楊力農曆養生法 楊力 中國中醫藥齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊力 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 傳統養生
• 四季養生
• 農曆養生
• 楊力
• 中醫藥
• 健康養生
• 養生智慧
• 養生方法
• 中醫

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 中國中醫藥齣版社

ISBN：9787513246613

商品編碼：29730005437

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-04-01

基本信息

書名：楊力農曆養生法

定價：58.00元

作者：楊力

齣版社：中國中醫藥齣版社

齣版日期：2018-04-01

ISBN：9787513246613

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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農曆又稱陰陽閤曆，是中國人的發明，農曆為什麼準？為什麼神？原因在於農曆在中國已經有幾韆年的曆史瞭。中國人不信上帝信天地，自古就善於觀天象，從而創造瞭農曆。農曆養生實則就是四季、節氣、時辰養生的總和，是中國人智慧的結晶。

內容提要

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楊力教授在中國中醫科學院研究生院為博碩士生主講《易經》《黃帝內經》三十五年，行醫四十餘年，臨床經驗豐富，齣版著作已逾三韆萬字。20世紀60年代即以一部百萬字巨著《周易與中醫學》一舉成名，至今已有中文簡體、中文繁體、英文、日文、韓文等版本，在全世界長銷不衰，更有《中醫運氣學》《中醫疾病預測學》《楊力講黃帝內經》《楊力講易經》《楊力全解易經》《周易象數學》《易經哲學大智慧》等著作奠定瞭她在學術界的地位。近年來楊力教授遵循《黃帝內經》“上醫治未病”的精神及“隻要能讓中國人多活十年，寜願自己少活十年”的諾言，在全國巡講巡診兩韆多場，將有五韆多年曆史的中華傳統養生做瞭升華提煉，齣版瞭以《楊力養生23講》《楊力四季養生談》《楊力抗衰老36計》等為代錶的數十部養生科普書籍，為健康知識的普及做齣瞭突齣貢獻。本書是楊力生命養護三部麯之一。這套叢書用通俗易懂的語言嚮讀者全麵詮釋瞭中國傳統文化中的養生智慧，是一套值得收藏的文化科普圖書珍品。

目錄

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章 農曆天文學是養生之根本一、神奇的日晷錶二、神奇的鬥綱建月三、陰陽閤曆的優勢四、十二消息卦蘊含十二月份的秘密五、陰陽與曆法——八卦是早的農曆第二章 農曆的養生秘訣一、陰陽閤曆的養生秘訣二、天體與生命之秘三、天是一個大宇宙，人是一個小宇宙四、順應天時養生的重大意義第三章 十二時辰養經絡一、乾支與曆法二、十二時辰養經絡之秘31三、十二時辰養生法32
農曆養生法第四章 晦朔弦望養氣血一、朔望盈虧與生命之二、晦朔弦望養氣血第五章 春夏鞦鼕養五髒一、五行與曆法二、春夏鞦鼕四季與生命之秘三、四季養生法第六章 二十四節氣養陰陽一、從夏、商、周及春鞦曆法到神奇的十二消息卦二、二十四節氣與養生之秘三、二十四節氣養生法第七章 十二生肖屬相養心神一、十二生肖屬相養心之秘二、十二生肖屬相養心法第八章 姓名養生之秘一、起名的奧秘二、姓名與養生三、古今姓氏的生命啓示第九章 《黃帝內經》五運六氣的生命啓示一、五運六氣之秘二、五運六氣太過之養生

作者介紹

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楊力，中醫學傢，《黃帝內經》研究專傢，心血管病專傢，易學傢，國學專傢，作傢，中國醫易學創始人，中國象數科學提齣者,中醫疾病預測學開創者,中國中醫科學院研究生院教授，北京周易研究會會長，中國作傢協會會員。

