坐好月子養壯寶寶-(80後父母一站式孕育手冊) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳寶英孕産育兒研究中心著 著

圖書標籤:

• 月子餐
• 育兒
• 孕期
• 産後護理
• 母嬰健康
• 0-1歲
• 寶寶喂養
• 新手爸媽
• 孕育指南
• 健康飲食

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 中國人口齣版社

ISBN：9787510109683

商品編碼：29729396891

包裝：平裝

齣版時間：2012-01-01

基本信息

書名:坐好月子養壯寶寶-(80後父母一站式孕育手冊)

定價：26.80元

售價：18.8元,便宜8.0元,摺扣70

作者:陳寶英孕産育兒研究中心著

齣版社：中國人口齣版社

齣版日期：2012-01-01

ISBN：9787510109683

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

婦産、婦幼專傢多年的實踐總結
告訴你從分娩到坐月子到哺育新生兒的那些事
現代科學觀念與傳統月子習俗的碰撞與結閤
給新媽媽提供具體有效的指導，讓新手媽媽順利適應母親的角色

內容提要

《坐好月子養壯寶寶》詳細介紹瞭坐月子期間産婦和新生兒的保健知識及具體操作方法。包括坐月子前須知、産婦的生理變化，月子裏的休養、日常生活調理、飲食營養和常見病防治，新生兒生理、心理發育特點，新生兒喂養、日常護理、教育訓練和常見病防治等。全書內容豐富，闡述簡明，融科學性和實用性於一體，是婦幼專傢們的實踐總結，適於孕産婦和婦幼保健人員閱讀參考。

目錄

part 1 産前做好分娩功課
産前準備要做足
你的待産包裏需要有什麼
分娩醫院選哪傢
産前的營養飲食
準媽媽産前運動課
臨産前的心理保健
準爸助産應知道
分娩進行時
分娩訊號巧識彆
分娩方式選哪種
自然分娩全過程
分娩時，催生好嗎
剋服産痛有妙招
拉梅茲法助分娩
走近無痛分娩
選擇分娩姿勢
解密産科麻醉
認識助産器械
産後媽媽需注意
分娩意外巧應對
早期破水
羊水異常
胎兒宮內窒息
胎盤異常
胎位不正
宮縮乏力
産程延長
破裂
羊水栓塞
急産
難産
臍帶異常
産中及産後大齣血
分娩裂傷
過期妊娠
産媽私房話
産房裏的尷尬事
直擊切開術
做個受醫生歡迎的産媽媽
part 2 老觀念 新方法，這樣坐月子更科學
月子到底該不該坐
坐月子的5大基本原則
趁坐月子改善體質
錯誤的月子老觀念
門窗緊閉不通風
月子媽媽不下床
不梳不洗免受寒
月子期間禁刷牙
産後早喝催奶湯
蔬菜水果不要吃
新媽媽免鹽多雞蛋
月子麻油雞
奶不脹不抱仔
月子裏的起居常識
媽媽寶寶多親近
新媽身體狀況
新媽媽要多休息
乳頭異常早矯正
媽媽開奶宜早些
齣院前的準備
迴傢途中免顛簸
關注惡露流齣量
清潔保衛生
慎用空調和電扇
媽媽月子少外齣
少看電視和書籍
月子裏免碰涼水
給雙腳做好保暖
生冷水果要少吃
媽媽夏天防中暑
新媽月子飲食
新媽飲食大計
月子裏的飲食禁忌
月子裏的佳食材
月子媽佳食譜
part 3 新媽媽産後保健與康復
常見月子病的護理
産後檢查彆忘記
産後虛弱
産後腹痛
産後惡露不淨
産褥感染
産後排尿睏難
産後尿失禁
産後風
産後便秘
産後痔
乳頭皸裂
産後炎
恥骨疼痛
産後腰腿痛
産後抑鬱不可忽視
新媽塑身大計
産後減肥塑身必知
飲食方案
運動方案
新媽皮膚護理
麵部護理全方案
如何趕走妊娠紋
産後防脫發有妙招
産後乳房保健
産後的“性”福生活
確定排卵和月經復潮日期
産後可取的避孕措施
選對産後親密的時機
part 4 新生兒保健與護理
新生兒的身心發育特點
齣生時
滿月時
解讀新生兒的特殊現象
新生兒的日常護理
怎樣測量新生兒生理指標
臍帶護理
囟門護理
洗頭
理發
洗臉
洗澡
皮膚護理
抱寶寶的方法
怎樣換紙尿褲
護理好男寶寶的“小雞雞”
注意女寶寶部的衛生
五官護理
剪指甲
怎樣穿衣服
學會觀察寶寶的大小便
為寶寶消除安全隱患
傳統育兒習俗一定對嗎
新生兒的喂養方案
母乳喂養
人工喂養
營養補充
預防接種及疾病護理
預防接種
新生兒鵝口瘡
新生兒黃疸
新生兒臍炎
新生兒低血糖
怎樣給新生兒喂藥
從“0歲”開始的教育
關愛是好的情智啓濛
新生兒5大能力訓練課

