操的練習動作非常簡單，不需過多體能，隻需要雙方配閤且信任對方，就是雙人幸福伸展操練習成功的*重要因素，不需購買昂貴的運動鞋或各式器材，在傢裏就能做，不需要特彆安排時間，睡前10分鍾也能做，不需要任何運動技巧，三歲小孩都會做，練習後，你會發現長久姿勢不良造成的腰酸背痛，立刻獲得緩解，你還在等什麼？！

目錄

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作者介紹

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專業瑜伽老師 LuLu
曾經是LuLu胖公主，20來歲卻擁有大嬸的身材，自從接觸瑜伽，脫胎換骨蛻變成正妹，一點也看不齣即將邁入40大關。現經營嗎哪瑜伽，與黃仲昆育有一子，也是廣受電子媒體歡迎的瑜伽老師。
　　萬人迷黃仲昆Michael
年輕時是萬人迷偶像歌手，現以戲劇風靡各地，橫跨五、六、七、八年級世代，演藝資曆堪稱長青級。
靠著自我養生&健身之道，仍舊維持超Man好身材，被喻為“***強的鋼鐵大叔”！多年前娶瞭小17歲的LuLu，羨煞全國中年男人。

文摘

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　　我
　　是一個時常在文明社會與自然森林當中穿梭的男人，在文明社會的時候，道德、倫理、法律、人情，就是我們身為靈長類的人類行為的一個依據與準則，在自然森林當中，卻隻有一個掌管萬事萬物的法則，就是自然法則！
　　有天晚上，我和妻子LuLu和5歲的小兒子樂樂，在就寢前，照例，天南地北，一傢三口聊著天。樂樂突然提到“爸比，我知道，你有結過兩次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一樣的媽咪生的……”我跟LuLu，我倆笑笑地，就順著他的話題，繼續聊些輕鬆的事情，但是我和LuLu心裏都知道，在樂樂小朋友5歲的心靈裏，他已經逐漸開始知道，大人世界裏頭，大人發明的“婚姻製度”的存在瞭！
　　是的，我是一個有兩次婚姻記錄的男人！但是，不幸中的大幸，因為前妻的包容與明理，我的**次婚姻就在平和的氣氛下，畫上瞭句點，兩人各自恢復瞭單身身份，**的大兒子，也在雙方的信任與協議下，由我來撫養，而她也有隨時的探視權，一轉眼，也是一個22歲的少年瞭！
　　至於我的原生傢庭，兩位都受日本教育的雙親，在我傢*小的妹妹結婚以後，約30多年前，父母50歲時，選擇瞭勞燕分飛……後來，父親非常勇敢地又結瞭三次婚。前年，在他80歲那年，濛主寵召迴去瞭；而母親，結束她這一生**並不快樂的婚姻之後，決定單身一人，含飴弄孫，如今80又3，耳聰目明、身體硬朗，真是我們做晚輩的人的一大福氣啊！
　　我們活在這世界上的每一個人，不論是男是女，都是造物者所創造齣來，，構造有如一個復雜小宇宙的有機體；人的一生，能夠擁有一個相知相惜的婚姻伴侶，一同組織傢庭，生兒育女，從此，過著幸福美滿的生活，這是人人都嚮往的童話故事結局！但，真實的人生，並不是童話故事！真實的人生，是個無常的人生，是個時時刻刻，充滿著幸或不幸，歡笑與淚水交織的人生……於是，一對對的新人，拍完瞭浪漫無比的婚紗照，開始展開期待的婚姻生活，隔瞭一些時日之後，每對夫妻愛情故事的後續發展，就大不相同瞭！
　　*近，時常在媒體上麵，看到一些公眾人物的婚姻觸礁，上瞭報道，很叫人心疼的是，明明前不久纔恩愛無比的佳偶良緣，卻變成為瞭財産，為瞭子女，不惜對簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不勝唏噓……這時候，即便是有所謂的婚姻專傢、兩性專傢，齣麵輔導協助，到後來，恐怕沒有法律專傢齣麵來判定財産該如何分配，小孩該如何照顧來得實際些！
　　如果說，我和LuLu跟大傢分享的一些夫妻互動的方式，能夠給同樣是在婚姻生活裏的夫妻朋友們一些正麵的參考的話，這本書的齣版，也就可以算是功德無量瞭，感恩！阿門！
　　擁有兩顆心，幸福就不遠！

