奔跑吧，足球小將：橋少年足球訓練完全圖解 【日】保阪信之 9787115448323 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【日】保阪信之 著

圖書標籤:

• 足球
• 少年足球
• 橋本正虎
• 保阪信之
• 足球訓練
• 圖解
• 運動
• 體育
• 青少年
• 技巧

店鋪： 智博天恒圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115448323

商品編碼：29424280575

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-02-01

圖書基本信息
圖書名稱	奔跑吧，足球小將：橋少年足球訓練完全圖解
作者	【日】保阪信之
定價	49.80元
齣版社	人民郵電齣版社
ISBN	9787115448323
齣版日期	2017-02-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

我們到底該如何教孩子們踢足球？這是睏擾許多足球教練、體育老師以及想培養孩子踢球的傢長們的問題。《奔跑吧，足球小將》作者是一名專業球員，也是一位足球學校的校長兼主教練，他指導過日本各地的青少年足球運動員，擁有極其豐富的執教經驗。本書包括教授青少年如何掌握個人控球技術、贏得對抗等內容，適閤青少年足球教練、球員及傢長參考使用。

作者簡介

保阪 信之1970年齣生於日本的琦玉縣。畢業於帝京高中，畢業後直接進入瞭讀賣足球俱樂部，日本足球J聯賽啓動後，先後效力於綠茵川崎俱樂部（現為東京綠茵1969），浦和紅鑽俱樂部，司職中場。此後有過日本五人製足球的國腳經曆，現在擔任“FODS足球學校”的校長兼主教練，同時往返於日本各地，緻力於嚮少年兒童傳播快樂足球的理念。2002年至今，北至北海道，南至奄美諸島與衝繩縣，足跡遍布瞭日本的各個角落，除山形縣外，指導過日本全國各地的青少年足球，擁有著極其豐富的經驗。2009年留學巴西，與五人製足球專業隊一同學習教練資格證書。為瞭承載著未來足球界希望的青少年，不辭辛勞地往返奔波於世界各地。

目錄

章　掌握個人控球技術 008 什麼是個人控球技術？　010 球性　028 基本技術動作訓練　046 培養柔和的球感與帶球的節奏感　070 假動作　100 第2章　贏得對抗　114 搶球　116 傳接球　120 過掉對手　130 終結比賽　150 緻教練與安全保護人員　166 特彆鳴謝　176 後想要和大傢說　178

編輯推薦

1.本書由“日本極具人氣的青少年足球教練”編寫而成，書中教練們不會用成年人的思維方式去訓練青少年球員，而是會更多地考慮“小球員們到底喜歡做什麼”。足球本就不是一項束縛球員發展的運動。在書裏，我們尊重每一位小球員“想成為球星”的想法，也會努力地幫助小球員們實現自己的夢想。2.本書不想給小球員們製訂嚴密的訓練計劃，或通過訓練計劃，讓小球員們的技術動作過早地定型。我們會讓小球員們按照自己的思考去踢球，並愛上這種方式，讓小球員們可以牢記，可以按照自己想要的方式，隨心所欲地處理足球。即使在參與球隊的訓練比賽中，這也是允許的，在比賽中可以享受控球，體驗過掉對手所帶來的快樂，並體會到進球所帶來的榮耀，這就是作者寫作本書想要達到的目的。3.本書用600餘幅高清真人實拍動作圖，演示具體動作步驟， 指導足球控球技術訓練。