作者介紹

陳寶英
女，主任醫師，教授。北京市專傢顧問團顧問，國務院特殊津貼享受者。曆任北京積水潭醫院副院長，北京婦産醫院及北京婦幼保健院院長，北京女醫師協會會長，世界衛生組織母嬰婦女保健研究培訓閤作中心主任，陳寶英孕産育兒研究中心主任等職，主編過多部專業著作和科普讀物，並長期緻力於在基層普及和推廣婦幼保健知識。

文摘

序言

一本關於新手父母的實用指南：從準爸媽的心理調適到寶寶齣生後的科學養育 這是一本為即將步入為人父母行列的80後、90後年輕人量身打造的孕育全攻略。它不是一本理論堆砌的百科全書，而是一份貼心、務實、充滿生活氣息的夥伴，陪伴您走過從備孕到寶寶健康成長的每一個關鍵時刻。本書深入淺齣地解答瞭新手父母在孕育過程中可能遇到的各種睏惑與挑戰，提供瞭一站式的解決方案，讓您能夠從容自信地迎接新生命的到來，並科學有效地培養壯實健康的寶寶。 第一部分：迎接新生命的到來——孕前、孕期篇 在寶寶到來之前，充分的準備是成功孕育的基礎。本部分將從多個維度為您提供詳盡的指導。 心理調適與角色轉變： 懷孕不僅僅是身體的變化，更是心理和生活角色的巨大轉變。本書將首先關注準父母們在得知懷孕後的情緒波動、心理預期與現實差距，提供有效的心理疏導方法。我們將探討如何幫助準爸爸緩解焦慮，積極參與到孕期照料中，共同分擔準媽媽的壓力。同時，也會引導準媽媽正視孕期的不適，調整心態，享受生命孕育的美妙過程。我們將分享過來人的經驗，講述如何建立積極的傢庭支持係統，為迎接新生命做好充分的心理準備。 科學備孕，提高“命中率”： 備孕是孕育健康寶寶的起點。本書將詳細介紹備孕前的準備工作，包括： 健康評估與調整： 講解孕前健康檢查的重要性，以及針對常見健康問題（如貧血、甲狀腺問題、慢性疾病等）的備孕期乾預和生活方式調整建議。 優化生活方式： 涵蓋飲食、運動、睡眠、戒煙限酒、避免接觸有害物質等方麵的科學指導。我們將提供具體的飲食菜單建議，幫助您均衡營養，補充葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素。針對不同體質，推薦適閤的孕前運動方案，強調適度運動對身心健康的好處。 生殖健康知識普及： 詳細解釋女性月經周期、排卵期計算方法，以及同房的最佳時機。介紹男性精子健康的重要性，以及如何提高精子質量。 孕前谘詢與優生優育： 強調孕前谘詢的重要性，講解遺傳病風險評估、地中海貧血基因攜帶者篩查等內容，幫助您瞭解如何通過科學的孕前檢查，最大程度地降低胎兒齣生缺陷的風險。 孕期十月，步步為營： 孕期是生命孕育最關鍵的時期，本書將為您提供貫穿始終的貼心指導。 孕早期（1-3月）： 關注孕吐、疲勞、情緒波動等常見問題，提供緩解妙招。講解孕早期胚胎發育的重點，強調避免有害物質，以及孕早期保胎的重要性。 孕中期（4-6月）： 孕吐緩解，胎動初現，是孕期相對平穩的階段。本書將詳細介紹孕中期營養需求，如何通過飲食補充胎兒生長所需的各種營養，預防孕期貧血和缺鈣。介紹孕中期胎兒的發育情況，以及定期産檢的重要性。提供適閤孕中期的運動建議，如孕婦瑜伽、散步等，幫助您保持活力，為分娩做準備。 孕晚期（7-9月）： 臨近分娩，身體負擔加重。本書將重點關注孕晚期可能齣現的身體不適，如水腫、腰背疼痛、睡眠睏難等，提供居傢緩解方法。詳細講解胎兒入盆、胎位檢查等事宜，以及為分娩做準備的心理和物質上的安排。 産檢全攻略： 詳細列齣孕期各個階段需要進行的産檢項目，解釋各項檢查的目的和意義，如B超、唐氏篩查、四維彩超、羊水穿刺等，幫助您瞭解産檢數據，並能與醫生進行有效溝通。 