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金大元，具本奇 著

图书标签:

• 体质养生
• 中医养生
• 健康生活
• 体质识别
• 养生保健
• 健康饮食
• 传统文化
• 自我调理
• 两点一划
• 养生智慧

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 浙江教育出版社

ISBN：9787533876098

商品编码：29594032368

包装：平装

出版时间：2008-09-01

基本信息

书名：你了解自己的体质吗(10种体质的健康生活)

定价：22.00元

作者：金大元,具本奇

出版社：浙江教育出版社

出版日期：2008-09-01

ISBN：9787533876098

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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　　比星座更准，比周易更简单的东方运程书。金木水火土，再加上阴和阳，组成了金阳、金阴、木阳、木阴等东方人基本的10种体质。你的出生时间，已经决定了你的一生运程。你是如日中天的火阳，还是才华横溢的水阴，是坚守正义的金阳，还是追求的土阴？每种体质都有不同的本性和运势，都有各自适宜的职业、性格、饮食习惯、人际关系、健康隐患。你该怎样赢得梦中情人，找到人生挚友，获得事业成功。

目录

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序言：在10种体质论面世之际
1章 何谓10种体质论
10种体质论
浅说阴阳五行

2章 体质的特性
你属于何种体质
木阳体质——富有人情，愿望强烈的参天大树
木阴体质——拥有坚韧生命力的草木，排除万难，乐观向前
火阳体质——如日中天，以热情与公正普照世界
火阴体质——照亮黑暗的烛火，以温情实践真爱
土阳体质——稳重可靠的泰山，以深沉之爱拥抱世界
土阴体质——追求的沃土，勤劳耕耘好庄稼
金阳体质——纯度的铸铁，以道义和真心坚守正义
金阴体质——自磨光彩的宝石，以自信与魅力处处闪光
水阳体质——包涵一切的智慧之海，聚散自如，创造和谐
水阴体质——无私而周到的久旱之雨，以才干与灵活渡过难关

3章 10种体质在生活中的运用
各类体质的经济生活
10种体质子女教育法
因10种体质获得健康和成功的人们
10种体质的健康磁石疗法
附录 10种体质的疗法
10种体质论治肥胖

作者介绍

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　　金大元，韩国韩医院院长，生于韩医世家。经过数十年潜心研究，结合中国传统医学精华，终于悟到“人的本性取决于出生当时的天地阴阳五行的气运，其本性会成为人品和体质的基础”，并以无数患者为对象，运用生辰年月日分析和判读，提炼出10种体质论。相较于西方的星座理论，10种体质的研究更触摸到东方的古老智慧。

