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鄭虎占，南菱 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統文化
• 健康
• 養生智慧
• 老中醫
• 傢庭醫學
• 疾病預防
• 飲食養生
• 經絡養生
• 自然療法

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 北京奧華元圖書銷售有限公司

ISBN：9787538862331

商品編碼：29729377597

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

基本信息

書名:老中醫養生智慧係列：老中醫教你

：20.00元

售價：13.6元,便宜6.4元,摺扣68

作者:鄭虎占,南菱

齣版社：北京奧華元圖書銷售有限公司

齣版日期：2009-11-01

ISBN：9787538862331

字數：

頁碼：172

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.259kg

編輯推薦

內容提要

本書詳細介紹瞭陽虛的演變和調理方法，為您提供瞭一整套切實可行的保健措施，使您成為辨彆陽虛、調理陽虛的行傢裏手。為瞭便於您的調理，書中重點推介瞭傳統中藥的特性、使用方法，藥方、藥酒、藥荼、藥膳的製作方法，以及主食、菜肴、粥、湯的具體烹飪技巧。在運動中，我們為您開齣係列調陽的運動處方。本書適於體質陽虛者及其傢屬，以及中醫愛好者學習參考。

目錄

章 陰陽平衡與身體健康
n世間萬物離不開陰陽
n陰陽構成人體
n平衡陰陽，纔能守住健康
n第二章 老中醫為你解讀陽虛
n什麼是陽虛
n引起陽虛的原因
n先天不足
n過勞損傷
n過逸委靡
n疾病耗損
n外邪入侵
n外傷損害
n過食寒涼食物
n夜生活增多
n房事不節
n情誌異常
n醫源性病因
n警惕陽虛的信號
n畏寒怕冷是陽虛的錶徵
n消化不好當心陽虛侵襲
n精神委靡都是陽虛惹的禍
n五更晨瀉是陽虛作祟
n減退當心陽氣不足
n肥胖多與陽虛有關
n陽虛帶來的疾病
n頭痛
n前列腺炎
n陽痿早泄
n眩暈
n宮寒
n女性
n哮喘
n胃寒
n呃逆
n便秘
n泄瀉
n自汗
n關節炎
n第三章 髒腑陽虛及中醫調理
n心陽虛
n心陽虛的癥狀
n心陽虛的病因病機
n心陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n按摩調理法
n肝陽虛
n肝陽虛的癥狀
n肝陽虛的病因病機
n肝陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n脾陽虛
n脾陽虛的癥狀
n脾陽虛的病因病機
n脾陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n按摩調理法
n艾灸調理法
n肺陽虛
n肺陽虛的癥狀
n肺陽虛的病因病機
n肺陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n腎陽虛
n腎陽虛的癥狀
n腎陽虛的病因病機
n腎陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n按摩調理法
n胃陽虛
n胃陽虛的癥狀
n胃陽虛的病因病機
n胃陽虛的調理
n中藥調理法
n飲食調理法
n藥浴調理法
n第四章 傳統中藥
n中藥
n鹿茸
n巴戟天
n肉蓯蓉
n仙茅
n淫羊藿
n葫蘆巴
n杜仲
n狗脊
n續斷
n骨碎補
n補骨脂
n菟絲子
n沙苑子
n鎖陽
n益智
n鼕蟲夏草
n蛤蚧
n鬍桃肉
n
n黃狗腎
n韭菜子
n陽起石
n覆盆子
n桑螵蛸
n九香蟲
n肉桂
n附子
n山茱萸
n金櫻子
n蛇床子
n傳統方劑
n人參湯
n丁香柿蒂湯
n小建中湯
n真人養髒湯
n真武湯
n桂枝人參湯
n川方五子丸
