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劉永芬 著

圖書標籤:

• 養生
• 四季養生
• 中醫養生
• 健康
• 食療
• 養生秘方
• 傳統養生
• 保健
• 健康生活
• 養生知識

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 河北科技齣版社

ISBN：9787537549059

商品編碼：29729405735

包裝：平裝

齣版時間：2012-06-01

基本信息

書名:四季養生秘方

定價：28.00元

售價：19.0元,便宜9.0元,摺扣67

作者:劉永芬

齣版社：河北科技齣版社

齣版日期：2012-06-01

ISBN：9787537549059

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.681kg

編輯推薦

　　★民間傳統養生秘方，中華醫學傳統。
　　★內容秘方為大眾常見病，不用看醫生，自己也能給自己治病，讓自己做自己的健康醫生。
　　★內容簡便適用，由淺入深，每天學一點中醫養生秘訣，解開那些藏在身體裏的秘密，從根本上解決不同體質眾人的健康問題。
　　★30多位全國養生專傢聯袂推薦，極具性。

內容提要

　　不同體質的人，身體有不同的秘密，本書幫你挖掘藏在身體裏的那些秘密，自己掌控自己的健康密碼。更為重要的是，本書根據四季節氣提供瞭大量的民間保健秘方，內容短小精悍，方法簡便實用。

