杨力农历养生法 杨力 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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• 养生智慧
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店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513246613

商品编码：29730005437

包装：平装-胶订

出版时间：2018-04-01

基本信息

书名：杨力农历养生法

定价：58.00元

作者：杨力

出版社：中国中医药出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787513246613

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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农历又称阴阳合历，是中国人的发明，农历为什么准？为什么神？原因在于农历在中国已经有几千年的历史了。中国人不信上帝信天地，自古就善于观天象，从而创造了农历。农历养生实则就是四季、节气、时辰养生的总和，是中国人智慧的结晶。

内容提要

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杨力教授在中国中医科学院研究生院为博硕士生主讲《易经》《黄帝内经》三十五年，行医四十余年，临床经验丰富，出版著作已逾三千万字。20世纪60年代即以一部百万字巨著《周易与中医学》一举成名，至今已有中文简体、中文繁体、英文、日文、韩文等版本，在全世界长销不衰，更有《中医运气学》《中医疾病预测学》《杨力讲黄帝内经》《杨力讲易经》《杨力全解易经》《周易象数学》《易经哲学大智慧》等著作奠定了她在学术界的地位。近年来杨力教授遵循《黄帝内经》“上医治未病”的精神及“只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年”的诺言，在全国巡讲巡诊两千多场，将有五千多年历史的中华传统养生做了升华提炼，出版了以《杨力养生23讲》《杨力四季养生谈》《杨力抗衰老36计》等为代表的数十部养生科普书籍，为健康知识的普及做出了突出贡献。本书是杨力生命养护三部曲之一。这套丛书用通俗易懂的语言向读者全面诠释了中国传统文化中的养生智慧，是一套值得收藏的文化科普图书珍品。

目录

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章 农历天文学是养生之根本一、神奇的日晷表二、神奇的斗纲建月三、阴阳合历的优势四、十二消息卦蕴含十二月份的秘密五、阴阳与历法——八卦是早的农历第二章 农历的养生秘诀一、阴阳合历的养生秘诀二、天体与生命之秘三、天是一个大宇宙，人是一个小宇宙四、顺应天时养生的重大意义第三章 十二时辰养经络一、干支与历法二、十二时辰养经络之秘31三、十二时辰养生法32
农历养生法第四章 晦朔弦望养气血一、朔望盈亏与生命之二、晦朔弦望养气血第五章 春夏秋冬养五脏一、五行与历法二、春夏秋冬四季与生命之秘三、四季养生法第六章 二十四节气养阴阳一、从夏、商、周及春秋历法到神奇的十二消息卦二、二十四节气与养生之秘三、二十四节气养生法第七章 十二生肖属相养心神一、十二生肖属相养心之秘二、十二生肖属相养心法第八章 姓名养生之秘一、起名的奥秘二、姓名与养生三、古今姓氏的生命启示第九章 《黄帝内经》五运六气的生命启示一、五运六气之秘二、五运六气太过之养生

作者介绍

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杨力，中医学家，《黄帝内经》研究专家，心血管病专家，易学家，国学专家，作家，中国医易学创始人，中国象数科学提出者,中医疾病预测学开创者,中国中医科学院研究生院教授，北京周易研究会会长，中国作家协会会员。

