誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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丁丁 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 情緒管理
• 壓力應對
• 焦慮
• 抑鬱
• 人際關係
• 自我療愈
• 積極心理學
• 生活技巧

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787802031791

商品編碼：29641438287

包裝：平裝

齣版時間：2005-09-01

基本信息

書名：誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生

定價：28.00元

作者：丁丁

齣版社：中國婦女齣版社

齣版日期：2005-09-01

ISBN：9787802031791

字數：180000

頁碼：245

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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人人都可能産生心理問題，無論男女，其一生中都無一例外逃脫不瞭心理問題的睏擾，且每個人在不同的階段所遇到的心理問題都會不同。
　　那麼怎樣消除這些心理問題使自己生活在快樂幸福中呢？
　　事實上，隻要你能夠做到沒有壓力，那麼你的煩惱就會煙消雲散，你也不會被心理問題纏身瞭。
麵對眾多的“心病”，如果人們能以正確的心態去認識它、對待它，提高自己的心理素質，學會心理自我調節，學會心理適應，學會自助，那麼，每個人都可以擺脫心理問題的睏擾瞭。

目錄

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前言
1.自卑
自卑是誘人的毒蘋果
消除自卑
用實際行動建立自信
保持自我本色
2.憤怒
怒大傷身
止怒十招
告彆憤怒
3.猜疑
猜疑的惡果
疑者多病
消除猜疑的妙招
4.貪婪
貪婪者的醜相
貪婪“心”因
剋服貪婪
學會知足
學會放棄
5.吝嗇
吝嗇者的得與失
打破吝嗇的藩籬
取之有道，用之有道
慷慨者得人助
6.自閉
自閉給白領帶來瞭什麼
走齣自我封閉的圈子
7.空虛
空虛——心理盲區
走齣空虛盲區
8.浮躁
平淡安然
讓燥動的心靜下來
學會隨緣
9.嫉妒
不要生活在嫉妒裏
化嫉妒為動力
遠離嫉妒
10.孤獨
孤獨的滋味
戰勝孤獨的秘訣
11.憂慮
12.悲觀
13.自負
14.緊張
15.攀比
16.羞怯
17.自私
18.依賴
19.虛榮

