每天清除癌細胞：食物營養大揭秘 健身與保健 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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• 預防
• 細胞
• 生活方式

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齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121339622

商品編碼：29577040726

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	每天清除癌細胞：食物營養大揭秘 健身與 書籍
作者：	王海玲編著
定價：	59.8
齣版社：	電子工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787121339622
印次：
版次：
裝幀：
開本：	小16開

內容簡介

本書開篇詳細講述瞭該吃什麼、怎麼吃，且要改掉哪些不良的飲食習慣。接著，分彆講述瞭眾多常見癌癥的飲食措施，如肺癌、肝癌、胃癌、腸癌、食道癌、胰腺癌、前列腺癌、乳腺癌等。全書脈絡清晰，語言簡潔，內容全麵，書中配有眾多精美插圖，讓人讀來賞心悅目！總

《細胞的守護者：飲食與運動的抗癌智慧》 內容簡介 這是一本關於身體內部強大自我修復機製的探索之書，它將帶領您深入瞭解我們的身體如何時刻都在與潛在的威脅——包括可能癌變的細胞——進行著一場無聲的鬥爭。我們身體的每個細胞都擁有非凡的生命力，它們不斷地自我更新、修復，並具備識彆和清除異常細胞的能力。這本書的核心在於揭示如何通過最自然、最日常的兩種方式——科學的飲食和規律的運動——來賦能並優化這些內在的守護者，從而構建一道堅固的防綫，抵禦疾病的侵襲。 本書並非從“每天清除癌細胞”這個概念的字麵意義齣發，因為“清除”二字帶有過於主動和簡化的意味，容易誤導讀者認為存在某種立竿見影的“秘方”。相反，我們更側重於“守護”和“賦能”的概念。您的身體本身就是一颱精密的“抗癌機器”，它在不斷進行著細胞的代謝、更新和清除。當細胞發生基因突變，潛在地走嚮癌變時，身體會啓動一係列復雜的防禦機製，例如誘導細胞凋亡（程序性細胞死亡）、激活免疫係統識彆和清除異常細胞等。本書旨在探討的是，如何通過改善生活方式，為這些內在的防禦機製提供最佳的支持和驅動力，使其能夠更有效地運作。 第一部分：餐桌上的細胞衛士——食物營養的奧秘 我們的飲食是維持身體健康、支持細胞正常運作的基石。本書將以詳實的數據和科學的解讀，帶您認識那些能夠幫助身體強化其天然防禦力的食物。我們不會羅列“緻癌食物”或“抗癌食物”的簡單列錶，而是深入探究食物的深層營養成分，以及它們如何在分子層麵與我們的細胞互動，發揮保護作用。 抗氧化劑的真相： 深入剖析維生素C、維生素E、β-鬍蘿蔔素、硒、類黃酮、多酚等關鍵營養素的抗氧化機製。我們將解釋它們如何中和體內的自由基，自由基是細胞損傷和衰老的重要因素，長期纍積可能增加疾病風險。本書將引導您認識富含這些抗氧化劑的食物來源，例如新鮮的蔬菜、水果、堅果、種子和全榖物，並提供如何在日常飲食中巧妙攝入的建議。例如，我們會講解為什麼顔色越鮮艷的蔬果往往富含越多樣的抗氧化劑，以及不同種類的抗氧化劑如何在體內協同作戰，提供更全麵的保護。 植物化學物的守護力量： 探討植物化學物（Phytochemicals）的神奇作用。這些存在於植物中的化閤物，雖然不屬於必需營養素，卻在預防疾病方麵扮演著至關重要的角色。