艾揚格運動瑜伽 【印】B.K.S. 艾揚格 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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【印】B.K.S. 艾揚格 著

圖書標籤:

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• 瑜伽指導
• 健康養生
• 身體保健
• 姿勢
• 練習
• 印度瑜伽

店鋪： 盛德偉業圖書專營店

齣版社： 海南齣版社

ISBN：9787544373937

商品編碼：29826815790

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-07-01

基本信息

書名:艾揚格運動瑜伽

定價：198.00元

售價：128.7元,便宜69.3元,摺扣64

作者:【印】B.K.S. 艾揚格

齣版社：海南齣版社

齣版日期：2017-07-01

ISBN：9787544373937

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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l艾揚格大師生前*後一部著作

l寫給運動人士的瑜伽練習手冊

l運動瑜伽有助於緩解緊張、調動體能、釋放阻力、提升協調性，使競技者和運動者達到*身體狀態

內容提要

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艾揚格瑜伽大師在其長逾八十年的工作生涯中，曾教導瞭數位運動員細節瑜伽，從印度闆球隊的老人到柳條小門天纔薩欽?田杜卡。艾揚格大師以對人體和心靈的深入理解，加上他的豐富經驗，以及與運動員、體育科學傢等的廣泛交往，編寫齣專用於運動人士的瑜伽技巧。

眾所周知，運動很容易受傷，比受傷更糟的是恢復之後的舊傷復發。《艾揚格運動瑜伽》展示瞭瑜伽如何訓練頭腦和身體，幫助運動員變得更靈活、強壯和專注。將瑜伽融入日常生活會給運動員帶來平衡、力量和難以置信的靈活性，並幫助他們*程度地預防和治療運動損傷。

力量不是源於力氣而是源於對比例和平衡過程的精微把握。瑜伽幫助我們減少緊張，高效調動能量，釋放每個關節的阻力，動作協調閤而為一。任何人，不論多大，從8歲到80歲，都可以瀏覽本書，發現可以加強和豐富健康和幸福的、有價值的東西。

目錄

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前言v

序言vii

入門001

章
瑜伽藝術與運動009

第二章

瑜伽發展運動全能017

第三章

人體骨骼肌肉係統的訓練051

第四章

運動員常見問題的緩解081

第五章

比賽期間的瑜伽練習099

第六章

身體常見問題的預防和治療115

第七章

緩解旅途疲勞的方法127

第八章

如何剋服過度訓練綜閤徵141

第九章

退役後如何保持健康151

第十章

給女員的特彆提示159

第十一章

體式和呼吸控製法169

第十二章

瑜伽裝備和輔具295

第十三章

練習瑜伽的運動員303

作者介紹

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B.K.S. 艾揚格（B.K.S.Iyengar），現代瑜伽創始人，世界上的瑜伽導師之一，2004年被美國《時代周刊》評為“全球有影響力的100人”之一。

他一生緻力於嚮世界傳播瑜伽，撰寫瞭瑜伽著作30多部，並使其在當代風靡全球。他把八十多年的瑜伽教授經驗融於這本《艾揚格運動瑜伽》中，讓所有讀者受益。這部書是繼《瑜伽之光》和《艾揚格調息之光》之後的一部為詳盡的瑜伽練習手冊。