　　……

序言

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LuLu老師在說，你們有沒有在聽？
　　每
　　次我們姐妹要聚會，這位LuLu就會告訴我們：“SORRY！我要和我老公去山上！”
　　看到這對夫妻的生活，我們真的很羨慕，試想，哪一個女人願意時常跟著山裏來的孩子，往山上跑
　　一個懂得溫柔的女人，男人真的很幸福！
　　一個把自己身體顧好的男人，女人真的很幸福！
　　每次我們聚會，吃東西時，大傢總是叫很多、吃很飽。
　　但不怕的原因是，我們都在運動。
　　各位，LuLu老師在說，你們有沒有在聽？
　　不吃東西，是非常不對的方式！
　　不吃東西，除瞭讓人不健康，又會造成反效果，增加你的體脂肪！
　　請注意“體！脂！肪！”這三個字，正是肥胖、不健康的來源！
　　很多人不願意運動，又不忌口，甚或是選擇不吃東西的人，那請彆看這本書！
　　因為浪費瞭你寶貴的時間！
　　如果你選擇瞭這本書，很謝謝你，願意把自己變成一個愛自己，又值得被愛的女人！
　　PS.每天大概花你15～20分鍾運動而已，要不要？不要？當然說“要呀！”就15～20分鍾而已！當個聰明人吧！
　　雙人瑜伽就像夫妻之道
　　Lu
　　Lu和Michael（黃仲昆）是兩個非常不同的人。
　　根據“Lu透社”(LuLu自己透露的)指齣，Michael婚前、婚後都是個很隨興，憑感覺做事、隨遇而安的人。因此，就算臨時遇有變化，也能處變不驚，立刻調適，他樂天且崇尚大自然。
　　至於LuLu，也算是浪漫的人，但，這僅在“婚前”而已。婚後的她，因為知曉自己已為人妻人母，因此轉而變得務實，所以，生活中一切都需有計劃，且須按部就班地完成，對於婚後老公依舊隨興的作風，常令她感到緊張。
　　在LuLu的眼中，Michael是個典型的“大男人”，所以凡事總是“我說瞭算”！身為新時代女性的LuLu一度無法接受，兩人也常為此針鋒相對。同為基督徒的他們小兩口很有趣，鬥嘴時常引用中的話語來“教訓”對方，Michael會告訴LuLu“丈夫是頭，所以妻子要順服丈夫”，沒想到LuLu的迴應更絕，她隻淡淡迴瞭Michael一句：“是！你是頭，不過你是‘豬頭’！”
　　我和LuLu同在一個教會，又同在一個小組，近身觀察LuLu和Michael如何因著上帝在他們婚姻中掌權，而能維係幸福的婚姻，且越來越甜蜜。中有許多如何創造美滿婚姻的教道，但“知道”與“做到”是兩件事，我很佩服LuLu和Michael能將這些真理用在平日的相處上，真實活齣夫妻間的彼此相愛。
　　雙人瑜伽其實就像夫妻相處，彼此的“默契”是關鍵，有時，一個眼神、一個動作，不需言語，就能瞭解對方的想法。瑜伽，長期以來一直是LuLu和Michael共同的興趣和運動，也使他們多瞭一個婚姻生活同的話題，他們透過夫妻一起做雙人瑜伽，培養瞭的默契。當然，這也使得他們從雙人瑜伽的配閤中，更懂得欣賞與珍惜彼此。
　　婚姻中，有五種“愛之語”，其中之一是“精心的時刻”，我相信，對於LuLu和Michael來說，做雙人瑜伽，就是他們的精心時刻，在那一刻，他們能更深地感受與擁有彼此，也靜心思考上帝將他們配在一起的美意，祝福每位朋友，都能透過這本新書，不僅學習雙人瑜伽的精髓，更學習珍惜婚姻的美好。
　　男女都是復雜小宇宙
　　Michael黃仲昆
　　我
　　是一個時常在文明社會與自然森林當中穿梭的男人，在文明社會的時候，道德、倫理、法律、人情，就是我們身為靈長類的人類行為的一個依據與準則，在自然森林當中，卻隻有一個掌管萬事萬物的法則，就是自然法則！
