範長偉極簡艾灸 升級超值版 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

範長偉 著

圖書標籤:

• 艾灸
• 中醫
• 養生
• 健康
• 傢庭醫學
• 範長偉
• 極簡艾灸
• 經絡
• 穴位
• 保健

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 北京齣版社

ISBN：9787200083064

商品編碼：29607113037

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2010-08-01

基本信息

書名：範長偉極簡艾灸 升級超值版

定價：25.00元

作者：範長偉

齣版社：北京齣版社

齣版日期：2010-08-01

ISBN：9787200083064

字數：

頁碼：

版次：2

裝幀：平裝-膠訂

開本：24開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

---

內容提要

---

艾灸療法簡單易行，安全舒適而無任何痛苦，是我國傳統醫學文化的瑰寶，是中醫*古老的醫療保健奇術之一。
本書濃縮專傢一生臨床經驗，為您傾獻：30種*常見疾病的灸療方法，75個常用穴位的功能主治和取穴方法，卓有成效的“四穴養生灸法”，讓你輕鬆“灸”齣大效果。

目錄

---

作者介紹

---

範長偉，針灸名傢韓溫溪教授關門弟子，北京綠島自然健康中心首席專傢。 酷愛中華傳統文化，一九九一年拜北京按摩、針灸名傢韓溫溪教授為師，為小的關門弟子，從師學習按摩、灸法八年，藝成後從醫至今，弘揚倡導傳統艾灸文化，研製齣瞭第二代國傢産品——範氏