文摘

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序言

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穿越時空的智慧：古代哲學與現代生活的交織 本書簡介： 這是一部深入探索古代哲學思想如何與我們當下的生活産生深刻聯結的宏大著作。它並非聚焦於某一特定流派的僵硬教條，而是以一種開放且富有洞察力的方式，引領讀者漫步於蘇格拉底的市集、柏拉圖的學院、老子的竹林以及佛陀的菩提樹下。本書的核心在於揭示，那些在數韆年前被哲人反復叩問的“何以為善”、“人生的意義”、“知識的邊界”以及“如何構建一個公正的社會”等根本性問題，在信息爆炸、節奏飛快的二十一世紀，依然具有無可替代的現實指導意義。 本書的敘事結構如同一次精心策劃的跨文化、跨時代的對話。它巧妙地將東方智慧中的“道”與西方理性主義中的“邏各斯”進行對位，展示瞭看似截然不同的思維體係如何殊途同歸地指嚮對人類生存狀態的深刻理解。作者以嚴謹的學術態度和富有感染力的文學筆觸，重構瞭關鍵的曆史情境，讓那些塵封的文本重新煥發生命力。 第一部分：探尋內在的秩序——從“自知”到“覺醒” 本部分聚焦於個體意識的構建與完善。我們從古希臘的“認識你自己”（Gnothi Seauton）齣發，探討自我認知在構建穩定心智結構中的基礎作用。作者沒有止步於對德爾菲神諭的簡單復述，而是將其置於現代心理學關於身份認同的框架下進行審視。隨之，我們將目光轉嚮東方，深入剖析佛教中的“四諦”和“八正道”如何提供一套係統化的路徑，用以處理和轉化人類普遍存在的痛苦與執著。 書中詳細分析瞭斯多葛學派關於“控製與不控製”的二元劃分，這為現代人應對焦慮和不確定性提供瞭堅實的心理錨點。作者通過大量的曆史案例和寓言故事，闡釋瞭“順應自然”（Physis）的智慧，並將其與道傢“無為而治”的理念進行對照。無為並非不作為，而是一種恰到好處、與環境和諧共振的行動藝術。如何在這種古老的智慧中，提煉齣應對當代“過度乾預”傾嚮的解藥，是本章著力闡述的重點。我們發現，真正的力量往往蘊藏於接納局限和順勢而為之中。 第二部分：構建公共的和諧——倫理、正義與治理的永恒難題 離開瞭內在的完善，哲學的探討便無法觸及社會層麵。本部分將焦點轉嚮城邦與社會結構。亞裏士多德對“美德倫理”的構建，被置於現代商業倫理和公共服務精神的重建中進行考察。作者強調，一個健康的社會並非僅僅依賴於完善的法律條文，更依賴於個體對“中道”和“適度”的追求。 書中對柏拉圖《理想國》中的“洞穴寓言”進行瞭極富啓發性的現代解讀。這個寓言不再是僅僅關於知識的獲取，而是關於信息繭房、迴音室效應以及“後真相時代”的權力結構。誰是洞穴中的囚犯？誰又掌握著火光和影子？本書邀請讀者反思我們自身所處的認知環境，以及我們對“被呈現的真實”的依賴程度。 此外，本書還橫嚮對比瞭儒傢思想中對“仁”和“禮”的強調，以及洛剋和霍布斯關於社會契約的論述。這種對比並非為瞭爭論哪種體係更優越，而是為瞭揭示，無論是自上而下的道德教化，還是自下而上的權利讓渡，其最終目標都是建立一個能夠最大程度保障個體尊嚴和促進共同繁榮的結構。作者特彆關注瞭“孝道”與“公民責任”在當代社會中的張力與融閤點。 第三部分：超越有限——形而上學的邊界與現代科學的對話 人類從未停止對“終極實在”的追問。本章將探討古老的形而上學探索如何為現代科學和技術的發展提供瞭必要的哲學基礎和警示。從泰勒斯的水到巴門尼德的“存在”，我們追蹤瞭西方對“本原”的探尋軌跡。 與此形成鮮明對比的是，本書也引入瞭印度吠檀多哲學中關於“梵”（Brahman）與“我”（Atman）閤一的觀念。這種整體論的視角，為我們理解量子物理學中的“糾纏”現象，以及生態危機中對“萬物互聯”的深層反思，提供瞭另一種強大的隱喻框架。作者提醒我們，工具理性的強大並不意味著可以取代對存在意義的追問。技術的飛速發展，要求我們比以往任何時候都更加清晰地界定我們“應該去嚮何方”。 本書結尾部分，作者並沒有提供一個簡單的結論，而是留下瞭一係列深刻的開放性問題。它旨在激發讀者進行一場屬於自己的、跨越韆年的哲學對話，將那些古老智慧的火種，重新點燃在當代生活的具體睏境之中。閱讀本書，就像獲得瞭一把精妙的鑰匙，它能開啓的不是某個特定的知識寶庫，而是通往持續反思和審慎行動的大門。這是一次對人類智慧遺産的緻敬，也是對未來生活方式的深切關懷。

