汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘克玲 著

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• 轻食

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200071009

商品编码：29716166598

包装：平装

出版时间：2008-05-01

基本信息

书名:汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经

：16.80元

售价：11.8元,便宜5.0元,折扣70

作者:刘克玲

出版社：北京出版社

出版日期：2008-05-01

ISBN：9787200071009

字数：

页码：97

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

播种健康收获快乐珍爱生命收获幸福
——健康教育专家洪昭光
西方有句谚语：“你吃什么，你就成了什么。”吃对食物，美丽才能应运而生。看似简单的食物里蕴含让女人变美的所有元素，只要调理好每一天的饮食，就可以把自己打理得美丽又健康。本书搜集了100多种具有美容功效的食材，让女人们能够从头到脚、由内而外地美起来。

内容提要

每一个清晨，当你对着镜子梳妆打扮的时候，你看到的是一张什么样的脸？是红润的，还是苍白的？是滋润的，还是干涩的？是顾盼生挥，还是暗淡无光？也许镜中的容貌不会有什么改变，但每天看到自己日渐被岁月侵袭的面庞总是让人不免有些懊恼和着急。每天一日三餐，我们都会吃下各种各样的食物。有些让我们美丽，有些却是我们健康的大敌。善于饮食搭配，利用食物中的养分来滋养自己的身体，这就是营养师年轻美丽的秘密。不要小看了食物，它能够为我们的身体排毒、添加养分，还可以通过外用的方式为我们的肌肤传递营养，日积月累，就能让身体得到焕然一新的感受。

目录

作者介绍

刘克玲主任医师，1942年出生，现任中国健康教育协会常务副会长兼秘书长。 多年从事卫生行政和健康教育管理工作。先后在刊物上发表论文10余篇，参与多项科研工作，获省级医药科技进步二等奖一项、三等奖一项，卫生部科技进步三等奖一项，1996年还先后获得第八届

