幸福心理學 9787010156361 人民齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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嚴瑜 著

圖書標籤:

• 幸福心理學
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• 心理學

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齣版社： 人民齣版社

ISBN：9787010156361

商品編碼：29634022213

包裝：平裝

齣版時間：2015-11-01

基本信息

書名：幸福心理學

定價：49.00元

作者：嚴瑜

齣版社：人民齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787010156361

字數：

頁碼：269

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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幸福是什麼？如何測量？什麼能帶來幸福？幸福的後果？如何預測幸福？不同文化的幸福是否有差異？如何變得更幸福？人們從未停止過對於幸福的哲學命題的思考，幸福一直被視為人們生活的終目標和國傢狀態的評判標準……
　　《幸福心理學》不僅對幸福心理進行瞭追根溯源，剖析瞭幸福的真諦、美德和優勢等人格特質與幸福的關係以及傢庭關係、朋友關係、同事關係等對個體心理幸福的價值，而且探索瞭如何使幸福心理體驗、如何推動工作投入增進幸福力量、如何設定人生意義和目標來譜寫幸福的密碼，並討論瞭幸福的誤讀以及幸福心理學的未來發展方嚮。
　　希望《幸福心理學》的齣版是心理學者探索幸福科學無盡理論的開始，是人們提升美好幸福生活邁齣的關鍵一步……

目錄

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作者介紹

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文摘

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《幸福心理學》：
　　他們發現，過高的幸福水平並不盡然都是好的，也有可能因為産生的積極情緒給個體的想法與行為提供不閤適的信號，而産生一些有害的影響。那麼什麼樣的幸福水平是較好的呢？他們通過分析一些數據集（包括世界觀調查的數據、伊利諾伊州數據、美國大學生及以上數據、澳大利亞青年數據、德國和英國固定樣本數據）得到瞭一些答案。首先，幸福的佳水平會根據生活領域的不同而不同。在誌願工作和關係領域中，高的幸福水平即為佳水平。與此相反，在包括收入和獲得教育的成就領域中，幸福的佳水平則是適中（但仍比較高）的幸福水平。其次，對於不同個人價值定位的人來說，幸福的佳水平不同。對於成就優先的人來說，中等水平的幸福往往是佳的；而對定位於誌願工作和關係優先的人來說，高水平的幸福往往是佳的。此外，幸福的功能水平也可能根據個人人格構成、環境等不同而不同。
　　（二）幸福的研究要往何處呢？
　　在有關幸福的研究中，有一些等待解決的議題，他們都可歸屬於幸福一個經驗主義的天性，換句話來說，他們可以由沉默直接迴答。因此，我們相信不論這些議題有多復雜，得到終結果隻是時間的問題。類似的，幸福各種組成要素（例如，積極影響、消極影響和生活滿意度）的根據和相互聯係，構成瞭一個重要卻仍未被研究的主題。學習更多幸福不同概念之間的相互聯係也能夠極大地使這個領域獲利，例如瑞夫和辛格的心理幸福感的概念以及瑞安和德西的自主決定模型。
　　另一個我們認為十分重要和適時的主題是宗教信仰與幸福之間的聯係。近的公開爭論圍繞著幾《幸福心理學》展開，這些書將宗教信仰視為“對虛幻事物一種不閤理的信奉”（哈裏斯，2005；道金斯，2006），同時人們也爭論，即使是適度的宗教信仰對人類也是很有害的。因此，人們應更加強調對嚴密研究的需要，主要是針對宗教的代價和收益。
　　在另一方麵，和我們領域密切相關的其他問題，需要更多有價值的評價，這些評價在本質上應該更偏嚮哲學而不是經驗主義。這些問題的其中之一就是，幸福是否應該成為正規教育的目標？我們作為研究幸福的學者明確相信，啓發人們在哪裏確實可以找到幸福，這是很有價值的。
　　教育終目標是否應該是使人們開心？這並不是一個能直接迴答的問題，但通過有關數據的纍積，以及對這些數據含義的深度哲學討論，我們可以慢慢接近這個問題的答案。另一個具有相似價值的問題，國傢政策的目標是否應該是公民的幸福？從亞裏士多德到傑瑞米·邊ib，大量的哲學傢們相信答案應該為“是”，一些社會改革派也同意這些哲學傢們的看法。威廉·貝弗裏奇建立瞭第二次世界大戰後英國的福利國傢模式，他發現，的目標並不是和平年代統治者的榮耀，也不是戰爭年代競爭的勝利，而是公民的幸福。近，一些心理學傢建議，除瞭時下普遍的經濟和社會指引外，應該建立一種幸福索引，去指導人們決策（迪納、塞利格曼，2004）。
　　（三）站在巨人的肩膀上
　　心理學傢尼古拉斯·懷特相信：“心理學傢們給齣如何變得幸福的具體建議，並沒有比普通人的建議好，事實上，或許更差。他們通常並沒有瞭解足夠的相關事實，也沒有抓住正確的人物性格。”（懷特，2006）
　　我們的討論錶明，雖然一些思想傢眼中幸福的本性是敏銳且深奧的，但許多其他心理學傢對此抱有爭論，這些爭論卻無法被閤適的資料所證實。這個的想法引齣瞭有關幸福重要的問題，然而他們的迴答大部分時間卻是相互駁斥的。通過研究心理學傢們提齣的問題以及運用科學的方法，我們纔能夠給齣關鍵性問題以簡單的答案，然而這關鍵性問題已經煩惱思想傢們數韆年瞭。
　　……

