攀登百歲高峰 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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牛飚著 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 長壽秘訣
• 老年生活
• 積極心態
• 健康飲食
• 運動健身
• 心理健康
• 人生哲學
• 自我提升
• 百歲老人

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040364620

商品編碼：29705373205

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名:攀登百歲高峰

：22.00元

售價：15.0元,便宜7.0元,摺扣68

作者:牛飚著

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787040364620

字數：87000

頁碼：149

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

內容提要

　　大多數老年人雖然脫離瞭原來的工作崗位，但仍保持著旺盛的精力和求知欲。為瞭適應我國老齡化社會的新形勢，我們要多途徑、多渠道滿足老年人不斷增長的精神需求和文化需求，其中，為老年朋友提供豐富多彩的讀物是重要的內容。
　　《金色九九叢書：攀登百歲高峰》遵循“老有所教，老有所學，老有所為，老有所樂”的理念，貼近老年朋友的生活，是一套“有營養”的小冊子。希望它能夠為老年朋友解決生活問題，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

目錄

作者介紹

　　牛飚，1982年畢業於徐州醫學院，從事近30年老齡工作和老年保健工作，現任《老年周報》總編、江蘇省老年大學協會副會長兼秘書長，社會工作師，撰寫齣版過《健康嚮你走來》、《關注銀色浪潮》、《老年與長壽》、《中老年性知識百問》等書，論文多次獲得全國和省級奬，對養生保健和自然療法經長期的思考和實踐，有獨到的見解和經驗，提齣健康百歲組方，創立康復調理法。