文摘

---

序言

---

《艾灸之道：身心靈的和諧共振》 在這喧囂浮躁的時代，我們常常被外界的壓力和內在的焦慮所裹挾，身體的疲憊、情緒的波動、精神的睏頓，如影隨形。我們渴望一種返璞歸真、自然療愈的方式，重拾身心靈的平衡與和諧。而艾灸，這一古老而神奇的養生智慧，正是答案的指引。 《艾灸之道：身心靈的和諧共振》並非一本簡單的艾灸技法手冊，它更像是一場觸及生命本源的探索之旅。本書深入淺齣地剖析瞭艾灸對於現代人身心靈健康的深遠意義，它不僅僅是點燃一柱艾草，釋放一縷青煙，而是在於激發人體內在的生命能量，引導身體走嚮自愈，喚醒沉睡的心靈，最終實現身心閤一的圓滿境界。 第一篇：艾灸的哲學意境——迴歸生命的本初 在這一篇中，我們將一同穿越時空，追溯艾灸的起源，探尋其背後蘊含的深刻哲學思想。艾灸，並非源於某個孤立的醫學發現，而是與中國傳統文化中“天人閤一”、“陰陽五行”、“經絡學說”等核心理念緊密相連。我們將從更宏觀的視角去理解艾灸，它不僅僅是一種外在的治療手段，更是一種與天地自然規律相呼應的生活哲學。 天人閤一：感悟宇宙的脈搏 “人法地，地法天，天法道，道法自然。”這句話道齣瞭人與自然不可分割的聯係。艾灸正是順應自然之道，通過溫熱的能量，與人體自身的生命力産生共鳴，激發身體的自我調節能力。我們將探討如何通過艾灸，重新連接我們與自然的能量場，感受四季更迭、晝夜流轉對我們身體的影響，並學習如何利用艾灸來順應這些自然的規律，達到“不失其時”的養生境界。 理解人體的“小宇宙”如何映射“大宇宙”，艾灸如何成為溝通兩者的橋梁。 陰陽五行：解讀身體的密碼 中醫理論認為，人體的健康與否，根本在於陰陽的平衡和五行的協調。艾灸以其溫熱的性質，主要作用於陽經，溫通經絡，驅散寒邪，而陰陽的平衡是動態的，艾灸正是通過溫陽來促進陰陽的轉化和平衡。五行則分彆對應著人體的髒腑、情緒、季節等，理解瞭五行的相生相剋，我們就能更精準地運用艾灸來調理對應髒腑的功能，平衡五行，達到整體的健康。 深入剖析艾灸如何溫陽助陽，補益氣血，從而調節陰陽失衡。 將五行學說與艾灸的應用相結閤，解讀不同艾灸穴位在五行係統中扮演的角色。 經絡學說：激活身體的能量網絡 經絡是人體氣血運行的通道，是連接人體髒腑、四肢百骸的網狀係統。當經絡不通，氣血受阻，就會引發各種疾病。艾灸正是通過其溫熱和滲透的特性，能夠有效地溫通經絡，行氣活血，疏通阻滯，使全身氣血暢通，從而達到治療和預防疾病的目的。 不僅僅是講解經絡的走嚮，更重要的是理解經絡的生理功能及其與髒腑的內在聯係。 探討艾灸是如何通過刺激穴位，激活經絡，疏通身體的能量水道。 第二篇：艾灸的治愈力場——身與靈的深度對話 在這一篇中，我們將聚焦於艾灸如何直接作用於我們的身體，以及它對我們情緒和精神層麵帶來的積極影響。艾灸的治愈力，不僅僅體現在緩解疼痛、改善循環等方麵，更在於它能夠喚醒我們身體沉睡的自愈潛能，並以一種溫和而持久的方式，撫慰我們疲憊的心靈。 溫通經絡，驅散寒邪：身體的深度淨化 寒邪是導緻許多慢性疾病的根源之一，例如畏寒肢冷、關節疼痛、消化不良等。艾灸的溫熱之性，能夠深入肌理，驅散潛藏在體內的寒濕之邪，溫暖身體，提升陽氣，從而改善血液循環，緩解疼痛，增強身體的抵抗力。 詳細闡述艾灸驅散寒濕的機製，以及它如何改善由寒邪引起的各種不適。 通過案例分析，展示艾灸在緩解頸椎病、腰腿痛、痛經、腸胃不適等常見問題上的顯著效果。 補益氣血，固本培元：生命的能量補充 氣血是生命活動的基礎，氣血充盈，身體纔能健康有力；氣血虧虛，則易疲勞、易生病。艾灸能夠溫補脾腎，助陽生火，從而促進氣血的生化和運行，達到補益氣血、固本培元的功效。對於體質虛弱、容易疲勞、氣色不佳的人群，艾灸是極佳的調理選擇。 解析艾灸如何通過溫補腎陽來固精填髓，以及如何溫養脾胃來促進氣血生成。 介紹針對不同體質（如氣虛、血虛、陽虛）的艾灸調理方案，幫助讀者補充生命能量。 安撫情緒，寜神定魄：心靈的溫柔療愈 情緒的起伏，往往與身體的經絡和髒腑功能失調息息相關。中醫認為“情誌緻病”，而艾灸則是一種溫和而有效的情緒調節方式。通過艾灸特定的穴位，能夠疏導肝氣，緩解焦慮、抑鬱、失眠等情緒問題，使人心境平和，神清氣爽。 深入探討艾灸與情緒的內在聯係，例如“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。 介紹如何通過艾灸安撫神經係統，緩解壓力，改善睡眠質量，提升整體幸福感。 激活自愈力：身體的內在智慧 我們體內蘊藏著強大的自愈能力，隻是在現代生活中，這種能力常常被我們忽視或壓抑。艾灸並非“治愈”疾病，而是“激發”身體自身的治愈能力。通過溫熱的刺激，艾灸能夠喚醒身體沉睡的免疫係統，促進細胞的新陳代謝，加速組織的修復，讓身體恢復其原有的健康秩序。 闡述艾灸如何通過溫熱的刺激，啓動身體的自我修復機製。 強調艾灸的整體性調理作用，它不僅僅針對某個癥狀，而是從根本上提升身體的健康水平。 第三篇：艾灸的生活美學——將養生融入日常 《艾灸之道：身心靈的和諧共振》不隻停留在理論層麵，更重要的是將艾灸這門古老的智慧，以一種現代人易於接受和實踐的方式，融入到我們的日常生活之中。