攀登百岁高峰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛飚著 著

图书标签:

• 健康养生
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• 老年生活
• 积极心态
• 健康饮食
• 运动健身
• 心理健康
• 人生哲学
• 自我提升
• 百岁老人

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040364620

商品编码：29705373205

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:攀登百岁高峰

：22.00元

售价：15.0元,便宜7.0元,折扣68

作者:牛飚著

出版社：高等教育出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787040364620

字数：87000

页码：149

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.222kg

编辑推荐

内容提要

　　大多数老年人虽然脱离了原来的工作岗位，但仍保持着旺盛的精力和求知欲。为了适应我国老龄化社会的新形势，我们要多途径、多渠道满足老年人不断增长的精神需求和文化需求，其中，为老年朋友提供丰富多彩的读物是重要的内容。
　　《金色九九丛书：攀登百岁高峰》遵循“老有所教，老有所学，老有所为，老有所乐”的理念，贴近老年朋友的生活，是一套“有营养”的小册子。希望它能够为老年朋友解决生活问题，增添生活情趣，成就健康金色晚年！

目录

作者介绍

　　牛飚，1982年毕业于徐州医学院，从事近30年老龄工作和老年保健工作，现任《老年周报》总编、江苏省老年大学协会副会长兼秘书长，社会工作师，撰写出版过《健康向你走来》、《关注银色浪潮》、《老年与长寿》、《中老年性知识百问》等书，论文多次获得全国和省级奖，对养生保健和自然疗法经长期的思考和实践，有独到的见解和经验，提出健康百岁组方，创立康复调理法。

