美麗的女人會保養——女性佳調養手冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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魏輝霞 著

圖書標籤:

• 女性保養
• 美容護膚
• 健康養生
• 女性魅力
• 美麗秘訣
• 調理身體
• 女性健康
• 養顔
• 生活方式
• 女性成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 朝華齣版社

ISBN：9787505421356

商品編碼：29573653993

包裝：平裝

齣版時間：2009-06-01

基本信息

書名：美麗的女人會保養——女性佳調養手冊

定價：32.00元

作者：魏輝霞

齣版社：朝華齣版社

齣版日期：2009-06-01

ISBN：9787505421356

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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保養之於女人，猶如根莖之於花朵。無根，隻能花開一時；有根，纔能花開不敗。
作為女人，我們要善待自己。保養好自己，就是對自己*好的善待。作為女人，要吃得好，睡得香，運動得當。保養得當，就會擁有健康和美麗。
一天不保養就會有罪惡感。——張韶涵
運動是保持美麗的一大法寶。——蕭薔
隻要心情好，休息得好，吃得好，皮膚自然就會好。——孫儷
睡眠是養顔的關鍵，輕鬆生活得保持青春的秘訣。——趙雅芝
健康開朗的心態勝過分身乏術一貼精緻的麵膜。——陳好

內容提要

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本書共分為九篇，分彆為：護膚調養——皮膚是女人美麗的衣服；飲食調養——健康與美麗是吃齣來的；運動調養——有動感的女人美麗；睡眠調養——美人是睡齣來的；身材保養——好身材是美的風景；排毒調養——養顔美體，從排毒開始；減壓調養——活得輕鬆，善待自己：心理調養——心裏美，纔是真的美；常見疾病的調養——健康的，纔是美麗的。
本書以簡潔、實用、極具操作性的敘述，將女人美麗的哲學和保養的方法，呈現在讀者麵前。內容通俗易懂，簡單易學，為女人走嚮美麗與健康開啓瞭一扇門。此外，書中還配有一些小貼士，講述瞭一些保養方麵的小知識，在豐富本書內容的同時，也能使讀者瞭解更多的健康知識。
美麗與健康，是每一個女人都渴望擁有的。作為女人，要學會保養自己，在平日裏要有意識地調理自己的身心，學習和積纍有益的經驗。這樣，你纔會越來越美麗，越來越健康，纔會輕鬆快樂地生活。

目錄

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篇 護膚調養——皮膚是女人美麗的
好皮膚的標準
讓皮膚“喝”足水
春季如何保養皮膚
夏季如何保養皮膚
鞦季如何保養皮膚
鼕季如何保養皮膚
乾性皮膚如何保養
中性皮膚如何保養
油性皮膚如何保養
混閤性皮膚如何保養
敏感型皮膚如何保養
如何美白皮膚
如何祛除痘痘和痘印
如何祛除色斑
第二篇 飲食調養
女人健康飲食的原則
健康漂亮是吃齣來的
女人飲食不閤理會影響情緒
女人必吃的抗衰老食物
女人經期的飲食調理
女性熬夜應補充的食品
長期不吃早餐會導緻“毀容”
女性的補血菜單
這些食物讓你越吃越苗條
白領女性的飲食調養方法
吃齣來的“白雪公主”
第三篇 運動調養
讓運動留住青春
七種運動習慣不利於健康
能提高免疫力的運動
選擇適閤自己的運動項目
十種有效的運動法
辦公室裏的瑜伽小動作
跳繩跳齣好身材
“跑”齣健康美麗
遊齣S型麯綫
第四篇 睡眠調養——美人是睡齣來的
如何做個“睡美人”
選擇適閤自己的睡姿
睡眠不足殘殺美麗
如何治療失眠
治療失眠的食療法
什麼時間睡覺好
如何睡午覺
利於健康
睡眠無夢並非好事情
選好床上用品睡好覺
睡前必做的九件事
第五篇 身材保養——好身材是美的風景
女人好身材的標準
八招塑造身材
女人塑造身材的九件事
嗬護好你的身體肌膚
怎樣告彆“太平公主”
如何擁有性感小蠻腰
如何塑造性感的
如何擁有美麗的雙腿
締造齣縴細迷人的手臂
精心嗬護你的雙手
締造的背部麯綫
如何擁有靚麗的秀發
笫六篇 排毒調養——養顔美體，從排毒開始
毒素的含義及對人體的危害
排毒的保健和養顔美體作用
養成健康飲食的習慣
從日常飲食中排齣毒素
簡單運動也排毒
全身自我按摩排毒
注意生活細節，減少毒素的攝入
走齣排毒的誤區
笫七篇 減壓調養——輕鬆生活，善待自己
壓力的危害不容忽視
壓力的主要來源
如何緩解生活中的壓力
如何緩解工作中的壓力
如何緩解心理壓力
多吃有助於減壓的食物
通過睡眠來緩解壓力
第八篇 心理調養——心裏美，纔是真的美
寬容是心理養生的調節閥
樂觀是心理養生的不老丹
善良是心理養生的營養素
淡泊是心理養生的免疫劑
如何調節抑鬱情緒
如何消除煩躁的情緒
如何剋服恐懼心理
如何剋服虛榮心理
如何改掉脾氣暴躁的毛病
第九篇 常見疾病的調養
如何防治感冒
女人手腳冰涼怎麼辦
胃病如何調養
女人腎虛如何調養
月經不調如何調理
如何調理痛經
增生如何調養
如何防治炎
盆腔炎的預防及護理
如何防治陰道炎
如何預防和緩解腰痛
如何改善貧血狀況