我們相信，真正的養生，是一種自然而然的生活狀態，是一種與身心和諧共處的美學。 精選實用的艾灸方法：循序漸進的實踐指南 本書將以清晰易懂的方式，介紹各種艾灸工具和方法，從最基礎的艾條灸，到更專業的艾灸器械，都將一一呈現。我們不追求復雜的技法，而是注重實用性和有效性，讓初學者也能輕鬆上手。 詳細介紹艾灸工具的選擇和使用技巧，如艾條、艾柱、艾灸盒、艾灸罐等。 提供針對不同身體狀況和需求的常用艾灸穴位圖解和艾灸操作步驟，例如： 日常保健類： 關元、氣海、足三裏、湧泉等，以固本培元，增強體質。 常見不適類： 針對頭痛、感冒、鼻塞、腹瀉、月經不調、失眠等，提供相應的艾灸方案。 情緒舒緩類： 針對焦慮、壓力、疲勞等，推薦能夠寜心安神的穴位。 辨證施灸的智慧：個性化的艾灸方案 我們強調“辨證施灸”，即根據每個人的體質、季節、病情等不同，製定個性化的艾灸方案。沒有一成不變的艾灸方法，隻有因人而異的智慧選擇。本書將引導讀者學會觀察自己的身體，瞭解自身狀況，從而做齣最適閤自己的艾灸選擇。 講解如何根據中醫“望、聞、問、切”的基本原則，初步判斷自身體質和需要調理的方嚮。 提供不同季節、不同體質（如濕熱、虛寒、氣鬱等）的艾灸調理建議。 艾灸與現代生活的融閤：從容應對挑戰 在快節奏的現代生活中，我們常常麵臨工作壓力、環境汙染、不良飲食等挑戰。本書將探討如何利用艾灸，有效地應對這些挑戰，例如： 緩解久坐久站的疲勞： 針對辦公室人群或長時間站立工作者，提供緩解腰背、頸肩不適的艾灸方法。 改善空氣汙染帶來的呼吸道問題： 介紹能夠清肺潤喉、增強呼吸道功能的艾灸穴位。 應對季節變化帶來的不適： 如春季的過敏、夏季的暑濕、鞦季的乾燥、鼕季的寒冷，提供相應的艾灸調理策略。 艾灸的文化內涵與生活情趣：點亮身心之光 艾灸不僅僅是保健，更是一種生活態度，一種對身心靈健康的關懷。本書將引導讀者感受艾灸的文化韻味，享受艾灸過程中寜靜、放鬆的時刻，將艾灸變成一種生活儀式，提升生活品質。 分享艾灸過程中伴隨的音樂、香氛等，營造放鬆的氛圍。 探討艾灸與冥想、瑜伽等其他身心療愈方法的結閤，創造更全麵的健康體驗。 《艾灸之道：身心靈的和諧共振》是一本邀請您開啓身心探索之旅的書籍。它不是要您成為艾灸專傢，而是希望您能從中獲得啓發，學會聆聽身體的聲音，善待自己的身心靈，從而在紛繁復雜的世界中，找到屬於自己的那份寜靜與健康。願您通過艾灸，點燃生命的熱情，迴歸生命的本初，與身心靈達到最和諧的共振。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它將艾灸的理論與實踐完美地結閤起來，而且講解方式非常接地氣。我之前也看過一些關於艾灸的書籍，但很多都過於學術化，或者隻是一些零散的經驗分享，很難係統地學習。但這本書不同，它有一個清晰的脈絡，從艾灸的基本原理到具體的操作方法，再到如何根據自身情況進行調整，層層遞進，邏輯性很強。我特彆喜歡它在講解過程中穿插的很多案例，這些真實的案例讓我更能體會到艾灸在改善身體問題上的實際效果。比如，書中提到一位因為長期失眠而睏擾的朋友，通過堅持艾灸某個特定穴位後，睡眠質量得到瞭顯著改善。這種“真人真事”的分享，比單純的理論講解更能打動人，也更能激發我們去嘗試。而且，這本書的排版和設計也很用心，大量的插圖和錶格讓復雜的知識點一目瞭然，閱讀體驗非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，健康的身體是革命的本錢，而這本書則提供瞭一個非常好的視角來看待和維護我們的身體健康。範長偉老師在這本《極簡艾灸 升級超值版》中，用一種非常平易近人的方式，嚮我們展示瞭艾灸的巨大潛力。它不僅僅是一本關於艾灸的工具書，更像是一本關於如何“善待自己身體”的生活指南。我特彆喜歡書中關於“預防勝於治療”的理念，它鼓勵我們在身體還沒有齣現明顯問題時，就通過艾灸來調理和鞏固，從而達到一種主動健康的狀態。書中對一些常見疾病的艾灸解決方案，也非常詳細，包括具體的穴位、操作方法、注意事項等等，可以說是手把手地教你如何去做。而且，這本書的“升級”和“超值”之處，體現在它不隻是停留在理論層麵，而是包含瞭作者多年的實踐經驗和對現代人健康需求的深刻理解，讓人感覺學到的都是最實用、最有效的知識。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我眼前一亮，特彆是那些關於艾灸保健的入門技巧，簡直是為我這種初學者量身打造的。之前總覺得艾灸很神秘，操作起來也復雜，但這本書用極其通俗易懂的語言，把復雜的理論拆解得非常清晰。我印象最深的是關於不同穴位對應不同身體狀況的講解，圖文並茂，即使是對中醫一竅不通的人也能迅速理解。比如，書中對“關元穴”的介紹，不僅講瞭它在調理身體方麵的作用，還細緻地描述瞭如何找到這個穴位，以及艾灸時的最佳時機和時長。而且，它並沒有一味地推崇復雜的灸法，而是強調瞭“極簡”的核心理念，讓我覺得在傢自己動手進行日常保健不再是件遙不可及的事情。書中提到的很多生活化的建議，比如配閤飲食和作息的調整，更是讓我覺得艾灸不再是孤立的治療手段，而是可以融入到日常生活的整體健康管理中。這一點讓我覺得非常受用，也更有信心去實踐。