文摘

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序言

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《你的身体，你的地图：认识体质，解锁健康潜能》 你是否曾感到身体总有些地方不尽如人意？睡眠质量不高、容易疲劳、皮肤敏感、消化不良、情绪波动大……这些看似“小毛病”的困扰，或许正指向一个你尚未深入了解的领域——你的体质。我们每个人都是独一无二的生命体，体质，正是塑造我们身体特性的基石。它并非一成不变的宿命，而是影响我们健康状况、疾病易感性以及生活方式选择的关键密码。 这本书，将引领你踏上一场深度探索自我的旅程。我们不谈抽象的医学理论，不罗列枯燥的病症，而是聚焦于那些与我们日常生活息息相关的身体信号，以及如何通过认识并理解自己的体质，来构建一个更健康、更充满活力的生活。 第一部分：身体的语言——解码体质的奥秘 想象一下，你的身体是一本古老而精密的百科全书，它用各种信号在向你诉说着关于它的秘密。而体质，就是解读这些信号的钥匙。 什么是体质？ 我们将从最根本的概念入手，清晰地阐释体质的定义。它不是简单的“胖瘦”或“高矮”，而是指人体在生长发育过程中，由于先天禀赋和后天生活环境、生活习惯等多种因素长期作用下形成的一种相对稳定的生理病理特征。这种特征不仅影响着我们的外在形态，更深刻地决定着我们内在的生理功能、对外界环境的适应能力以及对疾病的易感倾向。 体质如何形成？ 基因的传承固然重要，但后天的影响同样不容忽视。我们将探讨影响体质形成的几个关键因素： 先天遗传： 父母的健康状况、遗传基因对我们体质有着先天的倾向性。 生活环境： 气候、地域、居住环境的差异，都会潜移默化地塑造我们的体质。 饮食习惯： 长期的饮食结构，营养的摄入与否，直接影响身体的物质基础。 生活起居： 规律的作息、适度的运动、情绪的调节，是塑造健康体质的“软环境”。 疾病史： 经历过的重大疾病或慢性病，也可能在一定程度上改变个体的体质特征。 为什么了解体质如此重要？ 预防为先： 了解自己的体质，可以预判自己容易出现哪些健康问题，从而有针对性地采取预防措施，将疾病扼杀在萌芽状态。 精准调理： 告别“千人一方”的保健方法。根据自身体质特点，选择最适合自己的饮食、运动、作息和情绪管理方式，实现真正的个体化健康管理。 提升生活品质： 当你理解了身体的需求，你就能更好地与身体和谐相处。解决长期困扰的疲劳、失眠、消化不良等问题，你会发现生活质量得到了显著提升。 增强抗病能力： 强健的体质是抵御疾病的天然屏障。通过科学调理，可以提高身体的免疫力，减少生病次数。 优化人生选择： 了解自己的体质，也能帮助我们在职业选择、婚恋关系、生活规划等方面做出更符合自身特点的选择，从而降低不必要的压力和消耗。 第二部分：身体的画像——探索不同体质的独特面貌 在这部分，我们将带领你走进一个丰富多彩的体质世界。我们将详细描绘几种常见的、具有代表性的体质类型，让你能够从中找到自己的影子，或是观察身边亲近之人的特质。我们将着重介绍每种体质的典型表现，让你能通过直观的观察来初步判断。 （此处将详细展开不同体质的描写，例如，但不限于以下几种，并配以生动形象的比喻和日常观察点）： 平和质（天生好身体）： 仿佛一棵根基稳固的大树，身心平衡，生命力充沛。 外在表现： 肤色红润，精力充沛，食欲良好，睡眠安稳，大小便通畅，舌头淡红，苔薄白。 易患疾病： 相对较少，即便生病，恢复也较快。 养生建议（概括性）： 顺应四时，饮食均衡，适度运动。 气虚质（易疲惫的先行者）： 就像一个能量储备不足的电池，容易感到疲劳，力不从心。 外在表现： 说话声音低微，气短乏力，容易出汗，食欲不振，舌头淡白，苔薄白。 易患疾病： 容易感冒，易患内脏下垂等疾病。 养生建议（概括性）： 益气固表，减少剧烈运动，保证充足睡眠。 阳虚质（体寒的拥抱者）： 身体像是被一层薄冰覆盖，总是觉得冷，手脚不温。 外在表现： 怕冷，四肢冰凉，精神不振，喜热饮食，大便稀溏，舌头胖大，苔白。 易患疾病： 容易出现腹泻、水肿等。 养生建议（概括性）： 健脾温阳，多食温热食物，避免生冷。 阴虚质（内燥的求水者）： 身体如同干涸的土地，容易上火，感到燥热。 外在表现： 口干舌燥，手足心热，易失眠，大便干结，舌头红，苔少或无苔。 