文摘

序言

汉竹·我爱健康系列·美人美食养颜经 揭秘自然之美，唤醒内在光采 在追求精致生活与健康理念日益普及的今天，你是否曾驻足于琳琅满目的美容产品前，却依旧感到一丝迷茫？是否渴望寻找到一条真正能由内而外滋养身心，绽放持久光彩的道路？《汉竹·我爱健康系列·美人美食养颜经》正是为你而来，它并非一本冰冷的美容秘籍，而是一场关于身心和谐、自然馈赠的探索之旅。 本书以“汉竹”为名，寓意着坚韧、优雅与生命力，如同竹子般挺拔向上，默默散发着独特的光芒。我们相信，真正的美丽并非源于短暂的修饰，而是扎根于健康的土壤，绽放于丰盈的生命力。因此，本书将视角从外部转向内在，从单一的肤表问题延展至全身心的调养。我们将一同深入探索，那些隐藏在日常食材中的非凡力量，那些被岁月洗礼后愈发醇厚的智慧，以及那些我们容易忽略却至关重要的生活习惯，如何共同编织出“美人”的定义。 穿越古今智慧，解锁食养奥秘 本书最大的亮点在于，它巧妙地融合了古老的东方养生智慧与现代科学的健康理念。我们不回避任何关于“美”的憧憬，但我们将这些憧憬回归到最朴素、最根本的源头——“吃”与“生活”。 在“美人美食”的篇章里，我们将带你走进一个由天然食材构筑的美丽花园。这并非简单地罗列食谱，而是深入挖掘每一种食材背后的营养价值、药用功效以及它们如何与人体生理机能相互作用。从温和滋补的红枣、枸杞，到清热解毒的绿豆、苦瓜，再到活血养颜的黑米、黑豆，以及那些被誉为“东方神草”的植物，如茯苓、莲子、党参等。我们将一一揭示它们的“养颜密码”，并提供科学且易于操作的食用方法。 书中不会出现那些听起来遥不可及的稀有食材，也不会推崇那些操作复杂、耗时耗力的繁琐料理。我们坚信，家常的、易得的食材，通过巧妙的搭配与烹饪，就能焕发出惊人的能量。你将学会如何根据季节变化、身体状况，灵活地调整饮食结构。比如，在干燥的秋冬季节，如何通过银耳、百合等食材润肺养肤；在容易上火的春季，如何巧妙运用绿豆、薏仁来清热祛湿。 更重要的是，本书将引领你认识到，食物的功效并非孤立存在，而是需要整体的观念。我们将探讨食物的“性味归经”，理解寒、热、温、凉等不同食物对身体的影响，以及如何通过合理的搭配来达到阴阳平衡。例如，辛辣的食物虽然能开胃，但过量易耗伤阴津；寒凉的食物虽然能清热，但过食易伤脾胃。本书将教你如何“因材施教”，让食物真正成为你身体的“守护者”，而非“负担”。 不止于食，更在于“养” “养颜经”三个字，预示着本书的深度和广度。我们深知，肤若凝脂、明眸皓齿，并非仅仅依靠一日三餐就能达成。真正的“养颜”，是一场由内而外的系统工程。因此，本书的“养”字，包含了更深层次的意义。 除了美食的滋养，我们还将触及“我爱健康”的核心理念——全方位的身心调养。书中将细致探讨如何通过规律的作息，配合不同的节气，来调整身体的内在节奏。例如，晚上十一点前入睡的重要性，以及早睡早起对身体排毒和修复的益处。我们将强调“静”的重要性，如何在快节奏的生活中，找到片刻的宁静，通过冥想、呼吸练习等方式，来平复内心的焦虑，从而由内而外散发平和的光彩。 本书还将引导你关注情绪与健康的关联。许多看似难以解决的皮肤问题，其根源可能隐藏在长期的压力、不良情绪之中。我们将提供一些简单易学的情绪管理方法，例如通过听音乐、阅读、与友人交流等方式，来疏导负面情绪，保持积极乐观的心态。因为，一个充满阳光和爱的心灵，本身就是最天然的“养颜圣品”。 此外，本书也会提及一些温和有效的传统养生技巧，这些技巧往往操作简单，却能带来意想不到的改善。例如，一些简单的面部按摩手法，能够促进血液循环，提亮肤色；一些足部穴位按摩，能够调理身体机能，达到整体的健康平衡。这些技巧并非追求立竿见影的效果，而是着眼于长期的调养与呵护。 拒绝焦虑，拥抱自然之美 在当下充斥着“速成”、“高效”美容信息的时代，《汉竹·我爱健康系列·美人美食养颜经》选择了一条截然不同的道路。我们倡导的是一种“慢”的智慧，一种“顺”的哲学。我们反对过度追求完美，而是鼓励你欣赏并拥抱自己独一无二的美。 本书不会给你带来“不吃xx就会变老”的焦虑，也不会让你因为“少做xx就无法拥有好皮肤”而烦恼。相反，它将为你提供一个更为平和、更为积极的视角去看待健康与美丽。你将学会聆听自己身体的声音，理解它的需求，并以最自然、最适合自己的方式去回应。 本书的内容将是详实而富有实践性的。你将看到各种食材的详细解读，以及它们在日常饮食中的具体应用。你将获得一系列可以立即尝试的健康建议和养生方法。这些内容都将以一种温和、引导的方式呈现，让你在轻松愉悦的阅读过程中，逐渐领悟到“我爱健康”的真谛，并将其融入到自己的生活中。 《汉竹·我爱健康系列·美人美食养颜经》： 深入解析食材的天然能量： 揭示红枣、枸杞、绿豆、黑米等日常食材的养颜功效，以及它们如何从内部滋养肌肤。 融合古今养生智慧： 结合传统中医理论与现代营养学，提供科学、易懂的食养方案。 强调“吃”的艺术： 教授如何根据季节、体质，巧妙搭配食材，达到阴阳平衡，由内而外焕发光彩。 超越饮食的全面养护： 探讨规律作息、情绪管理、传统养生技巧，打造全方位的健康生活模式。 倡导自然、平和的健康理念： 拒绝美容焦虑，鼓励拥抱自我，享受健康生活带来的内在光芒。 翻开《汉竹·我爱健康系列·美人美食养颜经》，让我们一同踏上这场回归自然、探寻真我的美丽之旅。让健康成为最耀眼的妆容，让食物成为最温柔的滋养，最终，让你成为那个散发着从容、优雅与自信的“美人”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于，它将“养颜”这件事，从一个单纯的“变美”的目标，升华成一种“爱自己”的生活方式。我以前总觉得，保养是一个功利性的过程，是为了达到某个外在标准。但阅读了《汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经》之后，我开始意识到，真正的美，源自于内心的平和与身体的健康。书中的很多观点，都颠覆了我以前的一些固有认知。比如，它并没有一味地推崇“少吃”，而是强调“吃对”。它教会我如何去辨别食物的属性，如何根据身体的需求来灵活调整。书中关于“睡眠与养颜”的章节，也给了我很大的启发。我之前总是熬夜，觉得年轻就不怕。但书中详细解释了熬夜对皮肤、对身体机能的损害，并且提供了一些改善睡眠质量的实用方法。我尝试了书里的一些睡前放松技巧，比如睡前泡脚，以及听一些舒缓的音乐，睡眠质量的确有了显著的提升，白天也感觉更有精神，皮肤也比以前透亮了。这本书让我明白，养颜不是一场战役，而是一场温柔的对话，与自己的身体，与自然。

