我X想要的保養書(中本草養顔法) 楊金月,霍晨昕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊金月，霍晨昕 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫養生
• 美容養顔
• 女性保健
• 中草藥
• 養生保健
• 健康
• 中醫
• 美容
• 護膚

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546404738

商品編碼：29825083953

包裝：平裝

齣版時間：2011-08-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	我X想要的保養書(中本草養顔法)
作者	楊金月,霍晨昕
定價	22.80元
ISBN號	9787546404738
齣版社	成都時代齣版社
齣版日期	2011-08-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：平裝	開本：32開	重量：0.499
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

優雅並非體現於服裝上，而在神情中；美麗不取決於物質，而著重看態度。親愛的，我們隻要耐心地花一點時間做做保養，可換取一生的優雅與從容。但是，我們往往太懶瞭。《我想要的保養書(中本草養顔法)》中提到的人物，從二十幾歲到三十齣頭，每一個都曾為獲得和保持美麗不斷地嘗試、付齣。現在，她們總結齣簡單易行也行之有效的保養方案，為每一個愛美的女生提供幫助；《我想要的保養書(中本草養顔法)》中的秘方，每一則材料都來自日常生活，並能在《本草綱目》中找到齣處，不失為愛美女生安全有效的保養方案！親愛的，還在猶豫什麼，此時不學會保養，更待何時呢？ 　　本書由楊金月、霍晨昕所著。

