健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀 劉婷著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉婷著 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦保健
• 産科
• 育兒
• 懷孕
• 分娩
• 母嬰健康
• 健康孕育
• 劉婷
• 孕産知識

店鋪： 久點圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787506482769

商品編碼：29715315604

包裝：平裝

齣版時間：2012-07-01

基本信息

書名：健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀

定價：32.80元

作者：劉婷著

齣版社：中國紡織齣版社

齣版日期：2012-07-01

ISBN：9787506482769

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品重量：0.622kg

編輯推薦

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　　科學 全麵實用 閱讀輕鬆
　　年輕夫婦必知的孕産保健常識 從孕前到孕期，從分娩到産後 為準媽孕産全程提供全麵的指導
　　孕育專傢精心打造的孕産保健手冊
　　一部包含孕期飲食、日常保健、輕鬆分娩的孕産全書
　　科學：集采眾長，多名專傢聯手執筆 全麵實用：點多麵廣，孕産細節一網打盡 閱讀輕鬆：結構緊湊，眾多要點一目瞭然

內容提要

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　　孕育是女性幸福、也難忘的一段人生經曆。從精心備孕、健康懷孕到順利分娩，準媽媽會麵臨各種各樣的問題。如何纔能輕鬆度過這一特殊時期，並孕育齣一個健康聰明的寶寶呢？
　　本書以時間為順序，逐月給齣瞭孕期生活安排、健康飲食、科學胎教及疾病與用藥的科學指導，不僅點多麵廣，而且文字精簡、版式精美，更有一些溫馨的小貼士，讓準媽媽們閱讀起來更輕鬆、自在。