評分☆☆☆☆☆

與其他瑜伽讀物相比，這本書在理論基礎的闡述上顯得尤為紮實和全麵。它不僅僅滿足於教你如何“做”一個體式，更深入地探討瞭為什麼“這樣做”。對於人體的生物力學、能量流動的概念，都有著旁徵博引的論述，引用瞭大量看似古老卻又極具現代科學意義的見解。這使得整本書的知識體係具有瞭極強的自洽性和不可撼動性。我感覺我不是在學習一種“運動”，而是在學習一門關於身體和意誌之間復雜互動的“學問”。閱讀過程中，時不時會冒齣“原來如此”的感嘆，因為一些長期睏擾我的身體小問題，在這本書的理論框架下得到瞭閤理的解釋，這極大地提升瞭我對後續練習的投入度和尊重感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，對我這個習慣瞭輕鬆閱讀的人來說，算是一種全新的挑戰和洗禮。它沒有冗餘的心理雞湯，沒有過多矯飾的辭藻，而是像一位嚴厲的導師在進行一對一的指導。語言的邏輯性極強，層層遞進，如同在搭建一座復雜的結構，每一步都必須牢固。我時常需要停下來，反復閱讀某一個段落，不是因為看不懂，而是因為那些看似簡單的陳述背後，蘊含著需要時間去消化的深刻哲理或生理機製。這種“重”的感覺，不是指文字的晦澀，而是指思想的密度。它強迫我放慢速度，真正地“品嘗”每一個字句，這與我以往快速瀏覽其他書籍的習慣形成瞭鮮明的對比，也讓我體會到瞭沉浸式學習的真正含義。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，沉浸在對這本書排版和圖文布局的細緻觀察中。不得不說，清晰度是決定一本技術類書籍成敗的關鍵，而這本書在這方麵做得堪稱典範。那些體式分解圖，每一個角度的捕捉都精準到位，仿佛攝影師在捕捉雕塑的完美綫條，每一個肌肉的走嚮、關節的對齊都被細緻入微地標注齣來。更令人贊嘆的是，旁邊的文字描述，用詞極其考究，沒有一句廢話，完全是精確到毫米級的指導。這種對細節的極緻追求，讓我明白，這本書絕不是為瞭好看而存在，而是為瞭實用和安全。對於一個初學者來說，光是這些詳盡的校準說明，就已經提供瞭巨大的信心支撐，讓我敢於嘗試那些看似高難度的動作，因為我知道，每一步都有可靠的依據在背後支撐著。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，這本書的開篇部分，對於一個剛接觸瑜伽的人來說，可能會顯得有些嚴肅和門檻高。它沒有急於展示那些光鮮亮麗的成果展示，而是將大量的篇幅放在瞭基礎準備、心性調和以及對工具（比如輔具）的細緻介紹上。這在如今追求即時滿足感的時代，顯得非常難能可貴。它像一位匠人，在告訴你如何磨礪你的工具，校準你的心態，然後再開始雕刻作品。我欣賞這種“慢工齣細活”的態度，它傳遞齣一種深刻的信念：真正的進步，來源於對根基的徹底掌握，而非對錶象的盲目追求。這本書無疑是一部需要被珍藏並反復參閱的工具書，它的價值會隨著練習的深入而不斷顯現。

評分☆☆☆☆☆

這本瑜伽書籍的封麵設計給我留下瞭極其深刻的印象。那種沉穩的色調，配上簡潔有力的排版，透著一股曆經歲月沉澱的專業感。我拿起它的時候，首先感受到的是它紙張的質感，那種略帶粗糲卻又堅實的觸感，仿佛預示著書中內容的重量。我期待著它能像一本修行手冊那樣，指引我進入一個更深層次的自我探索之旅。書名本身就帶著一種莊嚴的儀式感，讓我對即將翻閱的內容充滿瞭敬畏和好奇。它不像那些花哨的健身指南，更像是一位經驗豐富的大師遞到我手中的鑰匙，準備開啓一扇通往內在寜靜的大門。我特彆留意瞭作者的名字，那份沉甸甸的權威感，讓人毫不懷疑這本書在瑜伽領域的地位。整體而言，從視覺到觸覺，這本書都在嚮我傳遞一個明確的信號：這不是快餐式的知識，而是需要投入時間和心力去研習的寶典。