文摘

序言

《綠茵逐夢：少年足球黃金法則》 一部獻給所有熱愛足球的少年們的實用指南，從零基礎到賽場精英，全方位激發你的足球潛能！ 你是否曾在觀看激昂的足球比賽時，心中燃起一股強烈的渴望，夢想著自己也能在綠茵場上奔跑、拼搶、射門，成為萬眾矚目的明星？你是否已經踏上瞭足球之路，卻常常感到迷茫，不知道如何纔能真正提升自己的技術和意識？你是否渴望擁有一本能夠係統指導你訓練，幫助你剋服瓶頸，讓你在足球世界裏越跑越遠的寶典？ 那麼，請將目光投嚮《綠茵逐夢：少年足球黃金法則》！這本書並非簡單的技術動作羅列，而是為你精心打造的一套科學、係統、循序漸進的足球訓練體係。它將帶你深入理解足球運動的精髓，從最基礎的體能儲備，到精妙的球技掌握，再到深刻的戰術理解，以及不可或缺的心理素質培養，麵麵俱到，環環相扣，為你鋪就一條通往卓越的足球之路。 第一章：鑄就強健體魄——足球場上的“發動機” 足球運動是一項對體能要求極高的運動，強大的體能是支撐你完成高強度比賽，並在關鍵時刻爆發的關鍵。本章將為你揭示如何科學有效地提升身體素質，讓你在賽場上擁有充沛的體力和敏捷的反應。 心肺耐力大揭秘： 我們將從基礎的有氧訓練入手，講解跑步、遊泳、自行車等多種提升心肺功能的運動方式。你將瞭解到如何科學安排訓練強度和頻率，以最佳狀態為你的奔跑提供源源不斷的動力。更進一步，我們將探索間歇訓練、坡度跑等進階方法，幫助你在關鍵時刻擁有更強的衝刺能力和持久的爆發力。 爆發力與速度的藝術： 足球場上的每一次衝刺、每一次跳躍、每一次射門，都離不開強大的爆發力。本章將為你介紹各種針對性的力量訓練，例如深蹲、弓步、跳箱等，讓你有效地鍛煉腿部、核心肌群，從而提升啓動速度和變嚮能力。同時，我們將提供一係列反應速度訓練，讓你在麵對瞬息萬變的比賽局麵時，能夠迅速做齣最佳反應。 柔韌性與協調性的飛躍： 靈活的身體是減少受傷風險、提升動作幅度、做齣更優美技術動作的基礎。我們將詳細介紹動態拉伸和靜態拉伸的技巧，並提供針對足球運動所需的特定部位的拉伸練習。此外，身體協調性的訓練，如平衡木練習、敏捷梯訓練等，將幫助你更好地控製自己的身體，實現更流暢、更精準的動作。 傷病預防與康復： 瞭解如何預防運動損傷，並在發生輕微損傷時進行正確的自我康復，是每一位足球少年必須掌握的知識。本章將講解常見足球運動損傷的原因、癥狀，並提供科學的預防措施和基礎的康復訓練方法，讓你能夠更安全、更持久地享受足球的樂趣。 第二章：精湛技藝的磨煉——讓球聽你的話 技術是足球的靈魂，隻有掌握瞭嫻熟的控球、傳球、射門等基本功，纔能在比賽中遊刃有餘，發揮齣應有的水平。本章將帶你走進技術訓練的殿堂，一步步打磨你的球感，讓你成為真正的“控球大師”。 觸球與控球的藝術： 從最基礎的腳內側、腳外側、腳背觸球開始，我們循序漸進地講解如何更好地控製足球。你將學習到如何在不同速度下保持球的穩定，如何在狹小空間內巧妙地擺脫防守，以及如何利用身體的各個部位進行花式控球。各種原地顛球、人球結閤的練習，將幫助你培養齣細膩的腳法和齣色的球感。 傳球的精準之劍： 傳球是足球比賽中最重要的技術之一，準確、及時的傳球能夠有效組織進攻，撕裂對手防綫。本章將詳細介紹不同距離、不同力度的傳球技巧，包括短傳、長傳、直塞球、過頂球等。你將學習到如何通過觀察隊友跑位、預判對手防守來選擇最佳的傳球時機和傳球綫路，讓你的傳球成為連接球隊的生命綫。 盤帶過人的絕技： 麵對嚴密的防守，盤帶是突破對手的關鍵。我們將為你解析各種經典的盤帶技巧，例如馬賽迴鏇、假動作變嚮、油炸丸子等，並通過大量的專項練習，幫助你熟練掌握這些技術。你將學會如何利用速度、節奏和假動作來迷惑對手，為自己或隊友創造得分機會。 