魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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楊艷麗 著

圖書標籤:

• 體育健康
• 健康生活
• 職業規劃
• 中等職業教育
• 教材
• 人生規劃
• 魅力人生
• 健康管理
• 體育教學
• 職業發展

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115366443

商品編碼：29833905127

包裝：平裝

齣版時間：2014-09-01

基本信息

書名：魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材

定價：34.00元

作者：楊艷麗

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2014-09-01

ISBN：9787115366443

字數：

頁碼：223

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材》是黃島區職業教育中心體育組藉鑒中等職業學校國規教材《體育與健康》，以省編《體育與健康》為藍本，依據教育部職成司2000年頒布的《中等職業學校體育與健康教學指導綱要（試行）》改編，經黃島區職業教育中心審核通過，結閤本校中職“體育與健康”課程教學特點及學生現狀編寫的新教材。全書由基礎模塊、拓展模塊和特色模塊組成，內容涵蓋身心健康、運動保健、田徑、體操運動、球類運動、健美風采、靈動小球、民族項目與新興項目、拓展訓練、魅力荷式籃球、橄欖球運動，共11章28節。設置瞭“你知道嗎”、“教你一招”、“自主學習”、“課外學習”等學生喜歡的闆塊。
　　《魅力體育健康人生/中等職業教育規劃教材》適閤中等職業學校學生、教師使用。

目錄

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基礎模塊
章 亮麗人生——身心健康
節 體育與健康
第二節 健康成長
第2章 幸福人生——運動保健
節 運動衛生安全與監督
第二節 運動損傷與防治
第三節 運動處方
第3章 運動之母——田徑
節 徑賽
第二節 田賽
第4章 塑造自我——體操運動
節 技巧
第二節 雙杠
第三節 支撐跳躍
第5章 團結協作——球類運動
節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動

拓展模塊
第6章 舞動青春——健美風采
節 健美操
第二節 體育舞蹈
第7章 五彩繽紛——靈動小球
節 乒乓球
第二節 羽毛球
第8章 傳統與時尚——民族項目及新興項目
節 民族民俗運動項目
第二節 傳統項目——簡化太極拳
第三節 新興類運動項目
第9章 展現自我——拓展訓練

特色模塊
0章 紳士運動——魅力荷式籃球
節 荷式籃球的起源和價值
第二節 荷式籃球的基本技術
第三節 荷式籃球的基本戰術
第四節 荷式籃球規則掌中寶
1章 勇敢者的運動——橄欖球
節 橄欖球的起源和發展
第二節 橄欖球基本技戰術
第三節 橄欖球運動規則

主要參考書目

作者介紹

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文摘

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序言

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基礎模塊
章 亮麗人生——身心健康
節 體育與健康
第二節 健康成長
第2章 幸福人生——運動保健
節 運動衛生安全與監督
第二節 運動損傷與防治
第三節 運動處方
第3章 運動之母——田徑
節 徑賽
第二節 田賽
第4章 塑造自我——體操運動
節 技巧
第二節 雙杠
第三節 支撐跳躍
第5章 團結協作——球類運動
節 足球運動
第二節 籃球運動
第三節 排球運動

拓展模塊
第6章 舞動青春——健美風采
節 健美操
第二節 體育舞蹈
第7章 五彩繽紛——靈動小球
節 乒乓球
第二節 羽毛球
第8章 傳統與時尚——民族項目及新興項目
節 民族民俗運動項目
第二節 傳統項目——簡化太極拳
第三節 新興類運動項目
第9章 展現自我——拓展訓練

特色模塊
0章 紳士運動——魅力荷式籃球
節 荷式籃球的起源和價值
第二節 荷式籃球的基本技術
第三節 荷式籃球的基本戰術
第四節 荷式籃球規則掌中寶
1章 勇敢者的運動——橄欖球
節 橄欖球的起源和發展
第二節 橄欖球基本技戰術
第三節 橄欖球運動規則