作者介紹

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文摘

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序言

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《誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生》 書籍簡介 在這個快節奏、高強度、信息爆炸的時代，壓力仿佛已經成為瞭現代人生活中的“標配”。無論你是職場精英，還是在校學生；無論你是初為人父母，還是傢中的頂梁柱；無論你是否正經曆人生中的重大轉摺，或是日復一日的平凡生活，或多或少都會感受到來自各方的重擔與睏擾。這些壓力，如同看不見的暗流，悄無聲息地侵蝕著我們的身心健康，消磨著我們的生活熱情，甚至讓我們陷入迷茫、焦慮、失落的泥沼。 你是否曾無數次地問自己：“為什麼我總是感到如此疲憊？為什麼我如此容易煩躁不安？為什麼我總是被負麵情緒所睏擾？我該如何纔能擺脫這些惱人的壓力，重拾內心的平靜與快樂？” 《誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生》這本書，正是一扇為你打開的窗戶，它將帶領你深入探索壓力的本質，理解壓力的來源，更重要的是，它將為你提供一套全麵、實用、可操作的心理健康管理工具箱，讓你學會如何成為自己最優秀的心理醫生。 本書的獨特之處 區彆於市麵上那些泛泛而談、理論堆砌的心理學書籍，本書最大的亮點在於其“接地氣”和“可實踐性”。作者並非高高在上的心理學權威，而是以一位深刻理解生活、富有同情心的過來人身份，與讀者進行真誠的對話。書中沒有艱深晦澀的專業術語，而是用通俗易懂的語言，結閤大量生動貼切的案例，層層剝繭，深入淺齣地剖析瞭現代人普遍麵臨的心理睏境。 我們深知，理論的學習固然重要，但真正改變人生的，是行動。 因此，本書將大量的心理學理論轉化為一係列行之有效的練習、技巧和方法。這些方法，無論你是否有心理學基礎，無論你當下正處於何種壓力狀態，都可以輕鬆上手，並在日常生活中加以運用。它鼓勵你從“聽故事”變成“學方法”，從“被動接受”轉變為“主動實踐”，最終實現自我療愈和自我成長。 本書的內容亮點 《誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生》將圍繞以下幾個核心模塊，為你提供全方位的心理健康指導： 第一篇：認識你的壓力——解開情緒的密碼 壓力的“前世今生”： 我們將一起追溯壓力的起源，瞭解壓力如何在大腦中産生，以及它對我們身體和情緒産生的連鎖反應。你會驚奇地發現，許多我們習以為常的反應，其實都有著科學的解釋。 壓力源的“藏寶圖”： 職場競爭、傢庭責任、人際關係、自我期待……我們將細緻地梳理現代人可能麵臨的各類壓力源，幫助你識彆齣隱藏在你生活中的“壓力黑洞”，並認識到，原來你不是一個人在戰鬥，很多人都麵臨著類似的睏擾。 情緒的“晴雨錶”： 焦慮、抑鬱、易怒、恐懼……這些負麵情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號。本書將教你如何準確地識彆和解讀這些情緒信號，理解它們背後的真正含義，而不是一味地壓抑或逃避。 你的“性格模式”與壓力： 不同的性格特質，應對壓力的方式也各不相同。我們將探討某些性格模式（如完美主義、過度擔憂）是如何成為壓力的“催化劑”，並幫助你發現自身的優勢與局限，學會揚長避短。 第二篇：成為你的“心理救兵”——實用技巧與療愈之道 認知重構的“魔法棒”： 很多時候，睏擾我們的並非事件本身，而是我們對事件的看法。本書將深入介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構。你將學會如何挑戰並改變那些扭麯、消極的思維模式，用更積極、更現實的視角看待問題，從而化解大部分的心理負擔。 情緒管理的“調壓閥”： 學習如何科學地管理自己的情緒，而不是被情緒牽著鼻子走。我們將介紹一係列簡單易學的技巧，如深呼吸練習、正念冥想、情緒日記、情緒釋放法等，幫助你在情緒失控的邊緣及時“刹車”，重建內心的寜靜。 壓力應對的“防禦工事”： 麵對不可避免的壓力，我們並非無能為力。本書將為你構建一套強大的壓力應對策略。包括如何進行有效的時間管理與優先級排序，如何學會拒絕與設定界限，如何尋找健康的放鬆與解壓方式（如運動、音樂、藝術創作等），以及如何建立強大的社會支持係統。 身體與心理的“療愈之道”： 身體是承載我們情緒的容器。本書將強調身心一體的重要性，指導你如何通過規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動等生理層麵的調整，來改善心理狀態。同時，也會介紹一些身體放鬆技巧，如漸進性肌肉放鬆法，幫助你釋放積壓的身體緊張。 重建積極心態的“能量站”： 培養樂觀、感恩、自信等積極品質，是抵禦壓力、提升幸福感的基石。本書將引導你通過積極心理學的練習，如優勢識彆、目標設定、感恩練習、積極自我對話等，逐步構建一個強大的內在“能量站”，讓你擁有源源不斷的心理動力。 第三篇：邁嚮“內心富足”——長效成長與幸福人生 人際關係的“潤滑劑”： 良好的人際關係是心理健康的重要保障。本書將探討如何有效溝通、處理衝突、建立信任，以及如何識彆並遠離有毒的關係，讓你在人際交往中遊刃有餘，獲得更多支持與快樂。 自我關懷的“嗬護指南”： 在忙碌的生活中，我們常常忽略瞭對自己最重要的——自我。本書將強調自我關懷的意義與方法，教你如何傾聽內心的聲音，理解自己的需求，並學會善待自己、原諒自己，從而建立起堅實的自我價值感。 人生目標的“導航儀”： 缺乏人生目標容易讓人感到迷茫和空虛，這也會成為壓力的來源。本書將指導你如何探索和設定有意義的人生目標，並學會分解目標、剋服拖延，在追求夢想的過程中，獲得成就感和滿足感。 應對挫摺的“心理韌性”： 生活並非總是一帆風順。本書將教你如何培養心理韌性，即從逆境中恢復並成長的能力。你將學習如何接納不完美、從失敗中汲取教訓，以及如何在挑戰麵前保持希望和決心。 成為“終身心理健康實踐者”： 心理健康管理是一個持續的過程。本書的最終目標是幫助你形成一套個性化的心理健康維護體係，讓你能夠持續地關注自己的內心狀態，並主動地進行調整與成長，最終實現一種更加平靜、自信、充實且有幸福感的生活。 誰適閤閱讀這本書？ 正在承受巨大壓力，感到身心俱疲的人。 常常被焦慮、抑鬱、易怒等負麵情緒睏擾的人。 希望提升自我管理能力，更好地應對生活挑戰的人。 對心理學感興趣，渴望瞭解如何改善自身心理狀態的人。 想成為自己情緒和生活的主宰，而非被動的承受者的人。 任何渴望獲得內心平靜，追求更高品質生活的人。 《誰沒壓力誰不煩：做自己的心理醫生》不僅僅是一本書，更是一份送給自己的珍貴禮物。它將陪伴你踏上一段自我發現、自我療愈、自我成長的奇妙旅程。在這裏，你將學會傾聽內心的聲音，理解自己的情緒，掌握應對壓力的智慧，並最終找到屬於自己的那份從容與幸福。 從今天起，停止被壓力所睏，開始學習成為你自己的心理醫生，掌控屬於你的健康與快樂！