文摘

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序言

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《四季养生：顺应天时，调养身心》 编者按： 在快节奏的现代生活中，人们越来越渴望回归自然，寻求一种更健康、更平衡的生活方式。而中华民族数千年的养生智慧，正是我们宝贵的财富。本套丛书，汇集了多位在养生领域深耕多年的名家经验，以四季为纲，以五行为证，深入浅出地阐述了顺应自然规律，调养身心的方法。它不仅是一本指导养生的手册，更是一种生活态度的呈现，倡导我们与自然和谐共处，从而达到身心安泰、延年益寿的境界。 序言： 人生如四季，生生不息，变化万千。正如古人所言：“天有四时，地有四时，人亦有四时。” 顺应天时，是养生的根本。春生、夏长、秋收、冬藏，这四个季节的变化，不仅是自然的规律，更是我们人体生命活动的写照。在每一个季节里，我们的身体都会发生相应的生理变化，也面临着不同的健康挑战。懂得顺应季节的特点，采取适宜的养生策略，才能事半功倍，将健康牢牢掌握在自己手中。 然而，在现代社会，我们常常因为生活压力、环境改变、饮食习惯的偏差，而忽略了身体的信号，与自然的节律渐行渐远。寒来暑往，我们可能仍然穿着不合时宜的衣物，食用着不应食用的食物，作息也往往与日出日落脱节。长此以往，不仅会削弱身体的抵抗力，诱发各种疾病，更会影响我们的情绪和精神状态，使生活质量大打折扣。 《四季养生：顺应天时，调养身心》这套丛书，便是应运而生，旨在帮助读者重新连接自然的律动，找回属于自己的健康节奏。我们深信，养生并非高深的学问，而是渗透在日常生活的点滴之中。它体现在我们如何根据时令调整饮食，如何选择适合自己的运动方式，如何通过穴位按摩和药食同源的食材来滋养身体，更体现在我们如何调整心态，以平和的心境面对生活的起伏。 本套丛书的编撰，汇聚了多位在传统医学、食疗、运动、心理调适等领域具有丰富实践经验的专家学者。他们将古老的养生理论与现代科学的研究相结合，用通俗易懂的语言，结合生动的实例，为读者提供了切实可行、易于操作的养生指南。我们力求每一篇文章，都充满智慧的闪光，每一项建议，都贴合实际的生活。 内容概述： 第一篇：春季养生——生发与舒展 “春，农历也，节也，万物之所生也。” 春季是万物复苏、生机勃勃的季节。天地间的阳气开始升发，人体内的肝气也随之而动。在这个季节，养生的重点在于“生发”与“舒展”。 顺应自然，调养肝脏： 春季属木，与肝脏相对应。肝主疏泄，情绪的起伏与肝气的舒畅与否息息相关。本篇将详细介绍如何通过饮食（如多食葱、姜、韭菜、豆芽等有助于疏肝理气的食物）、起居（如早睡早起，适当晚睡，保证充足的睡眠）、运动（如太极拳、八段锦等舒缓的运动，以及增加户外活动，舒展筋骨）来调养肝脏，化解春季容易出现的烦躁、易怒等情绪问题。 饮食有方，滋养脾胃： 春季湿气较重，容易伤脾胃。本篇将指导读者如何选择清淡、易消化的食物，避免油腻、辛辣，多食用健脾益气的食物，如山药、莲子、大枣等，以增强脾胃功能，为身体积蓄能量。 药食同源，春季进补： 介绍一些适合春季食用的药膳，例如用枸杞、菊花泡水，或以鸡肝、猪肝佐餐，以滋补肝血，改善视力。 疾病预防，关注呼吸道与皮肤： 春季是过敏性疾病和呼吸道疾病的高发期，本篇将提供预防措施，如保持室内空气流通，适时增减衣物，以及针对皮肤干燥、瘙痒等问题提供护理建议。 第二篇：夏季养生——清热与养心 “夏，长也，物极而飞。” 夏季炎热，阳气旺盛，人体新陈代谢加快，是生命活动最旺盛的季节。此时，养生的重点在于“清热”与“养心”。 清心泻火，安神定志： 夏季属火，与心脏相对应。夏季气候炎热，容易导致心火亢盛，出现心烦、失眠、口舌生疮等症状。本篇将介绍如何通过饮食（如多食苦瓜、番茄、绿豆、西瓜等清热解暑的食物），起居（如晚睡早起，午休养神），以及情绪调养（如保持心情舒畅，避免过度焦虑）来清心火，安神定志。 健脾祛湿，消暑解渴： 夏季雨水增多，湿气容易侵袭人体，导致食欲不振、腹泻、水肿等。本篇将指导读者如何通过饮食（如食用薏米、赤小豆、冬瓜等健脾利湿的食物），以及合理的运动（如适当出汗，但避免剧烈运动）来祛除体内湿气。 清凉饮品，解暑润燥： 介绍自制夏季饮品的妙方，如绿豆汤、酸梅汤、薄荷茶等，既能消暑解渴，又能补充身体所需的水分和电解质。 疾病预防，警惕中暑与肠道疾病： 夏季是中暑、肠道感染的高发季节。本篇将提供防暑降温的技巧，以及如何注意饮食卫生，预防食物中毒。 第三篇：秋季养生——润燥与收藏 “秋，索也，言万物之所收敛也。” 秋季气候干燥，凉爽宜人，是万物成熟收获的季节。此时，养生的重点在于“润燥”与“收藏”。 滋阴润燥，防秋燥： 秋季属金，与肺脏相对应。秋燥最易伤肺，表现为口干、鼻燥、咽干、皮肤干燥、咳嗽等。本篇将详细介绍如何通过饮食（如多食梨、藕、百合、银耳、蜂蜜等滋阴润燥的食物），以及适当的室内加湿，来缓解秋燥。 调养肺气，顺应收敛： 肺主气，司呼吸，与秋季的气候变化密切相关。本篇将介绍如何通过深呼吸、腹式呼吸等呼吸锻炼，以及食用润肺止咳的食材，来调养肺脏功能，为冬季储存能量。 饮食调理，多食温润： 秋季的饮食应以温润为主，避免生冷辛辣。介绍如何通过炖、煮、蒸等烹饪方式，制作营养丰富又易于消化的秋季菜肴。 疾病预防，关注呼吸系统与皮肤： 秋季是呼吸系统疾病（如感冒、支气管炎）和皮肤干燥问题的多发季节。本篇将提供相应的预防和护理建议。 