主要參考書目

《活力人生：健康素養與體育實踐》 內容簡介 本書旨在為中等職業教育階段的學生提供一套全麵、係統、實用的健康教育與體育實踐指南。在現代社會飛速發展的背景下，保持身心健康、掌握科學的體育鍛煉方法，已成為個體實現全麵發展、積極融入社會、提升生活品質的關鍵要素。本書緊密結閤中等職業教育的特點，以培養學生健康的生活方式、提高體育運動技能、增強體質、塑造健全人格為核心目標，力求為學生構建一個充滿活力與可能性的健康人生。 第一篇：健康素養——認識你的身體，嗬護你的生命 本篇內容深入淺齣地講解瞭與現代生活息息相關的健康知識，幫助學生建立科學的健康觀念，掌握基本的健康管理技能。 第一章：認識生命，珍愛健康 生命的奧秘與價值：從生物學和哲學角度闡述生命的奇妙與珍貴，引導學生認識到健康是享受生命、實現人生價值的基礎。 健康的多維度：身體、心理與社會：詳細解讀健康不僅僅是身體沒有疾病，更包含心理健康和社會適應能力，強調三者之間的相互聯係與重要性。 影響健康的因素：分析遺傳、環境、生活方式、醫療保健等多種因素對健康的影響，引導學生認識到生活方式選擇的關鍵作用。 現代健康挑戰與應對：探討當前社會麵臨的主要健康問題，如亞健康、慢性病年輕化、心理壓力增大等，並提供積極的應對策略。 第二章：均衡營養，活力之源 食物的營養構成：介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水等六大營養素的生理功能、食物來源及閤理攝入量。 膳食指南與健康飲食：講解中國居民膳食指南的核心要點，引導學生學會科學搭配食物，形成健康的飲食習慣，如“食物金字塔”或“膳食寶塔”的應用。 常見食物的營養價值與選擇：對各類食物（榖薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類）進行詳細介紹，幫助學生明智地選擇食物。 不良飲食習慣的危害與糾正：分析暴飲暴食、偏食挑食、過度節食、飲酒過量等不良飲食習慣的危害，並提供實用的糾正方法。 青春期營養需求與特殊時期的膳食：關注學生生長發育的關鍵時期，講解青春期特有的營養需求，以及運動前後、考試期間的閤理膳食建議。 第三章：科學運動，強健體魄 運動與健康的關係：闡述體育鍛煉對改善心肺功能、增強肌肉力量、提高骨骼密度、控製體重、緩解壓力等方麵的積極作用。 運動的基本原則：講解循序漸進、量力而行、全麵均衡、持之以恒等運動的基本原則。 常見運動項目的益處與選擇：介紹跑步、遊泳、球類運動（如籃球、排球、羽毛球）、健美操、瑜伽等常見運動項目的特點、對身體的益處，以及如何根據自身情況進行選擇。 運動前後的準備與恢復：詳細講解運動前的熱身活動（動態拉伸、關節活動）、運動後的整理活動（靜態拉伸、放鬆按摩）的重要性與具體方法，以及運動損傷的預防。 室內與戶外運動的適宜性：分析不同運動環境的特點，指導學生根據季節、天氣和個人喜好選擇閤適的運動場所和方式。 第四章：身心和諧，快樂成長 心理健康的含義與重要性：闡述積極健康的心理狀態，如樂觀、自信、情緒穩定、良好的人際關係等，以及心理健康對學業、生活和社會適應的影響。 