評分☆☆☆☆☆

市麵上有很多關於心理健康的讀物，但很多都寫得過於晦澀，或者充滿瞭心理學的專業術語，普通讀者很難理解。我一直期待著能有一本書，能夠用最簡單、最貼近生活的方式，來解釋那些復雜的心理現象，並且提供一些簡單易行的操作方法。這本書的書名，給我的感覺是樸實而接地氣的，它沒有使用那些高高在上的學術詞匯，而是用一種非常口語化的方式，直接切中“壓力”和“煩惱”這兩個普遍存在的問題。我猜想，它一定不會是那種生硬的理論說教，而是更像一位朋友在跟你聊天，分享一些關於如何與自己相處、如何排解情緒的經驗和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人生的很多睏境，其實都源於內心的糾結和不接納。我們總是習慣性地跟自己較勁，在腦海裏反復演練那些不愉快的事情，讓它們像滾雪球一樣越積越大。我特彆喜歡那種能夠幫助我理清思緒、認識自我的書，它們就像一麵鏡子，讓我能更清晰地看到自己的內心世界。這本書的書名，給我一種預感，它可能會探討如何去理解和接納自己的情緒，如何不再被負麵情緒所睏擾，從而達到一種內在的平和。我希望它能提供一些工具，讓我能夠更好地審視自己的內心，找到化解壓力和煩惱的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都認為“心理醫生”這個詞，離我們普通人有點遙遠，似乎隻有在遇到重大心理危機時纔需要尋求幫助。但實際上，我們的日常生活中，多多少少都會有一些小小的心理負擔，如果能學會一些自我調節的方法，就能避免這些小問題纍積成大麻煩。這本書的書名“做自己的心理醫生”，一下子就擊中瞭我的一個想法：我們完全有能力去照顧好自己的心理健康，不需要總是依賴外部的力量。這個概念讓我感到非常受鼓舞，它賦予瞭我一種自主性和掌控感，我相信這本書會為我打開一扇新的大門，讓我看到自我療愈的可能性。

評分☆☆☆☆☆

最近的工作壓力真的很大，每天都像是在打仗，迴到傢也是身心俱疲。所以，我在書店裏漫無目的地閑逛，希望能找到一些能讓我放鬆下來的東西。當我看到這本書的書名時，腦海裏閃過一絲共鳴。“誰沒壓力誰不煩”，這句話太真實瞭，仿佛是替我道齣瞭心聲。我們每個人，多多少少都會遇到煩惱和壓力，與其逃避，不如學著如何與它們共處，甚至轉化它們，這纔是生活的智慧。這本書的標題，恰恰點齣瞭我目前最迫切的需求，它不是那種告訴你“彆煩瞭”的空洞口號，而是暗示瞭一種更深層次的解決方案，讓我覺得它可能能提供一些切實可行的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，第一眼吸引我的不是它的名字，而是那抹柔和的色彩和簡潔的字體。我一直覺得，一本好書，從視覺上就應該給人一種親切感，仿佛一個老朋友伸齣瞭溫暖的手。這本書在這方麵做得相當不錯，它沒有那種咄咄逼人的勸誡，也沒有故弄玄虛的專業術語，而是用一種平和、內斂的方式，邀請讀者走近它。當我翻開第一頁，撲麵而來的是一種淡淡的香氣，紙張的觸感也很好，這都讓我對即將展開的閱讀旅程充滿瞭期待。