第四篇：冬季养生——温补与潜藏 “冬，终也，万物终藏之日也。” 冬季寒冷，万物闭藏，是一年中最需要蓄积能量、调养身体的季节。此时，养生的重点在于“温补”与“潜藏”。 温补阳气，抵御严寒： 冬季属水，与肾脏相对应。肾主藏精，是人体生命之本。冬季寒冷，容易伤肾阳，导致畏寒、腰膝酸软、精力不足等。本篇将重点介绍如何通过饮食（如多食温补的食物，如羊肉、牛肉、核桃、栗子、黑芝麻等），以及适当的艾灸、泡脚等方法，来温补肾阳，增强身体的抗寒能力。 潜藏封藏，养精蓄锐： 冬季是调养生息、积蓄力量的最佳时机。本篇将强调“养藏”的重要性，倡导早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。 药食同源，冬季进补： 介绍一些适合冬季服用的滋补药膳，如八珍汤、十全大补汤等，根据不同体质进行选择，以达到滋补强身的目的。 疾病预防，关注心脑血管与呼吸道： 冬季是心脑血管疾病和呼吸道疾病的高发期。本篇将提供预防措施，如保持室内温度适宜，注意保暖，以及建议进行适度的体育锻炼，增强体质。 第五篇：不分四季的养生智慧——生活中的点滴 除了季节性的养生，还有许多贯穿四季的养生智慧，能够帮助我们全方位地提升健康水平。 情志养生： 强调情绪对健康的重要性，介绍如何通过冥想、正念、书法、音乐等方式来调节情绪，保持积极乐观的心态。 经络穴位养生： 介绍一些常用且易于操作的穴位，如足三里、合谷、内关等，以及按摩、艾灸等方法，帮助读者自我调理，缓解不适。 五谷杂粮与健康： 强调粗粮在均衡饮食中的重要性，介绍不同五谷杂粮的营养价值和食疗功效。 睡眠与健康： 深入探讨优质睡眠对身体恢复、情绪稳定、免疫力提升的重要性，并提供改善睡眠的实用建议。 运动养生： 结合不同季节的特点，推荐适合的运动项目，以及运动的原则和注意事项。 结语： 养生是一场与自然的对话，一次与自我的和解。它并非是为了追求长生不老，而是为了以更健康、更充沛的生命状态，去体验生活的美好，去实现人生的价值。《四季养生：顺应天时，调养身心》希望成为您健康路上的良师益友，陪伴您在每一个季节里，都能找到属于自己的养生之道，收获安康与幸福。 读者对象： 关心自身健康、追求健康生活方式的各年龄段人群；对中医养生文化感兴趣的读者；希望学习如何根据季节变化进行养生的读者。 本书特色： 体系完整： 以四季为纲，涵盖养生方方面面的内容。 理论结合实践： 将传统养生理论与现代生活实际相结合，提供大量易于操作的方法。 名家智慧汇聚： 集合多位养生领域专家的经验与见解。 语言通俗易懂： 避免专业术语，用平实的语言讲述养生之道。 图文并茂： 配以精美插图，增强可读性和趣味性。 希望通过本套丛书，读者能够深刻理解“人与自然合一”的养生理念，将中国传统养生智慧融入日常生活，最终实现身心健康、和谐统一的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅时，我立刻被其行文的逻辑性和条理性所折服。作者显然花费了大量心血来构建一个完整、自洽的养生体系，它并非简单地罗列各种食疗偏方或运动技巧，而是从一个宏观的、基于传统中医理论的视角出发，层层递进地剖析了人体的生理规律与自然节律之间的微妙联系。阅读过程中，我感觉自己像是在跟随一位经验丰富的智者，缓慢而坚定地走过四季的更迭，理解了“天人合一”在日常起居中的具体实践意义。书中的论述既有深厚的理论基础支撑，又不失鲜活的案例佐证，使得那些原本看似玄奥的养生概念，变得触手可及，易于理解和操作。它成功地架起了一座沟通古代智慧与现代生活的桥梁，让现代人不再迷茫于碎片化的养生信息，而是拥有了一套可以长期遵循的、系统化的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我可以用“娓娓道来，润物无声”来形容。它没有使用那些过于晦涩难懂的专业术语来故作高深，也没有一味地采用那种生硬的说教口吻。相反，作者的笔触细腻而富有温度，读起来仿佛是邻家一位慈祥的长辈，在春日暖阳下，轻声细语地分享着他毕生积累的生活智慧。这种叙事方式极大地降低了普通读者接触中医养生的门槛。我特别喜欢其中穿插的一些生活化的场景描述，那些关于如何根据时令调整作息、如何辨识身体发出的细微信号的描写，都真实得让人心头一颤，仿佛作者正站在我的身侧，观察着我日常的一举一动。这种亲切感，是很多同类书籍所欠缺的，它使得养生不再是冰冷的规则，而变成了充满人情味的日常关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计颇具匠心，封面采用了柔和的米白色调，配以典雅的黑色宋体字，透露出一种沉稳又不失亲和力的古典韵味。装订工艺扎实，内页纸张的选用也颇为讲究，触感温润，阅读起来眼睛非常舒适，即便是长时间翻阅，也不会感到明显的疲惫。我特别欣赏出版社在细节处理上的用心，比如章节的排版，疏密得当，留白恰到好处，让人在浩瀚的养生知识海洋中，也能找到清晰的路径。它绝不仅仅是一本简单的知识汇编，更像是一件精心雕琢的艺术品，捧在手中，就能感受到那种对传统文化敬畏和传承的诚意。我甚至会特意将它放在书架最显眼的位置，不为炫耀，只为那份由内而外散发出的对健康生活态度的认同感。这种对书籍本身载体的重视，无疑提升了阅读体验的层次，使得学习养生的过程变成了一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