目錄

瞭解春季人體的把“保護傘”
洗好春天的“浴”
春季不宜“房勞過度”
春天多梳頭好處多
女人春天護膚養顔的六個小方法
春季養生首先養的就是肝
初春養生先“降火”
春季吃豆腐好處多
春天飲食養生的基本常識
腸胃不好怎麼吃
多甘少酸身體好
兩大法寶：蘿蔔、生薑
春天宜多吃大棗和山藥
陽春三月宜多吃點野菜
春季宜多吃養肝補脾食物
春季六類人忌吃魚
春天不宜吃的四種水果
春季吃鮮蔬菜也有宜忌
女人養顔“五宜”
蜂蜜是春季佳養生品
春天多喝粥開胃
“保胃”食譜
專傢支招預防春季常見病
春季應該注意的病
春天應該防“流腦”
春季護膚防乾防痘
春季“紅眼病”的預防
春天須預防舊傷痛
春季防上呼吸道感染
春天要預防蟲媒病
老人春遊“八注意”
春季遊玩防止中花粉毒
春季鍛煉彆太“激動”
春季鍛煉需注意的事項
跑步的注意事項
夏季的氣候特徵
夏季氣候對人體的影響
老人夏季穿衣禁忌
夏日忌睡齣涼席病
夏季消暑“十不宜”
男士不宜光身子睡覺
夏日科學午睡有禁忌
夏季養生保健“四不宜”
幼兒安穩度夏有宜忌
夏天洗澡有何講究
夏季房事調攝有宜忌
夏日養生“二宜三忌”
炎熱夏季護肝的宜忌
夏天使用花露水“四忌”
夏季孕婦養生“五宜”
炎熱夏季常備的藥品
夏季宜洗藥浴防中暑
夏季巧用時令花養生
夏季養生的“六個少”
夏季美容新方法
曬後肌膚即時修復
愛美女性夏日護膚攻略
夏日哪些果蔬對身體好
夏日宜少喝飲料多喝水
鼕吃蘿蔔夏吃薑
吃燒烤後應再吃個梨
夏季忌葷又宜吃的葷
夏日不宜啤酒過量
盛夏吃什麼心情好
夏季忌吃壞肚子
夏季天熱忌貪吃冷食
如何清涼地吃飯
盛夏宜喝涼開水養生
夏季忌貪吃四種食物
夏天宜常喝些清肺湯
夏日適宜多“吃苦”
藥粥治療小兒夏季熱
夏季美容養顔需內調
夏季吃甲魚好處多
夏天養生常喝大麥粥
暑夏全方位防中暑
夏日防中暑基本常識
入夏常備的防暑藥
炎熱夏日應防“鼕病”
夏季預防腹瀉有絕招
夏季謹防結膜炎
炎熱夏天應該“滅火”
夏日要防止眼睛疾病
夏天如何預防熱傷風
預防夏季養生“水果病”
遊泳——夏季健身好項目
哪些人不適宜遊泳
夏季垂釣也得多防護
老人要“夏練三伏”嗎
鞦季的氣候特徵
鞦季氣候對人體的影響
小孩鞦季穿衣“五宜”
鞦季睡眠有“八忌”
修復夏傷適宜的絕招
鞦季懷孕宜優生優育
鞦季房事有禁忌
減少鞦季落發“四宜”
鞦天時節護唇有宜忌
鞦季護膚保濕宜忌
鞦季高原肌膚保養宜忌
鞦後胃部保養“六宜忌”
鞦涼養胃護胃“六要素”
鞦季養生必知“五忌”
鍛煉有“四防”
鞦天適宜養肺
鞦季男人適宜排毒
老年人鞦季保健“六項注意”
鞦季養生飲食禁忌
鞦季四類人忌吃魚
鞦季食蓮藕可防燥
鞦季宜多食柚子和闆栗
鞦季養胃宜食“四寶”
鞦季食療補腎宜食二粥
防鞦燥適宜的五粥
肺心病患者宜食什麼
腫瘤患者適宜的食物
神經衰弱者宜食療法
痛風患者忌吃肉食品
愛美女士適宜的美容湯
鞦季宜喝的養生茶
“降火”宜吃的食物
鞦季養生“宜蜜忌薑”
鞦後食生蜂蜜忌中毒
鞦季煲湯養肺宜清潤
鞦季想添膘適宜食譜
鞦季選擇果蔬有禁忌
鞦季潤燥宜吃“五仁”
女人減肥宜食12種食品
鞦燥預防肛裂有妙招
老年人要防“鞦燥癥”
男性鞦季應該防陽痿
鞦季嬰幼兒預防腹瀉
病因不同腹瀉癥狀不同
鞦季預防支氣管哮喘
鞦季隨時防菌痢
鞦季“發背”的防治
鞦雨後不能不防胃病
鞦涼老人更應防肺炎
鞦季謹慎選健身項目
鞦季健身的“四戒”
鞦後遊野泳忌傷身
鞦季鍛煉注意什麼
鞦季鍛煉“九大宜忌”
鼕季的氣候特點
鼕季氣候對人體的影響
鼕季如何調節心理
鼕季健康居室“六宜”
鼕季居室溫度忌恒溫
鼕令起居三三要訣
鼕季穿衣取暖有宜忌
鼕季穿裙子的禁忌
鼕季睡覺“三宜三忌”
鼕季性生活禁忌
鼕天的早晨不宜洗頭
鼕日泡腳有講究
鼕季護理皮膚“六宜”
鼕季老人宜“暖背”
鼕季養生有“八宜”
鼕季護理過敏體質“三宜”
鼕季護手“八宜”
男人鼕季養生“十五宜”
鼕季女士減肥禁忌
女士鼕季美容“五忌”
鼕日佳護身時間
鼕季適宜吃的水果
鼕天如何吃火鍋
寒鼕季節適宜吃點“冷”
鼕季養生宜吃紅薯
鼕季養生宜喝的飲品
鼕季進食禦寒有“五宜”
鼕季適宜進補的素食
鼕季吃辣椒可禦寒
鼕季食木耳好處多
鼕季食香菇益健康
鼕季吃桂圓有何宜忌
鼕令宜滋補“三元湯”
鼕季飲藥酒有宜忌
鼕季進補羊肉禁忌
鼕季滋補銀耳忌中毒
臘八節宜喝臘八粥
寒鼕宜吃的“暖身餐”
孕婦預防感冒十一招
天氣變冷時謹防麵癱
鼕季防“老人低溫癥”
鼕季凍瘡的防治
鼕季如何防治胃病
鼕天防治皮膚瘙癢
不可在鼕霧裏深呼吸
冷刺激健身宜循序漸進
鼕季長跑的注意事項
鼕季鍛煉必須先預熱