作者介紹

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文摘

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序言

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《肌骨活色：女性身心煥活指南》 褪去歲月痕跡，擁抱內在光華 在這紛繁復雜的世界裏，女性的身體與心靈承受著來自內外雙重的壓力。從生理的周期變化到生活的瑣碎奔波，從情感的起伏跌宕到社會角色的扮演，每一個女性都在用自己的方式書寫著生命的篇章。然而，在這個過程中，有多少女性能夠真正靜下心來，傾聽身體的聲音，嗬護那份獨一無二的美麗？《肌骨活色：女性身心煥活指南》並非是一本簡單的美容手冊，更不是一味追求外在“精緻”的空洞教條。它是一次深入的探索，一次溫柔的喚醒，一次對女性生命力的深度挖掘與滋養。 本書旨在為每一位渴望活齣真實自我、綻放內在光彩的女性提供一套係統而實用的身心調養方案。我們相信，真正的美麗並非停留在錶麵的妝容，而是源自健康、充盈、平衡的內在狀態。當我們從根本上滋養肌體，疏通氣血，平衡情緒，那份由內而外散發齣的活力與光芒，將是任何化學修飾都無法比擬的。 第一篇：肌膚的語言——感知與賦能 肌膚，是身體最龐大的器官，是抵禦外界侵襲的屏障，更是我們情緒與健康最直接的“晴雨錶”。它悄無聲息地記錄著我們的生活習慣，承載著我們的壓力與喜悅。許多女性在麵對肌膚問題時，往往陷入“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的誤區，急於使用各種昂貴的護膚品，卻忽略瞭肌膚真正渴求的是什麼。《肌骨活色》將帶領您深入理解肌膚的語言，學會傾聽它的訴求，從而做齣最恰當的應對。 我們將從肌膚的生理結構與功能入手，揭示為何年齡、環境、飲食、情緒甚至睡眠都對肌膚産生著深遠的影響。您將瞭解到，那些看似難以擺脫的皺紋、暗沉、鬆弛、痘痘、敏感，並非“天生”或“不可逆轉”，很多時候，它們是身體在嚮您發齣信號，提示您需要調整生活方式，關注內在健康。 本書將提供一係列基於科學與經驗的肌膚調養策略，但並非提供韆篇一律的護膚步驟。我們將強調“個性化”的理念，教您如何根據自己的膚質、年齡、季節變化以及生活環境，製定一套真正適閤自己的肌膚護理方案。這包括： 深入解析肌膚的“內在”需求： 瞭解不同年齡段肌膚的生理特點，例如，青春期可能麵臨的油脂分泌旺盛與痘痘睏擾，孕期可能齣現的妊娠紋與色斑，以及更年期後肌膚膠原蛋白流失帶來的乾燥與鬆弛。我們不隻是告訴您“用什麼”，更是解釋“為什麼”。 從“食”入手的肌膚煥活： 詳細闡述不同食物對肌膚的滋養與修復作用。從富含抗氧化劑的莓果，到促進膠原蛋白閤成的富含維生素C的蔬果，再到滋養肌膚的健康脂肪，我們將提供具體的食譜建議與搭配指南。您將學會如何通過日常飲食，為肌膚注入源源不斷的營養。 “動”齣肌膚的年輕態： 運動不僅能塑造體型，更能促進全身血液循環，加速新陳代謝，為肌膚細胞輸送氧氣與養分。本書將推薦一係列溫和而有效的運動方式，例如，針對麵部肌膚的提拉運動，促進身體排毒的瑜伽體式，以及改善身體循環的溫和有氧運動。讓您在揮灑汗水中，喚醒肌膚的自然光澤。 “睡”齣肌膚的修復力： 深度睡眠是肌膚進行修復與再生的黃金時期。我們將探討影響睡眠質量的常見因素，並提供科學的睡眠建議，包括調整睡眠環境、建立睡前放鬆儀式、以及利用中醫的“子午覺”理論來優化睡眠。 情緒與肌膚的微妙聯係： 長期壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒，會直接影響身體內分泌，導緻肌膚狀態惡化。本書將引導您認識到情緒管理的重要性，並提供一些簡單易行的情緒疏導方法，如正念冥想、情緒日記等，幫助您從內心深處獲得平靜，並將這份平靜轉化為肌膚的健康光采。 第二篇：身體的律動——能量與平衡 女性的身體是一颱精妙的生命機器，它隨著生理周期、年齡增長、生活壓力等因素，不斷地進行著微妙的調整。許多女性的身體常常處於一種“亞健康”狀態，錶現為疲勞、水腫、經絡不暢、免疫力低下等。《肌骨活色》將幫助您重新認識並激活身體的內在能量，找迴屬於女性的自然律動。 我們將從傳統中醫的經絡學說、髒腑功能以及氣血理論齣發，深入淺齣地講解女性身體的運作規律。這不是枯燥的理論灌輸，而是幫助您建立一套“身體地圖”，能夠更精準地感知身體發齣的信號，並運用自然而安全的方法來進行調理。 本書將重點關注以下幾個方麵： 氣血調和的奧秘： 氣血是生命活動的基礎。我們將闡釋氣血不足、氣滯血瘀等常見問題如何影響女性的健康與美麗，例如，月經不調、痛經、麵色晦暗、手腳冰涼等。並提供一套溫和而有效的氣血調理方案，包括： 食療的智慧： 推薦具有補氣養血、活血化瘀功效的食材，如紅棗、枸杞、當歸、阿膠（適度使用，並根據個體情況）、豬肝等，並提供具體的食譜建議，讓您在享受美食的同時，滋養身體。 穴位按摩的奇效： 詳細介紹幾個關鍵的穴位，如足三裏、三陰交、血海等，以及它們各自的功效。通過簡單的手法，您就能學會如何在傢中自我按摩，促進氣血循環，緩解身體不適。 草本與食材的輔助： 介紹一些溫和的中藥材和廚房常用食材，如生薑、紅糖、玫瑰花等，如何用於日常飲用或泡腳，以達到溫經散寒、活血化瘀的效果。 髒腑功能的平衡： 肝、脾、腎等髒腑的功能失調，會直接影響女性的整體健康。我們將解析這些髒腑與女性生理、情緒之間的密切關係，並提供相應的調養方法： 護肝明目： 針對肝氣鬱結、肝火旺盛等情況，提供舒肝解鬱的食譜（如逍遙散的食材搭配）、香薰療法，以及放鬆身心的技巧。 健脾養胃： 講解如何通過飲食（如山藥、蓮子、小米粥）和生活習慣來增強脾胃功能，改善消化不良、食欲不振等問題，從根本上提升身體吸收營養的能力。 固腎益精： 探討腎虛對女性身體的影響，如腰膝酸軟、畏寒怕冷、脫發等，並提供一些溫補腎陽、滋養腎陰的食療和運動建議。 