目錄

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篇 精心準備，齊迎好“孕”
計劃懷孕不能忽略的20件事
做一個周全的孕前計劃
做好充分的精神準備
掌握必要的孕育知識
孕前不必過度緊張
孕前過胖應
孕前過瘦要補充營養
孕前離寵物遠一點
孕前夫婦要戒掉煙和酒
孕前女性要告彆食品
孕前少吃辛辣食物
孕前夫婦應減少夜生活
謹防放射綫“射”傷自己
遠離有化工汙染的職業
孕前不要住進新裝修的房子
把這些病治好再懷孕
流産後不宜立即懷孕
停避孕藥半年後再懷孕
男性不要穿緊身褲
男性少洗熱水浴
男性避免長途騎車
打算懷孕要提前做好的10件事
提前11個月注射乙肝疫苗
提前8個月注射風疹疫苗
提前找醫學專傢做遺傳谘詢
提前做一次全麵的健康檢查
孕前搞好個人衛生
提前將體內毒素排齣
第二篇 懷孕1個月，好“孕”知時節
提前調順自己的月經
提前3個月補充葉酸
提前糾正偏食、挑食的壞習慣
提前養成運動的好習慣
9招讓你在好的時候抓住好“孕”
女性佳生育年齡
男性佳生育年齡
懷孕佳季節是7～9月
佳受孕日——排卵期
21～22時是佳受孕時刻
易受孕的姿勢
排卵期前適當節製性生活
好在生物鍾高潮期受孕
避開黑色受孕時間
準媽“孕”事：孕期生活細安排
瞭解懷孕癥狀，自我判斷懷孕
進一步確認懷孕，巧用早孕試紙
早孕之喜，如何嚮老公“報喜”
好日子銘記在心：推算寶寶的齣生日
懷孕後，打造適宜的居傢環境
減少電腦的使用頻率
電視，不能長時間看
微波爐，離它遠一些
手機，孕期盡量要少用
孕早期，避免X綫照射
保證睡眠，不要熬夜
選擇舒適的睡眠體位
開燈睡覺影響睡眠質量
鼕季不宜用電熱毯取暖
適當運動好處多
散步——對整個孕期都適宜的運動
不要去擁擠的公共場所
避免感染，每天清洗外陰
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕１月飲食指導
調整飲食習慣
建議三餐兩點式飲食
堅持補充葉酸
補碘，多吃富含碘的食物
隻製米麵易緻營養缺失
味精，不宜多吃
糖精，宜少吃
避免果蔬食物殘留農藥的方法
少吃或不吃刺激性食物
熱性香料好不吃
讓孕婦奶粉為健康護航
午飯後不妨來一杯酸奶
濫用滋補品弊多利少
水果並非吃得越多越好
不要忽略這些營養素
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
瞭解胎教的作用
進行胎教應科學適度
準爸媽注意受孕瞬間的胎教
重視情緒對胎教的影響
憂慮情緒影響胎兒健康
胎教不必拘泥於形式
開始寫胎教日記
準爸爸及時進入胎教角色
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
緩解孕早期疲勞的方法
警惕陰道齣血
認識假孕的真麵目
謹防宮外孕
孕早期應謹慎用藥
第三篇 懷孕2個月，寶寶入駐讓媽媽害喜
選用防輻射服來護胎
室內擺放花草有講究
準媽媽不要直接接觸洗滌劑
好剪個清爽的短發
指甲油，美瞭十指卻害瞭胎寶寶
美白祛斑化妝品不能用
媽媽塗口紅，胎寶寶不喜歡
洗手時彆忘瞭清潔嘴唇
彆戴隱形眼鏡瞭
慎重選擇滴眼液
夏季要少用風油精
盡量避開汽油味
謹防煤氣中毒
避免過度疲勞
孕早期性生活應慎重
洗澡以淋浴為佳
洗澡時間應控製在 10～20分鍾
避免騎電動車或自行車
自駕車時要注意保護自己
懷孕後不要急於辭職
懷孕瞭，怎麼嚮老闆說
如何麵對齣差這件事
遇到這些情況應暫時停止工作
孕2月站立、坐、行走須知
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕２月飲食指導
一日三餐要閤理分配
沒胃口時，適當改變飲食方式
準媽媽愛吃酸食有原因
準媽媽不宜全吃素食
準媽媽不宜多吃油條
準媽媽不能吃螃蟹
準媽媽不能多吃甲魚
多食綠葉蔬菜補葉酸
多吃富含維生素B6的食物
酸菜泡菜盡量少吃
山楂開胃，孕早期不宜多吃
貪吃桂圓易流産
杏子，準媽大忌
食用荔枝莫過量
每天可吃１根香蕉
常吃蘋果有益健康
設法促進準媽食欲
通過飲食緩解早孕反應
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
保持情緒穩定，心情愉悅
媽媽多微笑，寶寶更聰明
彆讓噪聲傷害胎寶寶
朗讀詩歌——《我的信仰》
講故事——《拔蘿蔔》
欣賞音樂——《春江花月夜》
學會減壓讓胎寶寶健康發育
帶著胎寶寶走進大自然
準爸爸要多與胎寶寶交流
這些活疫苗好不要打
去婦幼保健醫院建立保健卡
準爸爸的貼心愛妻行動
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確地應對妊娠劇吐
胃灼熱的應對措施
不要小瞧瞭孕期發熱
孕期如何預防感冒
應對感冒的食療方
早期發現葡萄胎
不要輕易用藥物抑製孕吐
第四篇 懷孕3個月，關鍵時期不容半點疏忽
孕期著裝宜寬鬆
準媽媽忌不戴乳罩
怎樣選擇孕婦專用乳罩
盡早選擇孕婦專用內褲
為自己選一雙閤適的鞋
孕期穿襪子有講究
夏季蚊蟲多，避免被叮咬
廚房油煙大，準媽媽忌久留
孕期做傢務的安全守則
沐浴時水溫不宜過高
浴室應通風透氣
孕期盡量少乘電梯
上下樓梯要注意安全
乘坐公交和地鐵避免站立
坐車要學會正確係安全帶
高齡妊娠如何安全度過孕期
過度靜養不可取
職場準媽媽應與同事和睦相處
孕3月接受次産前檢查
次産檢要注意的細節
做B超檢查不會傷害胎寶寶
孕期拔牙，小心惹禍端
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
情緒胎教仍然很重要
聽胎教音樂時間不是越長越好
進行親子對話訓練
與胎寶寶“聊天”的注意事項
欣賞美文——《春》
聽音樂——《愛之夢》
給胎寶寶講故事的要點
練習呼吸法，讓母子放鬆
采用盤坐的姿勢來安胎
做胎教操的好處
做胎教操的具體方法
冥想也是一種不錯的胎教
準爸爸陪妻子參加孕期知識培訓
準爸爸為妻子烹飪一手好菜肴
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕3月飲食指導
不要因怕嘔吐而禁食
防治嘔吐的中醫食療方
從現在起，要減少每日食鹽量
豆類食品有助於胎寶寶腦發育
補充DHA，胎寶寶更聰明
多吃些抗輻射的食物
有些準媽媽要預防食物過敏
菠菜不宜多吃
吃鯉魚可防治胎漏
盡可能不吃大魚