易患疾病： 易患肺结核、糖尿病等。 养生建议（概括性）： 滋阴润燥，多饮水，避免辛辣刺激。 痰湿质（身体的“粘稠”负担）： 身体容易积聚“湿气”，感觉沉重，行动不便。 外在表现： 身体肥胖，腹部松软，胸闷痰多，口黏，舌头胖大，苔白腻。 易患疾病： 容易患高血压、高血脂、糖尿病等。 养生建议（概括性）： 健脾祛湿，饮食清淡，适度运动。 血瘀质（循环的“堵塞”信号）： 身体的血液循环不太顺畅，容易出现淤青或疼痛。 外在表现： 肤色晦暗，容易出现瘀斑，口唇暗淡，舌头紫暗，有瘀点。 易患疾病： 容易出现心脑血管疾病、痛经等。 养生建议（概括性）： 活血化瘀，保持心情舒畅，避免久坐。 气郁质（情绪的“纠结”体）： 情绪容易受到影响，常感到压抑、烦躁。 外在表现： 情绪低落，易叹气，胸胁胀满，失眠，舌头淡红，苔薄白。 易患疾病： 容易出现乳腺增生、胃病等。 养生建议（概括性）： 疏肝理气，保持心情开朗，多与人交流。 湿热质（身体的“焦躁”反应）： 身体容易出现炎症反应，口苦，皮肤油腻。 外在表现： 口干口苦，面部油腻，易长痤疮，小便黄，大便黏滞，舌头红，苔黄腻。 易患疾病： 容易患皮肤病、泌尿系统感染等。 养生建议（概括性）： 清热利湿，饮食清淡，避免辛辣油腻。 特禀质（敏感的“个性”表达）： 身体对外界环境或某些物质特别敏感，容易出现过敏反应。 外在表现： 异位性皮炎、哮喘、过敏性鼻炎等。 易患疾病： 各种过敏性疾病。 养生建议（概括性）： 避开过敏源，增强免疫力。 （注意：上述体质类型为示例，本书将基于更科学的分类，并根据具体内容增减和调整。每种体质的描写将更加细致，包含更多生活化的细节，便于读者对照。） 第三部分：身体的导航——根据体质打造健康生活 认识了你的身体画像，接下来，我们将为你绘制一张属于你的健康导航图。这本书将提供一套实用、可操作的指南，帮助你将体质知识转化为具体的健康行动。 饮食智慧： “什么能吃，什么要少吃”：为每种体质提供详细的食物宜忌列表。例如，阳虚体质者应多摄入温热的食物，如生姜、羊肉；阴虚体质者则需多食滋阴的食物，如银耳、百合。 “烹饪方式的考量”：不同的烹饪方式对食物属性的影响。例如，蒸、煮、炖通常更温和，而煎、炸则更易加剧燥热。 “季节性饮食调整”：根据季节变化，结合体质特点，进行更精细的饮食调理。 运动的艺术： “什么样的运动适合你？”：并非所有人都适合高强度的运动。平和质可以尝试多种运动，而气虚、阳虚者则更适合温和的运动，如太极、八段锦；血瘀体质者则需要注重活血化瘀的运动，如慢跑、快走。 “运动的时机与强度”：强调根据身体状况，选择合适的运动时间和强度，避免过度消耗。 起居有常： “睡眠的奥秘”：如何根据体质调整睡眠习惯，改善睡眠质量。例如，阴虚体质者应注意睡前放松，避免思虑过多。 “情绪的疏导”：不同体质的人在情绪上会有不同的倾向。本书将提供针对性的情绪调节方法，帮助你保持内心的平静与愉悦。 环境的适应： “冷暖宜忌”：如何根据体质调整衣物，适应不同季节和温度的变化。 “生活空间的小调整”：一些简单的居家环境调整，也能对体质产生积极影响。 疾病的预警与应对： “常见的体质相关疾病”：为你点明哪些疾病更倾向于找上特定体质的人，并提供早期的识别信号。 “基础的家庭保健”：提供一些简单易学的家庭保健方法，在不适时能进行初步的自我调整。 第四部分：身体的进化——拥抱持续的健康生活 健康不是一蹴而就的目标，而是一个持续进化的过程。本书的终极目标，是帮助你培养一种主动、科学的健康生活理念，让你的身体成为你最忠实的伙伴，而不是需要不断“修理”的机器。 “体质的动态性”：认识到体质并非完全固定不变，可以通过后天的调理和生活方式的改变，向更健康的方向转化。 “建立自我觉察能力”：学会倾听身体的声音，及时发现身体发出的信号，并做出积极的回应。 “持续学习与实践”：健康是一辈子的功课，本书鼓励读者将学到的知识融入日常生活，并保持学习的热情。 《你的身体，你的地图：认识体质，解锁健康潜能》 是一本写给每一个渴望了解自己、关爱自己的人的书。它不是一本复杂的医学专著，也不是一本包治百病的“秘籍”，而是一本贴近生活、充满智慧的指南。它将帮助你拨开迷雾，看清自己身体的独特地图，绘制出属于你的最优健康航线，最终驶向一个更健康、更快乐、更充满活力的生命海洋。 翻开这本书，让我们一起开启这场关于自我发现与健康蜕变的精彩旅程吧！