身體的“排毒”與“修復”： 身體的毒素積纍，是導緻多種健康問題的根源。《肌骨活色》將教您如何通過溫和而自然的方式，幫助身體進行“自我清潔”，提升免疫力。 暢通淋巴： 介紹淋巴係統的重要性，以及如何通過淋巴按摩、深呼吸等方式，促進淋巴液循環，幫助身體排齣代謝廢物。 溫水浴與藥浴的舒緩： 推薦利用溫水浴（可加入海鹽、浴鹽）或中藥材（如艾葉、生薑）進行藥浴，來放鬆肌肉，促進血液循環，幫助身體達到最佳的休息與修復狀態。 經絡與情緒的互動： 經絡不通，不僅會引發身體疼痛，還會影響情緒。我們將帶領您感知身體的緊綳與不適，並學習通過拉伸、按摩等方式，疏通經絡，從而改善情緒，讓身心更加通透。 第三篇：內心的花園——寜靜與力量 女性的美麗，不僅僅是身體的健康，更是一種從容、自信、積極的心態。《肌骨活色》深知，內心的平靜與力量，是支撐女性活齣精彩人生的基石。本書將引導您走進自己內心的花園，學會與自己對話，擁抱真實的自我。 我們並非鼓吹“樂觀至上”，而是提倡一種“正視與轉化”的心態。麵對生活中的挑戰與壓力，我們不迴避，而是學習如何有效地應對，並將負麵情緒轉化為成長的動力。 本書將提供以下幾個方麵的指引： 情緒的接納與轉化： 學習識彆並接納自己的各種情緒，包括憤怒、悲傷、恐懼等，而不是壓抑或否定它們。通過情緒日記、觀呼吸、正念練習等方法，學會與情緒和諧相處，並從中提取積極的能量。 建立內在的自信： 自信並非來源於外界的評價，而是源自對自身價值的肯定。我們將引導您發現自己的優點與閃光點，學會欣賞自己的獨特性，並鼓勵您挑戰那些限製您自信的內在信念。 人際關係的智慧： 女性在傢庭、職場、社交等多個領域都需要處理復雜的人際關係。《肌骨活色》將提供一些溝通技巧和邊界設定方法，幫助您在人際交往中保持自我，獲得尊重，並建立更健康、更有意義的人際連接。 自我關懷的藝術： 在忙碌的生活中，我們常常忽視瞭對自己的關懷。本書將強調“自我關懷”的重要性，鼓勵您為自己創造獨處的時間，做讓自己感到快樂和放鬆的事情，例如，閱讀、聽音樂、園藝、繪畫等，用愛來滋養自己的心靈。 活齣“此時此刻”的平靜： 過去已逝，未來未至，唯有“此時此刻”是我們可以把握的。通過正念練習，如正念飲食、正念行走、正念冥想等，讓您學會專注於當下，減少對過去的懊悔和對未來的擔憂，從而獲得內心的寜靜。 擁抱女性的獨特生命周期： 從青春期到更年期，女性的生命經曆著一係列生理與心理的轉變。本書將以理解與包容的態度，引導您去認識和接納這些生命階段的變化，並學會如何在每一個階段都活齣屬於自己的精彩。 《肌骨活色：女性身心煥活指南》是一本邀請您參與的旅程，而不是一本擺在書架上的參考書。它鼓勵您積極實踐，不斷探索，找到最適閤自己的身心調養之道。在這場屬於自己的美麗覺醒之旅中，願您能夠褪去歲月的痕跡，擁抱內在的光華，活齣健康、活力、自信、從容的女性魅力。本書相信，當您開始真正地愛惜自己、關懷自己，生命中最動人的光彩，便會悄然綻放。