我必须指出这本书在实践指导上的严谨性。许多养生书籍往往在理论阐述上滔滔不绝，但在具体的“怎么做”上却含糊其辞，留给读者太多的想象空间。然而，这本书的优秀之处恰恰在于，它为每一个理论都提供了清晰、可操作的步骤和细节。无论是关于特定穴位的按压手法，还是不同体质人群的食谱调整建议，都标注得非常细致，甚至连操作的力度和时机都有所提及。这对于希望立刻将知识转化为行动的读者来说，提供了极大的便利和安全感。它不是那种读完就束之高阁的书籍，而是会自然而然地成为我日常生活中随时翻阅的“工具书”，随时查阅，随时实践，确保每一步都走在科学与传统的正确轨道上，让我对自己的健康管理更有信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化抱有浓厚兴趣的人，我发现这本书最宝贵之处在于其对“养生心态”的阐释。它超越了单纯的身体机能维护，深入到了精神层面的调适。书中多次强调，真正的养生，是内心的平和与对外物的超脱。它引导读者去思考，如何在快节奏的社会中，为自己保留一份宁静的角落，如何通过调整心性来顺应自然的变化，而不是逆势而为。这种对内在修养的重视，是现代人最容易忽略，也是最需要的。读完之后，我感觉我的焦虑感有所减轻，对事物的看法也变得更加豁达和包容。这与其说是一本养生指南，不如说是一部关于如何优雅地度过一生的哲学小册子，其影响力是深远且潜移默化的。