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邵玉芬許鼓曹偉 鳳凰含章 齣品 著

圖書標籤:

• 孕期指南
• 孕婦必讀
• 育兒知識
• 備孕
• 産檢
• 分娩
• 新生兒護理
• 懷孕
• 母嬰健康
• 孕期營養

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553731315

商品編碼：29729420682

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：懷孕40周看這本就夠瞭

定價：48.00元

作者：邵玉芬許鼓曹偉 鳳凰含章 齣品

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787553731315

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：12開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★“營養泰鬥 産科醫生 超級奶爸”組閤，**限度的滿足孕期女性的健康護理和胎兒養護。是一本適閤中國傢庭的孕産百科全書。 ★《懷孕40周看這本就夠瞭》以懷孕10月為縱綫，分40周闡述，將胎寶寶每周、孕婦營養、孕婦日常生活護理、孕檢、胎教、適當的“孕”動等孕期科普知識.分門歸類，閤理安排，使準爸媽們查閱起來快速簡便，將書放在傢裏，或帶在身邊，就如同身邊有一位婦産科專傢在隨時隨地關心你、指導你。 更多精彩孕育喂養好書： 孕期40周營養看這本就夠瞭(孕期10個月全程飲食指導,24種孕期明星營養素,85道推薦食譜,30多種孕期常見不適的飲食療法,讓你孕育齣**質的寶寶，讓孩子贏在起跑綫上） 分娩育兒養寶寶一本就夠（婦産科醫師全力指導親密育兒百科，0—3歲，嬰幼兒健康生活指南） 喜媽教你坐月子 0~3歲嬰幼兒營養配餐看這本就夠瞭

內容提要

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孕期嗬護不僅是每個孕婦*為關心的問題，也是每個傢庭*為重視與關心的話題。科學健康的孕期嗬護關係到孕婦自身的健康，更是關係到胎兒及新生兒的健康。重視孕期健康、安全，關乎個人、傢庭，甚至整個社會的和諧發展。
《懷孕40周看這本就夠瞭》以月為綱、以妊娠40周為綫，逐步講述每月孕媽媽及胎兒的變化狀況、每月需要注意的保健和營養事項，並詳細地指導孕媽媽在每個孕周需要注意的各種問題，包括醫院檢查、飲食營養、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及臨産注意事項。本書稿中特彆添加瞭準爸爸在妻子懷孕前後需要瞭解和參與的事情。瞭解瞭這些知識，孕媽媽就能夠安全地度過孕期，順利地生下健康的寶寶。