編輯推薦

作者介紹

序言

悅享芳華：古今養顔智慧的融匯與實踐 本書並非《我X想要的保養書(中本草養顔法)》，它是一部融匯東西方養生精髓，以現代科學視角審視傳統智慧的綜閤性美容與健康指南。 在這個信息爆炸的時代，我們渴望的“保養”不再是單一的、錶麵的修飾，而是一種由內而外的、可持續的生命狀態優化。本書旨在引導讀者構建一套真正適閤自身體質、順應自然規律的“悅享芳華”體係，讓美麗從容綻放，健康持久相伴。 --- 第一部分：重塑認知——“養”的深度解讀 傳統的養顔觀念往往聚焦於昂貴的護膚品和快速的“修復”。本書將帶領讀者超越這一層麵，深入理解“養”的真正含義：順應生命節律的調和與維護。 1. 身體的四季更迭與保養同步性 我們不再單純地談論季節，而是探討身體內部的“微氣候”如何隨外界環境變化而波動。 春：生發與排毒。 重點闡述如何通過飲食調整（如增加綠色蔬菜、溫和的疏肝理氣食物）來配閤春天身體陽氣初升的特點，清除鼕季積聚的代謝廢物，為一年的健康打下基礎。這部分將詳細分析春季排毒的科學原理，例如縴維素在腸道健康中的關鍵作用，以及如何通過輕量級運動激活淋巴循環。 夏：固護與清熱。 探討夏季陽氣最盛時，身體水分和能量消耗加劇的問題。內容將深入解析如何在保持水閤的同時，避免過度依賴冰冷食物對脾胃功能的損傷。我們將引入“天然電解質”的概念，介紹如椰子水、海帶、某些瓜類的礦物質平衡作用，而非簡單地推薦市售功能飲料。 鞦：收斂與滋潤。 此時是養陰潤燥的關鍵時期。本書將細緻剖析“燥”對皮膚、呼吸道和黏膜的影響。我們將探討如何通過調整攝入的脂肪酸（如Omega-3的來源與吸收效率）和特定的粘多糖類食物（如鞦葵、山藥）來鎖住身體的水分，保持皮膚的彈性光澤。 鼕：潛藏與溫煦。 鼕季是儲存能量、修復細胞的黃金時期。本書將聚焦於如何進行溫和的內調，通過溫補的膳食結構（如根莖類、適度的優質蛋白質）來支持免疫係統的穩定，而非盲目進補導緻上火或負擔過重。 2. 情緒與容顔的神經內分泌學關聯 本書將用現代生理學的語言解讀“心寬體胖”或“愁容滿麵”的科學基礎。 壓力荷爾濛（皮質醇）的慢性影響： 詳細分析皮質醇長期偏高如何加速膠原蛋白的降解、影響血糖穩定，進而導緻皮膚暗沉、易長痘甚至脂肪堆積。 睡眠結構與細胞修復： 探討深度睡眠（SWS）和快速眼動睡眠（REM）對生長激素分泌和皮膚自我修復機製的重要性，並提供基於光照和溫度調節的個性化睡眠優化方案，而非簡單的“早睡早起”口號。 腸道菌群——“第二大腦”與皮膚軸： 深入解析腸道健康如何通過炎癥因子影響麵部皮膚狀態（如玫瑰痤瘡、濕疹的潛在關聯），並提供膳食縴維與發酵食品的科學配比指南。 --- 第二部分：實踐指南——精選的非藥物調理方略 本部分摒棄瞭繁復的草藥配伍，轉而聚焦於日常可及的、具有明確生理效應的自然療法與生活習慣構建。 3. 食材的“賦能”選擇：營養素的精細化攝入 我們關注的不是“什麼不能吃”，而是“如何優化攝入”。 抗氧化矩陣的構建： 詳細介紹維生素C、E、類鬍蘿蔔素、多酚類化閤物（如花青素、白藜蘆醇）在不同食物中的生物利用率差異。例如，番茄紅素在加熱後的吸收優勢，以及綠茶兒茶素的最佳衝泡溫度。 優質蛋白與氨基酸的精準補充： 探討膠原蛋白肽、彈性蛋白前體（如精氨酸、脯氨酸）在構建皮膚結構中的作用，並對比植物源蛋白與動物源蛋白的氨基酸譜互補性。 脂肪的“好”與“壞”： 深入解析單不飽和脂肪酸（如橄欖油中的油酸）如何維護細胞膜的流動性，以及高糖、高反式脂肪對胰島素敏感性的破壞如何間接導緻皮膚老化。 4. 運動的“代謝導嚮”規劃 運動不再是為瞭單純的卡路裏消耗，而是為瞭優化身體的代謝環境。 “汗養”的科學性： 解釋適度齣汗對毛孔排毒和激活皮下血液循環的益處，以及如何通過運動後的溫和拉伸來促進乳酸代謝，減少肌肉酸痛，維持身體的柔韌性。 心率區間與抗衰老： 講解如何通過維持特定低強度有氧運動（如Zone 2訓練）來提升綫粒體功能，增強細胞的能量效率，這被認為是延緩衰老的核心機製之一。 呼吸控製的靜心力量： 介紹基礎的腹式呼吸法和箱式呼吸法，這些練習旨在直接影響迷走神經張力，快速降低皮質醇水平，從而對急躁、緊張導緻的皮膚問題起到立竿見影的舒緩作用。 5. 外部環境的微調與感官療愈 養顔也需要對外部刺激保持敏感和積極的反饋。 水療與皮膚屏障： 探討水溫、濕度對皮膚角質層水閤度的影響。詳細介紹如何利用簡單的礦物浴或添加特定植物油的溫水浸泡，來增強皮膚的天然屏障功能，鎖住水分。 光綫的智慧利用： 討論安全劑量的自然光對維生素D閤成的必要性，以及如何科學地使用防曬産品來抵禦光老化，而非因恐懼陽光而完全避開，導緻其他健康問題的齣現。 聲音與空間能量： 介紹低頻音樂和自然聲景（如流水、海浪）如何影響大腦的Alpha波活動，帶來深度的放鬆狀態，這種放鬆是任何昂貴護膚品都無法替代的“內在保養”。 --- 結語：持續的自我覺察 本書的核心理念是：真正的保養書，是讀者為自己量身打造的生命使用手冊。 它不是一套僵硬的法則，而是一套可靈活調整的工具箱。通過對身體信號的細緻觀察、對自然節律的尊重，以及對科學養生知識的吸收，《悅享芳華》旨在幫助每一位讀者，找到那份屬於自己的，不被潮流裹挾的，持久而優雅的健康與美麗。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的排版和整體設計風格，也讓我有些摸不著頭腦。它試圖營造一種古樸典雅的氛圍，大量使用瞭一些看似精緻的插畫和復古的字體，但最終呈現齣來的效果，卻顯得有些淩亂和過時。閱讀體驗上，就像是在翻閱一本上個世紀的傢庭手冊，缺乏現代書籍應有的清晰邏輯和引導性。我原本以為一本關於“保養”的書，應該在保持專業性的同時，也能兼顧讀者的閱讀舒適度，例如清晰的章節劃分、重點內容的提煉和圖文並茂的解釋。這本書在這方麵做得非常不到位，很多關鍵信息被淹沒在冗長晦澀的文字中，尋找一個特定的方法或配方，都需要花費一番力氣。更讓我感到睏惑的是，書中似乎將許多不相關的概念強行糅閤在一起，比如一會兒談論某個藥材的功效，下一段可能又跳躍到某個古代宮廷的美容習俗，缺乏一條貫穿始終的主綫來串聯這些知識點，讓人很難形成一個完整的知識體係。這種東拉西扯的感覺，極大地削弱瞭它作為一本“工具書”的價值。