评分☆☆☆☆☆

这本《汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经》真是我近期遇到的宝藏！作为一个对生活品质有所追求，同时又时常被各种“养生秘籍”搞得眼花缭乱的人来说，这本书简直是一股清流。我尤其喜欢它从一个非常务实的角度切入，没有那些虚无缥缈的理论，而是将“养颜”这件看似复杂的事情，拆解成一个个具体、可操作的生活方式。书里关于“吃”的部分，我真的学到了太多！它不是简单地列举几种“抗氧化食物”，而是深入浅出地讲解了不同食材的药食同源原理，以及如何根据季节变化来调整饮食结构。比如，书中关于春季如何通过饮食来疏肝健脾，夏季如何通过清淡饮食来消暑养阴，都写得非常细致，甚至还给出了具体的食谱搭配建议，操作性极强。我尝试了其中几道根据食谱做的汤品和沙拉，不仅味道鲜美，更重要的是，我能明显感觉到身体的轻盈和皮肤的改善。而且，书中对“美”的定义也很健康，不是一味追求白皙无瑕，而是强调由内而外的光泽和活力，这让我觉得非常受用，也更加自信了。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康和美丽，是需要从生活点滴中去积累的，而不是靠什么神奇的特效药或者速成法。《汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经》这本书，恰恰就传递了这样的理念。它让我重新审视了自己平日里的生活习惯，很多以前觉得是“小毛病”的事情，在书中都有了合理的解释和解决方案。比如，我一直有早上起来嗓子干涩的问题，书中就提到了与体内湿气有关，并给出了一些晨起饮用温水的习惯以及搭配特定食材的建议，坚持了一段时间后，效果真的惊人。更让我惊喜的是，书中关于“情绪与容颜”的章节。我以前总觉得保养就是外在的涂抹和内在的进补，很少会去关注心理状态对身体的影响。这本书却详细阐述了负面情绪如何导致气血不畅，进而影响皮肤状态，并提供了一些简单易行的情绪调节方法，比如深呼吸练习、冥想，以及一些有助于放松心情的香薰建议。这些内容让我觉得，这本书不仅仅是一本关于“吃”和“用”的指南，更像是一位循循善诱的朋友，引导我全方位地去呵护自己，从身体到心灵。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上关于美容养颜的书籍琳琅满目，很多都充斥着夸大其词的宣传和不切实际的承诺。然而，《汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经》这本书，却以一种非常踏实、真诚的态度，给了我耳目一新的感觉。我特别欣赏书中那种“顺应自然”的哲学。它没有鼓励我们去挑战身体的极限，或者追求一些违背自然规律的“美”。相反，它强调的是如何通过理解身体的运作机制，去配合它，滋养它。书里对于不同体质的分析，以及如何根据体质来选择最适合自己的养颜方法，都写得非常到位。我本身是属于比较容易上火的体质，之前尝试过很多食谱，反而越吃越燥热。但这本书在分析体质后，给出了非常明确的食材建议，比如多选择清凉滋润的食物，避免辛辣刺激的。我按照书里的建议调整了饮食，确实感觉身体内部的燥热感减轻了不少，连带脸上那些恼人的痘痘也少了很多。这种“对症下药”的感觉，让我觉得这本书非常实用，也让我对养颜这件事有了更清晰、更科学的认知。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医养生有着浓厚的兴趣，但市面上很多书籍都过于专业，或者过于碎片化，很难系统地理解和实践。《汉竹 我爱健康系列 美人美食养颜经》这本书，恰恰填补了我的这一空白。它用非常通俗易懂的语言，将深奥的中医理论和古老的养颜智慧，融入到日常的生活细节中。我尤其喜欢书中关于“经络与容颜”的讲解。它没有枯燥地列举穴位，而是通过一些简单的按摩手法，来讲解如何疏通经络，从而改善面部的气色。我尝试了书中介绍的几款脸部按摩手法，每天坚持几分钟，不仅感觉面部肌肉得到了放松，长期下来，我真的发现自己的脸部轮廓似乎也更加紧致，肤色也更加红润有光泽。更重要的是，这本书让我对“美”有了更深层次的理解。它让我明白，外表的漂亮只是表象，内在的健康才是永恒的基石。这种由内而外的散发出来的光彩，是任何化妆品都无法比拟的。这本书就像一位经验丰富的良师益友，在我追求美丽的道路上，给了我最宝贵的指引。