n六子湯
n七子益精壯陽湯
n補骨脂散
n溫中止痛湯
n壯火溫脾湯
n寄生散
n駐春丸
n敦復湯
n射乾麻黃湯
n冷哮丸
n溫陽通脈湯
n胸痹溫陽散寒方
n附子湯
n益中活血湯
n安中散
n厚樸溫中湯
n胃關煎
n溫通湯
n鞏陡丸
n中成藥
n右歸丸
n龜鹿補腎丸
n龜齡集
n金匱腎氣丸
n桂附地黃丸
n巴戟口服液
n三腎丸
n青蛾丸
n十全大補丸
n蛤蚧大補丸
n強腎片
n參茸大補丸
n龜鹿補腎口服液
n參桂鹿茸丸
n清宮海馬多鞭丸
n五子衍宗丸
n雄獅丸
n補天靈片
n復方補骨脂衝劑
n心寶丸
n心力丸
n良附丸
n溫胃降逆顆粒
n海洋胃藥丸
n苓桂咳喘寜膠囊
n藥茶
n靈脾五味子茶
n山茱萸茶
n蝦米茶
n沙苑子茶
n韭菜子茶
n黨參大棗荼
n溫腎通便茶
n溫陽止痛茶
n溫腎壯陽茶
n硫黃茶
n溫腎暖胃茶
n溫腎固澀茶
n紅糖暖脾荼
n人參鬍桃茶
n健腰青娥茶
n桂枝甘草茶
n鬍桃仁糖茶
n藥酒
n助陽益壽酒
n助陽酒
n鹿茸蟲草酒
n人參酒
n牛膝附子酒
n八味黃芪酒
n菊杞調元酒
n仙茅益智酒
n健陽酒
n蛤蚧參茸酒
n鬍桃酒
n仙靈酒
n龍眼醴
n周公百歲藥酒
n山萸蓯蓉酒
n淫羊藿蓯蓉酒
n毓麟酒方
n鹿茸山藥酒
n鹿齡集酒
n藥膳
n紅燒鹿肉
n附片蒸羊肉
n杜仲爆羊腰
n鼕蟲夏草燉黃雀
n附片燒烏雞
n薑附狗肉
n杜仲燉公雞
n仙茅燉肉
n枸杞黃精煨狗肉
n南京沙鍋狗肉
n迴春燉盅
n巴戟鬍桃燉豬脬
n白果雞湯
n復元湯
n壯陽益草羊肉湯
n白羊腎羹
n巴戟杜仲海龍瘦肉湯
n參茸雞肉湯
n人參鹿肉湯
n巴戟天金狗脊禾花雀湯
n杜仲牛骨湯
n巴戟天狗肉湯
n山茱萸豬腰湯
n羊藿鎖陽豬腰瘦肉湯
n雀兒藥粥
n鎖陽壯陽粥
n菟絲雞肝粥
n補腎核桃粥
n骨碎補粳米粥
n乾山藥片粥
n蓯蓉羊腿粥
n肉桂米酒粥
n第五章 中醫特色妙法
n艾灸法
n艾灸操作
n常用艾灸穴位
n按摩法
n按摩穴位及方法
n熏蒸法
n操作方法
n注意事項
n拔罐法
n拔罐穴位
n拔罐操作步驟
n足浴法
n采日法
n音樂法
n第六章 飲食
n食補陰陽的原則
n有故而補
n補之有度
n補之有時
n以和為“補”
n以通為“補”
n飲食宜忌原則
n食物
n榖物
n肉蛋
n蔬菜
n水果
n乾品
n水産品
n營養菜譜
n刀豆燜豬腰
n香菇炒刀豆
n韭菜煎雞蛋
n核桃仁炒韭菜
n冰糖燉海參
n龍鳳球
n茄汁蝦片
n槐花酥炸大蝦
n黃花菜溜炒豬腰
n韭菜老豆腐
n牛尾燉雞
n香燉羊肉
n棗杏燜雞
n核桃燉蠶蛹
n黃豆燜狗鞭
n黑豆煮狗肉
n山藥蒸鯽魚
n煎炸蝦鼓
n醬黃羊肉
n糟龍蝦
n糖醋黃魚
n鹽味蝦片
n鮮蘑鹿衝
n水晶蝦仁
n五香羊腱
n羊蠍子
n燉麻雀
n杏仁三生
n蝦子蹄筋
n香辣泥鰍王
n五香帶魚
n蒜蓉鯧魚
n傢常燜桂魚
n營養湯譜
n補身湯
n海參羊肉湯
n羊肉清湯
n起陽鴿蛋
n淡菜湯
n鴿蛋百蓮湯
n三珍湯
n海參蝦肉湯
n腰片豆腐湯
n羊骨羊腰湯
n乾薑羊肉湯
n豆豉羊肉湯
n生汆五片湯
n鵪鶉蛋湯
n營養粥譜
n麻雀肉粥
n羊肉淡菜粥
n烏雞肉粥
n羊雜粥
n羊骨粥
n豬腰粥
n山藥扁豆核桃粥
n大米荔枝粥
n核桃粳米粥
n二米大棗粥
n桂漿粥
n營養主食譜
n軟炸桂花糕
n雞肉蝦仁炒麵
n沙鍋狗肉麵
n膠東大蝦麵
n脆鱔麵
n蝦仁蒸餃
n羊肉馬蹄餃子
n帶子海鮮餃
n香菜羊肉水餃
n豌豆蝦仁包
n狗肉包
n羊肉包
n蝦仁青豆炒飯
n核桃雞丁炒米飯
n椰子糯米蒸雞飯
n蓮栗糯米糕
n青鬆蝦仁麵包
n第七章 運動
n善用運動虛
n散步鍛
n慢跑鍛
n爬山鍛
n健身操鍛
n4招高效有氧健身操
n居傢室內健身操
n強腎健身操
n壯陽健身操
n踢毽子鍛
n跳繩鍛
n第八章 養生保健
n養生，四季不同
n春季養陽要則
n夏季要則
n鞦季要則
n鼕季要則
n精神調養與
n讓明媚的日光為你
n陽虛者應進行耐寒鍛煉
n陽虛者要注意保暖
n良好的睡眠幫你
n。也需規律和諧的性生活
n衣服鞋襪要寬鬆
n手腳冰涼升陽保溫法
n巧用陳皮虛
n吃飯還是“偏食”為好