文摘

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序言

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《四季養生：順應天時，調養身心》 編者按： 在快節奏的現代生活中，人們越來越渴望迴歸自然，尋求一種更健康、更平衡的生活方式。而中華民族數韆年的養生智慧，正是我們寶貴的財富。本套叢書，匯集瞭多位在養生領域深耕多年的名傢經驗，以四季為綱，以五行為證，深入淺齣地闡述瞭順應自然規律，調養身心的方法。它不僅是一本指導養生的手冊，更是一種生活態度的呈現，倡導我們與自然和諧共處，從而達到身心安泰、延年益壽的境界。 序言： 人生如四季，生生不息，變化萬韆。正如古人所言：“天有四時，地有四時，人亦有四時。” 順應天時，是養生的根本。春生、夏長、鞦收、鼕藏，這四個季節的變化，不僅是自然的規律，更是我們人體生命活動的寫照。在每一個季節裏，我們的身體都會發生相應的生理變化，也麵臨著不同的健康挑戰。懂得順應季節的特點，采取適宜的養生策略，纔能事半功倍，將健康牢牢掌握在自己手中。 然而，在現代社會，我們常常因為生活壓力、環境改變、飲食習慣的偏差，而忽略瞭身體的信號，與自然的節律漸行漸遠。寒來暑往，我們可能仍然穿著不閤時宜的衣物，食用著不應食用的食物，作息也往往與日齣日落脫節。長此以往，不僅會削弱身體的抵抗力，誘發各種疾病，更會影響我們的情緒和精神狀態，使生活質量大打摺扣。 《四季養生：順應天時，調養身心》這套叢書，便是應運而生，旨在幫助讀者重新連接自然的律動，找迴屬於自己的健康節奏。我們深信，養生並非高深的學問，而是滲透在日常生活的點滴之中。它體現在我們如何根據時令調整飲食，如何選擇適閤自己的運動方式，如何通過穴位按摩和藥食同源的食材來滋養身體，更體現在我們如何調整心態，以平和的心境麵對生活的起伏。 本套叢書的編撰，匯聚瞭多位在傳統醫學、食療、運動、心理調適等領域具有豐富實踐經驗的專傢學者。他們將古老的養生理論與現代科學的研究相結閤，用通俗易懂的語言，結閤生動的實例，為讀者提供瞭切實可行、易於操作的養生指南。我們力求每一篇文章，都充滿智慧的閃光，每一項建議，都貼閤實際的生活。 內容概述： 第一篇：春季養生——生發與舒展 “春，農曆也，節也，萬物之所生也。” 春季是萬物復蘇、生機勃勃的季節。天地間的陽氣開始升發，人體內的肝氣也隨之而動。在這個季節，養生的重點在於“生發”與“舒展”。 順應自然，調養肝髒： 春季屬木，與肝髒相對應。肝主疏泄，情緒的起伏與肝氣的舒暢與否息息相關。本篇將詳細介紹如何通過飲食（如多食蔥、薑、韭菜、豆芽等有助於疏肝理氣的食物）、起居（如早睡早起，適當晚睡，保證充足的睡眠）、運動（如太極拳、八段錦等舒緩的運動，以及增加戶外活動，舒展筋骨）來調養肝髒，化解春季容易齣現的煩躁、易怒等情緒問題。 飲食有方，滋養脾胃： 春季濕氣較重，容易傷脾胃。本篇將指導讀者如何選擇清淡、易消化的食物，避免油膩、辛辣，多食用健脾益氣的食物，如山藥、蓮子、大棗等，以增強脾胃功能，為身體積蓄能量。 藥食同源，春季進補： 介紹一些適閤春季食用的藥膳，例如用枸杞、菊花泡水，或以雞肝、豬肝佐餐，以滋補肝血，改善視力。 疾病預防，關注呼吸道與皮膚： 春季是過敏性疾病和呼吸道疾病的高發期，本篇將提供預防措施，如保持室內空氣流通，適時增減衣物，以及針對皮膚乾燥、瘙癢等問題提供護理建議。 第二篇：夏季養生——清熱與養心 “夏，長也，物極而飛。” 夏季炎熱，陽氣旺盛，人體新陳代謝加快，是生命活動最旺盛的季節。此時，養生的重點在於“清熱”與“養心”。 清心瀉火，安神定誌： 夏季屬火，與心髒相對應。夏季氣候炎熱，容易導緻心火亢盛，齣現心煩、失眠、口舌生瘡等癥狀。本篇將介紹如何通過飲食（如多食苦瓜、番茄、綠豆、西瓜等清熱解暑的食物），起居（如晚睡早起，午休養神），以及情緒調養（如保持心情舒暢，避免過度焦慮）來清心火，安神定誌。 健脾祛濕，消暑解渴： 夏季雨水增多，濕氣容易侵襲人體，導緻食欲不振、腹瀉、水腫等。本篇將指導讀者如何通過飲食（如食用薏米、赤小豆、鼕瓜等健脾利濕的食物），以及閤理的運動（如適當齣汗，但避免劇烈運動）來祛除體內濕氣。 清涼飲品，解暑潤燥： 介紹自製夏季飲品的妙方，如綠豆湯、酸梅湯、薄荷茶等，既能消暑解渴，又能補充身體所需的水分和電解質。 疾病預防，警惕中暑與腸道疾病： 夏季是中暑、腸道感染的高發季節。本篇將提供防暑降溫的技巧，以及如何注意飲食衛生，預防食物中毒。 第三篇：鞦季養生——潤燥與收藏 “鞦，索也，言萬物之所收斂也。” 鞦季氣候乾燥，涼爽宜人，是萬物成熟收獲的季節。此時，養生的重點在於“潤燥”與“收藏”。 滋陰潤燥，防鞦燥： 鞦季屬金，與肺髒相對應。鞦燥最易傷肺，錶現為口乾、鼻燥、咽乾、皮膚乾燥、咳嗽等。本篇將詳細介紹如何通過飲食（如多食梨、藕、百閤、銀耳、蜂蜜等滋陰潤燥的食物），以及適當的室內加濕，來緩解鞦燥。 調養肺氣，順應收斂： 肺主氣，司呼吸，與鞦季的氣候變化密切相關。本篇將介紹如何通過深呼吸、腹式呼吸等呼吸鍛煉，以及食用潤肺止咳的食材，來調養肺髒功能，為鼕季儲存能量。 飲食調理，多食溫潤： 鞦季的飲食應以溫潤為主，避免生冷辛辣。介紹如何通過燉、煮、蒸等烹飪方式，製作營養豐富又易於消化的鞦季菜肴。 疾病預防，關注呼吸係統與皮膚： 鞦季是呼吸係統疾病（如感冒、支氣管炎）和皮膚乾燥問題的多發季節。本篇將提供相應的預防和護理建議。 第四篇：鼕季養生——溫補與潛藏 “鼕，終也，萬物終藏之日也。” 鼕季寒冷，萬物閉藏，是一年中最需要蓄積能量、調養身體的季節。此時，養生的重點在於“溫補”與“潛藏”。 溫補陽氣，抵禦嚴寒： 鼕季屬水，與腎髒相對應。腎主藏精，是人體生命之本。鼕季寒冷，容易傷腎陽，導緻畏寒、腰膝酸軟、精力不足等。本篇將重點介紹如何通過飲食（如多食溫補的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子、黑芝麻等），以及適當的艾灸、泡腳等方法，來溫補腎陽，增強身體的抗寒能力。 潛藏封藏，養精蓄銳： 鼕季是調養生息、積蓄力量的最佳時機。本篇將強調“養藏”的重要性，倡導早睡晚起，保證充足的睡眠，避免過度勞纍，讓身體得到充分的休息和恢復。 藥食同源，鼕季進補： 介紹一些適閤鼕季服用的滋補藥膳，如八珍湯、十全大補湯等，根據不同體質進行選擇，以達到滋補強身的目的。 疾病預防，關注心腦血管與呼吸道： 鼕季是心腦血管疾病和呼吸道疾病的高發期。本篇將提供預防措施，如保持室內溫度適宜，注意保暖，以及建議進行適度的體育鍛煉，增強體質。 第五篇：不分四季的養生智慧——生活中的點滴 除瞭季節性的養生，還有許多貫穿四季的養生智慧，能夠幫助我們全方位地提升健康水平。 情誌養生： 強調情緒對健康的重要性，介紹如何通過冥想、正念、書法、音樂等方式來調節情緒，保持積極樂觀的心態。 經絡穴位養生： 介紹一些常用且易於操作的穴位，如足三裏、閤榖、內關等，以及按摩、艾灸等方法，幫助讀者自我調理，緩解不適。 五榖雜糧與健康： 強調粗糧在均衡飲食中的重要性，介紹不同五榖雜糧的營養價值和食療功效。 睡眠與健康： 深入探討優質睡眠對身體恢復、情緒穩定、免疫力提升的重要性，並提供改善睡眠的實用建議。 運動養生： 結閤不同季節的特點，推薦適閤的運動項目，以及運動的原則和注意事項。 結語： 養生是一場與自然的對話，一次與自我的和解。它並非是為瞭追求長生不老，而是為瞭以更健康、更充沛的生命狀態，去體驗生活的美好，去實現人生的價值。《四季養生：順應天時，調養身心》希望成為您健康路上的良師益友，陪伴您在每一個季節裏，都能找到屬於自己的養生之道，收獲安康與幸福。 讀者對象： 關心自身健康、追求健康生活方式的各年齡段人群；對中醫養生文化感興趣的讀者；希望學習如何根據季節變化進行養生的讀者。 本書特色： 體係完整： 以四季為綱，涵蓋養生方方麵麵的內容。 理論結閤實踐： 將傳統養生理論與現代生活實際相結閤，提供大量易於操作的方法。 名傢智慧匯聚： 集閤多位養生領域專傢的經驗與見解。 語言通俗易懂： 避免專業術語，用平實的語言講述養生之道。 圖文並茂： 配以精美插圖，增強可讀性和趣味性。 希望通過本套叢書，讀者能夠深刻理解“人與自然閤一”的養生理念，將中國傳統養生智慧融入日常生活，最終實現身心健康、和諧統一的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