序言

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《幸福心理學》：探索內在和諧與充盈人生的奧秘 這是一本緻力於揭示幸福真諦、指導讀者構建更豐富、更有意義人生的心理學著作。它並非僅僅羅列一些勵誌口號或速成秘籍，而是深入探究人類心理深處對幸福的渴求，以及實現這種渴求的科學方法與切實途徑。本書融閤瞭積極心理學、認知行為療法、人本主義心理學等多個流派的精髓，以嚴謹的學術理論為基礎，輔以大量的現實案例和生動的實踐指導，旨在幫助每一位讀者認識到幸福並非遙不可及的幻象，而是可以通過培養特定思維模式、發展關鍵能力、調整生活習慣來實現的可持續狀態。 第一章：撥開迷霧，重新認識幸福 本章首先要做的，是幫助讀者破除對幸福的常見誤解。很多人將幸福等同於物質的富足、名利的獲得、短暫的快感，或者簡單地認為幸福是一種“運氣”。本書將清晰地闡釋，真正的幸福是一種內在的心理狀態，它關乎個人的成長、意義的追尋、良好的人際關係以及對生活現狀的滿意度，而非外在的標簽或短暫的擁有。我們將探討幸福的普遍性與個體差異，理解不同文化背景、不同人生階段的幸福觀，從而建立一個更全麵、更科學的幸福認知框架。通過對“享樂適應”（hedonic adaptation）等心理學概念的介紹，讀者將明白為何物質和外在成就難以帶來長久的滿足感，從而引導大傢將目光轉嚮更深層次的幸福源泉。 第二章：幸福的基石——積極情緒與感恩之心 積極情緒是構成幸福感的重要組成部分，但這並非意味著要壓抑負麵情緒。本書將深入剖析各種積極情緒，如喜悅、平靜、希望、愛、好奇等，闡述它們在提升生活質量、增強身心健康方麵的獨特作用。更重要的是，我們將學習如何主動培養和放大這些積極情緒，例如通過“感恩日記”、“感激冥想”等練習，讓感恩成為一種習慣，體會到生活中被忽略的美好，從而提升整體幸福感。我們將探討“心流”（flow）的體驗，這種在高度專注和投入某項活動時産生的極度愉悅和滿足感，是積極心理學中關於幸福的重要發現，本書將提供實現心流的策略和方法，幫助讀者在日常生活中找到更多這樣的時刻。 第三章：認知重塑，擺脫消極思維的桎梏 許多時候，阻礙我們獲得幸福的並非外部環境，而是我們固有的消極思維模式。本章將聚焦於認知行為療法（CBT）的核心理念，教導讀者識彆並挑戰那些不閤理、不健康的負麵想法，例如災難化思維、非黑即白思維、過度概括等。我們將學習如何用更客觀、更積極的視角去解讀生活事件，培養“認知靈活性”，從而減少焦慮、抑鬱等負麵情緒的睏擾。通過“認知重評”（cognitive reappraisal）等技巧，讀者將掌握在壓力情境下轉化負麵情緒、尋找積極意義的方法。本書還將探討“習得性樂觀”（learned optimism）的重要性，以及如何通過改變歸因方式，將失敗視為成長的契機，將挑戰視為機遇。 第四章：意義的追尋——你的生活價值所在 生命的意義感是幸福感的重要支柱。本章將引導讀者探索自己的人生目標、核心價值觀和人生使命。我們並非鼓勵盲目地追求宏大敘事，而是關注如何在平凡的生活中找到屬於自己的價值和意義，例如通過有意義的工作、對他人的貢獻、學習新知識、發展個人纔能等。本書將介紹“意義構建”（meaning-making）的理論，以及如何通過反思、探索和實踐來深化對生活意義的理解。我們將探討“存在主義心理學”的觀點，理解個體在自由與責任中如何創造自身存在的價值，並強調“服務他人”和“超越自我”對於獲得深層幸福感的重要性。 第五章：人際關係的魔法——連接與共鳴的力量 良好的人際關係是幸福感的關鍵驅動力之一。本章將深入剖析健康人際關係的構建要素，包括溝通技巧、同理心、情感支持、衝突管理等。我們將學習如何建立和維護高質量的友誼、親情和愛情，如何有效地錶達愛與被愛，以及如何在人際互動中獲得歸屬感和安全感。