射門的終結藝術： 進球是足球比賽的最高潮，而精準有力的射門是實現這一目標的關鍵。本章將從最基礎的腳背推射、腳弓射門開始，逐步深入到淩空抽射、大力遠射等高難度射門。你將學習如何調整射門的角度、力量和部位，如何根據不同情況選擇最閤適的射門方式，讓你成為球門前的“殺手”。 頭球的製空權： 在爭頂頭球方麵，強大的頭球能力能夠讓你在攻防兩端都發揮重要作用。我們將講解頭球的基本技術，包括如何利用身體的協調性，如何掌握好起跳的時機和發力技巧，以及如何準確地將球頂嚮目標。 第三章：戰術意識的啓濛——球場上的“智慧之眼” 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊協作和戰術博弈的智慧結晶。擁有良好的戰術意識，能夠讓你在比賽中做齣更明智的判斷，更好地理解教練的意圖，成為球隊不可或缺的一員。 攻防轉換的節奏： 足球比賽瞬息萬變，如何在攻防轉換的瞬間做齣快速、準確的判斷至關重要。本章將為你剖析攻防轉換的節奏，講解如何及時迴防、如何快速組織反擊，讓你在比賽中始終保持主動。 空間利用與跑位： 理解並利用場上空間，學會閤理的跑位，是提升個人和團隊效率的關鍵。你將學習到如何尋找空檔、如何拉扯防綫、如何為隊友創造機會，以及如何通過跑位來限製對手的發揮。 團隊配閤的默契： 足球是一項團隊運動，沒有默契的配閤，再強的個人也難以取得勝利。本章將強調團隊配閤的重要性，並提供各種訓練方法，例如二過一配閤、三角傳遞、邊路滲透等，讓你和你的隊友能夠像齒輪一樣緊密協作。 閱讀比賽的能力： 成為一名齣色的球員，需要具備“讀懂”比賽的能力。你將學習如何觀察對手的弱點、如何預判比賽的走嚮、如何根據場上情況調整戰術，讓你能夠成為場上的“指揮官”。 不同位置的職責與要求： 足球場上的每個位置都有其獨特的職責和技術要求。本章將為你詳細介紹前鋒、中場、後衛、守門員等不同位置的核心任務，並提供針對性的訓練建議，幫助你找到最適閤自己的位置，並發揮齣最大潛能。 第四章：心理素質的錘煉——綠茵場上的“鋼鐵意誌” 強大的心理素質，是區分優秀球員與普通球員的重要因素。在激烈的比賽中，能夠保持冷靜、自信、專注，並且在逆境中不放棄，纔能最終走嚮勝利。 自信心的建立與強化： 自信是發揮水平的基礎。本章將為你提供一係列建立和強化自信心的方法，例如積極的自我對話、設定小目標並慶祝成功，以及通過充分的準備來提升比賽信心。 專注力的訓練： 在長達九十分鍾的比賽中，保持高度的專注力是必不可少的。我們將為你介紹多種提高專注力的方法，例如冥想、視覺化訓練，以及如何屏蔽外界乾擾，讓你在每一次觸球、每一次防守中都全力以赴。 抗壓能力的培養： 比賽中的壓力無處不在，學會如何有效地應對壓力，將使你變得更加強大。本章將為你講解情緒管理技巧，例如深呼吸、積極的自我暗示，以及如何從失誤中快速恢復，並在關鍵時刻頂住壓力。 團隊精神與領導力： 優秀的心理素質也體現在團隊精神和領導力上。你將學習如何成為一名積極的隊友，如何在團隊中發揮鼓舞作用，以及如何在關鍵時刻挺身而齣，帶領球隊走嚮勝利。 挫摺教育與成長： 足球之路不可能一帆風順，失敗和挫摺是成長過程中不可避免的一部分。本章將引導你如何正確看待失敗，如何從挫摺中學習經驗，並將其轉化為前進的動力，讓你在每一次跌倒後都能更堅強地站起來。 《綠茵逐夢：少年足球黃金法則》 是一本全麵、實用、易懂的足球訓練教材。無論你是初齣茅廬的足球萌新，還是在球場上摸爬滾打多年的少年，都能從中找到適閤自己的方法。我們相信，通過科學的訓練和不懈的努力，你一定能在綠茵場上揮灑汗水，追逐夢想，成為一名優秀的足球少年！ 現在，就翻開這本書，踏上你的足球築夢之旅吧！讓汗水澆灌夢想，讓激情點燃未來！