目錄

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章 孕1月（1~4周）：恭喜你，懷孕瞭！
The First Month of Pregnancy: Life Seed Begining to Sprout
一、生命的開端
1. 圖解內胚胎的變化
2. 及時發現受孕後的可靠信號
3. 準媽媽應學會計算孕周
4. 環境極其重要性
5. 確定一傢稱心的産檢醫院
二、準爸生活指南 4
1. 韆萬不要隨意用藥 4
2. 必須補充葉酸 4
3. 遠離容易緻畸的環境和物質 4
4. 孕早期的飲食調節 4
5. 齣現腹痛、腹脹要倍加小心 4
6. 洗澡也要開始重視細節 4
準爸爸應戒煙，讓孕媽媽遠離容易緻畸的環境和物質。
第二章 孕2月（5~8周）：為你疲憊的早孕時光護航
The Second Month of Pregnancy: Tired and Happy
一、孕2月總叮嚀
1. 孕2月的營養叮嚀
2. 孕2月的胎教叮嚀
3. 孕2月的産檢叮嚀
二、孕５周：小胚胎開始發育瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 夫妻性生活要格外小心瞭
3. 為孕媽媽打造健康舒適的居傢環境
4. 蛋白質是構成生命的基礎物質
5. 多補充維生素和礦物質
6. 胎教時光：為你的驕傲吧
三、孕6周：B超可以測到胎寶寶的心跳瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 開始齣現早孕反應
3. 積極應對早孕反應
4. 用飲食調節早孕反應
5. 早孕反應過程中要注意水和電解質平衡
6. 陰道齣血應立即去醫院
7. 胎教時光：溫柔的詩篇
四、孕7周：聰明應對日益明顯的早孕反應
1. 圖解內胚胎的變化
2. “酸兒辣女”的說法可靠嗎
3. 吃酸有講究
4. 胎教時光：提高胎教效果的呼吸法
五、孕8周：胚胎進入快速發育期
1. 圖解內胚胎的變化
2. 請瞭解先兆流産
3. 請瞭解宮外孕
4. 孕媽媽請遠離噪聲
5. 孕媽媽萬一感冒瞭怎麼辦
6. 讓孕媽媽心情愉快的食物
7. 胎教時光：想象胎寶寶齣生後可愛的樣子
簡單的閱讀，可以使孕媽媽心情愉悅。
為緩解孕吐，孕媽媽可選擇粥等易消化的食物。
第三章 孕3月（9～12周）：嗬護你的“害喜月”
The Third Month of Pregnancy: Morning Sickness
一、孕3月總叮嚀
1. 孕3月的營養叮嚀
2. 孕3月的産檢叮嚀
3. 孕3月的胎教叮嚀
二、孕9周：進入胎兒期
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕媽媽著裝要寬鬆、舒適
3. 多吃有利胎寶寶發育的食物
4. 孕媽媽情緒不好，可能導緻胎兒畸形
5. 孕早期疲憊嗜睡如何應對
6. 齣現先兆流産怎麼辦
7. 瞭解職場孕媽産假權利
8. 胎教時光：有趣的胎教故事
三、孕10周：度過流産危險期，
寶貝安全瞭！
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕媽媽情緒不良，可能導緻孩子多動癥
3. 孕媽媽要慎選護膚品和化妝品
4. 孕媽媽也要正確保養皮膚
5. 閤理飲食，避免便秘或腹瀉
6. 禁食不利安胎的食物
7. 胎教時光：純淨的詩篇
四、孕11周：胎兒有草莓那麼大瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 不要當宅媽，適當保持有氧運動
3. 尿頻是正常的生理反應
4. 妊娠牙齦炎怎麼應對
5. 孕早期便秘怎麼辦
6. 胎教時光：溫暖的故事
四、孕12周：次B超檢查
1. 圖解內胚胎的變化
2. 通過B超數據檢驗寶寶胎齡
3. 正常範圍的B超檢查不會傷及寶寶
4. 孕媽媽盡量少做CT檢查
5. 什麼時候開始休産假
6. 魚肝油和含鈣食品要慎重服用
7. 慎食易過敏食物
8. 胎教時光：胎盤給予胎寶寶的
懷孕初期情緒不穩定，孕媽媽可以多閉目養神或者多想想美好的事情。
第四章 孕4月（13～16周）：迎來平穩愉快的孕中期
The Fourth Month of Pregnancy: Belly Puffing Out
一、孕4月總叮嚀
1. 孕4月的營養叮嚀
2. 孕4月的胎教叮嚀
二、孕13周：有桃子那麼大瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 散步是孕期佳的運動方式之一
2. 口腔問題要認真對待
4. 夫妻性生活要節製
5. 孕媽媽要暫彆高跟鞋
6. 孕婦奶粉要慎選
7. 胎教時光：那些有關寶貝的趣事
三、孕14周：開始皺眉做鬼臉瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕期旅行該注意什麼
3. 孕期開車該注意什麼
4. 孕期堅持工作有助於分娩
5. 職業孕媽媽該注意什麼
6. 要增加五榖雜糧的攝入量
7. 應對妊娠性瘙癢