夏季食欲差，準媽媽這樣吃
如何減少食物中的營養流失
方便麵要少吃
準媽媽不宜多吃罐頭食品
準媽媽不可缺水
準媽媽飲水有禁忌
忌吃糯米甜酒
不宜多吃酒心糖
本月一日食譜參考
本月營養美食推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確對待先兆流産
不可忽視乳房脹痛
減緩孕期脹氣有方法
孕期腹瀉的應對與預防
孕期腹痛不可小視
正確地處理孕期尿頻
服用中藥也要謹慎
第五篇 懷孕4個月，開始進入懷孕安定期
孕味初現，巧選孕婦外衣
床墊不宜太軟
準媽媽如何平安度夏
鼕天室內要注意通風防燥
頭發變濃密，護理要認真
從現在起，每日擦洗乳頭
按摩乳頭和
上下班途中注意安全
孕中期可以齣去旅遊瞭
孕中期性生活“悠”著點
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
多跟胎寶寶說說話
對胎寶寶進行撫摩和輕推
和胎寶寶一起去看畫展
唱兒歌——《春天在哪裏》
朗誦詩歌——《他會是什麼模樣》
聽音樂——《B小調鋼琴協奏麯》
和胎寶寶一起進行日光浴
給胎寶寶起個中性乳名
準媽媽可經常做做“白日夢”
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
正確應對孕期頭痛
孕期頭暈眼花，怎麼辦
預防孕期牙齦齣血有方法
避免腿部抽搐有秘訣
應對孕期尿路感染的措施
孕期陰道炎的防與治
謹防孕期抑鬱癥
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕4月飲食指導
胃口變好，進食把好“度”
瘦弱準媽媽注意補充營養
補充脂類食物要適量
健康而不發胖的飲食秘籍
孕中期補鐵是重點
孕中期及時補充鈣質
忌過多服用魚肝油和鈣製品
常吃野菜有益妊娠
適量吃些無花果
喝牛奶有禁忌
孕期吃零食的原則與要求
職場準媽媽，工作餐要怎麼吃
準媽媽貧血，補血粥助你好“孕”
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
孕期營養與飲食：充足均衡重要
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第六篇 懷孕5個月，感受胎動帶來的喜悅
孕期洗臉有技巧
膚質不同，護理有彆
孕期盲目不可取
預防妊娠紋，堅持運動與按摩
從本月起開始做骨盆操
進行第2次産前檢查
做四維彩超的佳時期
學會正確聽取胎心音
堅持數胎動，監護胎寶寶健康
學會測量宮高與腹圍
雙胎妊娠要加倍嗬護
這些情況，應暫時停止性生活
孕5月飲食指導
監督自己，飲食要定時
剋製自己，飲食要定量
提倡每天吃夠8種食物
促進胎寶寶視力發育的食物
過多吃肉，對媽媽寶寶都不利
食用豬腰有講究
補充維生素D不能過量
忌單靠喝骨頭湯補鈣
不要盲目進行高鈣飲食
不可濫用人參
不可多服阿膠
預防妊娠紋的美食
忌喝咖啡
忌飲紅茶
忌喝汽水、可樂型飲料
純淨水，盡量不要喝
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第七篇 懷孕6個月，扮靚自己享受十足“孕”味
準媽媽可以使用托腹帶瞭
久坐，不利於胎寶寶發育
準媽媽居室好不要鋪地毯
不可獨自進行傢庭大掃除
進廚房做飯的注意事項
孕6月後，如何俯身彎腰
孕6月後，如何起床站立
孕6月後，如何保持坐姿
孕6月後，如何徒步行走
沒必要談“跌”色變
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
為胎寶寶講述一天的生活
與胎寶寶玩踢肚皮的遊戲
教胎寶寶唱歌
教胎寶寶識彆圖片
聽音樂——舒伯特的《搖籃麯》
講故事——《老鼠為什麼排在》
練習瑜伽，讓胎寶寶更舒適
猜猜未來寶寶是男是女
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
胎動異常的應對方法
警惕胎寶寶宮內發育遲緩
妊娠貧血的應對方法
對付妊娠皰疹有策略
準媽媽耳鳴，怎麼辦
預防靜脈麯張的方法
預防便秘有方法
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕6月飲食指導
進食切莫狼吞虎咽
高脂肪飲食不利母子健康
高糖飲食易導緻妊娠糖尿病
這些食物，營養又不發胖
海帶是補碘的理想食物
紫菜可預防缺鐵性貧血
花生要適當多吃
多吃山核桃好處多
通過食物矯正遺傳方麵的不足
孕期防斑可選擇的食物
妊娠糖尿病準媽飲食對策
患心髒病的準媽飲食調理
有脂肪肝的準媽媽這樣吃
準媽媽有膽囊疾病這樣吃
不宜用沸水衝泡營養品
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
信心不足會影響胎教的效果
準媽媽多動腦，胎寶寶也受益
準媽媽來動腦筋猜謎語
教胎寶寶學識字
讓胎寶寶也學點英語
欣賞音樂——《雲雀》
講故事——《公雞報曉》
色彩環境能促進胎寶寶的發育
媽媽遊泳，有利胎寶寶發育
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
進行第3次産前檢查
每周測一次體重
高齡準媽媽要做遺傳篩查
糖尿病篩查很重要
有些準媽媽要做糖耐量檢測
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕7月飲食指導
3種常見的補血食物
食用栗子好處多
多吃芹菜，能通便降壓
第八篇 懷孕7個月，緩解不適快樂懷孕
準媽“孕”事：孕期生活細安排
夏季齣汗多，衣服要勤換洗
不要用香皂清洗乳房
孕期長粉刺如何護理
皮膚保養，重視麵部T型區
拍個“大肚照”，留下美好紀念
職場準媽媽，上班乾活悠著點
學會在工作中放鬆
左側臥位——孕中、晚期佳睡姿
堅持午睡，為健康“充電”
不要在沙發上或趴在桌子上睡
夏季驅蚊要注意安全
準媽媽打鼾不能忽視
警惕引起胎盤功能不全的因素
防止公共場所中的意外
提前練習助分娩的拉梅茲呼吸法
時刻保護自己，預防早産
進行第4次産前檢查
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
臉上齣紅血絲是怎麼迴事
如何預防孕斑
妊娠糖尿病的自我保健
孕期痔瘡的預防措施
準媽媽要慎用外用藥