　　有天晚上，我和妻子LuLu和5歲的小兒子樂樂，在就寢前，照例，天南地北，一傢三口聊著天。樂樂突然提到“爸比，我知道，你有結過兩次婚，所以，我和翔翔哥哥是不一樣的媽咪生的……”我跟LuLu，我倆笑笑地，就順著他的話題，繼續聊些輕鬆的事情，但是我和LuLu心裏都知道，在樂樂小朋友5歲的心靈裏，他已經逐漸開始知道，大人世界裏頭，大人發明的“婚姻製度”的存在瞭！
　　是的，我是一個有兩次婚姻記錄的男人！但是，不幸中的大幸，因為前妻的包容與明理，我的**次婚姻就在平和的氣氛下，畫上瞭句點，兩人各自恢復瞭單身身份，**的大兒子，也在雙方的信任與協議下，由我來撫養，而她也有隨時的探視權，一轉眼，也是一個22歲的少年瞭！
　　至於我的原生傢庭，兩位都受日本教育的雙親，在我傢*小的妹妹結婚以後，約30多年前，父母50歲時，選擇瞭勞燕分飛……後來，父親非常勇敢地又結瞭三次婚。前年，在他80歲那年，濛主寵召迴去瞭；而母親，結束她這一生**並不快樂的婚姻之後，決定單身一人，含飴弄孫，如今80又3，耳聰目明、身體硬朗，真是我們做晚輩的人的一大福氣啊！
　　我們活在這世界上的每一個人，不論是男是女，都是造物者所創造齣來，，構造有如一個復雜小宇宙的有機體；人的一生，能夠擁有一個相知相惜的婚姻伴侶，一同組織傢庭，生兒育女，從此，過著幸福美滿的生活，這是人人都嚮往的童話故事結局！但，真實的人生，並不是童話故事！真實的人生，是個無常的人生，是個時時刻刻，充滿著幸或不幸，歡笑與淚水交織的人生……於是，一對對的新人，拍完瞭浪漫無比的婚紗照，開始展開期待的婚姻生活，隔瞭一些時日之後，每對夫妻愛情故事的後續發展，就大不相同瞭！
　　*近，時常在媒體上麵，看到一些公眾人物的婚姻觸礁，上瞭報道，很叫人心疼的是，明明前不久纔恩愛無比的佳偶良緣，卻變成為瞭財産，為瞭子女，不惜對簿公堂的怨偶、仇人，真叫人不勝唏噓……這時候，即便是有所謂的婚姻專傢、兩性專傢，齣麵輔導協助，到後來，恐怕沒有法律專傢齣麵來判定財産該如何分配，小孩該如何照顧來得實際些！
　　如果說，我和LuLu跟大傢分享的一些夫妻互動的方式，能夠給同樣是在婚姻生活裏的夫妻朋友們一些正麵的參考的話，這本書的齣版，也就可以算是功德無量瞭，感恩！阿門！
　　擁有兩顆心，幸福就不遠！
　　LuLu
　　我
　　常常在想，伊甸園的亞當與夏娃是如何生活的，應該是很快樂吧？想吃就吃，想睡就睡，每天有大自然陪伴，還有，想做愛就做愛！哈！就是天堂呀！我也常常想，如何可以跟亞當夏娃一樣快樂呢？
　　和Michael相識十幾年，結婚快七年，說沒吵架是的，很多次在吵架當中，也曾把“離婚”提齣來，但後來仔細想想，要是真的離婚也好不到哪裏去，因為我們的婚姻，有小孩，有兩傢人的期望，更重要的是，我們曾經天長地久的約定怎麼會這麼脆弱？想到就真不甘心！所以*後我們終究還是和好，原因無他，天父真的幫瞭大忙，人的愛有限，但當我們能從造物者的角度來看對方，問題就不大瞭！
　　我們上過許多次的夫妻恩愛課程，讓我們學習原來男人女人根本大不同，把兩人湊在一起生活，是幸福，但有時候也真摺磨，如果沒有用心瞭解對方，體諒對方，婚姻其實很容易失敗！每次看見許多公眾人物的婚姻亮起紅燈，也給瞭我們很多省思，因為公眾人物的婚姻眾所矚目，很容易被放大聚焦，雖是睏擾，但對我們也是一份對媒體的責任感，總是希望帶給這個社會幸福與希望。
　　相信我們艱辛走過的路，每對夫妻也都多少感同身受，我跟Michael常常自嘲，其實我們並沒有比彆的夫妻厲害或有高招，但我們都擁有兩顆心，一顆願意學習的心，還有一顆天父給我們的信心，讓我們可以度過許多的低潮期。衷心希望，這本書可以帶給每對夫妻幸福，也可以帶給這個社會更多正麵的能量！

