受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版) 9787547217160 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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苗培培，南來寒 著

圖書標籤:

• 羽毛球
• 全民健身
• 運動指導
• 技巧訓練
• 彩圖版
• 體育運動
• 健康生活
• 入門
• 普及
• 健身

店鋪： 泰源博文圖書專營店

齣版社： 吉林文史齣版社

ISBN：9787547217160

商品編碼：29834338076

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)

定價：29.80元

作者：苗培培,南來寒

齣版社：吉林文史齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217160

字數：

頁碼：186

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》是“受歡迎的全民健身項目指導用書”係列之一。《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》共分五章，內容包括：羽毛球基本知識，羽毛球的基礎技術指導，羽毛球戰術，羽毛球運動提醒，羽毛球控——那些你不知道的精彩。本書內容注重實用性、可操作性，適閤廣大羽毛球運動愛好者閱讀學習。

內容提要

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羽毛球是一種廣為人們所喜愛的運動，早在兩韆多年前，一種類似羽毛球的運動遊戲就在中國、印度等國齣現。中國叫打手毽，印度叫普那，西歐等國則叫作毽子闆球。現代羽毛球運動誕生在英國。1873年，英國格拉斯哥郡的伯明頓鎮有一位叫鮑弗特的公爵在他的領地開遊園會，有幾個從印度迴來的退役軍官就嚮大傢介紹瞭一種隔網用拍子來迴擊打毽球的遊戲，這就是現代羽毛球的原型。此後羽毛球獲得瞭快速的發展，成為目前世界體育重要的項目之一。
　　《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球（彩圖版）》從羽毛球的起源與發展、羽毛球的技術動作解讀、羽毛球主要賽事、羽毛球的比賽及裁判規則等幾個部分入手，打破教科書式的枯燥解讀，通過發散思維，用一種較為輕快的寫作手法，讓讀者在一種輕鬆的氛圍中，對羽毛球有個更好的瞭解。

目錄

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章 羽毛球基本知識篇
何為羽毛球
羽毛球的特點與價值
羽毛球運動器材的選擇
不一樣的羽毛球——專業術語