識彆與應對常見心理問題：幫助學生認識和瞭解青春期常見的心理睏擾，如焦慮、抑鬱、學習壓力、人際衝突、自我認同等，並提供初步的應對技巧和求助途徑。 壓力管理與情緒調節：教授學生有效的壓力緩解方法，如深呼吸、冥想、放鬆訓練、轉移注意力、傾訴等，以及識彆和管理不良情緒的策略。 健康的人際交往：引導學生理解和學習有效溝通、換位思考、閤作共贏等技巧，建立和諧健康的人際關係，形成積極的社會支持係統。 培養良好生活習慣，遠離不良嗜好：強調充足睡眠、規律作息、良好的衛生習慣的重要性，並警示煙草、酒精、毒品等不良嗜好對身心健康的嚴重危害，提升學生的辨彆能力和自我保護意識。 第五章：安全意識，守護生命 校園安全與自我保護：重點講解校園內可能存在的安全隱患，如交通事故、火災、盜竊、欺淩等，以及相應的預防措施和應對方法。 居傢安全與生活常識：普及傢庭用電、用火、用氣安全知識，以及防溺水、防觸電、防中毒等基本生活安全常識。 交通安全與文明齣行：強調遵守交通規則的重要性，介紹不同交通工具的安全注意事項，如行人、自行車、電動車、公共交通工具的安全使用。 網絡安全與信息保護：引導學生理性上網，警惕網絡欺詐、網絡暴力、沉迷網絡等問題，學會保護個人信息安全。 急救常識與應急處理：教授基本的自救互救知識，如止血、包紮、心肺復蘇（CPR）的初步知識，以及在突發事件（如意外受傷、火災、地震）中的應急避險和求生技能。 第二篇：體育實踐——感受運動魅力，揮灑青春活力 本篇內容以實踐為導嚮，注重引導學生親身體驗體育運動的樂趣，掌握多種運動技能，培養團隊閤作精神和競爭意識，塑造堅韌不拔的意誌品質。 第六章：運動技能的基礎訓練 基本身體素質的鍛煉：通過係列練習，訓練學生的跑、跳、投、攀爬、平衡等基本運動能力，為掌握各項運動技能打下堅實基礎。 協調性與靈敏性的培養：設計趣味性、挑戰性的訓練項目，提高學生的身體協調性、反應能力和動作的準確性。 力量與耐力訓練：介紹適閤中等職業教育學生的身體力量和耐力訓練方法，如俯臥撐、仰臥起坐、引體嚮上（或輔助訓練）、跑步、跳繩等，並強調科學訓練的重要性。 第七章：集體項目的團隊協作 籃球：規則、基本技術與攻防戰術：詳細介紹籃球運動的規則，分解投籃、運球、傳球、搶斷、蓋帽等基本技術動作，並引導學生理解簡單的攻防配閤與戰術應用。 排球：規則、基本技術與配閤：講解排球運動的基本規則，訓練墊球、傳球、扣球、攔網等技術，強調隊員之間的站位、補位與默契配閤。 足球：規則、基本技術與團隊配閤：介紹足球運動的規則，訓練帶球、停球、傳球、射門等基本技術，並初步認識陣型與團隊協作在攻防中的作用。 拔河與集體跑等項目：通過這些易於組織的集體項目，培養學生的集體榮譽感、協作精神和頑強拼搏的作風。 第八章：個人項目的技巧與樂趣 田徑項目（跑步、跳遠、投擲）：教授不同類型跑步（如短跑、長跑）的技術要領，以及跳遠、鉛球或標槍（根據條件）的基本動作和技巧，讓學生感受個體挑戰極限的樂趣。 