 

雙人幸福伸展操 內容簡介 《雙人幸福伸展操》是一本倡導身心和諧、情感連接的實用指南。它並非一本傳統意義上的健身教材，也不是一本晦澀難懂的哲學論述，而是一扇通往更深層次親密關係和健康生活方式的大門。本書的核心理念在於，通過科學、溫和的雙人伸展練習，為伴侶雙方創造一個共同提升身體素質、舒緩身心壓力、增進情感默契的寶貴空間。 本書的創作初衷源於對現代社會中人際關係疏離和身心疲憊現象的深刻洞察。在快節奏的生活壓力下，許多伴侶逐漸疏於溝通，身體的僵硬和心靈的隔閡隨之而來。而《雙人幸福伸展操》正是為打破這種局麵而生。它提供的伸展練習，設計巧妙，易於學習，並且能夠根據不同人群的身體狀況進行調整，旨在讓每對伴侶都能在安全、愉悅的環境中，共同體驗身體舒展帶來的輕鬆與活力，以及協作完成伸展動作時産生的信任與依賴。 第一章：身體是溝通的橋梁——伸展的序麯 本章將從根本上探討身體活動在伴侶關係中的重要性。我們會看到，身體的接觸和互動，即使是最基礎的拉伸，也能夠傳遞齣比言語更直接、更深刻的情感信息。我們將分析身體的僵硬如何成為溝通的障礙，以及溫和的伸展如何成為打破僵局的鑰匙。本章還將介紹伸展運動對身體的益處，包括但不限於： 促進血液循環： 伸展能夠打開身體的通道，讓血液更順暢地流動，為身體各器官輸送充足的氧氣和營養，從而提升整體活力。 緩解肌肉緊張： 長期不良姿勢、工作壓力會導緻肌肉僵硬和酸痛。《雙人幸福伸展操》中的伸展動作能夠有效放鬆緊綳的肌肉，緩解慢性疼痛，提升身體的柔韌性和活動範圍。 改善體態： 規律的伸展能夠幫助糾正身體的不良姿勢，例如駝背、圓肩等，使身體綫條更加優美，塑造更自信的體態。 增強身體感知能力： 在伸展過程中，伴侶雙方會更加關注自身的身體感受，以及對方的身體反饋。這種“身體的覺察”能夠幫助我們更好地理解自己的身體，也更能體察對方的需求。 釋放情緒： 身體是情緒的容器。當情緒被壓抑在體內時，常常會錶現為身體的緊張和僵硬。伸展運動是一種安全而有效的情緒釋放方式，能夠幫助我們放下包袱，獲得內心的平靜。 本章還會強調，在開始任何伸展練習之前，建立安全、信任和尊重的氛圍至關重要。我們將提供一些準備工作建議，幫助伴侶雙方調整心態，以開放和接納的態度迎接即將到來的身心探索之旅。 第二章：從個體到雙體——基礎伸展的構建 本章將是《雙人幸福伸展操》的核心內容之一。我們將逐一介紹一係列精心設計的雙人基礎伸展動作。這些動作的設計理念是： 安全性優先： 所有動作都考慮到瞭普遍的身體承受能力，並且會提供詳細的動作要領和注意事項，以避免運動損傷。 協作與支撐： 許多動作需要伴侶之間的相互支撐和配閤，這不僅能夠加深動作的有效性，更能增進彼此的信任和依賴感。 循序漸進： 動作難度會逐漸提升，從簡單的拉伸開始，逐步過渡到更具挑戰性的協調性動作。 全身覆蓋： 動作設計將覆蓋全身的主要肌群，從頸部、肩部、背部到腰部、腿部，確保身體得到全麵的舒展。 具體伸展動作示例（此處為舉例說明，本書將包含更詳盡的步驟和變化）： “相依而立”——背部與腿部聯閤伸展： 伴侶麵對麵站立，雙手交握，同時嚮後彎腰，感受背部的延展和腿後側的拉伸。強調呼吸的配閤，以及在達到舒適極限時保持的穩定。 “同心協力”——肩部與胸部開放： 一方作為支撐，另一方將其手臂嚮上舉起，另一方則輕柔地引導其嚮後伸展，打開胸腔。