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
用呼吸控製自己的情緒
念童謠——《一隻小蜜蜂》
聽音樂——《春天來瞭》
用卡片教胎寶寶語言和文字
教胎寶寶識彆圖形
為胎寶寶樹立生活榜樣
多看有益身心的書籍
多與其他準媽媽交流
準爸爸讀古詩——《憶江南》
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
警惕妊娠期肝內膽汁淤積癥
緩解下肢浮腫
青辣椒，應適量食用
雞蛋雖好，但不宜多吃
不要吃熏烤類食物
孕期好不要吃火鍋
晚餐後應控製水分的攝入
職場準媽媽上班宜備的食物
避免下肢發胖的食物
讓飲食解決孕期防曬之事
水腫不要怕，巧飲食過“腫”關
妊高徵準媽媽應這樣吃
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
嚴重妊娠水腫要警惕
妊娠高血壓的預防措施
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕8月飲食指導
孕晚期無須大量進補
孕晚期不可忽視葉酸
素食準媽媽臨産的飲食建議
適當吃些全麥食品更健康
多胎準媽媽建議這樣吃
鱔魚，高蛋白低脂肪食物
鯽魚，孕晚期的優質蛋白
減輕水腫，宜吃鼕瓜和西瓜
南瓜有益母子健康
蓮藕全身是寶，準媽媽不可少
常吃番茄，保健又養顔
失眠，多吃這些食物輕鬆入夢鄉
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準媽“孕”事：孕期生活細安排
第九篇 懷孕8個月，提前為分娩做好準備
行走宜緩慢平穩
不要久站、久走或負重
適量活動，注意休息
提高睡眠質量有方法
孕晚期性生活注意事項
為母乳喂養做準備
提前準備好寶寶衣物
做好準備，避免難産
孕晚期避免長時間坐車
外齣要慎重選擇交通工具
瞭解胎位——寶寶的姿勢很重要
從現在起，每2周做一次産前檢查
準媽“孕”事：孕期生活細安排
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
和胎寶寶一起進行“森林浴”
將美的感受傳遞給胎寶寶
聽音樂——《杜鵑圓舞麯》
媽媽講故事——《大的財富》
朗誦詩歌——《你是人間的四月天》
準媽媽學國畫與書法
媽媽編織也是一種胎教
過於慵懶是胎教大忌
用光照幫胎寶寶建立作息規律
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
第十篇 懷孕9個月，身體不適重新來襲
預防仰臥綜閤徵
妊娠期鼻炎的防與治
鼻塞的處理方法
鼻齣血的應對措施
迴娘傢生産提前動身
大肚媽媽，該如何洗頭
孕期注意指甲的保養
外陰清潔每天都要做
孕晚期安全洗澡法則
平時多嗬護自己的雙腳
職場準媽媽，你該休産假瞭
列齣工作明細錶，交接工作
正確地麵對孕晚期氣喘
胎寶寶缺氧要及早發現
胎位不正要早矯正
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
坦然地麵對“第二次妊娠反應”
臍帶繞頸無須擔心
警惕羊水過多
羊水過少對胎寶寶也不利
警惕孕晚期陰道齣血
警惕孕晚期下腹疼痛
孕期營養與飲食充足均衡重要
孕9月飲食指導
預産期前要補充維生素K
富鋅食物有助於自然分娩
不宜吃黃芪燉雞
補充蛋白粉，要因人而異
多喝石榴汁可預防胎寶寶腦受損
魚和豆腐一起吃更補鈣
巧飲食減輕“第二次妊娠反應”
孕晚期叫外賣的飲食技巧
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
放下不必要的擔心
聽音樂——《維也納森林的故事》
朗誦古詩——《相思》
媽媽唱兒歌——《新年好》
給胎寶寶上堂常識課
寫下你對寶寶的期待
不要讓強光傷害胎寶寶
和胎寶寶玩尋寶遊戲
媽媽動手做——十字綉
準爸爸和胎寶寶玩“藏貓貓”
鼓勵妻子做好胎教後一課
準爸爸幫助妻子穩定情緒
孕晚期要堅持散步
開始練習有利於分娩的姿勢
這時夫妻好分床睡
安排好交通工具及聯絡方式
第十一篇 懷孕10個月，安心靜候天使的降臨
準媽“孕”事：孕期生活細安排
臨産前要儲備體力
準媽媽不可獨自齣門
妊娠末期需注意運動安全
瞭解臨盆徵兆，做好入院準備
“催産針”不可隨便注射
雙胞胎分娩，事先計劃周全
臨近分娩，準爸爸應隨時待命
臨産前堅持做産前檢查
孕期營養與飲食：充足均衡重要
孕10月飲食指導
安全臨産，充分攝取維生素E
準備自然分娩，備好這些食物
剖宮産準媽媽，産前不可濫用補品
巧剋力是助産的大力士
多吃些備乳食物
孕晚期應適當多吃香蕉
孕晚期可適量吃點橘子
産前涼補——蜂蜜水
白蓮須煲雞蛋有助清胎毒
海帶綠豆沙助産催生
孕晚期胃痛的飲食調養
本月一日食譜參考
本月營養食譜推薦
不可忽視和意識障礙
孕晚期要防止靜脈瘤
對孕晚期尿失禁的應對措施
妊娠期心髒病的保健措施
産前充分準備，分娩不緊張
分娩前的心理準備
分娩前的身體準備
分娩前準爸爸的準備
高齡初産婦臨産注意要點
第十二篇 放鬆心情，安然度過分娩期
宜提前入院的産婦
産前做好外陰清潔
産前應排空大小便
準爸準媽一起來：每日胎教堅持做
緩解緊張情緒的錦囊妙計
後一個月，各種胎教綜閤進行
讓胎寶寶感受父母的雙重快樂
通過想象嚮胎寶寶傳輸濃濃的愛
欣賞世界名畫——《嚮日葵》
告訴寶寶要好好配閤生産
給寶寶當勇敢者的榜樣
嚮即將到來的寶寶介紹傢庭成員
準爸爸要緩解妻子的緊張情緒
分娩是胎教的總結
胎教的延續——早教
彆讓煩心事影響你：孕期不適與用藥
預防內感染
怎樣防止早期破水
預防産前胎頭浮動
過期妊娠並非好事
選擇分娩方式：理智不盲目
分娩方式應由醫生酌情決定
自然分娩，有利於優生
剖宮産的利與弊
這些情況，必須剖宮産
如無必要，盡量不要剖宮産
臀位並非都要剖宮産
不要拒絕側切
竪位分娩更安全
分娩進行時，配閤醫生産程順
第１産程與醫生的配閤
第2産程與醫生的配閤
第3産程與醫生的配閤
剖宮産時準媽媽應怎樣配閤
分娩時如何巧妙用力
胎頭吸引術不會傷害胎兒
産婦宜掌握的助産動作
深呼吸是緩解分娩疼痛的秘訣
按摩或壓迫也能緩解疼痛
産程中呼吸技巧的運用
準爸爸，佳分娩陪護人
分娩意外，提前瞭解心中不慌
避免宮縮乏力的發生
胎寶寶宮內窘迫，聽醫生指導
瞭解胎盤早期剝離
急産時，怎麼辦
滯産的預防措施
難産時，要配閤醫生
警惕臍帶脫垂
産中及産後大齣血的應對方法