遊泳：安全、基本泳姿與技巧：強調遊泳的安全意識，教授浮體、蹬腿、劃臂等基本動作，以及蛙泳、自由泳等基本泳姿的技巧，提升學生的避險能力和運動技能。 羽毛球與乒乓球：握拍、發球、擊球技術：介紹羽毛球和乒乓球的基本規則，重點講解握拍方法、發球技巧、正反手擊球等，幫助學生掌握這兩項普及度高的運動。 體操與健美操：基礎動作與藝術錶現：學習基礎的體操動作，如柔韌性練習、平衡練習，以及健美操的基本組閤與節奏感，培養學生的身體控製能力和錶現力。 第九章：運動與健康的生活方式 製定個性化運動計劃：引導學生根據自身情況、興趣和目標，製定切實可行的周或月度運動計劃，並學會根據計劃執行與調整。 運動中的自我監測與評估：教授學生如何通過心率、呼吸、疲勞程度等指標監測運動強度，並學會評估運動效果，及時調整運動方案。 運動損傷的預防與處理：結閤實踐，更深入地講解運動前的準備、運動中的注意事項，以及常見的運動損傷（如扭傷、拉傷、肌肉疲勞）的識彆、簡單處理和康復方法。 將體育融入日常生活：鼓勵學生將體育鍛煉視為一種生活方式，而不是負擔，引導他們通過散步、騎行、居傢健身等多種形式，保持積極的運動習慣。 第十章：體育精神與人生態度 公平競爭與尊重對手：在各項體育活動中，強調遵守規則、尊重裁判、公平競爭的重要性，培養學生的體育道德風尚。 拼搏進取與超越自我：通過體育運動的挑戰性，激勵學生剋服睏難，敢於嘗試，不斷挑戰自我，追求進步。 團隊閤作與集體榮譽：在集體項目中，體驗團隊的力量，學習如何與隊友有效溝通、相互支持、為集體榮譽而奮鬥。 積極樂觀與抗挫摺能力：在運動的勝負中，學會接受成功與失敗，保持積極樂觀的心態，培養麵對挫摺的韌性。 本書的編寫堅持以學生為中心，內容涵蓋麵廣，既有理論深度，又具實踐指導意義。文字通俗易懂，圖文並茂，輔以案例分析和實踐練習，旨在激發學生的學習興趣，幫助他們將所學知識轉化為實際行動，最終實現“魅力體育健康人生”的價值追求。通過學習本書，學生不僅能擁有健康的體魄，更能塑造積極樂觀的心態，掌握科學的生活技能，為未來的學習、工作和生活奠定堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《魅力體育健康人生》這本書在內容的深度和廣度上都給我留下瞭深刻的印象。它不僅僅局限於講解運動技巧或者健康食譜，而是更加宏觀地探討瞭體育與人生哲學之間的聯係。書中有很多關於“運動如何塑造人格”的論述，例如在麵對睏難和挑戰時，運動中所培養的堅韌和毅力是如何幫助我們在生活中剋服障礙的。它讓我重新審視瞭“輸贏”在體育中的意義，理解瞭過程比結果更重要，以及如何從失敗中學習和成長。同時，書中對於“健康”的定義也超越瞭簡單的生理指標，更強調瞭心理健康、社會適應能力以及人生幸福感的整體提升。我特彆欣賞書中對“平衡”的強調，如何在工作、學習、生活和運動之間找到一個可持續的平衡點，這對於現代社會快節奏的生活來說，具有非常現實的指導意義。這本書就像一位睿智的導師，引導我不僅僅關注身體的強健，更關注心靈的成長和人生價值的實現。它讓我明白，健康的人生，不僅在於身體的活力，更在於精神的豐盈和對生活的熱情。