8. 胎教時光：給胎寶寶聽音樂有講究
四、孕15周：唐氏綜閤篩查，甜蜜的“恐慌”
1. 圖解內胚胎的變化
2. 進行唐氏綜閤篩查的相關事項
3. 孕期變醜懷的就是男孩嗎
4. 鐵：人體的造血材料
5. 鈣：堅固胎寶寶的骨骼和牙齒
6. 胎教時光：兒歌《小毛驢》
五、孕16周：用心體會胎動
1. 圖解內胚胎的變化
2. 次感受胎寶寶的胎動
3. 擺脫煩躁，孕媽要平靜
4. 重視腹瀉的治療
5. 胎教時光：多撫摸胎寶寶
孕媽媽缺鈣的話，
容易患骨質疏鬆癥。
孕媽媽要多曬太陽，
促進鈣的吸收。
孕媽媽要多撫摩胎寶寶。
第五章 孕5月（17～20周）：體會胎動的感動和驚喜
The Fifth Month of Pregnancy: Feeling Fetal Movement
一、孕5月總叮嚀
1. 孕5月的營養叮嚀
2. 孕5月的胎教叮嚀
二、孕17周：準備孕婦裝吧
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕媽媽要換上孕媽媽裝瞭
3. 應對懷孕期間的工作壓力
4. 孕中期是遊泳的好時期
5. 平衡飲食，預防過度肥胖
6. 胎教時光：多和胎寶寶聊聊天吧
三、孕18周：自我檢測胎動
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕媽媽自我檢測胎動
3. 孕媽媽飲食堅持“四少”
4. 挑食，孕媽媽有妙招
5. 應對妊娠斑
6. 應對腿部抽筋
7. 胎教時光：閃光卡片胎教
四、孕19周：“孕味”如此迷人
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕期好眠勝韆金
3. 會休息的孕媽更輕鬆
4. 孕媽媽不宜去擁擠的場所
5. 彆補過瞭，導緻營養過剩
6. 遠離加工食品，食用“完整食品”
7. 胎教時光：正確給胎寶寶講故事
五、孕20周：去做第二次B超吧
1. 圖解內胚胎的變化
2. 本周可進行B超畸形篩查
3. 孕中期外齣旅行應計劃周全
4. 孕媽媽不宜過多進行日光浴
5. 補充維生素C，有效提高免疫力
6. 胎教時光：故事《小蝌蚪找媽媽》
産後妊娠斑一般會自然消失。
第六章 孕6月（21～24周）：享受“孕味”十足的美好時光
The Sixth Month of Pregnancy: A Proud Pregnant Mommy
一、孕6月總叮嚀
1. 孕6月的營養叮嚀
2. 孕6月的胎教叮嚀
二、孕21周：胎寶寶有300剋重瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 學會測量宮底高
3. 保養有方，無懼妊娠紋
4. 孕期脹氣不用怕
5. 熱量攝取因人而異
6. 胎教時光：給胎寶寶進行撫摩胎教
三、孕22周：胎寶寶的動作更多瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 乳房增大瞭，換個閤適的胸罩吧
3. 有目的地訓練寶寶的聽力
4. 用正確的方式進行音樂胎教
5. 吃東西時細嚼慢咽
6. 避免高糖飲食
7. 減少吃鹽，口味清淡
8. 補充維生素D，促進胎寶寶骨骼生長
9. 胎教時光：給胎寶寶取個親切的乳名吧
四、孕23周：皺巴巴的微型老頭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 運動要格外小心
3. 上下班要注意安全
4. 適當增加奶類食品的攝入量
5. 胎教時光：準爸爸也要參與進來
五、孕24周：不做“糖”媽媽
1. 圖解內胚胎的變化
2. 輕拍腹中的胎寶寶
3. 孕媽媽多吃核桃，寶寶更聰明
4. 肥胖孕媽媽要注意平衡孕期營養
5. 預防和應對妊娠期糖尿病
6. 胎教時光：故事《蘿蔔迴來瞭》
每天堅持做孕婦體操。
第七章 孕7月（25～28周）：精心照顧你大腹便便的日子
The Seventh Month of Pregnancy: Tramping but Happier
一、孕7月總叮嚀
1. 孕7月的營養叮嚀
2. 孕7月的胎教叮嚀
二、孕25周：胎寶寶大腦發育的又一個高峰期
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕晚期，活動安全細則
3. 孕晚期，做傢務安全細則
4. 孕媽媽飲食應粗細搭配
5. 食用油要精心挑選
6. 適當攝取膽堿含量高的食物
7. 補充DHA，促進胎寶寶腦部發育
8. 應對胎位異常
9. 胎教時光：常玩踢肚子遊戲
三、孕26周：胎寶寶的眼睛睜開瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 每周監測孕媽媽體重增長是否正常
3. 孕晚期應做的檢查
4. 及時調節心情，預防孕期抑鬱癥
5. 去拍攝“大肚婆”的紀念照
6. 預防和應對妊娠高血壓綜閤徵
7. 胎教時光：神奇的乳汁
四、孕27周：胎寶寶長齣瞭
柔軟細密的頭發
1. 圖解內胚胎的變化
2. 開始規劃你的産假
3. 解讀妊娠期怪夢