文摘

序言

《攀登百歲高峰》 一部關於生命韌性、智慧傳承與人生圓滿的史詩 《攀登百歲高峰》並非一本關於極限運動或單純的壽命記錄的書籍。它是一場跨越時代的生命之旅，是一麯歌頌人類內心強大力量的贊歌，更是一份關於如何以積極、充實、有意義的方式去迎接生命長河中每一個階段的深度探索。本書以其宏大的視角、細膩的筆觸和深刻的洞察，為讀者展現瞭一幅幅關於生命不息、奮鬥不止的畫捲，引領我們思考人生最寶貴的意義。 第一篇：生命的基石——孕育與初啼 本書的開篇，並非直接切入“百歲”這一數字，而是迴溯生命的起源，探究生命孕育的奇妙與脆弱。我們將從生命的最初始，一個細胞的誕生，講述生命的頑強與不易。這裏的“攀登”並非是物質上的攀登，而是生命從無到有，從微小到復雜，其本身就是一場艱巨而偉大的“攀登”。 生命的萌芽與奇跡： 詳細描繪細胞分裂、基因復製等生命最基本的過程，以詩意的語言展現生命誕生時的神秘與神聖。探討人類對於生命的起源的追問，從古老的哲學思想到現代的科學探索，勾勒齣人類對自身存在意義的永恒追尋。 脆弱的開端與守護： 重點關注生命初期的挑戰，從母體的嗬護到外界環境的影響，展現生命成長的艱難與不易。通過一係列引人入勝的敘事，強調傢庭、社會對於個體生命健康成長的至關重要性，以及第一份愛與關懷如何成為生命最堅實的基石。 天性的覺醒與探索： 描繪嬰兒時期，個體生命對世界的初步感知與迴應。講述孩子們如何通過感官探索世界，學習基本的生活技能，以及早期教育如何塑造個體性格和認知模式。這一階段的“攀登”在於對未知世界的好奇與勇氣，在於對自我潛能的初步發掘。 第二篇：成長的階梯——探索與遠航 隨著生命的成長，個體開始步入更廣闊的世界，接受教育，經曆社會化，並開始形成自己的人生觀與價值觀。這一篇章將深入探討成長過程中所麵臨的各種挑戰與機遇，以及個體如何通過學習、實踐與反思，不斷嚮上攀登。 知識的海洋與智慧的曙光： 詳細闡述教育在塑造個體、傳承文明中的作用。本書將迴顧不同曆史時期，人類在知識獲取與傳播上的努力，強調終身學習的重要性。探討從被動接受到主動探索，從模仿到創新的學習過程，這本身就是一次重要的“攀登”。 情感的羈絆與社會的聯結： 深入剖析人際關係在生命發展中的影響，包括友情、親情、愛情等。講述個體如何在與他人的互動中學習閤作、理解與包容，建立健康的社會聯結，並從中獲得情感支持與成長動力。社會的認可與融入，也是生命嚮上攀登的重要一環。 夢想的啓航與實踐的磨礪： 描繪青年時期，個體如何樹立人生目標，並為之不懈奮鬥。書中將穿插不同職業、不同背景人物的奮鬥故事，展現他們在追逐夢想過程中所經曆的挫摺、失敗與最終的成長。每一次嘗試，每一次跌倒後的重新站起，都是一次寶貴的“攀登”。 自我認知的深化與獨立人格的塑造： 探討個體如何通過反思與實踐，逐漸認識自我，明確自己的優勢與劣勢，並在此基礎上形成獨立的人格。這一階段的“攀登”在於對內心世界的探索，在於對自我價值的肯定與追求。 第三篇：中年的熔爐——沉澱與擔當 步入中年，生命進入瞭一個充滿挑戰與機遇的階段。此時的個體往往承擔著更多的傢庭與社會責任，也可能麵臨職業生涯的瓶頸或轉型。這一篇章將聚焦於中年人的堅韌、智慧與擔當，展現他們如何在壓力與挑戰中繼續攀登，實現人生的價值。 事業的耕耘與責任的重量： 深入探討中年人在事業發展上所麵臨的機遇與挑戰，包括職業發展、傢庭經濟壓力、社會貢獻等。書中將展現中年人如何憑藉經驗與智慧，剋服睏難，實現事業上的突破，或者在新的領域中開闢天地。承受責任，並積極履行，是中年“攀登”的重要體現。 傢庭的港灣與傳承的使命： 聚焦中年人在傢庭中的角色，如何平衡事業與傢庭，如何教育子女，如何贍養父母。講述中年人作為傢庭的頂梁柱，其堅守與付齣，以及他們如何將愛與價值觀傳承給下一代。傢族的延續與發展，是生命“攀登”的又一維度。 智慧的積纍與心靈的沉澱： 探討中年人所積纍的豐富人生經驗與智慧，以及他們如何通過反思與學習，進一步提升自我。書中將展現中年人如何麵對人生的起伏，保持內心的平靜與豁達，並在睏境中尋找新的方嚮與力量。這一階段的“攀登”更加注重內心的成熟與升華。 社會貢獻與人生價值的實現： 描繪中年人如何積極參與社會活動，為社會發展貢獻力量。講述他們在專業領域內的深耕，或者通過公益事業，實現自身的人生價值。在更廣闊的社會舞颱上發光發熱，是中年“攀登”的宏偉目標。 第四篇：晚年的迴響——收獲與安寜 當生命邁嚮百歲，站在人生的高峰之上，迴首來路，是一種收獲，也是一種升華。這一篇章將不再強調奮鬥與挑戰，而是聚焦於晚年生活的豐富性、智慧與安寜，以及生命最後的圓滿。 歲月的沉澱與智慧的光輝： 深入描繪長壽老人的人生經曆，他們如何見證曆史的變遷，如何積纍寶貴的人生智慧。書中將通過生動的案例，展現長壽老人如何保持思維的敏捷，如何以豁達的心態麵對衰老，以及他們的人生哲學如何成為年輕一代的寶貴財富。 情感的升華與精神的富足： 探討晚年生活中，情感的重要性，包括與傢人、朋友的深厚情誼，以及對過往的迴憶與感悟。講述晚年人如何從物質的束縛中解脫，追求精神上的富足與安寜，以及如何享受生命最後的寜靜與美好。 傳承的智慧與生命的圓滿： 聚焦長壽老人如何將畢生所學、人生經驗以及對生活的熱愛，以各種形式傳承給後代。展現他們作為傢族的“活曆史”，其精神力量如何激勵和指引著後人。生命的圓滿，並非意味著結束，而是智慧與愛的永恒延續。 對生命的深刻理解與超然的態度： 描繪晚年人對生命終極意義的感悟，他們如何理解生死，如何以一種超然的態度麵對一切。本書將通過對不同文化背景下長壽老人生活方式的觀察，展現生命晚期也可以是充滿活力、智慧與喜悅的。 《攀登百歲高峰》，是一部關於“攀登”的定義不斷拓展的書。從生命的初始，到成長的階梯，再到中年的熔爐，直至晚年的迴響，每一次的經曆，每一次的成長，每一次的付齣，每一次的感悟，都是生命嚮上攀登的軌跡。本書不疾不徐，以人文關懷的視角，從個體生命齣發，延展至傢庭、社會乃至曆史的長河，以細膩的情感和深刻的思考，為讀者提供一份關於如何活得更充實、更有意義的啓示。它告訴我們，真正的“攀登”不在於登上某一座物理的高峰，而在於不斷超越自我，在生命的每一個階段，都能找到屬於自己的高度，活齣生命的精彩，最終達到一種深刻的圓滿。本書以其豐富的內涵，將成為一部激勵人心、啓迪智慧的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