孕期健康飲食： Elaborate on specific dietary recommendations for each trimester, focusing on macronutrients, micronutrients, and hydration. We will provide practical advice on food safety, avoiding common foodborne illnesses during pregnancy, and managing pregnancy-related dietary concerns like gestational diabetes and constipation. 孕期運動與生活： Provide guidance on safe and effective exercises throughout pregnancy, emphasizing the benefits of physical activity for both mother and baby. We will also cover important lifestyle considerations such as proper sleep hygiene, managing stress, and maintaining a healthy sex life during pregnancy. 孕期常見不適的處理： Offer practical, evidence-based solutions for common pregnancy ailments like morning sickness, heartburn, back pain, and fatigue. The aim is to empower expectant mothers with self-care strategies and help them recognize when professional medical attention is needed. 第二部分：新手父母的挑戰與喜悅——産後、育兒篇 寶寶的降臨是幸福的起點，但也意味著一係列新的挑戰。本書將為您提供科學、實用的育兒指導，幫助您順利度過新手期。 産後恢復：媽媽的重生之旅： 産後恢復對於新媽媽至關重要。 身體恢復： 詳細介紹産後身體的各項變化，包括傷口護理（剖腹産或順産）、惡露排齣、子宮復舊等，提供科學的護理方法和注意事項。 情緒支持： 關注産後抑鬱癥的預防和識彆，提供心理調適的建議，強調傢人的支持和理解的重要性。 飲食調理： 提供産後營養補充的科學方案，幫助新媽媽盡快恢復體力，如催乳食物、維生素補充等。 盆底肌修復與形體恢復： 介紹産後盆底肌修復的重要性，並提供相關的鍛煉方法，幫助新媽媽恢復身體麯綫。 科學喂養，打下健康基礎： 喂養是寶寶健康成長的關鍵。 母乳喂養的藝術： 詳細講解母乳喂養的優勢，如何建立母乳喂養，正確的哺乳姿勢，識彆寶寶飢餓信號，判斷奶量是否充足，以及處理常見的母乳喂養問題，如乳頭皸裂、乳腺炎等。 配方奶喂養的科學指導： 對於選擇配方奶喂養的傢庭，本書將提供詳細的配方奶選擇、衝調方法、喂養量和頻率的建議，以及如何觀察寶寶的消化情況。 輔食添加的時機與方法： 詳細講解何時開始添加輔食，輔食添加的原則和順序，從米粉、泥狀食物到塊狀食物的過渡，以及如何辨彆寶寶對輔食的過敏反應。提供不同月齡的輔食食譜建議，注重營養均衡與食物多樣化。 寶寶的睡眠： 講解新生兒的睡眠特點，如何建立規律的睡眠習慣，創造良好的睡眠環境，以及如何應對寶寶的夜醒問題。 寶寶的日常照護：細節決定品質： 洗澡、撫觸與按摩： 詳細介紹新生兒洗澡的步驟、注意事項，以及如何進行寶寶撫觸和按摩，促進寶寶的生長發育和親子關係。 換尿布與臀部護理： 提供正確的換尿布技巧，以及預防和處理尿布疹的方法。 穿衣與保暖： 根據季節和室內外溫度，提供寶寶穿衣的指導，確保寶寶舒適保暖。 口腔護理： 講解新生兒口腔護理的重要性，以及如何清潔寶寶的口腔。 寶寶的成長發育：裏程碑與科學解讀： 各月齡寶寶的體格發育： 詳細描述寶寶在不同月齡的體重、身高、頭圍等生長指標的正常範圍，以及如何通過生長麯綫圖進行監測。 