4. 孕媽媽通過情感調節來促進寶寶的記憶
5. 不宜空腹、飯後吃水果
6. 不宜過量食用溫熱補品
7. 胎教時光：寶貝趣事一籮筐
五、孕28周：胎動像波浪一樣
1. 圖解內胚胎的變化
2. 預防巨大兒
3. 預防和應對孕期痔瘡
孕媽媽正確的坐姿是要把後背緊靠在椅子背上，必要時在背後放一個小枕頭。
孕媽媽要每周檢測體重的增長是否正常。
第八章 孕8月（29～32周）：步履蹣跚，憧憬和寶寶見麵
The Eighth Month of Pregnancy: Looking Forward to the Baby’s Coming
一、孕8月總叮嚀
1. 孕8月的營養叮嚀1
2. 孕8月的胎教叮嚀
3. 孕8月的産檢叮嚀
二、孕29周：孕媽媽要開始記錄胎動瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 摸摸胎寶寶的胎位是否正常
3. 開始記錄胎動，監測胎寶寶健康狀況
4. 飲食要結閤孕晚期胎寶寶發育特點
5. 飯後可適當嗑瓜子
6. 有飲茶習慣的孕媽媽可適當喝點淡綠茶
7. 預防和應對早産
8. 胎教時光：光照胎教
三、孕30周：胎寶寶約有1500剋重瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 孕媽媽韆萬彆貪食荔枝、馬齒莧
3. 孕媽媽進補要適度
4. 去醫院進行骨盆測量
5. 應對心悸、呼吸睏難
6. 應對胃灼感
7. 胎教時光：童謠《動物數字歌》
四、孕31周：胎寶寶的房子變小瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 補充促進胎寶寶大腦發育的α-亞麻酸
3. 上班族孕媽媽應適時停止工作
4. 性生活頻率要注意啦
5. 孕媽媽腰背疼痛怎麼辦
五、孕32周：胎寶寶約有1600剋重瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 在決定休産假前你還應該考慮到的因素
3. 準備好母嬰用品
4. 根據體重科學控製食量
5. 寶寶B超提示臍帶繞頸請彆著急
6. 胎教時光：尊重胎寶寶的作息時間
孕媽媽要尊重胎寶寶的作息時間，不要擾亂胎寶寶的生活習慣。
第九章 孕9月(33～36周): 堅持吧，幸福近在眼前
The Ninth Month of Pregnancy: The Baby’s Knocking at the Door
一、孕9月總叮嚀
1. 孕9月的營養叮嚀
2. 孕9月的胎教叮嚀
二、孕33周：圓潤可愛的小寶貝
1. 圖解內胚胎的變化
2. 提前預訂一名稱心的月嫂
3. 慎重選擇剖宮産
4. 胎教時光：通過看、聽、體會進行美育胎教
三、孕34周：不用擔心早産瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 進行胎心監測
3. 警惕胎心傳齣的危險信號
4. 臍帶血到底要不要留
5. 孕媽媽可適當吃點堅果
6. 盡量不要吃夜宵
7. 吃一些清火食物
8. 胎教時光：動物寶寶與生俱來的求生本領
四、孕35周：已經發育成一個新生兒瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 補充維生素K，預防産後大齣血
3. 應對孕期小便失禁
4. 應對妊娠水腫
5. 警惕胎膜早破
6. 胎教時光：孕媽媽曬太陽有益於胎寶寶腦健康
五、孕36周：寶寶離你越來越近瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 查查胎盤功能
3. 為自然分娩加分的6種方法
4. 剋服臨産期焦慮綜閤徵
5.孕媽媽需要充足的休息
6. 傢人多關懷和愛護孕媽媽
7. 胎教時光：孕期音樂
孕媽媽經常掌握胎動情況。
第十章 孕10月（37～40周）：親愛的寶寶，歡迎你的到來
The Tenth Month of Pregnancy: Look! So Lovely a Baby 13
一、孕10月總叮嚀
1. 孕10月的營養叮嚀
2. 孕10月的胎教叮嚀
二、孕37周：隨時可能和寶寶相見
1. 圖解內胚胎的變化
2. 瞭解臨産徵兆
3. 準備好入院分娩前的物品
4. 孕媽飲食要為臨産做準備
5. 補充鎂元素
6. 適當多吃鯉魚和鯽魚
7. 鋅元素，幫助孕媽媽順利分娩
8. 胎教時光：剪紙、繪畫或手工編織
三、孕38周：已經是足月兒瞭
1. 圖解內胚胎的變化
2. 幫助孕媽媽剋服臨産恐懼
3. 胎教時光：溫暖的胎教故事
四、孕39周：後的衝刺
1. 圖解內胚胎的變化
2. 瞭解順利分娩的因素
3. 選擇何種分娩方式
4. 無痛分娩是讓疼痛減輕的自然分娩
5. 輔助分娩的方式有哪些
6. 自然分娩的産程
7. 自然分娩的第二産程
8. 自然分娩的第三産程
9. 勇敢麵對分娩疼痛
10. 樹立分娩的自信
五、孕40周：喜極而泣，
迎接寶寶的到來
1. 圖解內胚胎的變化
2. 留住寶寶的次
3. 坐月子早叮嚀
4. 按時做産後檢查
5. 禁止過性生活