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何为家里的长辈选择一份有意义的礼物，他们年纪大了，身体各项机能都开始下降，各种慢性病也随之而来。我希望找到一本能够帮助他们更好地管理健康的书。偶然间看到了《你了解自己的体质吗(10种体质的健康生活)》这本书，它的名字让我觉得非常贴切。我想，如果能够让长辈们了解自己的体质，然后根据体质来调整饮食和生活习惯，或许能对他们的健康大有裨益。我特别希望书中能够用比较通俗易懂的语言来解释各种体质的特点，避免使用太多专业的术语，这样长辈们才能轻松理解。另外，我也会关注书中是否包含一些适合老年人日常调理的建议，比如一些温和的运动方式、推荐的食物等等。如果这本书能帮助我给长辈们带去一份实在的健康关怀，那将是最好的礼物。

评分☆☆☆☆☆

我本身对中医养生一直抱有浓厚的兴趣，平时也会阅读一些相关的书籍。然而，很多中医养生书籍要么过于深奥，要么内容重复。这本书的标题《你了解自己的体质吗(10种体质的健康生活)》给我一种耳目一新的感觉，它强调了“个体化”和“生活化”，这正是现代人所需要的。我希望书中能够提供一种系统性的体质辨识方法，让我能够更准确地判断自己的体质类型。同时，我也期待书中能够深入地阐述每种体质在饮食、起居、情志、运动等方面的具体宜忌，并提供一些实际可行的调理方案。如果书中还能结合一些现代科学的研究成果，对传统中医理论进行补充和印证，那就更具说服力了。我希望这本书能成为我学习和实践中医养生的得力助手，帮助我构建更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，一直以来都追求科学的训练方法和健康的饮食。在接触到《你了解自己的体质吗(10种体质的健康生活)》这本书时，我被它的主题所吸引。虽然我一直在运动，但我总觉得自己的身体反应和恢复情况存在个体差异，有时候会觉得事倍功半。我猜想，这可能与我的体质有关。我非常希望这本书能够从体质的角度出发，为不同体质的人提供更科学、更个性化的运动和饮食建议。比如，对于想要增肌的人，不同体质可能需要不同的训练重点和营养补充策略；对于想要减脂的人，如何根据体质来制定更有效的减脂计划。如果书中能够给出一些具体的运动动作示范，或者推荐一些适合不同体质的健康食谱，那就更实用了。我期待这本书能帮助我进一步优化我的健身计划，让我的训练效果更上一层楼。

评分☆☆☆☆☆

我是一名工作压力很大的上班族，长期以来，身体总是处于一种亚健康状态，容易疲劳，偶尔还会出现一些小毛病，比如消化不良、睡眠质量差等等。我尝试过很多方法来改善，但效果都不太明显。朋友向我推荐了这本书，说它能够帮助我们认识自己的身体，并给出针对性的建议。我对此非常感兴趣，因为我觉得很多健康问题都与个人体质有关，如果能够了解自己的体质，是不是就能找到更有效的解决方案呢？我希望这本书能够提供一个清晰的框架，让我能够评估自己的体质类型，并且针对每种体质给出详细的饮食、运动、作息等方面的指导。我尤其关心书中会不会提到一些可以立即实践的简单方法，比如食疗或者一些易学的养生小动作，这样我才能在忙碌的工作之余，也能轻松地为健康加分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很有吸引力，以温和的色彩和简洁的插画，传递出一种舒适、健康的生活理念。拿到手里，纸质也很好，摸起来有质感，翻阅时也很顺畅，这让阅读体验从一开始就提升了不少。我一直对如何更科学地照顾自己的身体很感兴趣，但市面上关于健康养生的书籍实在太多了，很多都太过笼统，要么就是一些非常极端的建议，让我觉得难以遵循。这本《你了解自己的体质吗(10种体质的健康生活)》的标题一下子就抓住了我的注意力，它暗示着一种更加个性化的健康管理方式，让我觉得终于有可能找到适合自己的方法了。我特别期待书中能够提供一些具体、可操作的建议，而不是泛泛而谈的理论。希望它能帮助我更好地理解身体发出的信号，并学会如何通过日常的生活习惯来调整和改善。