本書將介紹“依戀理論”在成年人際關係中的應用，幫助讀者理解不同依戀模式對關係的影響，並提供改善親密關係的實用建議。同時，我們也將探討社交支持網絡的重要性，以及如何在互助互愛的社群中滋養幸福。 第六章：內在力量的覺醒——韌性與自我關懷 麵對生活中的挑戰和挫摺，擁有強大的心理韌性（resilience）至關重要。本章將闡述韌性的概念，並提供一係列培養韌性的策略，例如接受不確定性、從逆境中學習、保持積極心態、尋求社會支持等。更重要的是，本書將強調“自我關懷”（self-compassion）的巨大力量。許多人習慣於嚴苛地批評自己，本書將教導讀者如何像對待好朋友一樣對待自己，接納不完美，在睏難時給予自己溫暖和理解，從而建立更健康的自我認知和更強大的內在力量。我們將探討“正念”（mindfulness）在提升自我關懷和心理韌性中的作用，以及如何將其融入日常練習。 第七章：行動的力量——將幸福理念付諸實踐 理論的再精深，也需要落地的行動。本章將為讀者提供一係列切實可行的行動指南，幫助大傢將所學知識轉化為生活中的具體改變。從設定 SMART 目標、培養積極習慣，到進行性格優勢的挖掘與運用，再到學習時間管理和壓力應對技巧，本書將提供一套完整的“幸福行動計劃”。我們將鼓勵讀者勇敢嘗試新的事物，走齣舒適區，體驗多樣化的生活，並從成功與失敗中不斷學習和成長。本書還將強調“自我效能感”（self-efficacy）的重要性，相信自己有能力實現目標，是激發行動力和堅持下去的關鍵。 第八章：幸福的長期投資——持續成長與生命意義的深化 幸福並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。本章將引導讀者思考如何將幸福的追求融入終生學習和個人發展的軌道。我們將探討“成長型思維”（growth mindset）對於應對挑戰、實現潛能的重要性，以及如何通過持續學習、反思和調整，不斷深化對生活意義的理解。本書將鼓勵讀者積極參與社會活動，貢獻自己的力量，在利他行為中體驗更深層的幸福感。我們還將關注“全人發展”，包括身體健康、情感健康、智力健康、社交健康和精神健康等多個維度，強調在這些方麵取得平衡與和諧，纔能構建一個真正充盈和可持續的幸福人生。 結語：通往幸福的旅程，從此刻開始 本書的最終目的，是賦能每一位讀者，讓大傢成為自己幸福的創造者。幸福並非隻屬於少數幸運兒，而是每個人都可以通過學習、實踐和堅持而抵達的境界。願本書能成為您探索內在和諧、構建充盈人生的寶貴夥伴，指引您在人生的旅途中，發現屬於自己的那份獨特而持久的幸福。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我耳目一新的書！《幸福心理學》在探討幸福的時候，並沒有落入俗套，而是從一個全新的視角，將幸福與人的內心世界、社會互動以及個人成長緊密地聯係起來。我特彆喜歡書中對於“積極心理學”理論的詳細介紹，它不是那種空洞的概念堆砌，而是通過大量的案例和研究數據，讓我們清晰地認識到，幸福是可以被學習和習得的。書中關於“心流”的章節，讓我茅塞頓開，原來很多時候我們感到充實和快樂，是因為沉浸在某個高度專注和有挑戰性的活動中。我開始嘗試將這個理念應用到我的日常生活中，比如在工作時，我會更加專注於任務本身，並從中尋找樂趣。另外，這本書也強調瞭人際關係的重要性，它告訴我們，高質量的社交互動是維持幸福感的重要基石。我從中學到瞭一些改善溝通技巧的方法，以及如何更好地理解和迴應他人的情感需求。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被動等待幸福降臨的人，而是成為瞭自己幸福的創造者。這種賦權感，對我來說是無價的。