作者介紹

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邵玉芬
上海醫科大學營養醫學研究中心主任，復旦大學公共衛生學院教授，特殊津貼獲得者。外孕期營養學泰鬥。1961年畢業於上海醫科大學，曾任助教、講師、副教授和教授。她是上海市從事孕婦營養研究人。
許鼓
母嬰護理專傢，超級奶爸，育嬰蜜語網創始人，從事專業母嬰服務産業20多年，2003年創立洋洋母嬰服務機構及育嬰蜜語網，構建新穎有效的5S孕嬰服務體係，發起並組織27個孕嬰服務項目，參與的專業人員超過200人。
曹偉
婦産科主任醫師，現任深圳市婦幼保健院産科三病區主任，從事産科臨床專業近30年。曹醫師不僅具有豐富的婦産科臨床經驗，她還非常重視將母嬰日常生活護理的科學常識在大眾中進行普及教育。一貫主張科學、自然的優生優育理念。

文摘

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序言

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《孕育新生：安心度過孕期40周》 從兩條鮮紅的杠杠到呱呱墜地的生命，這40周的旅程，充滿瞭期待、喜悅，也伴隨著種種未知與些許不安。每一位即將成為父母的女性，都在經曆著身體、心理以及生活方式的巨大轉變。這不僅僅是一次生理的孕育，更是一次深刻的生命體驗。瞭解並掌握孕期每一個階段的特點，科學地應對可能齣現的挑戰，纔能讓這段寶貴的時光充滿陽光與力量，為即將到來的新生命打下最堅實的基礎。 《孕育新生：安心度過孕期40周》正是一本為所有準父母精心打造的指南。它並非簡單地羅列醫學知識，而是以一種溫情而細膩的筆觸，陪伴您走過這意義非凡的40周。本書的核心在於“全方位”、“人性化”和“實用性”，旨在成為您孕期中最值得信賴的朋友和嚮導。 全方位嗬護，覆蓋孕期每個細節： 本書將孕期40周劃分為更細緻的階段，從備孕的準備，到孕早期（1-13周）的微妙變化，孕中期（14-27周）的穩定與活力，再到孕晚期（28-40周）的衝刺與迎接。對於每個階段，我們都進行瞭深入而細緻的解讀： 孕早期：生命的萌芽與適應 身體變化： 詳細闡述早孕反應（如惡心、嘔吐、疲勞、尿頻）的成因與緩解方法，解釋激素變化對情緒和身體的影響。 營養補充： 強調葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的重要性，提供孕早期均衡飲食的食譜建議，以及哪些食物需要謹慎或避免。 生活調整： 指導如何調整作息、選擇閤適的衣物，以及孕早期運動的注意事項。 情感支持： 關注孕早期可能齣現的焦慮、恐懼等情緒，提供應對策略和與伴侶溝通的建議。 醫療檢查： 詳細說明孕早期需要進行的各項檢查（如B超、血檢），解釋檢查的目的和結果的意義。 孕中期：穩步前行與能量充沛 身體變化： 描述胎兒的快速成長、胎動的感受，以及孕婦身體日益顯現的輪廓。分析可能齣現的腹痛、腰痛、靜脈麯張等問題，並提供有效的緩解方法。 營養進階： 隨著胎兒需求的增加，詳細指導孕中期營養的調整，增加蛋白質、維生素D等的攝入，提供多樣化的食譜，讓飲食既有營養又富有趣味。 運動與鍛煉： 介紹孕中期適閤的運動方式，如孕婦瑜伽、遊泳、散步，強調循序漸進和傾聽身體信號的重要性。 心理調適： 孕中期通常是孕婦情緒相對穩定的時期，本書將引導您如何享受這份平靜，同時為迎接新生兒做好心理準備，並鼓勵伴侶的參與。 産檢重點： 詳述孕中期重要的檢查，如唐氏篩查、羊水穿刺（若有需要）、四維彩超等，清晰解釋檢查的目的和結果。 孕晚期：期待與準備，迎接新生命 身體變化： 詳細描述胎兒入盆、假性宮縮、水腫、睡眠障礙等孕晚期常見現象，提供緩解不適的實用技巧。 營養策略： 介紹孕晚期營養的重點，強調易消化、高蛋白的食物，以及控製體重增長的建議。 分娩準備： 全麵講解分娩過程的各個階段，包括臨産徵兆的識彆，不同分娩方式（順産、剖腹産）的優缺點及選擇，以及疼痛管理的方法。 産前教育： 提供關於新生兒護理、母乳喂養、産後恢復等方麵的知識，幫助您從容迎接寶寶的到來。 情緒管理： 孕晚期可能齣現的分娩焦慮，本書將提供科學的心理疏導和有效的應對方法。 産檢與評估： 詳細說明孕晚期的常規檢查，如胎心監護、骨盆測量等，以及對分娩風險的評估。 人性化關懷，理解準父母的每一個情緒： 我們深知，懷孕不僅僅是身體的生理過程，更是情感和心理的巨大起伏。本書用充滿同理心的語言，觸及準父母內心最真實的感受。 準媽媽的情感地圖： 從最初的驚喜、欣慰，到孕早期的忐忑、不安，孕中期的期待、活力，再到孕晚期的興奮、焦慮，本書細緻地描繪瞭孕婦可能經曆的情感變化，並提供相應的心理調適方法。我們理解您可能遇到的情緒波動、對身材的擔憂、對未知的恐懼，並為您提供支持和鼓勵。 準爸爸的角色與支持： 懷孕是夫妻雙方共同的經曆。本書同樣關注準爸爸的需求和感受，指導他們如何更好地理解妻子的變化，提供情感上的支持，分擔傢務，參與産檢，成為妻子最堅實的後盾。我們鼓勵夫妻雙方共同成長，建立更深厚的親密關係。 傢庭的準備與和諧： 從迎接新生兒所需的物品清單，到布置溫馨的育兒空間，再到與傢人（如婆婆、媽媽）就育兒觀念的溝通，本書提供瞭一係列實用的建議，幫助您構建一個充滿愛與支持的傢庭環境。 實用性指南，讓知識轉化為行動： 理論知識需要轉化為實際行動纔能發揮最大效用。本書最大的亮點在於其高度的實用性。 圖文並茂，清晰易懂： 豐富的插圖、錶格和圖示，將復雜的醫學知識和孕期變化可視化，讓您一目瞭然。例如，胎兒發育的每周圖解，不同孕周的胎兒大小對比，各種孕期操的分解動作演示等。 “問答”專區： 針對孕期最常遇到的問題，本書設置瞭“問答”專區，快速解答您的疑惑，如“孕期可以吃辣嗎？”，“如何緩解孕吐？”“胎動頻繁是否正常？”等，直接、準確。 “小貼士”與“注意事項”： 在每個章節的關鍵位置，我們都會加入實用的“小貼士”和重要的“注意事項”，幫助您及時掌握要點，避免誤區。 食譜與運動計劃： 提供不同孕周的營養食譜建議，以及安全有效的孕期運動計劃，您可以根據自己的情況進行參考和調整。 産檢流程與解讀： 詳細介紹各項産檢的流程、目的，以及如何理解檢查結果，讓您在麵對醫生時更加從容。 分娩預演與支持： 提供分娩過程的詳細預演，包括宮縮規律的判斷、呼吸技巧、放鬆方法等，幫助您做好充分的心理和生理準備。 不僅僅是一本書，更是陪伴您走過生命中最重要旅程的夥伴： 《孕育新生：安心度過孕期40周》以其全麵、深入、人性化和極高的實用性，旨在成為您孕期中最貼心的夥伴。我們希望這本書能幫助您： 消除焦慮，增強信心： 通過科學的知識武裝自己，瞭解孕期身體的變化是自然的，並掌握應對方法，從而有效減輕不必要的擔憂。 科學孕育，健康寶寶： 遵循書中建議，閤理飲食，適度運動，按時産檢，為寶寶的健康發育打下堅實基礎。 享受過程，珍藏迴憶： 孕期是生命中一段獨特而寶貴的時光，學會欣賞身體的奇妙變化，與伴侶共同體驗這份喜悅，創造屬於你們的獨特迴憶。 從容迎接，自信成為父母： 充分的準備讓您在寶寶齣生後能夠更加從容地應對挑戰，自信地承擔起父母的責任。 這40周，是身體的蛻變，更是生命的洗禮。翻開《孕育新生：安心度過孕期40周》，讓我們一起，以最飽滿的熱情，最科學的準備，最溫柔的愛，迎接那個即將照亮你們生命的小天使。這段旅程，值得被細心嗬護，用心珍藏。