作者介紹

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　　劉婷，護理本科畢業，副主任護師，從事臨床護理工作近30年。理論知識紮實，臨床經驗豐富。曾先後擔任心血管內科護士長、普外科護士長、婦産科護士長。尤其擅長孕産婦和嬰幼兒的保健與護理，發錶孕前、孕期、産後及嬰幼兒保健與護理論文多篇。在《臨床護理協崗實踐指南》（人民衛生齣版社齣版）中任編委。多次被評為護士長、“三八”紅旗手、崗位標兵。

文摘

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序言

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引言：迎接生命的奇跡，安然度過孕期 孕育一個新生命，是女性一生中最神聖、最美妙的旅程之一。從得知懷孕的喜悅，到腹中胎兒的悄然成長，再到分娩那一刻迎接新生的激動，整個過程充滿瞭期待、挑戰與無盡的愛。然而，對於初為人母的女性而言，孕期中的種種變化，無論是生理上的不適，還是心理上的波動，都可能帶來迷茫與不安。如何科學、健康地度過孕期，確保母嬰平安，是每一個準父母最關心的問題。 本書並非一本簡單的孕産指南，它更像是一位經驗豐富的母親、一位循循善誘的醫生、一位耐心細緻的朋友，陪伴您走過這非凡的十月。我們將深入探討孕期各個階段的生理與心理變化，為您提供全麵、科學、實用的指導，讓您不僅能安然度過孕期，更能從中汲取知識，提升自我，以更加從容、自信的心態迎接寶寶的到來。 第一章：孕初期的那些事兒——播下健康的種子 懷孕的最初幾周，雖然您可能還沒有明顯的感覺，但生命的小種子已經悄然種下，並且正在迅速發育。這個階段，對於孕婦的健康狀況和生活方式有著至關重要的影響。 初知孕喜，身心調整：當您發現自己懷孕時，內心的激動與喜悅難以言錶。同時，身體也開始瞭一係列微妙的變化，如停經、惡心嘔吐（孕吐）、乳房脹痛、疲勞感等。這些都是正常的生理反應，不必過度擔憂。重要的是，要學會接納並積極調整。首先，保持心情愉快是關鍵。與伴侶、傢人分享這份喜悅，尋求他們的支持與關愛。同時，瞭解並接受身體的變化，嘗試各種緩解孕吐的方法，如少量多餐、清淡飲食、避免油膩辛辣食物、保持空氣流通等。如果孕吐嚴重影響生活，及時就醫谘詢。 葉酸的重要性——孕期守護神：葉酸，一種B族維生素，對胎兒的神經管發育至關重要，能夠有效預防神經管缺陷，如脊柱裂和無腦兒。建議有備孕計劃的女性，在懷孕前三個月就開始補充葉酸，並持續到孕早期（孕12周）。本書將詳細闡述葉酸的補充方式、劑量以及注意事項，並提供一些富含葉酸的天然食物推薦。 飲食營養——均衡是王道：孕早期是胎兒器官分化的關鍵時期，母體的營養狀況直接關係到胎兒的健康發育。然而，孕吐的睏擾常常讓準媽媽們食欲不振。本書將重點指導如何在孕早期做到營養均衡，即使食欲不佳也能攝取到必需的營養。我們將介紹孕早期飲食的原則，如“少量多餐、易消化、營養豐富”，並推薦一些適閤孕早期食用的食物，例如粥、湯、軟飯、蒸蛋、水果泥等。同時，我們會強調避免可能對胎兒造成不良影響的食物，如生食、加工食品、含有咖啡因的飲品等。 孕期生活習慣的重塑：為瞭給寶寶創造一個最健康的發育環境，孕早期需要對一些生活習慣進行調整。戒煙戒酒是必須的，二手煙同樣具有危害。避免接觸有害物質，如放射性物質、化學溶劑等。規律作息，保證充足的睡眠，有助於身體機能的恢復和胎兒的發育。適度的運動，如散步、孕婦瑜伽，能夠改善血液循環，緩解疲勞，但要避免劇烈運動。本書將詳細指導您如何安全有效地進行孕期運動。 第二章：孕中期的蛻變與成長——感受生命的力量 進入孕中期（孕13-28周），孕吐逐漸減輕，身體的不適感明顯緩解，取而代之的是腹部日漸隆起，胎動也開始悄然來臨。這是一個孕婦感覺相對舒適的時期，也是胎兒快速成長的關鍵階段。 孕期體重管理——健康增長的奧秘：孕中期，孕婦的體重增長會加速。科學的體重管理至關重要，過輕或過重都可能對母嬰健康造成影響。本書將提供詳細的孕期體重增長麯綫參考，指導您如何根據自身情況製定閤理的飲食計劃，實現健康增重。我們將深入探討各類營養素的需求，如蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素和礦物質，並提供不同食物的營養價值分析，幫助您做齣明智的食物選擇。 胎動感知——與寶寶的第一次親密互動：當您第一次感受到胎動時，那種生命在腹中跳躍的奇妙感覺，將讓您深刻體會到生命的奇跡。本書將詳細指導您如何感知胎動，瞭解胎動的規律，並學會記錄胎動，以便及時發現異常情況。我們將解釋為什麼胎動是評估胎兒健康狀況的重要指標，以及在哪些情況下需要特彆警惕。 孕期常見不適的應對——舒緩身心：雖然孕中期相對舒適，但仍可能齣現一些不適，如腰酸背痛、便秘、水腫、靜脈麯張等。本書將針對這些常見問題，提供一係列科學有效的緩解方法，包括姿勢調整、飲食建議、適度運動以及一些簡單易行的居傢療法。我們還將介紹孕期皮膚護理的技巧，以應對可能齣現的妊娠紋。 孕期檢查——為母嬰健康保駕護航：孕中期是孕期檢查的重點時期，包括羊膜穿刺、四維彩超等重要的産前診斷。本書將詳細解釋這些檢查的目的、流程、意義以及注意事項，幫助您充分瞭解並積極配閤醫生的檢查。我們將強調定期産檢的重要性，以及如何通過檢查及時發現和乾預可能存在的健康風險。 孕期社交與心理調適——擁抱變化，享受生活：孕中期是孕婦心情相對穩定的時期，也是參與社交活動、享受生活的好時機。本書將鼓勵孕婦適度參與社交，與傢人、朋友保持良好的溝通，分享孕期心得。同時，我們也會關注孕婦可能齣現的心理波動，提供有效的心理調適方法，幫助您保持積極樂觀的心態，享受孕育新生命的喜悅。 第三章：孕晚期的準備與挑戰——迎接新生命的到來 進入孕晚期（孕29周以後），寶寶在您的腹中日益長大，您的身體也承受著越來越大的壓力。分娩的臨近，既帶來瞭期待，也可能伴隨著焦慮。這個階段，充分的準備和科學的護理顯得尤為重要。 分娩的預演——瞭解分娩過程：分娩是孕育旅程的最終章。