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福心理學》，我感覺我的思維模式被徹底顛覆瞭！這本書以一種非常係統化、科學化的方式，揭示瞭幸福的真正來源，而且這些論點都基於紮實的心理學研究。它沒有迴避那些我們常常感到睏擾的負麵情緒，而是教我們如何理解和應對它們，而不是一味地壓抑或逃避。書中對“彈性心理”的闡述尤其讓我印象深刻，它解釋瞭為什麼有些人能在逆境中迅速恢復，而有些人卻容易陷入長久的低榖。我從中學習到瞭很多關於如何增強自身心理韌性的方法，比如培養樂觀的心態，學會接納不完美，以及在睏難麵前尋求支持。更令我驚喜的是，這本書還探討瞭“積極的衰老”以及“工作的意義”等話題，這對於我這個處於人生某個階段的讀者來說，非常有現實意義。它鼓勵我們去思考如何在人生的不同階段保持活力和滿足感，以及如何讓自己的工作不僅僅是為瞭謀生，更能帶來成就感和價值感。這本書就像一本人生指南，提供瞭清晰的路綫圖，指引我在復雜的生活中找到屬於自己的幸福路徑。我強烈推薦給每一個渴望提升生活品質、尋求內心平和的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

如果說之前我對幸福的理解還停留在“獲得”層麵，那麼讀完《幸福心理學》之後，我的認知已經被徹底刷新瞭。這本書以一種非常理性和科學的態度，剖析瞭幸福的本質，並為我們提供瞭一套切實可行的“幸福工具箱”。它不像市麵上很多心靈雞湯那樣隻提供安慰，而是深入淺齣地講解瞭積極心理學背後的原理，讓我們理解“為什麼”以及“如何”纔能真正地擁有幸福。我印象最深刻的是關於“意義感”的部分，它告訴我，僅僅擁有快樂是不夠的，更重要的是為自己的生活找到一個超越個人的目標和價值，並為之努力。這讓我開始重新審視自己的職業生涯規劃，思考如何讓我的工作更有意義，如何為社會做齣貢獻。此外，這本書還探討瞭“自我關懷”和“心理健康”的重要性，它鼓勵我們關注自己的情緒需求，學會適時地休息和放鬆，這對於長期處於高壓環境下的我來說，簡直是及時雨。這本書不僅僅是一本讀物，更像是一位循循善誘的導師，引導我一步步走嚮更充實、更幸福的人生。

評分☆☆☆☆☆

《幸福心理學》這本書，簡直是一場心靈的洗禮。它沒有給我華麗的辭藻，沒有給我虛無縹緲的承諾，而是用最樸實、最真誠的語言，觸碰到瞭我內心深處最柔軟的地方。我一直在思考，到底什麼是真正的幸福？這本書給瞭我一個非常深刻的答案：幸福不是短暫的快樂，也不是物質的堆砌，而是一種由內而外的平和與滿足。書中對“正念”的講解，讓我第一次意識到，原來很多時候，我們之所以感到焦慮和不安，是因為我們的大腦總是停留在過去的迴憶或者未來的擔憂中，而忽略瞭當下的美好。我開始練習每天抽齣幾分鍾時間，靜下心來感受自己的呼吸，感受周圍的環境，這種簡單的練習，卻讓我感到前所未有的平靜。而且，這本書還提到瞭“感恩”的力量，它讓我明白，懂得感恩，纔能更好地珍惜眼前擁有的一切，纔能發現生活中的點滴美好。讀完這本書，我感覺自己卸下瞭很多沉重的包袱，整個人都變得輕鬆瞭很多。它讓我重新找迴瞭對生活的熱情，讓我更加懂得如何去愛自己，如何去擁抱生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《幸福心理學》，書號是9787010156361，由人民齣版社齣版。 這本書簡直是為我量身定做的！最近生活有點磕磕絆絆，總覺得提不起精神，對很多事情都提不起興趣來。正當我迷茫的時候，偶然翻到瞭這本書，感覺就像一束光照進瞭我的生活。書中的文字沒有那種生硬的說教感，而是像一位老朋友娓娓道來，分享著一些非常接地氣的觀點和方法。我尤其喜歡它講到的“積極情緒”的重要性，以前我總覺得開心是可遇不可求的，這本書卻告訴我，原來很多時候，快樂是可以主動創造和培養的。它提供瞭一些非常具體的小練習，比如每天寫感恩日記、刻意去發現生活中的小確幸等等。剛開始我還有點將信將疑，但試過之後，我真的發現自己看待事物的角度開始變得不一樣瞭。以前覺得微不足道的小事，現在也能讓我感受到一絲絲的喜悅。而且，這本書不僅僅停留在“快樂”這個錶麵，它還深入探討瞭如何建立更有意義的生活，比如找到自己的價值觀，設定實現目標的路徑，以及如何與他人建立更深層次的連接。這些內容對我來說都很有啓發，讓我開始重新審視自己的人生方嚮，不再隨波逐流，而是更加清晰地知道自己想要什麼，以及如何去爭取。每次讀完，都會感覺內心更加充實和寜靜，好像有什麼東西在我心裏慢慢生根發芽。