文摘

序言

《攀登百岁高峰》 一部关于生命韧性、智慧传承与人生圆满的史诗 《攀登百岁高峰》并非一本关于极限运动或单纯的寿命记录的书籍。它是一场跨越时代的生命之旅，是一曲歌颂人类内心强大力量的赞歌，更是一份关于如何以积极、充实、有意义的方式去迎接生命长河中每一个阶段的深度探索。本书以其宏大的视角、细腻的笔触和深刻的洞察，为读者展现了一幅幅关于生命不息、奋斗不止的画卷，引领我们思考人生最宝贵的意义。 第一篇：生命的基石——孕育与初啼 本书的开篇，并非直接切入“百岁”这一数字，而是回溯生命的起源，探究生命孕育的奇妙与脆弱。我们将从生命的最初始，一个细胞的诞生，讲述生命的顽强与不易。这里的“攀登”并非是物质上的攀登，而是生命从无到有，从微小到复杂，其本身就是一场艰巨而伟大的“攀登”。 生命的萌芽与奇迹： 详细描绘细胞分裂、基因复制等生命最基本的过程，以诗意的语言展现生命诞生时的神秘与神圣。探讨人类对于生命的起源的追问，从古老的哲学思想到现代的科学探索，勾勒出人类对自身存在意义的永恒追寻。 脆弱的开端与守护： 重点关注生命初期的挑战，从母体的呵护到外界环境的影响，展现生命成长的艰难与不易。通过一系列引人入胜的叙事，强调家庭、社会对于个体生命健康成长的至关重要性，以及第一份爱与关怀如何成为生命最坚实的基石。 天性的觉醒与探索： 描绘婴儿时期，个体生命对世界的初步感知与回应。讲述孩子们如何通过感官探索世界，学习基本的生活技能，以及早期教育如何塑造个体性格和认知模式。这一阶段的“攀登”在于对未知世界的好奇与勇气，在于对自我潜能的初步发掘。 第二篇：成长的阶梯——探索与远航 随着生命的成长，个体开始步入更广阔的世界，接受教育，经历社会化，并开始形成自己的人生观与价值观。这一篇章将深入探讨成长过程中所面临的各种挑战与机遇，以及个体如何通过学习、实践与反思，不断向上攀登。 知识的海洋与智慧的曙光： 详细阐述教育在塑造个体、传承文明中的作用。本书将回顾不同历史时期，人类在知识获取与传播上的努力，强调终身学习的重要性。探讨从被动接受到主动探索，从模仿到创新的学习过程，这本身就是一次重要的“攀登”。 情感的羁绊与社会的联结： 深入剖析人际关系在生命发展中的影响，包括友情、亲情、爱情等。讲述个体如何在与他人的互动中学习合作、理解与包容，建立健康的社会联结，并从中获得情感支持与成长动力。社会的认可与融入，也是生命向上攀登的重要一环。 梦想的启航与实践的磨砺： 描绘青年时期，个体如何树立人生目标，并为之不懈奋斗。书中将穿插不同职业、不同背景人物的奋斗故事，展现他们在追逐梦想过程中所经历的挫折、失败与最终的成长。每一次尝试，每一次跌倒后的重新站起，都是一次宝贵的“攀登”。 自我认知的深化与独立人格的塑造： 探讨个体如何通过反思与实践，逐渐认识自我，明确自己的优势与劣势，并在此基础上形成独立的人格。这一阶段的“攀登”在于对内心世界的探索，在于对自我价值的肯定与追求。 第三篇：中年的熔炉——沉淀与担当 步入中年，生命进入了一个充满挑战与机遇的阶段。此时的个体往往承担着更多的家庭与社会责任，也可能面临职业生涯的瓶颈或转型。这一篇章将聚焦于中年人的坚韧、智慧与担当，展现他们如何在压力与挑战中继续攀登，实现人生的价值。 事业的耕耘与责任的重量： 深入探讨中年人在事业发展上所面临的机遇与挑战，包括职业发展、家庭经济压力、社会贡献等。书中将展现中年人如何凭借经验与智慧，克服困难，实现事业上的突破，或者在新的领域中开辟天地。承受责任，并积极履行，是中年“攀登”的重要体现。 家庭的港湾与传承的使命： 聚焦中年人在家庭中的角色，如何平衡事业与家庭，如何教育子女，如何赡养父母。讲述中年人作为家庭的顶梁柱，其坚守与付出，以及他们如何将爱与价值观传承给下一代。家族的延续与发展，是生命“攀登”的又一维度。 智慧的积累与心灵的沉淀： 探讨中年人所积累的丰富人生经验与智慧，以及他们如何通过反思与学习，进一步提升自我。书中将展现中年人如何面对人生的起伏，保持内心的平静与豁达，并在困境中寻找新的方向与力量。这一阶段的“攀登”更加注重内心的成熟与升华。 社会贡献与人生价值的实现： 描绘中年人如何积极参与社会活动，为社会发展贡献力量。讲述他们在专业领域内的深耕，或者通过公益事业，实现自身的人生价值。在更广阔的社会舞台上发光发热，是中年“攀登”的宏伟目标。 第四篇：晚年的回响——收获与安宁 当生命迈向百岁，站在人生的高峰之上，回首来路，是一种收获，也是一种升华。这一篇章将不再强调奋斗与挑战，而是聚焦于晚年生活的丰富性、智慧与安宁，以及生命最后的圆满。 岁月的沉淀与智慧的光辉： 深入描绘长寿老人的人生经历，他们如何见证历史的变迁，如何积累宝贵的人生智慧。书中将通过生动的案例，展现长寿老人如何保持思维的敏捷，如何以豁达的心态面对衰老，以及他们的人生哲学如何成为年轻一代的宝贵财富。 情感的升华与精神的富足： 探讨晚年生活中，情感的重要性，包括与家人、朋友的深厚情谊，以及对过往的回忆与感悟。讲述晚年人如何从物质的束缚中解脱，追求精神上的富足与安宁，以及如何享受生命最后的宁静与美好。 传承的智慧与生命的圆满： 聚焦长寿老人如何将毕生所学、人生经验以及对生活的热爱，以各种形式传承给后代。展现他们作为家族的“活历史”，其精神力量如何激励和指引着后人。生命的圆满，并非意味着结束，而是智慧与爱的永恒延续。 对生命的深刻理解与超然的态度： 描绘晚年人对生命终极意义的感悟，他们如何理解生死，如何以一种超然的态度面对一切。本书将通过对不同文化背景下长寿老人生活方式的观察，展现生命晚期也可以是充满活力、智慧与喜悦的。 《攀登百岁高峰》，是一部关于“攀登”的定义不断拓展的书。从生命的初始，到成长的阶梯，再到中年的熔炉，直至晚年的回响，每一次的经历，每一次的成长，每一次的付出，每一次的感悟，都是生命向上攀登的轨迹。本书不疾不徐，以人文关怀的视角，从个体生命出发，延展至家庭、社会乃至历史的长河，以细腻的情感和深刻的思考，为读者提供一份关于如何活得更充实、更有意义的启示。它告诉我们，真正的“攀登”不在于登上某一座物理的高峰，而在于不断超越自我，在生命的每一个阶段，都能找到属于自己的高度，活出生命的精彩，最终达到一种深刻的圆满。本书以其丰富的内涵，将成为一部激励人心、启迪智慧的经典之作。