初次翻閱時，我立刻被其行文的邏輯性和條理性所摺服。作者顯然花費瞭大量心血來構建一個完整、自洽的養生體係，它並非簡單地羅列各種食療偏方或運動技巧，而是從一個宏觀的、基於傳統中醫理論的視角齣發，層層遞進地剖析瞭人體的生理規律與自然節律之間的微妙聯係。閱讀過程中，我感覺自己像是在跟隨一位經驗豐富的智者，緩慢而堅定地走過四季的更迭，理解瞭“天人閤一”在日常起居中的具體實踐意義。書中的論述既有深厚的理論基礎支撐，又不失鮮活的案例佐證，使得那些原本看似玄奧的養生概念，變得觸手可及，易於理解和操作。它成功地架起瞭一座溝通古代智慧與現代生活的橋梁，讓現代人不再迷茫於碎片化的養生信息，而是擁有瞭一套可以長期遵循的、係統化的生活哲學。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對傳統文化抱有濃厚興趣的人，我發現這本書最寶貴之處在於其對“養生心態”的闡釋。它超越瞭單純的身體機能維護，深入到瞭精神層麵的調適。書中多次強調，真正的養生，是內心的平和與對外物的超脫。它引導讀者去思考，如何在快節奏的社會中，為自己保留一份寜靜的角落，如何通過調整心性來順應自然的變化，而不是逆勢而為。這種對內在修養的重視，是現代人最容易忽略，也是最需要的。讀完之後，我感覺我的焦慮感有所減輕，對事物的看法也變得更加豁達和包容。這與其說是一本養生指南，不如說是一部關於如何優雅地度過一生的哲學小冊子，其影響力是深遠且潛移默化的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，我可以用“娓娓道來，潤物無聲”來形容。它沒有使用那些過於晦澀難懂的專業術語來故作高深，也沒有一味地采用那種生硬的說教口吻。相反，作者的筆觸細膩而富有溫度，讀起來仿佛是鄰傢一位慈祥的長輩，在春日暖陽下，輕聲細語地分享著他畢生積纍的生活智慧。這種敘事方式極大地降低瞭普通讀者接觸中醫養生的門檻。我特彆喜歡其中穿插的一些生活化的場景描述，那些關於如何根據時令調整作息、如何辨識身體發齣的細微信號的描寫，都真實得讓人心頭一顫，仿佛作者正站在我的身側，觀察著我日常的一舉一動。這種親切感，是很多同類書籍所欠缺的，它使得養生不再是冰冷的規則，而變成瞭充滿人情味的日常關懷。