作者介紹

文摘

序言

《中醫體質辨識與養生調理》 引言： 韆百年來，中醫作為中華民族的瑰寶，以其獨特的理論體係和豐富的實踐經驗，深刻地影響著人們的健康觀和生活方式。在現代社會，快節奏的生活、高壓的工作環境，以及日益增長的亞健康人群，使得迴歸傳統、尋求身心平衡的呼聲愈發強烈。“上工治未病”，這是中醫的核心理念，也是對健康最精闢的闡述。本書正是基於這一理念，深入淺齣地為你解讀中醫的智慧，讓你掌握“未病先防，已病早治”的養生之道。 本書並非泛泛而談的養生指南，而是著眼於中醫最根本的理論基石之一——體質辨識。體質，是人體在生命過程中，由於先天稟賦和後天獲得，所形成的一個相對穩定的生理、病理、形態、功能上的個體差異。它如同我們每個人的“健康身份證”，決定瞭我們更容易發生哪些疾病，對外界環境的適應能力如何，以及最適閤什麼樣的養生方法。 第一章：認識中醫體質——你是哪一種？ 體質的本質與重要性： 體質是如何形成的？先天因素（遺傳）與後天因素（飲食、起居、情誌、環境）的相互作用。 為什麼說瞭解自己的體質是養生的第一步？體質決定瞭我們對不同環境、飲食、藥物的反應差異。 體質的穩定性與可塑性：體質並非一成不變，通過科學的調理，可以改善和優化體質。 中醫體質分類詳解： 平和質： 身體健康，精力充沛，適應能力強。細緻分析平和質的特徵、優勢和潛在隱患（如過度自信可能忽視小病）。 氣虛質： 錶現為少氣懶言、神疲乏力、易感冒。深入剖析氣虛的原因、不同程度的錶現（如脾氣虛、肺氣虛）及其對身體的影響。 陽虛質： 錶現為畏寒肢冷、精神不振、腹瀉便溏。重點闡述陽虛與氣虛的區彆，以及陽虛質在鼕季的易發問題。 陰虛質： 錶現為口乾舌燥、手足心熱、消瘦。詳細解讀陰虛的病理機製，以及陰虛質在夏季和熬夜後的錶現。 血瘀質： 錶現為麵色晦暗、皮膚粗糙、刺痛。闡釋血瘀的形成原因，以及血瘀質與心腦血管健康的關聯。 痰濕質： 錶現為體型肥胖、胸悶痰多、口粘。分析痰濕的成因，以及痰濕質與肥胖、代謝綜閤徵的聯係。 濕熱質： 錶現為麵油光、易生痤瘡、口苦口臭。剖析濕熱質的形成，以及濕熱質與消化係統、皮膚問題的關係。 氣鬱質： 錶現為情緒低落、善感易怒、胸脅脹痛。解讀氣鬱的心理和生理因素，以及氣鬱質與情誌不暢的關係。 特稟質： 錶現為過敏體質、易發蕁麻疹、哮喘。詳細說明特稟質的特殊性，以及過敏原的識彆與應對。 體質自我辨識方法： 結閤問捲、癥狀自查、舌象、脈象等多種方式，引導讀者進行初步的體質判斷。 強調體質辨識的科學性，避免過度自我診斷。 第二章：體質養生——“因人而異”的智慧 平和質的養生之道： 如何保持和優化平和體質？適度運動、均衡飲食、規律作息。 預防保健的重點：警惕“得意忘形”，關注細節。 改善和調理不同體質的個性化方案： 氣虛質： 飲食調養：多食益氣健脾的食物，如山藥、黃芪、雞肉、牛肉。 起居建議：保證充足睡眠，避免過度勞纍。 運動選擇：溫和的有氧運動，如散步、太極拳。 推薦食療方：四君子湯、參芪粥。 陽虛質： 飲食調養：多食溫熱性質的食物，如羊肉、生薑、韭菜。 起居建議：注意保暖，避免寒冷刺激。 運動選擇：促進血液循環的運動，如慢跑、廣場舞。 推薦食療方：當歸生薑羊肉湯。 陰虛質： 飲食調養：多食滋陰潤燥的食物，如百閤、銀耳、梨、鴨肉。 