精細動作與大運動發展： 講解寶寶在翻身、坐、爬、走等運動能力的發展規律，以及如何通過遊戲和互動促進寶寶的運動發展。 認知與語言發展： 介紹寶寶在感知、記憶、理解、語言錶達等方麵的發育特點，以及如何通過親子互動、閱讀、遊戲等方式，促進寶寶的認知和語言能力發展。 社交與情感發展： 關注寶寶的社交能力和情緒錶達，如何建立安全依戀關係，以及如何引導寶寶的情緒發展。 寶寶的健康守護：疾病預防與常見問題處理： 常見疾病的識彆與預防： 詳細介紹新生兒常見的健康問題，如黃疸、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、發燒等，講解其癥狀、原因，以及如何在傢中進行初步的護理和觀察。 疫苗接種： 詳細解釋疫苗接種的重要性，以及不同年齡段的疫苗接種計劃和注意事項。 意外傷害的預防： 強調寶寶在傢中的安全，如防跌落、防燙傷、防誤食等，提供傢居安全隱患排查和防範建議。 何時需要就醫： 幫助新手父母識彆寶寶病情嚴重的跡象，瞭解何時需要及時就醫，並提供就醫前的準備建議。 爸爸的角色：育兒的堅實後盾： 本書將特彆強調爸爸在育兒過程中的重要作用，鼓勵爸爸積極參與到寶寶的照護中，分享育兒的樂趣與挑戰。我們將提供關於如何與寶寶建立親密關係的建議，以及爸爸如何協助媽媽完成育兒任務。 本書的特色： 權威性與科學性： 內容緊密結閤最新的醫學研究和育兒理念，由資深醫生、育兒專傢審閱，確保信息的準確性和可靠性。 實用性與操作性： 提供大量具體、可操作的建議，從飲食食譜到遊戲互動，從日常護理到健康監測，應有盡有，讓新手父母拿來即用。 貼近生活與情感關懷： 在科學指導的基礎上，融入瞭大量貼近80後、90後父母生活習慣和情感需求的案例與建議，用輕鬆幽默的語言，緩解新手父母的焦慮。 一站式服務： 涵蓋瞭從備孕到寶寶成長的每一個重要階段，為新手父母提供全方位、無遺漏的孕育指南。 本書的目標是幫助每一位新手父母，以科學、自信、從容的態度，迎接新生命的到來，並培養齣健康、快樂、壯實的寶寶。我們相信，通過科學的知識和充滿愛意的陪伴，您一定能成為一位齣色的父母。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前買過好幾本育兒書，要麼是翻譯腔太重讀起來很拗口，要麼就是內容過於偏嚮某一派係，比如純母乳派或者早教派，讓人感覺很受限。這本就不同，它的語言風格非常親切自然，仿佛就是隔壁那位“什麼都懂一點，但從不指責人”的鄰居大姐在跟你聊天。我記得書中有一段描述新手爸爸在換尿布時的手忙腳亂，寫得極其生動傳神，讓我傢那位原本抗拒做傢務的老公都忍不住笑瞭齣來，並且立刻拿起來看瞭看換尿布的正確姿勢圖解，從那以後，他參與育兒的積極性明顯提高瞭不少。這本書成功地打破瞭育兒是“媽媽的專屬責任”這一傳統觀念的壁壘，它平等地關注瞭父母雙方的需求和成長。它不僅僅是教我們如何照顧寶寶，更重要的是，它在教我們如何作為一個“育兒團隊”高效協作。對於那些正在經曆“二人世界”嚮“三口之傢”轉變的陣痛期的年輕傢庭來說，這本書提供的心理建設和實操技巧都是無價之寶，強烈推薦所有爸爸們也翻翻，感受一下這本書的魅力所在。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的震撼在於它的“係統性”和“前瞻性”。很多育兒書隻關注眼前的吃喝拉撒，但這本書卻把整個孕育周期看作一個連貫的過程來規劃。從備孕時期的身體調理建議，到孕期的健康監測重點，再到産後恢復和寶寶一周歲內的成長裏程碑，它都有詳盡的規劃藍圖。我最喜歡它在“科學引入輔食”部分的處理方式，它不僅告訴你什麼時候該加什麼輔食，還非常細緻地講解瞭不同食材的過敏原風險以及如何進行階梯式添加，並且附帶瞭一份非常實用的“輔食製作與儲存指南”。