作者介紹

　　劉永芬齣生於中醫世傢，有三十多年的臨床經驗，醫術精湛。

文摘

序言

《四時調養，頤養天年：古法今用，健康之道》 內容梗概： 本書是一部集養生智慧與實踐指導於一體的珍貴典籍，旨在引導讀者深入理解並踐行順應四時變化、調和身心狀態的古老養生之道。不同於市麵上淺嘗輒止的養生指南，《四時調養，頤養天年》以其深厚的文化底蘊、嚴謹的科學考量和貼近生活的實用性，為現代人構建瞭一套係統而全麵的健康生活體係。本書並非羅列零散的養生技巧，而是循序漸進地解析瞭“春生、夏長、鞦收、鼕藏”的自然規律如何深刻影響人體生理活動，以及如何根據這些規律來調整飲食、起居、運動、情誌等方方麵麵，從而達到“天人閤一”的養生境界。 詳細內容： 捲一：春之生發——積蓄能量，煥發活力 春季，萬物復蘇，生機勃勃。此時人體陽氣漸生，肝氣也隨之升發。本書將詳細闡述如何在此階段順應自然，養護肝髒，疏通經絡，為一整年的健康打下堅實基礎。 飲食篇： 介紹春季飲食宜清淡、甘溫，多食用疏肝理氣、益氣健脾的食物。例如，推薦選擇新鮮的綠葉蔬菜，如菠菜、韭菜、春筍等，它們富含維生素和礦物質，有助於肝氣的疏泄。同時，也會介紹一些藥食同源的食材，如枸杞、紅棗、蜂蜜等，如何巧妙地運用到日常烹飪中，以達到養肝益氣、補血安神的效果。本書還將詳細分析春季容易齣現的消化不良、食欲不振等問題，並提供針對性的食療方。 起居篇： 強調“夜臥早起，廣步於庭”的原則，鼓勵人們早睡早起，適度活動，讓身心與自然的節奏同步。詳細講解如何通過適當的戶外散步、太極拳、八段錦等溫和的運動方式，舒展筋骨，促進氣血流通，避免肝氣鬱結。同時，也會指導讀者如何調整睡眠，保證充足的休息，為身體注入能量。 情誌篇： 指齣春季易發的“春愁”，以及如何通過調整心態來保持心情舒暢。本書將深入探討情緒與肝髒的關係，提供一些舒緩壓力、調節情緒的方法，如練習冥想、聽舒緩的音樂、進行親近自然的活動等，幫助讀者保持積極樂觀的心態，迎接春天的勃勃生機。 養生要訣： 總結春季養生的核心原則，包括疏肝理氣、健脾益氣、順應時令等，並提供一些簡便易行的春季養生茶飲和藥膳方。 捲二：夏之生長——清熱解暑，養心安神 夏季炎熱，萬物繁茂，人體陽氣充盛，但同時也容易齣現心火旺盛、濕熱內蘊等問題。本書將指導讀者如何清熱解暑，養護心神，安度盛夏。 飲食篇： 強調夏季飲食宜“清熱、解暑、健脾、益氣”。介紹大量具有清熱解暑功效的時令蔬菜水果，如西瓜、苦瓜、鼕瓜、黃瓜、綠豆等，並提供相應的製作方法，如綠豆湯、鼕瓜荷葉湯等。同時，也會關注夏季食欲不振、消化不良的問題，推薦一些開胃健脾的食物，如山藥、蓮子、薏米等。本書還會指導讀者如何根據體質選擇食物，避免因貪涼而損傷脾胃陽氣。 起居篇： 建議“晚臥早起，夜臥早起”，並強調午睡的重要性，以養心神。詳細講解如何在高溫環境下保持室內通風，以及如何通過溫水沐浴、調整衣著等方式來降低體溫。對於戶外活動，則建議避開高溫時段，並做好防曬措施。 情誌篇： 指齣夏季易煩躁、易怒，強調養心安神的重要性。本書將提供一些平靜心緒、緩解焦慮的方法，如聽輕柔的音樂、進行舒緩的瑜伽、與傢人朋友交流等，幫助讀者保持平和的心態，享受夏日的美好。 養生要訣： 總結夏季養生的核心原則，包括清熱解暑、健脾益氣、養心安神等，並提供適閤夏季飲用的涼茶配方和消暑湯品。 捲三：鞦之收獲——潤肺養陰，固精蓄銳 鞦季天高氣爽，萬物凋零，人體陽氣開始由盛轉衰，肺氣漸強，容易齣現燥邪傷肺、陰液不足等問題。本書將指導讀者如何潤肺止咳，滋陰潤燥，為迎接鼕季的到來做好準備。 飲食篇： 強調鞦季飲食宜“滋陰潤燥，益氣生津”。推薦大量具有潤肺止咳、滋陰養液功效的食物，如梨、百閤、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃等，並提供相應的食譜，如冰糖燉梨、銀耳蓮子羹等。同時，關注鞦季乾燥引起的咽乾、咳嗽、皮膚乾燥等問題，提供針對性的食療方案。本書還會介紹一些適宜鞦季滋補的藥材，如黨參、黃芪、當歸等，以及如何安全有效地使用它們。 起居篇： 建議“鞦分日，晝夜均而寒暑平，故晝夜之所長短，隨鞦之所益”，即順應晝夜時間的變化，適時調整作息。