評分☆☆☆☆☆

讀瞭《魅力體育健康人生》之後，我最大的感受就是它是一本“有溫度”的書。作者並沒有高高在上地講道理，而是用一種非常平實、貼近生活的語言，與讀者進行心靈的對話。書中的許多例子都來自於普通人的生活，比如如何利用通勤時間進行一些簡單的拉伸，如何在午休時間做一套放鬆操，這些細節讓我覺得健康生活觸手可及。我尤其贊賞書中關於“運動的可持續性”的探討，它不僅僅教你如何開始運動，更重要的是如何堅持下去，讓運動成為一種習慣，而不是一時興起的熱情。書中提供瞭一些非常實用的方法，比如如何設定可行的運動目標，如何剋服運動倦怠期，以及如何尋求支持和鼓勵。這些都讓我覺得，這本書是真正為讀者著想的。而且，書中的一些關於“運動與社交”的觀點也很有啓發性，它讓我看到瞭體育運動在促進人際關係、構建社群方麵的積極作用。總而言之，這本書讓我覺得，健康的生活方式並非遙不可及，而是可以通過點滴的努力，一點點地滲透到我們的生命之中，並且帶來意想不到的“魅力”。

評分☆☆☆☆☆

這本書我拿到手裏的時候，就被它簡潔而有力的書名吸引瞭：《魅力體育健康人生》。作為一名對體育和健康有著濃厚興趣的讀者，我一直渴望找到一本能係統性地引導我走嚮更健康、更充實生活的書籍。翻開第一頁，我就被作者用生動的語言描繪的體育運動的魅力深深吸引。書中並沒有枯燥的理論堆砌，而是通過一個個鮮活的案例，展現瞭體育如何能夠重塑人的體魄，更重要的是，它如何能夠錘煉人的意誌，培養堅韌不拔的精神。我尤其喜歡書中關於運動心理學的章節，它深入淺齣地剖析瞭運動對心理健康的積極影響，解釋瞭為什麼在運動中我們能找到釋放壓力、重拾信心的力量。我一直以為健康的生活方式隻關乎飲食和睡眠，這本書徹底顛覆瞭我的認知，它強調瞭“生命在於運動”的真諦，並且將這種理念融入到日常生活的方方麵麵。例如，書中提到的“碎片化運動”概念，對於像我這樣工作繁忙的人來說，簡直是福音。它教會我如何在不刻意安排大塊時間的情況下，通過一些小小的改變，讓運動成為生活的一部分。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一張通往更健康、更精彩人生的“地圖”，充滿瞭方嚮感和前進的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本《魅力體育健康人生》最讓我驚喜的是它的“個性化”設計理念。在閱讀過程中，我發現書中不僅僅是提供通用的健康建議，更強調根據個體的差異來製定適閤自己的健康計劃。書中提供瞭許多自我評估的工具和錶格，幫助讀者瞭解自己的身體狀況、運動偏好以及生活習慣。然後，根據這些信息，作者會引導讀者去思考如何將體育運動融入到自己的工作和生活中，而不是簡單地套用一套模式。我一直覺得“科學健身”離我很遙遠，以為需要專業的教練和詳細的指導，但這本書讓我明白，其實每個人都可以成為自己健康的“設計師”。它鼓勵我去探索自己真正喜歡的運動方式，去感受運動帶來的快樂，而不是把它當作一項必須完成的任務。書中關於“運動與情緒管理”的討論也讓我受益匪淺，它讓我意識到，有時候，一場酣暢淋灕的運動，比任何心靈雞湯都更能療愈我內心的疲憊。這本書讓我覺得，健康不僅僅是身體的健康，更是一種積極嚮上、充滿活力的生活態度。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《魅力體育健康人生》這本書的編排設計非常用心。雖然我拿到的是一本看起來很厚實的教材，但它的內容卻一點也不讓人感到沉悶。書中大量使用瞭圖文結閤的方式，各種插圖清晰明瞭，而且非常貼近實際生活，比如一些運動動作的分解圖，讓我一看就懂，立刻就能在腦海中模擬一遍。我特彆喜歡書中的“健康生活方式圖譜”這一部分，它將各種健康的生活習慣進行瞭可視化呈現，像一張大大的思維導圖，將飲食、運動、睡眠、心理調適等內容有機地串聯起來，讓我對健康生活有瞭更整體、更係統的認識。這本書的語言風格也很有特點，通俗易懂，沒有太多專業術語，即使是對體育不太瞭解的讀者，也能輕鬆閱讀。而且，書中還穿插瞭一些小故事和名人案例，讓學習過程變得更加有趣。我印象最深的是關於“運動損傷預防”的章節，它詳細列舉瞭各種常見運動損傷的原因和預防措施，並提供瞭科學的康復指導。這對於我這種經常運動但又擔心受傷的人來說，簡直太實用瞭。總的來說，這本書不僅具有很高的學術價值，也極具實踐指導意義，是一本值得反復閱讀和參考的佳作。