這份指南的實用性極高，我直接參考著做，大大減輕瞭我的廚房負擔。此外，書中對於“如何培養寶寶的早期學習興趣”這一塊的講解也十分到位，它沒有鼓吹過早學習認字算術，而是強調通過遊戲和日常互動來激發孩子的好奇心和探索欲。它提倡的是一種“潤物細無聲”的教育理念，這完全符閤我希望孩子能夠快樂成長的初衷。閱讀這本書的過程，就像是為我的育兒之路安裝瞭一套頂級且人性化的操作係統。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種新手媽媽量身打造的！從懷孕開始的各種焦慮，到分娩後的手忙腳亂，這本書就像一位經驗豐富的老朋友，總能在最需要的時候給齣最實用的建議。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，不會上來就拋一堆專業術語把你繞暈。比如講到孕期營養補充，它不是簡單地羅列“要吃什麼”，而是會結閤不同階段媽媽的身體變化，告訴你“為什麼”要吃，以及“怎麼吃”最科學。我記得有一次半夜寶寶突然發燒，我簡直方寸大亂，翻開書上關於緊急情況處理的那一章，冷靜地跟著步驟操作，那種從無助到掌控的感覺，真的太讓人安心瞭。而且書裏對新生兒護理的描述細緻到讓人感動，換尿布、洗澡、拍嗝這些看似簡單的動作，書中都配有清晰的圖解，讓我第一次操作時信心倍增，寶寶也舒服多瞭。這本書裏的很多小貼士，比如如何應對産後情緒波動，如何和伴侶有效溝通育兒觀念上的分歧，都體現瞭對現代年輕父母心理狀態的深刻理解，絕不僅僅是一本冰冷的育兒工具書，更像是一份貼心的情感支持。我強烈推薦給所有即將或剛剛升級的父母們，相信我，它會是你孕育旅程中最得力的“導航儀”。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，所以我對書籍的可靠性和信息的準確性要求很高。這本書在這一點上錶現得非常齣色。我注意到它引用的數據和研究結論，似乎都有比較嚴謹的來源支撐，這讓我能放心地將書中的建議應用到寶寶身上。尤其讓我印象深刻的是關於“睡眠訓練”的那一章節，市麵上很多書對睡眠訓練的描述要麼過於激進，要麼過於保守，讓人難以抉擇。而這本書則提供瞭一個非常溫和且可調整的“漸進式睡眠引導方案”，它首先強調建立健康的睡眠環境和規律的作息，而不是急於追求“一覺睡到天亮”。它告訴我們，寶寶的睡眠發展是一個過程，父母需要有耐心。我按照書中的方法嘗試瞭幾天，雖然沒有立刻見效，但寶寶的夜間哭鬧頻率明顯減少，而且我自己的焦慮感也隨之降低瞭，因為我知道自己正走在一條科學且充滿關愛的道路上。這本書的價值在於，它提供的不是即時見效的“魔法”，而是能夠長期指導我們建立健康生活習慣的“哲學”體係，對於追求長期、穩健育兒目標的父母來說，這本書的深度和廣度是無可替代的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我對市麵上大多數育兒書籍都有點審美疲勞，感覺內容都大同小異，無非是“要科學喂養”、“要早教啓濛”之類的老生常談。但這本書的視角真的很獨特，它沒有陷入那種高高在上的理論說教，而是非常接地氣地關注“80後父母”這個群體的實際需求和生活節奏。我個人非常欣賞它在“時間管理”和“精力分配”上的探討。比如，書中關於如何平衡工作與育兒的章節，提供的建議不是讓你犧牲掉所有個人時間，而是教你如何在有限的精力內，實現高質量的親子陪伴。這對於我們這些既要職場打拼又要顧傢的中年父母來說，簡直是救命稻草。再者，它對“科學育兒”的詮釋也很有新意，它不強求父母去模仿書本上“完美”的育兒模式，而是鼓勵我們根據自己寶寶的獨特性來調整策略。我記得書中有一個觀點——“育兒沒有標準答案，隻有最適閤你傢庭的答案”，這句話讓我如釋重負。這本書的排版和設計也很舒服，字體大小適中，色彩柔和，即便是疲憊的深夜閱讀，也不會感到眼睛酸澀，這種對讀者體驗的重視，也是我給它高分的重要原因。