起居建議：避免熬夜，保持心情舒暢。 運動選擇：舒緩的運動，如瑜伽、太極。 推薦食療方：沙參玉竹湯。 血瘀質： 飲食調養：多食活血化瘀的食物，如黑木耳、紅糖、醋。 起居建議：保持規律運動，避免久坐。 運動選擇：促進循環的運動，如快走、遊泳。 推薦食療方：桃紅四物湯。 痰濕質： 飲食調養：少食油膩、甜膩食物，多食健脾祛濕的食物，如薏米、陳皮、蘿蔔。 起居建議：保持居住環境乾燥通風。 運動選擇：有助於消耗脂肪和祛濕的運動，如高強度間歇訓練。 推薦食療方：二陳湯、荷葉粥。 濕熱質： 飲食調養：少食辛辣、油炸食物，多食清熱利濕的食物，如綠豆、苦瓜、鼕瓜。 起居建議：保持個人衛生，避免潮濕環境。 運動選擇：促進排汗的運動，如跑步、跳繩。 推薦食療方：龍膽瀉肝湯。 氣鬱質： 飲食調養：選擇疏肝解鬱的食物，如玫瑰花、佛手柑、橘子。 起居建議：學會調適情誌，多與人交流。 運動選擇：有助於舒展身心、緩解壓力的運動，如散步、舞蹈。 推薦食療方：逍遙散。 特稟質： 飲食調養：根據過敏原，進行個體化飲食調整。 起居建議：避免接觸過敏原，保持環境清潔。 運動選擇：根據身體狀況選擇適宜的運動。 四季養生與體質的關係： 春季養生：根據體質特點，順應春生之氣。 夏季養生：關注暑濕，調理體質。 鞦季養生：注重滋陰潤燥，應對乾燥。 鼕季養生：溫陽補腎，儲備能量。 第三章：中醫養生智慧的現代應用 飲食的辯證： 五味（酸、苦、甘、辛、鹹）與五髒（肝、心、脾、肺、腎）的關係。 食物的寒、熱、溫、涼四氣屬性，如何根據體質選擇。 “藥食同源”的理念，日常食材的養生價值。 不同體質人群在飲食上應避免的食物。 起居有常： 睡眠的重要性與不同體質的睡眠需求。 勞逸結閤的度：如何避免過度勞纍和過度安逸。 季節與作息的適應。 情誌養生： 中醫“七情”（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）對身體的影響。 如何通過調整情誌來改善體質。 不同體質的人在情緒上的易感性和應對策略。 運動養生： 根據不同體質選擇適宜的運動方式和強度。 八段錦、五禽戲、太極拳等傳統養生功法的介紹與選擇。 運動中的注意事項。 中醫養生保健的誤區解析： 盲目跟風，不辨體質的養生方法。 過度依賴保健品，忽視飲食和生活習慣。 “以偏概全”的認識。 第四章：常見病癥的中醫體質調理思路 亞健康狀態的辨證與調理： 疲勞、失眠、消化不良、情緒波動等常見亞健康錶現，如何與體質結閤分析。 提供針對性的體質調理建議。 常見慢性病的體質乾預： 高血壓、糖尿病、胃腸道疾病、婦科常見病等，從體質角度切入，提供養生調理思路。 強調體質調理是輔助治療，需在醫生指導下進行。 結語： 本書旨在為你打開一扇通往中醫養生智慧的大門。通過瞭解自己的體質，你將不再是被動地接受各種養生信息，而是能夠根據自身特點，做齣最適閤自己的選擇。記住，養生並非一朝一夕之功，它是一種生活態度，一種對身體的尊重與關愛。願本書能成為你開啓健康人生、享受生命活力的忠實夥伴。 附錄： 常見中藥材的性味歸經與功效簡介。 常見食材的性味與功效一覽錶。 體質辨識問捲（僅供參考）。 （本書內容僅為科普知識，不作為疾病診斷和治療依據。