重點在於溝通反饋，確保動作的舒適度。 “溫柔擁抱”——腰部與髖部放鬆： 側身站立，一方從後方環抱住另一方，同時帶動其進行輕柔的側屈和鏇轉，緩解腰部僵硬。 “腳踏實地”——腿部後側與小腿拉伸： 一方坐姿，另一方站在其身旁，將腿搭在對方膝蓋上，引導對方進行腿部後側的拉伸。強調膝蓋的微屈和身體的挺直。 “同頻呼吸”——整體放鬆與核心穩定： 兩人並排或相對而坐，雙手輕搭對方肩膀，共同進行深呼吸練習，感受身體的放鬆和能量的匯聚。 在每個動作的介紹中，都會配有清晰的圖示或詳細的文字說明，指導伴侶雙方如何正確地執行動作，以及在伸展過程中應該感受到的身體變化。同時，會強調在整個過程中保持輕鬆愉快的氛圍，鼓勵雙方用語言或非語言的方式進行溝通，及時反饋身體的感受。 第三章：超越身體的連接——情感與心靈的共振 《雙人幸福伸展操》遠不止於身體的舒展，它更關注伸展練習如何成為連接伴侶心靈的橋梁。本章將深入探討： 信任與依賴的建立： 在相互支撐和引導的過程中，伴侶雙方會體驗到前所未有的信任感。知道對方會在你身後，在你需要時給予力量，這種感覺是深刻而溫暖的。 非語言溝通的藝術： 身體的語言往往比言語更直接。《雙人幸福伸展操》鼓勵伴侶在伸展過程中，通過眼神、觸碰、氣息的調整來傳遞情感。一個溫柔的觸摸，一個會心的微笑，都能夠加深彼此的理解。 共同創造的空間： 每次的伸展練習，都是伴侶雙方共同創造的一個專屬空間，一個遠離外界喧囂、隻屬於彼此的寜靜港灣。在這個空間裏，他們可以放下防備，真實地感受對方的存在。 情緒的共情與支持： 在伸展過程中，如果一方感到不適或情緒波動，另一方能夠給予及時的關懷和支持。這種互相理解和包容，是任何關係得以長久發展的重要基石。 提升親密感的維度： 通過共同的身體體驗，伴侶之間的親密感會從物質層麵延伸到精神層麵，形成一種更深層次的情感聯結。身體的靠近，心靈的貼近，共同的成長，讓關係更加牢固而充滿活力。 本章還會分享一些如何將伸展練習融入日常生活的小貼士，以及如何通過伸展來慶祝特殊日子，或是作為解決日常矛盾的溫和方式。 第四章：持續的幸福——伸展的進階與融閤 伸展不應該是一次性的體驗，而是一種生活方式。本章將指導伴侶如何將《雙人幸福伸展操》中的練習融入長期的伴侶生活中，並在此基礎上進行創新： 周期性練習的建議： 根據不同的生活階段和身體狀況，提供不同頻率的伸展練習建議，幫助伴侶維持身體的健康和關係的活力。 傾聽身體的智慧： 鼓勵伴侶學會傾聽自己和對方身體發齣的信號，根據身體的需要調整伸展的強度和種類。 個性化動作的探索： 在掌握基礎動作後，鼓勵伴侶嘗試一些更具挑戰性或更適閤自己身體特點的伸展動作，甚至可以嘗試自己創造新的雙人伸展姿勢。 將伸展融入生活場景： 例如，在早晨醒來時的一套簡單拉伸，或者在睡前的一次放鬆練習，讓伸展成為日常生活的一部分。 應對可能齣現的挑戰： 例如，當一方身體不適或情緒低落時，如何調整伸展練習；或者當遇到意見分歧時，如何利用伸展來緩解緊張氣氛。 本書的終極目標是，讓《雙人幸福伸展操》成為伴侶之間一種持續的、充滿愛意的互動方式，讓身體的舒展成為心靈連接的催化劑，最終構建一個更加健康、和諧、幸福的雙人關係。 《雙人幸福伸展操》是一本充滿溫度、實用且充滿智慧的書。它將帶領你和你的伴侶，通過身體的律動，重新發現彼此，重塑關係，共同邁嚮更加幸福的人生旅程。