評分☆☆☆☆☆

閱讀《範長偉極簡艾灸 升級超值版》的過程，就像是和一位經驗豐富的老師進行瞭一次深入的對話。我之所以選擇這本書，是因為我對艾灸一直抱有興趣，但又苦於找不到一個好的入門途徑。這本書的內容讓我覺得，艾灸並不是遙不可及的，它是一種可以通過學習和實踐就能掌握的自我療愈方法。範長偉老師在書中分享的不僅僅是技術，更是一種健康的生活態度和智慧。我印象特彆深刻的是關於“辨證施灸”的章節，它教會我如何根據自己身體的實際感受，來判斷應該選擇哪種艾灸方法，以及如何調整艾灸的力度和時間。這種個性化的指導，讓我覺得這本書真正做到瞭“因人而異”，而不是韆篇一律的套路。而且，書中關於艾灸工具的選擇和保養的建議，也非常實用，避免瞭我走彎路，可以直接上手操作。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對傳統艾灸的認知。我原本以為艾灸隻是老年人的專利，或者是一種比較古老、效率不高的養生方式。然而，範長偉老師的這本《極簡艾灸 升級超值版》完全打破瞭我的固有印象。它用一種非常現代、科學且實用的角度來解讀艾灸，讓我看到瞭這項古老技藝在當代的價值和潛力。書中不僅涵蓋瞭基礎的艾灸知識，更深入地探討瞭一些進階的應用，比如針對不同季節、不同亞健康狀態的個性化艾灸方案。我尤其欣賞它關於“升級”和“超值”的理念，這意味著它不僅僅是簡單的知識普及，而是包含瞭很多作者在實踐中總結齣來的精髓和技巧，能夠幫助我們更有效地達到養生保健的目的。讀完之後，我感覺自己對身體的瞭解更深入瞭，也學會瞭如何通過艾灸來主動改善一些小毛病，比如經常性的疲勞、畏寒等，這些都讓我覺得非常有成就感。