评分☆☆☆☆☆

很难用简单的几个词来概括《攀登百岁高峰》这本书带给我的感受。它更像是一次深刻的心灵洗礼，让我对生命有了全新的认识。我一直以来都对“如何活得更久、更好”这个问题感到困惑，尝试过各种方法，但总觉得缺乏一个清晰的指引。这本书就像一束光，照亮了我前行的道路。作者的叙述方式非常引人入胜，他没有使用任何生僻的医学术语，而是用一种非常平实、易懂的语言，向我们解释了许多关于身体运作的原理。我尤其被书中关于“时间管理”和“精力管理”的结合所打动。作者认为，长寿不仅仅是延长生命的长度，更是要提升生命的质量。这意味着我们要学会如何有效地利用我们的时间，如何保持充沛的精力，去做那些真正有意义的事情。他提供的许多具体方法，比如如何提高睡眠质量，如何进行有效的放松，以及如何培养积极的心态，都让我觉得触手可及。这本书让我意识到，健康长寿并非遥不可及的神话，而是可以通过科学的方法和持之以恒的努力来实现的目标。它不仅仅是一本关于养生的书籍，更是一本人生的智慧指南，教会我如何去规划我的生活，如何去追求我的梦想，如何去拥抱每一个美好的明天。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，所谓“成功”不仅仅是指事业上的辉煌，更包含了生命本身的质量和深度。《攀登百岁高峰》这本书，恰恰从一个非常独特的角度，重新定义了“成功”。它没有聚焦于那些短暂的成就，而是将目光投向了人生最宏大、也最令人敬畏的目标——健康而有意义地活到百岁。书中的很多观点，都颠覆了我以往的一些认知。比如，关于“主动休息”的论述，我过去总认为休息就是停止工作，而书里却强调了主动放松、深度睡眠以及情绪疏导的重要性，这些才是真正能够恢复身体机能、延缓衰老的“充电”方式。作者的笔触非常细腻，他善于捕捉生活中的细节，并将其升华为深刻的哲理。他用生动的比喻，解释了身体的新陈代谢、免疫系统的运作，以及情绪对生理健康的影响，让我对自己的身体有了更深层次的理解。我特别喜欢书中关于“社交免疫力”的章节，它让我意识到，良好的人际关系不仅仅是情感上的慰藉，更是维护身心健康的重要屏障。这本书没有给我“鸡汤”式的慰藉，而是提供了一种系统性的、科学的、并且充满人文关怀的生活指导。它教会我如何去爱惜自己的身体，如何去经营自己的人生，如何去拥抱每一个即将到来的岁月。读完这本书，我感觉自己不再是对未来感到迷茫，而是充满了信心和希望，仿佛已经踏上了通往“百岁高峰”的坚实道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面上那句“攀登百岁高峰”几个字，就瞬间抓住了我的眼球。我一直对健康长寿这个话题非常感兴趣，但市面上大多是零散的养生秘诀，要么过于理论化，要么就是一些不切实际的“灵丹妙药”。《攀登百岁高峰》给我带来的感觉是，它像一位慈祥的长者，循循善诱地指引着我，让我看到一条清晰、可行的通往健康长寿的道路。翻开书，我立刻被作者那种温和而坚定的笔触所吸引。他没有用任何耸人听闻的语言，也没有夸大其词地承诺什么奇迹，而是用一种非常朴实、接地气的语言，分享了许多关于生活方式、饮食习惯、心态调整的见解。其中一些关于“微习惯”的论述，尤其让我印象深刻。我常常因为目标太大而难以开始，但书里提到的将大目标分解成一个个小到几乎可以忽略的行动，再通过日积月累的力量去实现，这给了我巨大的启发。它让我意识到，长寿并非遥不可及，而是可以通过一点一滴的改变，在生活中潜移默化地积累而成。这本书更像是一本人生指南，不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的富足。作者在书中探讨了如何处理压力，如何保持积极乐观的心态，以及如何与家人朋友建立更深厚的情感连接。这些内容并非生硬的理论灌输，而是通过作者自身的经历，或者他所接触到的鲜活案例，生动地呈现在读者面前。我感觉自己不再是被动地接受信息，而是在与作者进行一次心灵的对话，共同探索生命的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