我們將詳細介紹硫代葡萄糖苷（存在於十字花科蔬菜中）、類鬍蘿蔔素（如番茄紅素、葉黃素）、大蒜素（存在於大蒜中）、兒茶素（存在於綠茶中）等，並闡述它們如何通過調節基因錶達、促進肝髒解毒、抑製炎癥反應、甚至直接影響癌細胞周期的機製。本書將為您揭示如何通過多樣化的植物性飲食，攝入更廣泛的植物化學物，從而為身體提供更全麵的保護。 縴維的力量： 深入理解膳食縴維在消化係統健康和整體健康中的關鍵作用。我們不僅會介紹可溶性縴維和不可溶性縴維的區彆，還會詳細闡述縴維如何促進腸道蠕動，幫助排泄體內毒素，維持健康的腸道菌群平衡。健康的腸道菌群被認為對免疫係統的功能以及對緻病因子的抵抗力至關重要。本書將引導您瞭解富含縴維的食物，如豆類、全榖物、蔬菜和水果，並提供如何在日常飲食中增加縴維攝入的實用技巧，例如選擇全麥麵包、糙米，以及在餐食中加入豆類和大量蔬菜。 健康的脂肪，而非脂肪的敵人： 區分不同種類的脂肪，重點強調單元不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸（包括Omega-3和Omega-6脂肪酸）對身體的益處。我們將解釋健康的脂肪如何參與細胞膜的構成，作為信號傳導的載體，並具有抗炎作用。本書將指導您識彆健康的脂肪來源，如橄欖油、牛油果、堅果、種子和富含脂肪的魚類，同時也會討論如何適度限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以維護心血管健康和整體細胞功能。 微量元素的協同作用： 關注鋅、銅、錳、鉻等重要的微量元素，以及它們在酶係統、DNA修復和免疫功能中的關鍵作用。我們將揭示這些看似微小的元素如何參與細胞的日常運作，並幫助身體維持其內在的平衡。本書將指導您找到這些微量元素的豐富食物來源，並強調均衡飲食的重要性，以避免微量元素的缺乏或過量。 水的重要性： 強調充足飲水對於身體正常代謝、廢物排泄以及維持細胞活力的基礎性作用。我們將探討不同飲用水的建議攝入量，以及如何通過飲水來輔助身體的自然排毒過程。 第二部分：律動生命——運動與細胞的對話 運動不僅僅是為瞭塑造體型或增強體能，它更是激活身體內在生命力的重要途徑，能夠顯著提升身體的自我修復和防禦能力。本書將從細胞和生理學的角度，闡述規律運動對身體産生的積極影響。 免疫係統的優化： 探討規律運動如何刺激免疫細胞的産生和活性，增強免疫係統的識彆和清除能力。我們將解釋為什麼適度的運動能夠幫助身體更有效地應對外界病原體，並減少慢性炎癥的發生。慢性炎癥被認為是多種疾病（包括癌癥）發展的一個重要驅動因素。 能量代謝的提升： 深入解析運動如何改善身體的能量代謝效率，提高細胞對葡萄糖的利用能力，維持血糖穩定。這對於預防代謝性疾病，以及為身體提供持續的能量支持至關重要。 內分泌係統的調節： 闡述運動對激素分泌的積極影響，例如促進生長激素和內啡肽的釋放，同時幫助調節壓力激素如皮質醇的水平。這些激素的平衡對於身體的修復、生長和情緒健康都起著重要作用。 DNA的維護與修復： 討論運動如何間接促進DNA的穩定性。通過改善整體健康狀況，減少氧化應激，運動可以為身體的DNA修復機製提供更好的環境。 多種運動形式的益處： 介紹不同類型的運動，如心肺功能訓練（有氧運動）、力量訓練（無氧運動）和柔韌性訓練（拉伸、瑜伽），以及它們各自對身體的獨特益處。我們將提供如何根據個人情況選擇閤適的運動方式和強度的建議，強調循序漸進和持之以恒的重要性。 運動與情緒健康的關聯： 探討運動如何通過改善睡眠質量、減輕壓力和焦慮，提升整體心理健康。良好的情緒狀態同樣是身體健康的強大後盾。 第三部分：生活方式的整閤——構建全麵的健康堡壘 本書的最終目標是將食物營養與運動規律有機地結閤起來，形成一種可持續的、賦能身體的健康生活方式。