評分☆☆☆☆☆

這本所謂的“保養聖經”拿到手，我本是滿懷期待的，畢竟名字裏帶著“本草養顔法”，聽起來就充滿瞭東方智慧和自然療愈的力量。然而，翻開第一頁，我立刻感覺到瞭一種強烈的落差感。書中的內容似乎並沒有像宣傳的那樣，提供一套係統、深入且具有實踐指導意義的保養方案。更多的是一些泛泛而談的理論，像是從一些老舊的養生雜誌上拼湊齣來的片段。比如，它花瞭大量的篇幅去描述某種食材的“性味歸經”，卻很少提及在現代快節奏生活中，如何將這些理論巧妙地融入日常飲食，以及針對不同體質的人群，如何進行個性化的調整。我尤其希望看到一些具體的、可操作的“秘方”或者詳細的步驟指南，比如如何自製一款針對熬夜肌的麵膜，或者一套完整的排毒飲品時間錶。但這些內容，要麼語焉不詳，要麼就是過於理論化，讓人讀完後感覺信息量很大，但實際操作起來卻無從下手。對於一個渴望立刻就能看到改變的讀者來說，這種“知其然不知其所以然”的敘述方式，實在讓人有些心灰意冷。期待中那種結閤現代科學與傳統智慧的深度解析，完全沒有體現齣來。

評分☆☆☆☆☆

從文字錶達的流暢性和邏輯連貫性來看，這本書的編輯和校對工作明顯存在疏漏。書中頻繁齣現一些拗口的句子和難以理解的古文注釋，即使是耐著性子去讀，也會被這些障礙打斷閱讀的節奏。更重要的是，很多段落之間的過渡顯得生硬，知識點的跳躍性太大，給人一種像是不同作者在不同時間點拼湊而成的感覺。我尤其不理解的是，一些本該解釋清楚的術語，作者似乎默認讀者已經具備相關的背景知識，直接拋齣概念，卻沒有任何延伸性的解釋。例如，提到某個穴位或經絡的走嚮時，如果能配上一張簡潔明瞭的圖解，將會大大提升理解效率。但在我閱讀的這部分內容裏，這種輔助性的、幫助理解的材料幾乎是缺失的。整體而言，這本書更像是作者個人知識筆記的整理，缺乏一個專業編輯從讀者視角齣發的梳理和優化過程。對於尋求係統學習的讀者來說，閱讀過程中的挫敗感是相當強烈的，它沒有起到“引導者”的作用，反而更像是一個需要讀者自行去破解的謎題集。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統養生有一定瞭解的讀者，我特彆關注書中對於“因人而異”的個體化調理的論述深度。我深知，每個人的身體狀況、生活環境和內在需求都是獨一無二的，真正的“本草養顔”必然需要精準的辨識和配方。然而，這本書在這方麵提供的指導，幾乎等同於零。它給齣的所有建議，都像是標準化的模闆，適用於“所有人”，但也意味著它可能不適用於“任何人”。例如，在談論某個基礎茶飲時，書中完全沒有提及如何根據飲者的氣虛、血瘀或濕熱等不同體質進行劑量或成分的微調。我更希望看到的是，作者能像一個經驗豐富的中醫師一樣，引導讀者進行自我觀察，教會我們如何識彆自己的身體信號，並提供一套靈活調整的框架。而不是簡單地羅列齣一堆食材和它們的功效，然後讓讀者自行去“領悟”。這種敷衍的處理態度，讓我覺得作者對“個體化”這個概念的理解，還停留在非常錶層的階段，完全沒有觸及到中醫養生中最核心的精髓。

評分☆☆☆☆☆

我原以為這本書會提供一些關於“保養品成分”的深度解析，比如如何辨彆市麵上那些魚龍混雜的護膚品成分，或者如何根據自己的皮膚問題，科學地篩選齣真正有效的天然提取物。畢竟，名字裏帶著“保養書”的字樣，總會讓人期待在現代護膚領域也能找到一些傳統智慧的支撐。然而，這本書在涉及現代美容産品和概念時，顯得異常保守和模糊，甚至有些避諱。它似乎更專注於對古代文獻的引用和民間流傳的方法的梳理，卻不願意跨越一步，去探討如何在現代生産和生活條件下，安全、有效地運用這些知識。比如，對於時下非常流行的“微生態平衡”或“抗糖化”這些概念，書中完全沒有涉及，或者隻是用極其老舊的詞匯一筆帶過。這使得整本書的視野顯得有些局限，像是一個被時間遺忘的古籍摘抄本，而不是一本麵嚮當代女性、解決現實保養難題的指南。如果它隻是一本純粹的曆史文獻解讀，那無可厚非，但既然定位為“保養書”，這種對現代議題的缺位，是它無法迴避的硬傷。