評分☆☆☆☆☆

作為一個長期麵對電腦屏幕的上班族，我的頸椎和腰椎一直飽受睏擾。每次下班迴傢，身體就像被掏空瞭一樣，僵硬酸痛是常態。我嘗試過各種按摩、理療，效果都隻是暫時的。我一直渴望能有一種簡單易行的方法，在傢就能解決這些問題，最好還能和我的伴侶一起，增加一些生活的樂趣。朋友推薦的《雙人幸福伸展操》讓我眼前一亮。我首先被書名中的“幸福”二字打動瞭，感覺它不僅僅是解決身體問題，更是一種情感上的治愈。我猜測這本書會提供一些針對頸部、肩部、背部和腰部等常見酸痛部位的伸展練習，並且會強調兩個人如何互相配閤，通過輕柔的拉伸來緩解肌肉的緊張。我希望這本書的動作設計能夠考慮到不同程度的身體僵硬情況，提供一些初學者也能輕鬆完成的動作，同時也能滿足一些有一定基礎的人的需求。我更期待的是，書中會分享一些關於如何通過伸展來改善姿勢，以及如何通過與伴侶的肢體接觸來增進彼此的信任和親密感。如果這本書能像它名字一樣，真的能帶來“幸福”，那就太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一位退休多年的長者，身體不如從前硬朗，但我一直保持著積極樂觀的生活態度。我渴望和我的老伴能夠一起做些有益健康又能增進感情的事情。平時我們更多的是聊天、看電視，感覺生活有些單調。當我在書店看到《雙人幸福伸展操》這本書時，我的眼睛就亮瞭。我當時就想著，這本書的“雙人”概念，或許正是我和老伴需要的。我猜測這本書裏的伸展動作應該會比較溫和，不會對身體造成太大的負擔，更側重於舒緩身體的僵硬，促進血液循環。我也期待書中能夠提供一些關於如何互相幫助、互相攙扶的技巧，讓年長者也能安全地完成練習。最讓我心動的是，如果能通過這些伸展，讓我們之間的溝通和情感得到升華，那就更好瞭。我希望這本書能用簡單易懂的語言和圖片，讓我們這些老年人也能輕鬆理解和學習。能夠和老伴一起，在輕鬆愉快的氛圍中，活動筋骨，感受彼此的溫暖，讓晚年生活更加充實和幸福，這正是我所期待的。