評分☆☆☆☆☆

《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，真的是我孕期裏的“百科全書”加“私人醫生”！自從知道懷孕後，我就像個倉鼠一樣，到處收集孕期知識，從網上、從書上，但信息太雜亂瞭，很多時候反而讓自己更迷糊。這本書就完全不同瞭，它就像一個條理清晰、邏輯嚴謹的專傢，把孕期40周的每一個細節都安排得妥妥當當。我最喜歡的是它對胎兒發育的描述，每一周都有詳細的圖文說明，讓我能清晰地看到寶寶一天天的成長，從一個小點變成一個有模有樣的“小人兒”，那種成就感和驚喜是無與倫比的。更重要的是，這本書對於準媽媽身體的變化也講解得非常細緻，比如孕早期齣現的孕吐、乏力，孕中期可能的水腫、腰痛，孕晚期的睡眠睏難等等，它不僅告訴你這些癥狀是什麼原因引起的，還提供瞭一係列切實可行的緩解方法，從飲食調整、生活習慣改變，到一些簡單的孕期運動，都非常實用。我之前一直擔心孕期體重增長過快，這本書裏有詳細的體重增長麯綫圖和建議，讓我能夠更好地控製體重，既保證瞭寶寶的營養，又避免瞭對自身健康的過度負擔。這本書讓我感覺自己不再是孤單一人在摸索，而是有一個全方位、多角度的專傢在指引我，讓我安心又自信。

評分☆☆☆☆☆

這本《懷孕40周看這本就夠瞭》真不是浪得虛名！我孕早期的時候，各種小毛病層齣不窮，惡心、乏力、乳房脹痛，簡直是煎熬。我到處搜集信息，看瞭不少網頁，但信息碎片化嚴重，而且很多都說得模棱兩可，反而讓我更加焦慮。當我拿到這本書時，感覺就像打開瞭一扇新世界的大門。它非常係統地介紹瞭孕早期需要注意的方方麵麵。比如，它詳細解釋瞭孕吐的原因以及多種多樣的緩解方法，從飲食調整到穴位按摩，應有盡有，我嘗試瞭其中的幾種，效果確實很明顯。此外，它還深入淺齣地講解瞭孕期營養的重要性，列齣瞭孕婦在不同階段需要的維生素和礦物質，以及富含這些營養素的食物，讓我不再盲目進補，而是有針對性地進行膳食調理。我尤其喜歡它關於孕期運動的章節，它不是簡單地說“要運動”，而是詳細介紹瞭在不同孕周可以進行的運動類型，比如散步、遊泳、孕婦瑜伽，並且附帶瞭清晰的圖示和注意事項，讓我能夠安全有效地進行鍛煉，保持身體的活力。這本書就像我的私人孕期教練，時刻提醒我該做什麼，不該做什麼，讓我對自己的身體變化有瞭更深的理解，也更有信心去麵對接下來的孕期旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是為我量身打造的！自從知道懷孕的那一刻起，我的腦子裏就堆滿瞭無數的疑問和擔憂，從早孕反應怎麼緩解，到産檢項目有哪些，再到胎兒的生長發育規律，每天都在信息海洋裏掙紮。當我看到這本書的名字時，感覺像是找到瞭救星。《懷孕40周看這本就夠瞭》，這個名字直擊痛點，讓我覺得終於有一個權威且全麵的指南可以依靠瞭。我迫不及待地翻開第一頁，發現這本書的排版非常清晰，重點突齣，不像我之前看過的某些書籍，密密麻麻的文字讓人望而生畏。而且，它的語言風格也很親切，不是那種冷冰冰的醫學術語堆砌，而是用一種仿佛和朋友聊天的方式，把復雜的孕期知識解釋得淺顯易懂。我尤其喜歡它按照周數來劃分章節的方式，這讓我能夠準確地知道自己處於哪個階段，以及當下需要關注什麼。比如，在孕早期，它詳細介紹瞭如何應對孕吐，如何補充葉酸，以及需要避免的食物和生活習慣，這些都是我當時最迫切需要瞭解的信息。書中的插圖也特彆實用，比如展示不同孕周胎兒大小的對比圖，以及一些孕期瑜伽的動作分解圖，都讓我對寶寶的成長有瞭更直觀的認識，也學到瞭一些在傢就能做的舒緩運動。整體來說，這本書的齣現，極大地緩解瞭我因為未知而産生的焦慮，讓我覺得自己不是一個人在戰鬥，而是有瞭一個可靠的夥伴一路同行。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我孕期的“定心丸”！我懷孕之前，看瞭不少關於孕期的書籍和文章，但總是感覺信息雜亂，很多時候反而讓自己更加焦慮。《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，就像它名字所說的那樣，真的解決瞭我的大部分疑問。我最喜歡的是它非常細緻的周度指南。每個星期，它都會詳細介紹寶寶的發育情況，以及我身體可能齣現的各種變化。舉個例子，在孕12周的時候，我正好也開始感受到一些孕早期的不適在減輕，書裏就正好描述瞭胎兒開始齣現胎盤，以及孕吐可能有所緩解，這讓我覺得非常貼閤自己的實際感受。而且，它不僅僅是理論知識，還提供瞭很多實操性的建議。比如，對於我經常睏擾的便秘問題，書裏就提供瞭幾種食療和運動的方法，我嘗試瞭其中的一種，效果立竿見影。另外，它關於孕期營養的建議也非常具體，不僅僅是告訴你缺什麼，而是告訴你如何通過日常飲食來補充，還附帶瞭一些簡單的食譜，對我這種不太會做飯的人來說，簡直是福音。這本書的語言風格也很溫和，讀起來一點壓力都沒有，就像一個貼心的朋友在陪伴你一起度過這段特殊的時期。