我們不鼓吹極端或片麵的方法，而是強調科學、平衡和個體化的原則。 個性化飲食策略： 強調沒有一種“萬能”的飲食方案。我們將引導讀者如何根據自己的身體狀況、生活習慣、遺傳因素以及可能存在的健康風險，來製定更適閤自己的飲食計劃。這包括如何調整宏量營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪）的比例，以及如何增加特定營養素的攝入。 科學的運動計劃： 提供製定健康運動計劃的實用指南，包括熱身、訓練、放鬆的原則，以及如何循序漸進地增加運動強度和頻率。我們將強調傾聽身體信號的重要性，避免過度訓練。 睡眠與壓力的管理： 認識到充足的睡眠和有效的壓力管理對於身體的修復和免疫係統的功能至關重要。本書將提供關於改善睡眠質量和應對壓力的實用建議。 認識食物背後的科學： 鼓勵讀者對食物有更深入的瞭解，區分加工食品和天然食品，並學會閱讀食品標簽。我們將提供一些關於烹飪方式的建議，如何通過健康的烹飪方式最大限度地保留食物的營養價值。 科學的循證基礎： 全書的內容將基於現有的科學研究和權威健康指南，並以清晰易懂的語言進行闡釋，避免使用過於專業的術語，讓廣大讀者都能理解和應用。我們將強調“科學證據”的重要性，而不是基於個人經驗或未經證實的傳言。 賦能而非恐嚇： 本書的核心理念是賦能讀者，讓大傢能夠主動地為自己的健康負責，而不是製造恐懼感。我們將著力於展示身體的強大之處，以及我們如何能夠通過簡單的生活方式改變，來支持並發揮身體的天然潛能。 《細胞的守護者：飲食與運動的抗癌智慧》是一本指導您如何與身體內在的“守護者”閤作的書籍。它邀請您踏上一段探索之旅，瞭解您的餐盤和您的步伐如何能夠成為您健康最堅實的盟友，幫助您的身體更好地維持其恒定的生命力，從而構建一道堅不可摧的健康屏障。這本書將為您提供一套基於科學的、可操作的工具，幫助您在日常生活中實踐健康，活齣活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《每天清除癌細胞：食物營養大揭秘 健身與保健 書籍》給我留下瞭深刻的印象，它不僅僅是一個書名，更像是一種對健康生活方式的召喚。我一直相信，身體的健康很大程度上掌握在我們自己手中，而通過閤理的飲食和適度的運動，可以有效地提升身體的抵抗力，預防各種疾病的發生。這本書的“食物營養大揭秘”部分尤其吸引我，我希望能從中瞭解到更多關於食物的深層知識，理解不同食物對身體的具體作用，尤其是它們在維護細胞健康、防止異常增殖方麵的潛力。我對“清除癌細胞”這一錶述的理解是，它強調的是一種積極主動的身體調理過程，通過科學的飲食來支持身體的自我修復和更新機製，從而降低患病風險。我期望書中能提供一些具體、可行的飲食建議，幫助我識彆哪些食物能夠成為我身體的“守護者”，哪些則需要謹慎攝入。同時，“健身與保健”的組閤，也錶明瞭這本書的全麵性，我期待它能為我提供一套完整的健康管理方案，包括如何通過運動來增強體質，以及一些日常保健的實用技巧，從而幫助我實現更健康、更有活力的生活。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書的主要原因，是它承諾將“食物營養”進行“大揭秘”，這讓我覺得它可能不僅僅是泛泛而談，而是會深入探討食物的內在功效，尤其是與清除體內癌細胞這一敏感話題的聯係。我一直覺得，很多時候我們對食物的認識停留在錶麵，比如知道某種蔬菜富含維生素，但很少去探究它具體是如何作用於我們的身體，又是如何在我們日常生活中起到防禦作用的。這本書的標題讓我相信，它會揭開這些神秘的麵紗，讓我理解食物背後的科學原理，並且將這些知識轉化為切實可行的日常選擇。我對書中關於“清除癌細胞”的說法持謹慎樂觀的態度，我理解這並非是醫學治療，而是指通過健康的飲食和生活方式來提升身體的自我修復能力，從而降低患病風險。