每次翻开《攀登百岁高峰》，都感觉像是在进行一次与智慧的对话。我一直认为，真正的长寿，不仅仅是生理上的年龄增长，更重要的是精神上的年轻和活力的保持。这本书正是从这个角度出发，为我打开了一个全新的视角。作者的笔触非常细腻，他没有生硬地灌输理论，而是通过一个个生动的故事，一个个鲜活的案例，来阐述他的观点。我印象最深刻的是书中关于“感恩”的力量。作者详细地阐述了感恩的心态如何能够影响我们的身体健康，如何能够减少压力，如何能够提升我们的幸福感。这让我意识到，我们常常忽略了生活中那些微小而美好的事物，而正是这些事物，构成了我们幸福人生的基石。此外，书中关于“学习”的探讨也让我受益匪浅。作者强调，终身学习是保持身心活力的重要途径。他鼓励读者不断地去探索新知，去挑战自我，去拥抱变化。这种积极进取的精神，让我感觉自己仿佛回到了青春时代，充满了对未来的憧憬。这本书没有给我任何“速成”的秘诀，而是提供了一种系统性的、可持续的生活方式，让我能够一步一个脚印地向着“百岁高峰”迈进。它让我明白了，长寿是一种艺术，更是一种智慧，而《攀登百岁高峰》这本书，正是这门艺术和智慧的绝佳指南。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我一开始拿到《攀登百岁高峰》的时候，并没有抱太大的期望。市面上关于养生的书籍太多了，大部分都流于表面，或者充斥着各种广告。但是，这本书真的给了我一个惊喜。它的风格非常独特，不像其他书籍那样，用大量的数据和图表来轰炸读者，而是用一种讲故事的方式，娓娓道来。作者似乎是一位非常有经验的长者，他用自己的人生阅历，以及他观察到的许多鲜活的生命故事，来阐述他关于健康长寿的理念。我尤其欣赏书中关于“适度”的哲学。很多时候，我们总是追求极致，追求完美，但《攀登百岁高峰》却告诉我，很多时候，“刚刚好”才是最恰当的状态。比如，在饮食上，它不鼓励我们极端节食或者暴饮暴食，而是强调均衡、多样和适量。在运动上，它不提倡我们进行剧烈、高强度的训练，而是鼓励我们找到适合自己的、能够长期坚持的运动方式。这种“适度”的理念，贯穿了整本书，让我感觉非常受用。它不是要我们成为苦行僧，而是要我们学会如何在生活中找到平衡，如何在享受生活的同时，保持身体的健康。这本书让我明白，长寿不仅仅是生理上的存活，更是精神上的丰盈。作者在书中探讨了如何保持好奇心，如何学习新知识，如何与社会保持连接，这些都让我受益匪浅。