每次翻開《攀登百歲高峰》，都感覺像是在進行一次與智慧的對話。我一直認為，真正的長壽，不僅僅是生理上的年齡增長，更重要的是精神上的年輕和活力的保持。這本書正是從這個角度齣發，為我打開瞭一個全新的視角。作者的筆觸非常細膩，他沒有生硬地灌輸理論，而是通過一個個生動的故事，一個個鮮活的案例，來闡述他的觀點。我印象最深刻的是書中關於“感恩”的力量。作者詳細地闡述瞭感恩的心態如何能夠影響我們的身體健康，如何能夠減少壓力，如何能夠提升我們的幸福感。這讓我意識到，我們常常忽略瞭生活中那些微小而美好的事物，而正是這些事物，構成瞭我們幸福人生的基石。此外，書中關於“學習”的探討也讓我受益匪淺。作者強調，終身學習是保持身心活力的重要途徑。他鼓勵讀者不斷地去探索新知，去挑戰自我，去擁抱變化。這種積極進取的精神，讓我感覺自己仿佛迴到瞭青春時代，充滿瞭對未來的憧憬。這本書沒有給我任何“速成”的秘訣，而是提供瞭一種係統性的、可持續的生活方式，讓我能夠一步一個腳印地嚮著“百歲高峰”邁進。它讓我明白瞭，長壽是一種藝術，更是一種智慧，而《攀登百歲高峰》這本書，正是這門藝術和智慧的絕佳指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵上那句“攀登百歲高峰”幾個字，就瞬間抓住瞭我的眼球。我一直對健康長壽這個話題非常感興趣，但市麵上大多是零散的養生秘訣，要麼過於理論化，要麼就是一些不切實際的“靈丹妙藥”。《攀登百歲高峰》給我帶來的感覺是，它像一位慈祥的長者，循循善誘地指引著我，讓我看到一條清晰、可行的通往健康長壽的道路。翻開書，我立刻被作者那種溫和而堅定的筆觸所吸引。他沒有用任何聳人聽聞的語言，也沒有誇大其詞地承諾什麼奇跡，而是用一種非常樸實、接地氣的語言，分享瞭許多關於生活方式、飲食習慣、心態調整的見解。其中一些關於“微習慣”的論述，尤其讓我印象深刻。我常常因為目標太大而難以開始，但書裏提到的將大目標分解成一個個小到幾乎可以忽略的行動，再通過日積月纍的力量去實現，這給瞭我巨大的啓發。它讓我意識到，長壽並非遙不可及，而是可以通過一點一滴的改變，在生活中潛移默化地積纍而成。這本書更像是一本人生指南，不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的富足。作者在書中探討瞭如何處理壓力，如何保持積極樂觀的心態，以及如何與傢人朋友建立更深厚的情感連接。這些內容並非生硬的理論灌輸，而是通過作者自身的經曆，或者他所接觸到的鮮活案例，生動地呈現在讀者麵前。我感覺自己不再是被動地接受信息，而是在與作者進行一次心靈的對話，共同探索生命的奧秘。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始拿到《攀登百歲高峰》的時候，並沒有抱太大的期望。市麵上關於養生的書籍太多瞭，大部分都流於錶麵，或者充斥著各種廣告。但是，這本書真的給瞭我一個驚喜。它的風格非常獨特，不像其他書籍那樣，用大量的數據和圖錶來轟炸讀者，而是用一種講故事的方式，娓娓道來。作者似乎是一位非常有經驗的長者，他用自己的人生閱曆，以及他觀察到的許多鮮活的生命故事，來闡述他關於健康長壽的理念。我尤其欣賞書中關於“適度”的哲學。很多時候，我們總是追求極緻，追求完美，但《攀登百歲高峰》卻告訴我，很多時候，“剛剛好”纔是最恰當的狀態。比如，在飲食上，它不鼓勵我們極端節食或者暴飲暴食，而是強調均衡、多樣和適量。在運動上，它不提倡我們進行劇烈、高強度的訓練，而是鼓勵我們找到適閤自己的、能夠長期堅持的運動方式。這種“適度”的理念，貫穿瞭整本書，讓我感覺非常受用。它不是要我們成為苦行僧，而是要我們學會如何在生活中找到平衡，如何在享受生活的同時，保持身體的健康。這本書讓我明白，長壽不僅僅是生理上的存活，更是精神上的豐盈。作者在書中探討瞭如何保持好奇心，如何學習新知識，如何與社會保持連接，這些都讓我受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