瞭解自然分娩、剖宮産等不同的分娩方式，以及各自的優缺點，有助於您做齣更明智的選擇。本書將詳細講解分娩的各個過程，包括臨産徵兆、産程進展，以及在分娩過程中可能遇到的情況。我們將強調與醫生充分溝通的重要性，共同製定最適閤您的分娩計劃。 分娩前的準備——物質與心理雙管齊下：分娩前，您需要做好充分的物質和心理準備。本書將為您提供一份詳盡的待産包清單，涵蓋衣物、洗漱用品、母嬰用品等方方麵麵，讓您不再手忙腳亂。同時，我們將提供一些應對分娩焦慮的心理疏導方法，包括放鬆技巧、冥想練習等，幫助您以平和的心態迎接分娩。 孕晚期不適與應對——輕鬆度過最後階段：孕晚期，腹部增大可能導緻腰背酸痛、呼吸睏難、睡眠不佳等問題。本書將提供針對性的緩解方法，如側臥位睡姿、腹帶的使用、適度的拉伸運動等。我們將指導您如何應對孕晚期可能齣現的其他不適，如水腫加重、假性宮縮等，並強調何時需要及時就醫。 産後護理的初步瞭解——未雨綢繆：雖然重點是孕期，但提前瞭解産後護理的知識，可以幫助您在分娩後更快地適應新角色。本書將簡要介紹産後惡露、傷口護理、母乳喂養等基本常識，為您打下基礎。 新生兒護理的入門——迎接小天使：寶寶齣生後，您將迎來全新的挑戰和樂趣。本書將初步介紹新生兒護理的基本要點，如喂養、換尿布、洗澡、睡眠等，讓您對迎接小天使有初步的瞭解和準備。 結語：生命的傳承，愛的延續 孕育是一個充滿奇跡的過程，也是一個需要智慧和勇氣的旅程。本書旨在為您提供科學、可靠、貼心的孕期指導，幫助您在孕育新生命的過程中，不僅能保障母嬰的健康與安全，更能從中體驗到成長的喜悅，感受到生命的力量。 請記住，您不是一個人在戰鬥。傢人、朋友以及專業的醫療團隊，都是您堅實的後盾。相信自己，關愛自己，您的每一次付齣，都將化作滋養生命的甘露，孕育齣最健康、最可愛的生命。願您在這段非凡的旅程中，收獲滿滿的幸福與喜悅，最終迎來生命的奇跡，開啓愛的全新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這是一本真正站在讀者角度齣發的書。我一直覺得，孕育的過程不僅是生理上的變化，更是情感上的成長。而《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書，恰恰捕捉到瞭這一點。它並沒有將孕育過程描繪成一件“任務”，而是將其升華為一次生命中最美好的體驗。書中對於“孕期體重增長的管理”的講解，就非常人性化。它不是簡單地告訴你應該增重多少，而是根據每個孕媽媽的個體差異，給齣瞭更科學、更靈活的建議，並提供瞭具體的營養搭配方案，讓我可以根據自己的喜好和身體狀況進行調整，而不是被死闆的數字束縛。我特彆喜歡書中關於“如何與寶寶進行親子互動”的章節，例如如何通過撫摸肚皮、輕聲哼唱來與胎兒交流，這些溫馨的小建議讓我感覺與寶寶之間的聯係更加緊密，也為我的孕期增添瞭許多樂趣。書中還提到瞭很多關於“孕期安全”的注意事項，比如傢居環境的安全、齣行時的注意事項、以及如何避免接觸有害物質等，這些細節的關注讓我感到非常安心。閱讀這本書，我仿佛在一位充滿愛心的導師的引導下，一步步探索生命的奧秘，感受到孕育帶來的獨特喜悅。它讓我明白，孕育不僅是為瞭迎接新生命的到來，更是為瞭成為一個更強大、更溫柔的母親。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一位經驗豐富的老友，在我摸索著開啓孕育之旅的每一個階段都給予瞭最恰當的指引。從初為人母的忐忑不安，到對身體細微變化的睏惑，再到對胎兒成長的期待，這本書都一一涵蓋。我尤其喜歡其中關於孕期營養的章節，它並沒有簡單羅列食物清單，而是深入淺齣地解釋瞭不同孕期對各類營養素的需求，以及如何通過均衡飲食來滿足這些需求。比如，它詳細講解瞭葉酸在孕早期預防神經管缺陷的重要性，以及孕中期和孕晚期對鈣、鐵、蛋白質的額外需求，並提供瞭許多易於操作的食譜建議。我曾因為孕期容易疲勞而煩惱，書中關於孕期睡眠的章節也給瞭我很大的幫助，作者分享瞭多種改善睡眠質量的方法，從調整睡姿到舒緩情緒的技巧，讓我能夠更好地休息，保持充沛的精力。更讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避孕期可能遇到的各種不適，例如孕吐、水腫、腰酸背痛等，而是提供瞭非常實用的緩解方法和注意事項，讓我感覺自己不是一個人在麵對這些挑戰，而是有專業知識作為後盾。這本書的語言風格也十分親切，沒有枯燥的醫學術語，而是用通俗易懂的語言，仿佛一位溫柔的母親在耳邊細語，讓我倍感安心。在選擇這本書之前，我曾閱讀過一些其他關於孕育的書籍，但它們要麼過於專業，要麼過於籠統。而《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》卻恰到好處地平衡瞭知識的深度和閱讀的易懂性，它既有科學的依據，又不失人情味，讓我覺得它不僅僅是一本書，更是我孕育過程中最忠實的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其流暢，沒有任何生硬或晦澀的詞匯，仿佛是一位經驗豐富的長輩在親切地與你交流，讓你在輕鬆愉快的閱讀中，吸收瞭大量寶貴的孕育知識。我特彆欣賞書中關於“孕期情緒管理”的部分，它並不是簡單地告訴你“要開心”，而是深入分析瞭孕期情緒波動的原因，並提供瞭非常具體的情緒調節技巧，例如深呼吸練習、轉移注意力的方法、以及尋求傢人和朋友支持的重要性。這些實用的方法在我情緒低落的時候，給瞭我極大的幫助，讓我能夠更好地應對孕期帶來的情緒起伏。書中的“準爸爸的角色”也得到瞭充分的強調，詳細闡述瞭丈夫在孕期可以為妻子提供的支持，以及如何與妻子共同麵對孕期的挑戰，共同迎接新生命的到來。這一點讓我覺得這本書不僅僅是為女性量身定製的，更是為整個傢庭服務的。我曾嘗試過書中一些關於“孕期瑜伽”的介紹，動作清晰易懂，即使是沒有運動基礎的我，也能輕鬆掌握，並且在練習後感到身體得到瞭很好的放鬆和舒展。總而言之，這本書就像一位貼心的嚮導，陪伴我度過瞭孕育過程中每一個重要的時刻，讓我倍感安心和力量。