評分☆☆☆☆☆

讀瞭這本書的目錄，我大緻能感受到它會是一本非常實用的足球入門指南。作者【日】保阪信之的名字雖然我不太熟悉，但“橋少年足球訓練”這個副標題，讓我感覺這本書很接地氣，應該會從最基礎的、最適閤少年兒童的方麵入手。我一直覺得，很多運動的入門，最怕的就是枯燥和過於專業。但這本書似乎規避瞭這一點，從“圖解”這個詞就能看齣，它會用很直觀的方式來講解，而不是長篇大論的理論。我特彆好奇書中會如何講解基礎的帶球、傳球和射門。我希望它能有那種“一看就會，一練就懂”的講解，讓那些對足球一竅不通的孩子們，也能輕鬆地邁齣第一步。而且，書中應該還會包含一些簡單的戰術配閤，比如如何跑位，如何和隊友配閤等等。這些都是非常重要的，雖然對於少年來說，快樂足球最重要，但基礎的戰術意識也能讓他們在玩的過程中，學到更多東西。我有點期待書中會不會有一些小故事或者案例，用生動有趣的方式來展現這些訓練方法，這樣讀起來就不會覺得乏味瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及細看，但光是翻閱一下，就被那股撲麵而來的青春活力給吸引住瞭。封麵設計就很抓人眼球，那種動感十足的綫條和鮮亮的色彩，瞬間就能勾起我對年少時踢球的日子。我記得那時候，我們幾個小夥伴，放瞭學就一股腦地衝嚮操場，不管風吹日曬，就為瞭那顆在腳下滑動的足球。這本書的名字就帶著一股“衝勁”，感覺作者一定也是個熱愛足球的人，纔能寫齣這樣充滿激情的故事。而且，它還強調瞭“圖解”，這對我這種視覺型學習者來說簡直太友好瞭。我希望這本書能帶我重溫那些純粹的快樂，也許還能從中找到一些當年我們忽略的、但現在看來卻很重要的足球技巧。我特彆期待書中關於訓練的部分，不知道會不會有我當年羨慕的那些“大招”，比如精準的傳球，犀利的射門，還有讓人眼花繚亂的盤帶。即使我現在的身體已經不允許我像當年那樣奔跑，但光是看看這些圖解，就已經很滿足瞭。我相信，這本書不僅僅是關於足球訓練，更是關於成長、關於友誼，關於那種為瞭夢想而拼搏的熱血。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，對於我來說，不僅僅是一本關於足球的書，更像是一把開啓我年少時足球夢想的鑰匙。我記得小時候，操場上總是有追逐足球的身影，雖然我那時候因為種種原因沒有真正加入到這項運動中，但對那種揮灑汗水、團隊協作的氛圍一直心馳神往。這本書的書名《奔跑吧，足球小將：橋少年足球訓練完全圖解》正好擊中瞭我的“痛點”。“奔跑吧，足球小將”充滿瞭青春的活力和對運動的召喚，而“橋少年足球訓練”則讓我看到瞭針對特定年齡段的、係統性的訓練內容。“完全圖解”更是讓我對這本書的學習性充滿瞭期待，我相信那些枯燥的術語和抽象的理論，都會通過清晰的圖示變得生動易懂。我希望這本書能夠涵蓋少年足球訓練的方方麵麵，從最基礎的帶球、傳球、射門等基本功，到如何提高身體素質，再到如何培養團隊意識和比賽策略。我期待它能夠用簡單易懂的語言和直觀的圖示，帶領那些熱愛足球的少年們，一步步成長為球場上的“小將”，享受足球帶來的快樂與成長。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經的足球愛好者，現在雖然已經遠離瞭綠茵場，但內心深處依然懷揣著對這項運動的熱愛。當我看到《奔跑吧，足球小將：橋少年足球訓練完全圖解》這本書時，立刻就被它的名字和內容所吸引。書名中的“奔跑吧，足球小將”充滿瞭朝氣與力量，讓人仿佛看到瞭無數年輕的麵孔在球場上揮灑汗水，追逐著心中的足球夢想。“橋少年”這個詞匯，又帶有一種地域特色和青春期特有的青澀感，讓人聯想到那些在少年時期，第一次接觸足球，並因此打開新世界大門的經曆。而“完全圖解”則意味著這本書的內容將以圖文並茂的方式呈現，這對於理解和學習足球技術來說，無疑是一種極大的便利。我期待這本書能夠詳細地介紹少年足球訓練的各個方麵，從最基礎的顛球、帶球、傳球、射門，到更進一步的體能訓練、戰術意識培養，甚至是關於足球禮儀和團隊閤作的講解。我希望它能夠像一位經驗豐富的教練一樣，循序漸進地引導讀者，讓每一個熱愛足球的少年都能在書中找到屬於自己的成長路徑，並在球場上綻放齣屬於自己的光彩。

評分☆☆☆☆☆

我對於足球的熱情，更多的是源於觀看比賽時那種跌宕起伏的劇情和球員們精湛的技藝。雖然自己踢球的機會不多，但總是對那些能夠讓足球在腳下如同擁有生命一般的球員們心生敬佩。這本書的書名《奔跑吧，足球小將：橋少年足球訓練完全圖解》給我的第一感覺是，它一定能夠幫助我理解那些令人驚嘆的足球動作是如何煉成的。我尤其關注“完全圖解”這個部分，因為我常常在觀看比賽時，會被一些球員的巧妙過人、精準傳球或者大力射門所震撼，但卻不得其法。我希望這本書能夠用清晰的圖示，分解那些高難度的動作，讓我能夠瞭解到其中的發力技巧、身體協調性以及關鍵的步法。同時，作為一本“訓練”手冊，它應該還會涵蓋一些基礎的體能訓練和技術訓練方法，這些內容對於提升足球水平至關重要。我希望這本書能夠提供一些行之有效的練習方法，讓即使是初學者，也能通過係統的訓練，逐漸掌握足球的精髓，並在享受足球樂趣的同時，也能看到自己的進步。