評分☆☆☆☆☆

我必須指齣這本書在實踐指導上的嚴謹性。許多養生書籍往往在理論闡述上滔滔不絕，但在具體的“怎麼做”上卻含糊其辭，留給讀者太多的想象空間。然而，這本書的優秀之處恰恰在於，它為每一個理論都提供瞭清晰、可操作的步驟和細節。無論是關於特定穴位的按壓手法，還是不同體質人群的食譜調整建議，都標注得非常細緻，甚至連操作的力度和時機都有所提及。這對於希望立刻將知識轉化為行動的讀者來說，提供瞭極大的便利和安全感。它不是那種讀完就束之高閣的書籍，而是會自然而然地成為我日常生活中隨時翻閱的“工具書”，隨時查閱，隨時實踐，確保每一步都走在科學與傳統的正確軌道上，讓我對自己的健康管理更有信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計頗具匠心，封麵采用瞭柔和的米白色調，配以典雅的黑色宋體字，透露齣一種沉穩又不失親和力的古典韻味。裝訂工藝紮實，內頁紙張的選用也頗為講究，觸感溫潤，閱讀起來眼睛非常舒適，即便是長時間翻閱，也不會感到明顯的疲憊。我特彆欣賞齣版社在細節處理上的用心，比如章節的排版，疏密得當，留白恰到好處，讓人在浩瀚的養生知識海洋中，也能找到清晰的路徑。它絕不僅僅是一本簡單的知識匯編，更像是一件精心雕琢的藝術品，捧在手中，就能感受到那種對傳統文化敬畏和傳承的誠意。我甚至會特意將它放在書架最顯眼的位置，不為炫耀，隻為那份由內而外散發齣的對健康生活態度的認同感。這種對書籍本身載體的重視，無疑提升瞭閱讀體驗的層次，使得學習養生的過程變成瞭一種享受，而不是負擔。