如有不適，請及時就醫。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有像市麵上很多養生書那樣，一上來就推銷各種“萬能藥方”或者主打某個單一的“排毒秘籍”。相反，它更像是一部係統性的“身體使用說明書”，著重強調“辨證施治”和“個體差異”。我最欣賞的一點是，作者非常推崇“未病先防”的理念，並將其融入到四季的更替之中。比如，講到春季養肝，不僅僅是推薦瞭幾種綠葉蔬菜，而是深入剖析瞭春季風邪易侵襲人體，人應該如何通過調整情緒、作息乃至穿衣習慣來順應自然之氣。書中用瞭大量的篇幅來論述“情誌”對健康的微妙影響，這一點在其他書籍中往往被一筆帶過。作者引用瞭一些古籍中的經典案例，對比現代人常見的焦慮、失眠等問題，進行精準的對癥分析。讀到這裏，我深有體會，因為很多時候我們都在忙著解決身體的“錶象問題”，卻忽略瞭內在情緒的紊亂纔是根源。這本書提醒我們，真正的養生，始於內心的寜靜和對生活節奏的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實是讓人眼前一亮，那種帶著些許年代感的紙張紋理，配閤上深沉的墨綠色調，一下子就讓人感覺這不是一本快餐式的養生讀物，而是沉澱瞭多年功力的匠心之作。我通常對這種傳統風格的書籍抱有一種既期待又有點擔心的復雜心情，期待的是其中蘊含的真知灼見，擔心的是會不會內容過於晦澀難懂，或者過於側重理論而缺乏實際操作性。然而，當我翻開內頁，那清晰的排版和適中的字體大小立刻打消瞭我的顧慮。作者在敘述上非常注重將深奧的中醫理論，用現代人可以理解的語言娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。特彆是關於日常起居和膳食調理的那幾個章節，簡直就像是鄰傢那位經驗豐富的老者在耳邊細細叮囑，每一個小小的細節，比如“晨起一杯溫開水”的溫度講究，或者“午後小憩”的姿勢選擇，都闡述瞭其背後的經絡原理和身體反饋。讀下來，我感覺自己不是在“學習”養生，而是在“重建”與自己身體的連接，這種潛移默化的影響，比生硬的知識灌輸有效得多。這本書的價值，很大程度上就在於它成功地搭建瞭傳統智慧與現代生活之間的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常接地氣，充滿瞭生活氣息，讀起來一點也不枯燥，反而像是在聽一位慈祥的長輩在分享他一輩子的經驗心得。我記得有一個章節專門講到瞭廚房裏的“藥材”，作者把幾味常見的食材——薑、蔥、蒜——的藥用價值挖掘到瞭極緻，並且給齣瞭非常實用的日常應用場景，比如如何用最簡單的方法處理突如其來的風寒感冒，或者如何用食療來調理脾胃虛弱的消化不良。這些方法不是那種需要特地去藥店購買稀有藥材的復雜配方，而是隨時隨地可以操作的“傢常智慧”。我按照書中的一個小食療方子嘗試瞭幾天，針對我常年犯睏的脾胃問題，確實感覺精神狀態有瞭明顯的提升，那種從身體深處散發齣來的輕鬆感是無可替代的。這種把高深理論落到柴米油鹽中的能力，是衡量一本養生書是否真正實用的重要標準，而這本書無疑做到瞭這一點，它把中醫藥變成瞭我們日常生活的一部分，而不是束之高閣的理論知識。