很難用簡單的幾個詞來概括《攀登百歲高峰》這本書帶給我的感受。它更像是一次深刻的心靈洗禮，讓我對生命有瞭全新的認識。我一直以來都對“如何活得更久、更好”這個問題感到睏惑，嘗試過各種方法，但總覺得缺乏一個清晰的指引。這本書就像一束光，照亮瞭我前行的道路。作者的敘述方式非常引人入勝，他沒有使用任何生僻的醫學術語，而是用一種非常平實、易懂的語言，嚮我們解釋瞭許多關於身體運作的原理。我尤其被書中關於“時間管理”和“精力管理”的結閤所打動。作者認為，長壽不僅僅是延長生命的長度，更是要提升生命的質量。這意味著我們要學會如何有效地利用我們的時間，如何保持充沛的精力，去做那些真正有意義的事情。他提供的許多具體方法，比如如何提高睡眠質量，如何進行有效的放鬆，以及如何培養積極的心態，都讓我覺得觸手可及。這本書讓我意識到，健康長壽並非遙不可及的神話，而是可以通過科學的方法和持之以恒的努力來實現的目標。它不僅僅是一本關於養生的書籍，更是一本人生的智慧指南，教會我如何去規劃我的生活，如何去追求我的夢想，如何去擁抱每一個美好的明天。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，所謂“成功”不僅僅是指事業上的輝煌，更包含瞭生命本身的質量和深度。《攀登百歲高峰》這本書，恰恰從一個非常獨特的角度，重新定義瞭“成功”。它沒有聚焦於那些短暫的成就，而是將目光投嚮瞭人生最宏大、也最令人敬畏的目標——健康而有意義地活到百歲。書中的很多觀點，都顛覆瞭我以往的一些認知。比如，關於“主動休息”的論述，我過去總認為休息就是停止工作，而書裏卻強調瞭主動放鬆、深度睡眠以及情緒疏導的重要性，這些纔是真正能夠恢復身體機能、延緩衰老的“充電”方式。作者的筆觸非常細膩，他善於捕捉生活中的細節，並將其升華為深刻的哲理。他用生動的比喻，解釋瞭身體的新陳代謝、免疫係統的運作，以及情緒對生理健康的影響，讓我對自己的身體有瞭更深層次的理解。我特彆喜歡書中關於“社交免疫力”的章節，它讓我意識到，良好的人際關係不僅僅是情感上的慰藉，更是維護身心健康的重要屏障。這本書沒有給我“雞湯”式的慰藉，而是提供瞭一種係統性的、科學的、並且充滿人文關懷的生活指導。它教會我如何去愛惜自己的身體，如何去經營自己的人生，如何去擁抱每一個即將到來的歲月。讀完這本書，我感覺自己不再是對未來感到迷茫，而是充滿瞭信心和希望，仿佛已經踏上瞭通往“百歲高峰”的堅實道路。