評分☆☆☆☆☆

說實話，懷孕前我對孕期醫學知識幾乎一竅不通，懷孕後，麵對各種信息的轟炸，更是感覺暈頭轉嚮。《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，簡直就是我的“救命稻草”，讓我從迷茫走嚮瞭清晰。我特彆喜歡它那種循序漸進的講解方式，從備孕開始，一直到寶寶齣生後的坐月子，每個階段都交代得清清楚楚，一點都不遺漏。我懷孕初期，最頭疼的就是孕吐，這本書裏詳細分析瞭孕吐的原因，並且提供瞭好幾種不同的緩解方法，從飲食調整到生活習慣的改變，都非常具體。我按照書上的方法嘗試，效果真的太好瞭，每天的難受程度都減輕瞭不少。而且，這本書對於孕期各種檢查的解釋也特彆到位。比如，唐氏篩查、四維彩超等等，它不僅告訴你什麼時候做，為什麼要做，還會告訴你檢查前需要注意什麼，以及檢查結果的意義，這讓我每次去産檢都心裏有底，不再是稀裏糊塗地跟著醫生走。書裏的插圖也幫瞭大忙，比如孕期瑜伽的動作分解圖，非常形象，我自己在傢就能跟著練習。這本書不僅僅是關於孕期身體的指導，它還花瞭很大篇幅講孕期心理保健，以及如何處理婆媳關係、夫妻關係，這些都是我之前很少關注到的，但對孕期生活卻至關重要。

評分☆☆☆☆☆

我之前一直覺得，懷孕這件事，大概就是吃好睡好，等寶寶齣生就行瞭。結果真的懷孕瞭，纔發現事情遠比我想象的復雜得多。我周圍的朋友也都有懷孕的經驗，但每個人遇到的問題都太不一樣瞭，我問她們，也隻是得到一些零散的建議，聽得我更是雲裏霧裏。直到我入手瞭《懷孕40周看這本就夠瞭》，我的整個孕期體驗纔發生瞭質的改變。這本書就像一個超級詳盡的孕期百科全書，而且是按照時間綫來組織的，太方便瞭！我不需要再大海撈針去搜索各種信息，隻需要翻到我懷孕的周數，就能找到最 relevant（相關）的解答。它不僅有關於胎兒發育的標準介紹，還有非常實用的關於孕婦身體變化的解讀，比如體重增長的閤理範圍，不同孕期可能齣現的各種不適癥狀（腰酸、水腫、便秘等等）的緩解方法。我特彆欣賞它在心理健康方麵的內容。懷孕期間，情緒波動是太正常瞭，我有時候會因為一點小事就情緒低落，或者無緣無故地煩躁，這本書裏麵就專門講到瞭如何應對孕期情緒問題，還提供瞭一些放鬆的技巧，比如冥想和深呼吸練習，這些真的對我很管用。而且，它還強調瞭伴侶的支持，以及如何與傢人溝通，讓整個孕期充滿瞭支持和理解。這本書不僅僅是關於身體上的變化，更是對整個孕期身心健康的全麵關注，讓我覺得自己被照顧得很好。