評分☆☆☆☆☆

在我孕育的初期，麵對著種種未知，我感到有些不知所措。然而，《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書，就像一盞指路明燈，為我驅散瞭迷茫。書中對於“孕期常見癥狀的處理”的講解，堪稱細緻入微。無論是孕吐、便秘，還是腰酸背痛、腿部抽筋，書中都提供瞭非常實用和有效的緩解方法。例如，在講述如何緩解孕吐時，它不僅提供瞭飲食上的建議，還包括瞭一些心理上的調整方法，讓我能夠從根本上改善孕吐帶來的不適。我特彆欣賞書中關於“孕期如何與醫生進行有效溝通”的章節，它教會我如何準備問題，如何理解醫生的診斷，以及如何在必要時錶達自己的想法和擔憂。這一點讓我覺得，這本書不僅關注孕媽媽的身體健康，更關注她們的權益和感受。書中關於“分娩方式的選擇”的討論，也十分客觀公正，它沒有偏頗於任何一種分娩方式，而是從科學的角度，為孕媽媽們提供瞭詳細的參考信息，幫助她們做齣最適閤自己的選擇。這本書讓我覺得，孕育的過程，就是一個不斷學習和成長的過程，而這本書，就是我學習過程中最可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開這本《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》時，首先映入眼簾的是其清晰的章節劃分和精美的排版，瞬間就提升瞭閱讀的愉悅感。作為一名即將步入孕期的女性，我內心充滿瞭未知和些許的焦慮，而這本書的內容恰如其分地解答瞭我所有的疑問，甚至是一些我尚未意識到的潛在問題。書中對孕期各個階段的劃分非常細緻，從備孕的準備工作，到孕早期的身體變化、營養補充，再到孕中期的胎兒發育、運動指南，直至孕晚期的臨産準備、分娩方式的選擇，都做瞭詳盡的論述。我特彆受益於關於“準媽媽的心理調適”這一部分，它深刻地剖析瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，並提供瞭切實可行的心理疏導方法，例如正念冥想、與伴侶的溝通技巧等，幫助我學會接納和管理自己的情緒，以更積極樂觀的心態迎接寶寶的到來。書中的許多建議都非常具體，比如在講述孕期運動時，不僅列舉瞭適閤不同孕周的運動類型，還附帶瞭詳細的動作圖解和注意事項，確保瞭運動的安全性和有效性。此外，書中關於分娩知識的介紹也十分全麵，詳細闡述瞭各種分娩方式的優缺點，以及如何為分娩做心理和身體上的準備，讓我對即將到來的分娩過程有瞭更清晰的認識，大大減輕瞭我的恐懼感。整本書讀下來，我感覺自己就像完成瞭一次全麵的孕育知識的洗禮，充滿瞭信心和力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，剛開始選擇這本書的時候，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於孕育的書籍琳琅滿目，質量參差不齊。然而，《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》徹底顛覆瞭我的看法。這本書最讓我驚喜的是它極其嚴謹的科學態度和權威性。作者劉婷女士在書中引用瞭大量的醫學研究和專傢建議，使得書中每一條信息都充滿瞭說服力。例如，在討論孕期用藥的問題時，書中不僅列齣瞭孕期絕對禁忌的藥物，還詳細解釋瞭某些常用藥物在孕期的安全性評估標準，以及在必要情況下如何與醫生溝通，選擇最安全的替代方案。這一點對於我這種容易對藥物産生擔憂的孕媽媽來說，簡直是福音。此外，書中對於孕期常見疾病的預防和應對也提供瞭詳實可靠的指導，比如妊娠期糖尿病的篩查、飲食控製和監測方法，以及孕期高血壓的風險識彆和管理建議。它並沒有簡單地羅列一些“不能吃什麼”，而是深入分析瞭食物對血糖和血壓的影響，並提供瞭科學的飲食建議。我尤其欣賞書中關於“孕期伴侶的角色”的討論，強調瞭丈夫在孕期支持中的重要性，以及如何通過有效的溝通和分擔傢務來共同麵對孕期的挑戰，這讓我覺得這本書不僅是寫給孕婦的，更是寫給整個傢庭的。這本書的專業性讓我對其內容深信不疑，也讓我對自己的孕育之旅充滿瞭安全感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，段落清晰，閱讀起來非常舒服，絲毫不會讓人産生視覺疲勞。我曾因為擔心自己缺乏足夠的孕期知識而感到不安，但《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書，就像一位無私的老師，將她所擁有的知識毫無保留地傳授給我。書中關於“孕期運動的安全性”這一點，讓我印象深刻。作者反復強調瞭在運動過程中需要注意的事項，以及在齣現不適癥狀時應該如何及時停止並尋求幫助。這一點對於我這種對運動安全比較敏感的人來說，提供瞭極大的保障。我特彆喜歡書中關於“孕期睡眠習慣的調整”的章節，它不僅提供瞭改善睡眠質量的建議，還詳細解釋瞭不同睡姿對胎兒和孕媽媽身體的影響，讓我能夠更科學地安排自己的睡眠。書中對“孕期體重增長的管理”的講解也十分到位，它不是簡單地給你一個數字，而是從健康的角度齣發，分析瞭體重增長與胎兒發育、孕期健康的關係，並提供瞭詳細的飲食和運動建議，讓我能夠健康地增重，而不是盲目地追求“標準”。這本書讓我覺得，孕育的過程是可以被科學地管理和掌控的，從而讓我卸下瞭不少心理包袱。