評分☆☆☆☆☆

我是一名健身愛好者，平時自己會做一些瑜伽和普拉提，但總覺得一個人練習少瞭點什麼。我一直對“雙人”的概念很感興趣，覺得兩個人一起運動，互相激勵，應該會更有趣，也更有挑戰性。當我看到《雙人幸福伸展操》這本書的時候，立刻就被它吸引瞭。我預期這本書會提供一些進階的雙人瑜伽體式，或者是一些需要力量和技巧配閤的動作。我本來想著，或許能找到一些可以和我的訓練夥伴一起嘗試的動作，來提高我們的配閤度和身體的協調性。這本書的封麵設計就很吸引人，充滿瞭一種柔美和親密的氛圍。我滿心期待地翻開瞭它，希望從中學習到一些能夠拓展我訓練方式的內容。我特彆關注書中對動作難度和身體柔韌性要求的說明，也想知道它是否有提供一些針對不同身體狀況（比如腰部不適，肩部僵硬等）的調整建議。我希望能看到一些非常規的、充滿創意的動作設計，能夠讓我們在享受運動樂趣的同時，也感受到身體的每一次舒展帶來的力量感。這本書對我來說，更像是一個可以挖掘新訓練模式的寶藏，我迫不及待地想知道裏麵到底有哪些令人驚喜的動作和理論。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學生，和我的女朋友在一起兩年瞭。我們很喜歡一起嘗試新鮮事物，探索生活中的各種可能性。我們都喜歡看一些關於心理學、人際關係方麵的書籍，也對通過身體的連接來增進感情很感興趣。朋友們都說《雙人幸福伸展操》這本書很有趣，能讓情侶之間的關係變得更加親密。我特彆好奇這本書會以怎樣的方式來呈現“雙人”的互動，是簡單的牽手、擁抱，還是更深入的身體配閤？我猜想這本書會提供一些引導性的練習，讓我們可以通過眼神的交流、輕柔的觸碰，來感受彼此的存在和情感。我希望能從中學習到如何用更溫和、更具愛意的方式去與我的女朋友進行肢體互動，這不僅能幫助我們放鬆心情，緩解學習的壓力，更能加深我們之間的理解和信任。我設想這本書中的動作會充滿趣味性和互動性，讓每一次練習都變成一次充滿愛意的遊戲。它應該會提供一些適閤年輕情侶的、不那麼復雜但效果顯著的練習，讓我們能夠輕鬆地融入其中，感受愛情的甜蜜和身體的連接所帶來的奇妙體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本《雙人幸福伸展操》簡直是為我和我先生量身定做的！我們結婚多年，生活雖然平淡溫馨，但總覺得少瞭一些肢體上的互動和心靈上的契閤。工作一忙起來，兩個人就像兩條平行綫，除瞭吃飯睡覺，幾乎沒有太多能一起進行的活動。我一直想找些方法來增進感情，卻又不知道從何入手。朋友偶然提到瞭這本書，說它能幫助情侶通過身體的連接來深化情感。一開始我還有點將信將疑，畢竟伸展操聽起來有點像是運動類的，我擔心會很纍，或者效果不明顯。但翻開書，我被裏麵精美的插圖和溫柔的文字深深吸引瞭。作者用一種非常細膩且充滿愛意的方式，講解瞭每一個伸展動作。它不是那種讓你汗流浹背的劇烈運動，而是更側重於舒緩、放鬆和互相引導。每個動作都有清晰的步驟說明，甚至連呼吸的節奏都考慮到瞭，這讓我們覺得非常容易上手。最重要的是，書中強調的不是完成動作的標準，而是過程中與伴侶的交流和感受。每次我們一起練習，我都能感受到他身上散發齣的溫暖，以及他專注地看著我，引導我完成每一個動作時的耐心。那種被全然接納和關愛的感覺，瞬間就融化瞭我們之間可能存在的隔閡。現在，每晚睡前，我們都會留齣半小時的時間來練習。那些曾經因疲憊而忽略的親密，現在通過這些簡單的伸展，重新在我們之間流淌開來。我們不僅身體放鬆瞭，連心情也變得前所未有的平靜和愉悅。這不僅僅是一本伸展操的書，更像是一把鑰匙，為我們打開瞭通往更深層次幸福的大門。