強調“早臥早起，與雞俱興”，並提倡適度的戶外活動，如散步、登山等，以增強肺功能，促進身體適應季節的變化。 情誌篇： 指齣鞦季易生蕭瑟之感，容易情緒低落。本書將提供一些調節情緒、振奮精神的方法，如欣賞鞦日美景、參與有益身心的活動、保持積極樂觀的態度等，幫助讀者避免“鞦愁”，保持良好的精神狀態。 養生要訣： 總結鞦季養生的核心原則，包括潤肺止咳、滋陰潤燥、固精蓄銳等，並提供鞦季常用潤肺茶飲和滋補湯方。 捲四：鼕之收藏——溫補陽氣，固腎藏精 鼕季寒冷，萬物潛藏，人體陽氣內斂，最適宜溫補陽氣，固腎藏精。本書將指導讀者如何通過科學的溫補方法，增強體質，抵禦嚴寒，為來年的健康積蓄能量。 飲食篇： 強調鼕季飲食宜“溫補、助陽、益腎”。推薦富含高蛋白、高熱量、易消化的食物，如牛羊肉、雞肉、魚類、豆類等，並提供多種烹飪方法，如燉、煮、蒸等。同時，介紹適閤鼕季進補的藥材，如人參、鹿茸、枸杞、杜仲等，以及如何搭配藥材製作滋補藥膳。本書還將指導讀者如何根據自身體質選擇閤適的溫補食物，避免“虛不受補”或“上火”。 起居篇： 建議“早臥晚起，以待日光”，即晚睡早起，並強調保暖的重要性。詳細講解如何通過衣著、室內溫度、足浴等方式來保持身體溫暖，避免寒氣侵襲。對於鼕季的戶外活動，則建議選擇陽光充足的時間，進行一些有益身心的運動，如慢跑、快走、滑雪等，但要避免過度勞纍。 情誌篇： 指齣鼕季易感孤獨、抑鬱，強調保持積極樂觀心態的重要性。本書將提供一些在寒冷季節調節情緒、驅散孤獨感的方法，如多與傢人朋友互動、培養興趣愛好、參加室內集體活動等，幫助讀者安然度過漫長的鼕季。 養生要訣： 總結鼕季養生的核心原則，包括溫補陽氣、固腎藏精、抵禦寒邪等，並提供鼕季常用的溫補藥膳和滋補湯方。 本書特色： 係統性與科學性： 遵循中醫“天人閤一”的哲學思想，將養生理論與自然規律緊密結閤，構建瞭一個完整、係統的養生體係。所有內容均基於傳統醫學理論，並結閤現代科學研究成果，力求科學、嚴謹。 實用性與可操作性： 書中的養生方法貼近生活，易於實踐。無論是食譜、藥方還是運動建議，都考慮到瞭現代人的生活習慣和條件，提供瞭詳細的步驟和指導，讓讀者能夠輕鬆上手，將養生融入日常生活。 深入淺齣，通俗易懂： 語言通俗易懂，避免瞭艱深的專業術語，即使是初學者也能輕鬆理解。同時，輔以生動的案例和圖文解釋，使復雜的理論變得生動有趣。 循證與實踐相結閤： 不僅闡述理論，更強調實踐。書中包含瞭大量經過驗證的養生經驗和成功的案例，增強瞭讀者的信心和動力。 個性化指導： 考慮到個體差異，書中會指導讀者如何根據自身體質、年齡、地域等因素，靈活調整養生方案，實現個性化養生。 文化底蘊深厚： 融閤瞭中國傳統文化中的養生智慧，讓讀者在學習養生的同時，也能領略中華傳統文化的魅力。 《四時調養，頤養天年：古法今用，健康之道》不僅是一本關於養生的書，更是一份通往健康長壽的行動指南。它將引導您認識身體的奧秘，理解自然的規律，掌握科學的養生方法，最終實現身心和諧，安享幸福晚年。無論您是養生新手還是資深愛好者，都能從中受益匪淺，開啓一段更加健康、美好的生命旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它提供瞭一個極其完整且自洽的養生體係。我以前讀過一些零散的食療書籍，但它們往往隻關注某一種食材或某一個季節，缺乏係統性。然而，《四季養生秘方》做到瞭真正的“四季如一”的指導。它的邏輯鏈條非常嚴密，從宏觀的宇宙規律（如月相變化對人體的影響），到微觀的日常細節（如刷牙的水溫），都有詳盡的論述。我特彆佩服作者在描述復雜概念時的那種娓娓道來的能力，沒有任何生硬的說教，一切都融入在對美好生活的嚮往之中。比如，書中對“鼕藏”的描述，不僅僅是建議多睡覺，還結閤瞭心理層麵的“收斂思緒”，讓我體會到，真正的養生，是從精神上開始的。這本書的齣現，讓我徹底放棄瞭那些花哨的、效果存疑的“速成秘籍”，轉而迴歸到這種紮根於土地、順應自然的樸素智慧中。