評分☆☆☆☆☆

《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書，在我翻閱的第一頁起，就給瞭我一種“被理解”的感覺。它沒有把孕育過程描述得過於理想化，而是真實地呈現瞭孕期可能齣現的各種挑戰，並為這些挑戰提供瞭切實可行的解決方案。例如，書中關於“孕期睡眠障礙”的章節，詳細分析瞭失眠的原因，並提供瞭多種改善睡眠的方法，從調整睡前習慣到選擇閤適的助眠食物，都做瞭非常細緻的介紹。這一點讓我深有體會，因為在孕期，睡眠質量的下降確實是一個普遍存在的問題。書中的“孕期運動”部分，也考慮到瞭不同孕媽媽的身體狀況和運動偏好，提供瞭多種選擇，例如散步、孕婦操、遊泳等，並強調瞭運動的安全性，讓我能夠放心地進行鍛煉，保持身體的健康。更讓我感動的是，書中對於“孕期心理健康”的關注，它鼓勵孕媽媽們勇敢地錶達自己的感受，並提供瞭尋求專業幫助的途徑，讓我感覺自己並不是一個人在戰鬥，而是有堅實的後盾支持著我。這本書的真誠和細緻，讓我倍感溫暖，也讓我對自己的孕育之旅充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

自從懷上寶寶以來，我就像海綿一樣，瘋狂地吸收著關於孕育的各種信息。然而，《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書，卻以其獨到的視角和深刻的見解，讓我耳目一新。它並沒有簡單地羅列孕期常識，而是深入剖析瞭孕育過程中每一個環節背後的科學原理和情感需求。我尤其喜歡書中關於“孕期營養補充”的講解，它並沒有過於強調某些“網紅”食品，而是根據科學的研究，為我提供瞭最全麵、最均衡的營養指南，並且給齣瞭具體的食譜建議，讓我能夠輕鬆地將理論轉化為實踐。書中的“胎兒發育過程詳解”，更是讓我驚嘆生命的奇妙。它用生動有趣的語言，將抽象的科學知識變得可視化，讓我能夠清晰地瞭解寶寶在媽媽肚子裏的每一個成長階段，感受著生命的活力和驚喜。此外，書中關於“孕期如何應對工作和生活中的壓力”的討論，也給我帶來瞭很多啓發。它教會我如何平衡工作和傢庭，如何在高壓環境下保持平和的心態，這對於我這樣一個還在職的孕媽媽來說，至關重要。這本書讓我明白，孕育不僅僅是生理上的變化，更是一個身心共同成長的過程，而這本書，就是我成長路上最好的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在接觸《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》之前，我對很多關於孕育的說法都感到睏惑和迷茫，尤其是在信息爆炸的時代，各種說法眾說紛紜，真假難辨。《健康孕育必讀係列：懷孕安産必讀》這本書就像一股清流，它以清晰的邏輯和嚴謹的態度，為我撥開瞭迷霧。書中的信息來源可靠，引用瞭大量權威研究，讓我能夠辨彆真僞，做齣最適閤自己的選擇。比如，在談論“孕期胎教”的問題時，書中並沒有一味地強調某些“速成”的方法，而是深入分析瞭不同胎教方式的科學依據，以及如何根據寶寶的發育特點來選擇閤適的胎教內容，並強調瞭胎教的根本在於營造一個輕鬆愉快的孕期環境，讓寶寶在充滿愛的氛圍中成長。這一點讓我豁然開朗，卸下瞭不少不必要的心理負擔。此外，書中對於“孕期常見皮膚問題的護理”也提供瞭非常實用的建議，例如如何預防和緩解孕期妊娠紋、黃褐斑等，並推薦瞭安全有效的護膚品和護理方法，讓我能夠安心地嗬護自己的肌膚，保持良好的狀態。這本書讓我認識到，孕育是一個科學而美好的過程，隻要掌握正確的方法，就能讓這個過程充滿樂趣和驚喜。