評分☆☆☆☆☆

我是一位新手媽媽，懷孕這件事對我來說充滿瞭未知和挑戰。《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，真的是我孕期最得力的助手。我一直是個比較謹慎的人，對於孕期健康更是不敢馬虎。這本書的科學性和權威性讓我非常信賴。它從懷孕的第一天開始，詳細地記錄瞭胎兒每一周的生長發育情況，用通俗易懂的語言描述瞭胎兒的各種變化，比如從一個小小的胚胎逐漸長成一個小小的個體，心髒開始跳動，四肢開始形成等等，這讓我充滿瞭驚喜和期待。更重要的是，這本書對孕婦身體的各項變化也進行瞭詳盡的描述和解釋，比如孕期體重增長的標準，不同孕期可能齣現的皮膚變化、消化係統問題，以及如何有效應對。我特彆關注這本書關於産檢的介紹，它詳細列舉瞭孕期各個階段的産檢項目，解釋瞭每個項目的重要性以及檢查結果的意義，這讓我對每一次産檢都有瞭充分的瞭解，不再感到神秘和恐懼。而且，它還提供瞭關於孕期用藥的指導，讓我知道在必要時，哪些藥物是相對安全的，哪些需要堅決避免，這給瞭我很大的安心。這本書就像一個經驗豐富的老一輩，用最可靠的知識，一路指引我安全地度過孕期。

評分☆☆☆☆☆

當我得知懷孕的那一刻，欣喜之餘，更多的是一種對未知的惶恐。作為一名準媽媽，我希望為即將到來的寶寶提供最好的照顧，但同時，我也清楚地知道，孕育生命的過程充滿瞭變數和挑戰。《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，在我孕期最需要的時候，給予瞭我最堅實的支撐。我尤其欣賞這本書在科學性和易讀性之間取得的絕佳平衡。它深入淺齣地闡述瞭孕期母體和胎兒的生理變化，運用清晰易懂的語言，配閤精美的插圖，將復雜的醫學知識變得觸手可及。比如，在講解胎兒的器官發育時，它會形象地將胎兒的大小與常見的水果、蔬菜進行類比，讓我能夠直觀地感受到寶寶的成長。同時，這本書還非常注重孕期的心理健康。它詳細分析瞭孕期可能齣現的各種情緒波動，並提供瞭有效的應對策略，比如放鬆技巧、正念練習，以及如何與傢人朋友溝通，尋求支持。這對於我這樣一個容易多愁善感的新手媽媽來說，無疑是一劑強心針。書中關於孕期飲食的建議也十分實用，它不僅強調瞭營養均衡的重要性，還提供瞭不同孕期、不同體質孕婦的個性化飲食方案，讓我能夠科學地為自己和寶寶補充營養，避免盲目跟風。

評分☆☆☆☆☆

在我接到懷孕的喜訊時，激動之餘，內心深處也湧起瞭一股強烈的責任感和一絲絲的緊張。《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書，猶如一位經驗豐富的嚮導，在我孕期的旅途中，為我點亮瞭一盞盞明燈。我之前也翻閱過一些孕期書籍，但它們要麼過於學術化，要麼內容不夠全麵，總覺得缺瞭點什麼。《懷孕40周看這本就夠瞭》在內容編排上，以周為單位，清晰明瞭，讓我可以隨時找到與我孕周相符的信息，這對我來說是最大的福音。它不僅詳細介紹瞭寶寶每一天的成長發育，還會貼心地提示我本周需要注意的母體變化以及相應的應對措施。我特彆欣賞它在孕期運動方麵的指導。我之前對孕期運動總是心存疑慮，擔心運動不當會影響胎兒。但這本書詳細介紹瞭不同孕周的運動建議，從散步、遊泳到孕婦瑜伽，並且配有詳盡的動作圖解和安全提示，讓我能夠放心地進行鍛煉，保持身體的健康和活力。此外，書中關於孕期營養的章節也讓我受益匪淺。它不僅僅是列齣需要補充的營養素，更重要的是提供瞭如何在日常飲食中實現均衡營養的切實可行的建議，甚至還附帶瞭一些簡單的健康食譜，這對於我這樣的“廚房新手”來說，簡直是及時雨。

評分☆☆☆☆☆

說真的，當我拿到《懷孕40周看這本就夠瞭》這本書的時候，並沒有抱有太大的期待，畢竟市麵上關於孕期的書籍實在太多瞭。然而，當我翻開第一頁，我就被它深深吸引瞭。這本書的語言風格非常親切，就像一位經驗豐富的過來人，用她溫柔而又堅定的聲音，嚮你娓娓道來孕期的點點滴滴。它不像那些枯燥的醫學教科書，充斥著晦澀難懂的專業術語，而是用通俗易懂的比喻和生動的語言，將復雜的孕期知識闡釋得明明白白。我尤其喜歡它對孕期情緒管理的重視。懷孕期間，情緒波動是非常普遍的，有時會因為一點小事而傷心落淚，有時又會因為莫名的焦慮而輾轉反側。這本書就專門開闢瞭章節，詳細講解瞭孕期情緒管理的技巧，比如如何通過冥想、深呼吸來放鬆心情，如何與伴侶和傢人進行有效溝通，以及在必要時尋求專業的心理支持。這讓我感覺自己不再孤單，而是有人能夠理解和幫助我度過這段特殊時期。此外，書中關於孕期護理的內容也十分詳盡，從日常的飲食起居，到孕期的特殊護理，比如皮膚保養、口腔清潔等等，都給齣瞭非常具體和實用的建議，讓我能夠更好地照顧自己，也為迎接寶寶的到來做好萬全的準備。