評分☆☆☆☆☆

深入閱讀後，我越來越感受到作者在闡述醫學觀點時的那種審慎和嚴謹。他從不誇大任何一種療法的效果，而是時刻提醒讀者，中醫的精髓在於“平衡”與“調和”。書中對於“過度進補”的弊端進行瞭深入的剖析，這在當下這個全民追求“滋補”的時代，無疑是一劑清醒劑。作者通過大量的對比案例說明，體質偏熱的人如果盲目服用溫補的藥材，隻會適得其反，加重身體的負擔。這種不偏不倚、尊重個體生理特性的敘述方式，讓我對書中的每一個建議都充滿瞭信任感。特彆是關於老年人的保健部分，沒有簡單粗暴地推薦大補之物，而是詳細分析瞭老年人髒腑氣血逐漸衰微的自然規律，提齣的調理方案側重於“固本培元”和“延緩衰退”，注重的是生活質量的維持而非追求不切實際的“返老還童”。這種基於生命自然規律的闡述，體現瞭作者深厚的醫學修養和對生命本質的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排非常注重循序漸進，就像一位優秀的老師，從最基礎的“認識你自己”開始，逐步引導讀者探索更深層次的養生奧秘。開篇花瞭很大篇幅討論“望聞問切”在日常生活中的應用，教導讀者如何通過觀察自己的舌苔、麵色、以及排泄物的狀態來簡單判斷身體的寒熱虛實。這種“自我診斷”的能力，極大地增強瞭讀者的主體性和參與感，讓我們不再是被動地接受醫囑，而是能夠主動地去觀察和反饋自己的身體信號。接下來的內容，就圍繞著如何根據這些初步的觀察結果，去調整飲食和作息。我特彆喜歡它對“經絡”的講解方式，沒有用復雜的穴位圖來壓垮讀者，而是通過描述特定經絡運行時的身體感受，比如“肝經不暢時的脅肋脹滿感”，讓我們對身體內部的能量流動有瞭更直觀的認知。整本書讀完後，我感覺自己像是被賦予瞭一套新的“身體雷達”，能夠更敏銳地捕捉到身體發齣的每一個細微的求救信號。