我希望書中能提供一些基於科學研究的、有說服力的論證，讓我能夠更清晰地認識到食物在癌癥預防中的角色，並學習到如何通過精明的食物選擇來支持身體的自然防禦機製。此外，“健身與保健”的並列，也暗示瞭這本書不僅僅是關於吃，而是提供一個更全麵的健康策略。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引人，簡潔明亮的色調，搭配著一副抽象的、充滿生命力的圖形，讓人一眼就感受到健康與活力的氣息。書名《每天清除癌細胞：食物營養大揭秘 健身與保健 書籍》直擊人心，對於許多關注健康、擔心癌癥的人來說，無疑是一個極具誘惑力的標題。我個人一直對通過飲食來改善身體狀況非常感興趣，所以當我看到這本書時，立刻就萌生瞭購買的衝動。我期待這本書能像它的名字一樣，為我揭示一些關於食物營養的深度知識，能夠指導我如何通過日常的飲食來積極地“清除”體內潛在的緻病因素，特彆是癌癥。同時，“健身與保健”的副標題也錶明瞭它不僅僅局限於食物，更是一個全麵的健康指南，這讓我對它能提供的整體性建議抱有很高的期望。我希望書中能夠包含一些具體的、可操作的建議，例如哪些食物對身體有益，哪些應該盡量避免，以及如何將這些食物融入日常三餐。我也希望它能提供一些簡單易學的健身方法，以及一些日常保健的常識，從而幫助我建立一種更健康的生活方式。這本書在我看來，不僅僅是一本關於食物的書，更是一本關於如何更好地生活、如何擁抱健康的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當用心，封麵色彩搭配和諧，給人一種專業而又不失親和力的感覺。我一直對健康生活方式很感興趣，特彆是如何通過飲食來改善身體狀況。這本書的標題，《每天清除癌細胞：食物營養大揭秘 健身與保健 書籍》，無疑觸動瞭我內心最關注的幾個方麵。我深知，現代社會許多疾病的根源與生活方式息息相關，而食物作為我們賴以生存的基礎，其重要性不言而喻。我特彆期待書中能夠深入剖析食物營養的奧秘，不僅僅是簡單的“多吃蔬菜水果”，而是能夠揭示食物中那些鮮為人知的、具有強大保健功效的成分，並且說明它們是如何幫助身體抵禦疾病，特彆是像癌癥這樣的重大健康威脅。我對“清除癌細胞”這一說法保持著一種積極探索的態度，我相信它更多地是指通過優化身體的內在環境，提升免疫力，來降低患病風險，而非治愈疾病。我希望書中能夠提供科學、嚴謹的論證，讓我能夠更清晰地理解食物與健康的緊密聯係，並且獲得一些具體、可操作的飲食建議，讓我能夠將這些知識融入我的日常生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名，尤其是“每天清除癌細胞”這幾個字，立刻抓住瞭我的眼球。在這個信息爆炸的時代，我們每天都會接觸到大量的健康信息，其中不乏一些誇大其詞或者缺乏科學依據的內容。然而，這本書的標題聽起來既有吸引力，又似乎指嚮瞭一種積極主動的健康管理方式，即通過日常的努力來維護身體健康，降低潛在風險。我一直認為，預防遠勝於治療，而飲食和健身無疑是預防疾病最基礎也是最重要的方式。我希望這本書能夠提供一些關於食物營養的深度解析，不僅僅是列舉哪些食物好，而是更深入地解釋食物中的哪些成分對人體有益，以及它們是如何發揮作用的。我尤其期待書中能夠提供一些具體、可行的建議，如何將這些營養知識應用到日常的飲食計劃中，讓普通人也能輕鬆實踐。同時，“健身與保健”的組閤也讓我覺得這本書是一個綜閤性的健康指南，它可能不僅僅局限於飲食，還會涵蓋一些關於運動和日常保健的實用技巧。我期待它能為我提供一套完整的健康生活解決方案，讓我能夠更有效地管理自己的身體，提升整體的健康水平。