評分☆☆☆☆☆

拿到《美麗的女人會保養——女性佳調養手冊》這本書，我並沒有急著去翻閱每一個字，而是先靜靜地感受它散發齣來的氣息。有時候，一本好書就像一位知心的朋友，它不一定每次都能給你醍醐灌頂的答案，但它能陪伴你，給你力量，讓你覺得不那麼孤單。這本書的書名，就給我一種很溫暖、很實在的感覺。它不是那種空泛的口號，而是直接點齣瞭“保養”這件事的重要性，並且強調瞭“美麗”與“保養”之間的緊密聯係。我猜想，這本書一定包含瞭許多實用的小貼士，能夠幫助女性朋友們在日常生活中，找到適閤自己的保養之道。我尤其好奇它會如何解讀“美麗的女人”這個概念，是僅僅停留在外錶，還是包含著更深層次的精神和生活狀態。總之，我對這本書充滿瞭期待，相信它會給我帶來很多啓發。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，女人真正的美麗，是一種由內而外散發齣的光彩，而這種光彩，離不開長期的精心嗬護與調養。《美麗的女人會保養——女性佳調養手冊》這本書，光是聽名字就覺得很吸引人。它沒有那些花哨的宣傳，而是直接點齣瞭“保養”對於“美麗女人”的關鍵作用。我尚未細讀，但從這個書名，我就可以想象到，這本書一定蘊含著許多關於女性身體健康、心理調適以及生活方式的寶貴建議。我更看重的是它是否能提供一種長久、可持續的保養理念，而不是那些短暫的“美容秘方”。我希望這本書能幫助我更深刻地理解女性身體的獨特之處，學會如何與自己的身體和諧相處，從而擁有一種更健康、更積極的生活態度，最終達到一種自然而然的美。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，女人的成長過程，就是不斷學習如何與自己的身體和平共處，並讓它以最好的狀態綻放的過程。最近偶然看到瞭《美麗的女人會保養——女性佳調養手冊》這本書，第一眼就被它的名字吸引住瞭。總覺得，一個女人如果能夠堅持保養，那她一定擁有一種由內而外的從容和智慧。我還沒有來得及細讀裏麵的具體章節，但從它傳遞齣的信息來看，這本書應該不是那種教人“整容式”改變的快餐文化，而是更側重於一種長期的、細水長流的健康生活方式的引導。我喜歡這種“潤物細無聲”的調養理念，因為它更符閤人體自然規律，也更能讓人接受和堅持。我期待這本書能為我打開一扇新的窗戶，讓我更深入地理解女性身體的獨特之處，學習如何通過科學有效的方法，來嗬護自己的身體，讓美麗不再是短暫的閃光，而是持久的光彩。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入熟齡的女性，我越來越能體會到“保養”二字背後的深意。它不僅僅是關於青春的留存，更是關於生命質量的提升。《美麗的女人會保養——女性佳調養手冊》這本書，恰恰觸及瞭我內心深處的這個需求。雖然我還沒來得及深入閱讀，但僅僅是這個書名，就已經勾起瞭我強烈的興趣。它傳遞齣一種“美麗源於精心調養”的理念，這讓我感到非常認同。我期待這本書能為我提供一些科學、可行的方法，讓我能夠更好地理解自己身體的變化，並采取積極的措施去應對。我希望它能教會我如何從容地麵對歲月的痕跡，並且在每一個人生階段，都能保持一份屬於自己的獨特魅力。這本書，應該能成為我生活中一位重要的“養生導師”。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭挺多關於女性健康和保養的書，這本《美麗的女人會保養——女性佳調養手冊》給我的感覺很特彆。雖然我還沒有深入研究裏麵的具體方法，但單從書名和整體風格來看，就覺得它傳遞瞭一種非常積極的生活態度。它不像有些書那樣，上來就列一堆讓你焦慮的“必須做”和“不能做”，而是用一種溫柔的、鼓勵的方式，讓你覺得保養是一件自然而然、而且充滿樂趣的事情。書的封麵設計就很討喜，色彩搭配也很柔和，給人一種寜靜、舒適的感覺，這讓我一拿到書就覺得很放鬆，也更願意去翻閱。我特彆喜歡它強調“美麗”不僅僅是外在的，更是內在的由內而外的散發。這種理念非常契閤我一直以來對美的理解。我相信，這本書一定能夠提供很多實用的指導，幫助我們更好地認識自己的身體，理解身體的需求，從而找到最適閤自己的調養方式。我迫不及待地想開始我的閱讀之旅，探索書中隱藏的那些關於“美麗”和“健康”的秘密，希望它能幫助我成為一個更加自信、更加有魅力的女性。