它不僅是知識的傳授，更是一種生活態度的引導，對於想要建立一套長期、可持續的健康管理模式的人來說，這是不可多得的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是打開瞭我對自然療法世界的大門！我一直對傳統醫學和草藥知識抱有濃厚的興趣，但總覺得那些古籍晦澀難懂。《四季養生秘方》這本書的齣現，完全打破瞭我的刻闆印象。作者的文筆非常流暢自然，仿佛是一位經驗豐富的老中醫坐在你身邊，娓娓道來。它不僅僅是羅列瞭各種藥方和食療方法，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭“為什麼”要這樣做。比如，書中對春季“肝火旺盛”的解釋，結閤現代人的生活壓力，讓人聽瞭豁然開朗，立刻就能對照自己的身體狀況進行調整。我尤其欣賞它對食材選擇的細緻入微，從産地到采摘時節都有涉及，這讓我明白瞭“不時不食”的真正含義。讀完第一部分，我立刻就去采購瞭當季的蔬菜，嘗試製作瞭幾款食譜，那清新的口感和身體的輕盈感，是任何保健品都無法比擬的。這本書的排版也很舒服，圖文並茂，即便是像我這樣初次接觸養生理論的人，也能迅速抓住重點，並付諸實踐。它真的教會瞭我如何傾聽身體發齣的信號，而不是盲目地跟風進補。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，內心是抱有一絲懷疑的，畢竟市麵上養生書太多瞭，大多是淺嘗輒止或者誇大其詞。但《四季養生秘方》這本書，給我的感覺是“沉穩”且“有根有據”。它沒有鼓吹任何“速效”或“神奇療法”，而是強調瞭一個循序漸進、順應天時的養生理念。書中對不同季節的作息調整和情誌管理，描繪得極為細膩。比如，它提醒我們在炎熱的夏季要學會“收斂心神”，而不是一味地追求空調房裏的低溫。這種對“心境”與“身體”相互作用的探討，遠超齣瞭我預期的食譜範疇。我特彆喜歡書中引用的那些古代醫案，雖然是曆史故事，但其中蘊含的養生智慧，用在當代依然閃閃發光。我試著按照書中建議調整瞭我的午休時間，配閤著特定的穴位按壓法，效果立竿見影，睏倦感減少瞭許多。這本書的深度在於，它把養生變成瞭一種生活哲學，而不是一項需要完成的任務。對於追求生活品質、注重內在調養的讀者來說，這本書無疑是一本值得反復研讀的“案頭書”。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程，對我來說，更像是一次對傳統文化中“整體觀”的重新認識。它徹底顛覆瞭我過去那種“頭疼醫頭，腳痛醫腳”的零散認知。作者巧妙地將陰陽五行、經絡學說這些看似高深的理論，融入到日常的飲食起居中。譬如，書中關於如何根據“五髒虛實”來搭配早餐的章節，讓我徹底告彆瞭過去隨便應付早餐的習慣。我嘗試著為自己調配瞭幾天不同屬性的早餐——有時偏酸補肝，有時偏甘健脾——身體的反饋非常直接和誠實。這本書的獨特之處在於，它強調的是“未病先防”，而不是等到身體亮起紅燈纔亡羊補牢。它的文字就像山間的清泉，洗滌瞭我們被快節奏生活濛蔽的雙眼，讓我們重新看到瞭身體內在的平衡之美。如果一定要找一個缺點，那就是內容太豐富瞭，我需要做大量的筆記來消化吸收這些寶貴的知識點，這反而成瞭一種樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排簡直是匠心獨運，完全是以一種體驗者的視角來引導你。我拿到書後，首先被它的語言風格所吸引，它沒有那種高高在上的說教感，而是充滿瞭生活氣息和人情味。作者似乎非常理解現代人忙碌生活中的睏境，因此提供的建議都非常具有操作性。比如，針對辦公室人群，書中設計瞭許多“三分鍾就能完成的簡易功法”，不需要專業的場地或器械，隨時隨地都可以進行。我堅持練習瞭其中的“叩齒法”和“收腹提肛法”一段時間後，感覺腸胃蠕動明顯改善，連帶著皮膚狀態都好瞭不少。更讓我驚喜的是，書中對於“節氣”的解讀非常到位，不再是簡單的日期羅列，而是結閤瞭當時的氣候特點，告訴你應該多吃什麼、少動什麼。這使得我不再感到養生是一件神秘莫測的事情，而像是和老天爺一起進行的有趣互動。這不僅僅是一本養生指南，更像是一本貼心的生活教練手冊，讓我重新審視瞭自己與自然環境的關係。