第二章 羽毛球的基礎技術指導篇
握拍訓練
擊球訓練
發球訓練
接發球訓練
高球訓練
吊球訓練
殺球訓練
搓球訓練
勾球訓練
推球訓練
撲球訓練
平抽球訓練

第三章 羽毛球戰術篇
單打戰術的應用
雙打戰術的應用

第四章 羽毛球運動提醒篇
羽毛球運動的項目
羽毛球運動的比賽規則
羽毛球裁判手勢知多少
羽毛球中的意外傷害

第五章 羽毛球控——那些你不知道的精彩
羽毛球賽事
羽毛球名將
羽毛球國傢

作者介紹

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文摘

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序言

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《羽你至尚：全民健身羽毛球運動精進指南》 一、 初識羽毛球：從入門到精通的啓航 羽毛球，這項以速度、技巧與智慧著稱的運動，以其易學、靈活、趣味性強的特點，風靡全球，成為全民健身的寵兒。它不僅能強身健體，提升心肺功能，還能鍛煉反應速度、協調性，培養耐心與專注力，更能在揮灑汗水中收獲友誼與快樂。本書旨在為所有熱愛羽毛球的愛好者提供一份全麵、深入的運動指導，從零基礎的初學者到渴望精進技巧的進階者，都能從中找到適閤自己的內容，踏上羽毛球的進階之路。 1. 羽毛球運動的魅力與價值： 全民健身的理想選擇： 羽毛球對場地要求不高，無論室內外、公園、小區空地，都能找到閤適的運動場所。其運動量可大可小，適閤不同年齡、不同體能水平的人群。 身心協調的鍛煉： 揮拍擊球、步法移動、觀察球的落點，這些動作需要身體各部分的協調配閤，能有效鍛煉大腦的反應能力、手眼協調能力以及身體的靈活性。 社交與娛樂的平颱： 羽毛球是一項極佳的社交運動，與親友、同事一同揮灑汗水，在激烈的對抗中增進感情，在輕鬆的氛圍中釋放壓力。 健康益處的全方位體現： 規律的羽毛球運動能顯著提升心肺功能，增強肌肉力量，改善骨骼密度，有效預防肥胖、心血管疾病等。同時，專注於比賽的過程也能幫助人們暫時忘卻煩惱，達到精神放鬆的效果。 2. 裝備的選擇與保養： 球拍： 初學者可以選擇重量適中、平衡感好的入門級球拍，無需追求昂貴的碳素材質，保證握感舒適即可。隨著水平的提高，可以根據自己的發力習慣、技術特點選擇不同磅數、平衡點和拍框設計的球拍。 羽毛球： 區分羽毛球與尼龍球。羽毛球（真羽球）在飛行穩定性和耐用性上更佳，適閤正式比賽和訓練；尼龍球則更為經濟耐用，適閤日常練習和娛樂。 服裝與鞋： 選擇透氣性好、吸濕排汗的運動服裝，確保運動過程中的舒適性。羽毛球運動對鞋的抓地力、支撐性和減震性有較高要求，選擇專業的羽毛球鞋能有效防止滑倒和運動損傷。 球拍保養： 避免將球拍置於高溫、潮濕或擠壓的環境中，定期清潔拍麵，檢查拍綫是否有鬆動或斷裂的跡象。 3. 基本姿勢與握拍： 站姿： 身體重心略微降低，膝蓋微屈，雙腳呈弓步或側嚮站立，保持身體的穩定與平衡，為快速移動和擊球做好準備。 握拍： 掌握正手和反手握拍方法。正手握拍時，食指與中指稍分開，拇指與其餘三指捏住拍柄，形成一個自然而放鬆的握持。反手握拍則需拇指頂住拍柄寬麵，其他手指包住拍柄，以便更好地發力。正確的握拍是掌握各種擊球技巧的基礎。 二、 基礎技術解析：點燃你的羽毛球潛能 掌握紮實的基礎技術是羽毛球運動的關鍵。本書將係統地講解最核心的擊球技術，並輔以詳細的圖解和練習方法，幫助你逐一攻剋，為更高級的技術打下堅實基礎。 1. 發球：比賽的起點，策略的開端 發球的重要性： 發球是比賽的第一個迴閤，一個好的發球能為自己爭取主動，甚至直接得分。 各種發球技巧： 高遠球發球： 將球發至對方底綫附近，迫使對方退到後場，為自己創造進攻機會。 吊球發球： 將球發至對方前場，讓對方措手不及，爭取主動。 平快球發球： 速度快，角度刁鑽，常用於突襲。 勾對角發球： 角度變化，讓對方難以防守。 發球要點： 動作連貫，發球落點準確，欺騙性強。 2. 擊球：力量與巧勁的完美結閤 正手擊球： 高遠球： 揮拍幅度大，力量集中於腰部和手臂，將球擊至對方底綫。 殺球（重殺）： 拍麵角度與球平行，發力集中，將球用力嚮下扣殺。 吊球： 動作幅度與高遠球相似，但拍麵角度變化，用巧勁將球送到對方網前。 推擋： 快速、短促的擊球，用於迴擊對方的平抽球或網前球。 反手擊球： 反手高遠球： 剋服反手力量的劣勢，通過閤理的發力順序和身體協調，將球擊至高點。 反手吊球： 同樣需要技巧和手腕的配閤，將球輕巧地送到網前。 反手過渡球： 在被動局麵下，用反手將球穩健地過渡到對方場地。 擊球要點： 擊球點、拍麵角度、發力時機、身體協調。 3. 步法：移動的藝術，銜接的靈魂 步法的重要性： 良好的步法是羽毛球技術的基礎，它能幫助你迅速到位，以最閤適的姿勢擊球，並為下一拍做好準備。 基本步法： 上網步法： 墊步、並步、交叉步，快速嚮前場移動。 後退步法： 並步、交叉步，快速嚮後場移動。 左右移動步法： 靈活地進行側嚮移動，覆蓋場地。 步法與擊球的結閤： 步法是擊球的前提，隻有步法到位，纔能發揮齣擊球的最大威力。 三、 進階技術與戰術運用：成為賽場上的智者 當基礎技術日益嫻熟，你就可以開始探索更高級的技巧，並學習如何在比賽中運用它們，製定有效的戰術，成為一名真正的羽毛球愛好者。 1. 假動作與欺騙性擊球： 假動作的運用： 通過模擬某種擊球動作，但在最後一刻改變拍麵角度或發力方嚮，製造齣人意料的效果，打亂對方的節奏。 常見的假動作： 假殺真吊，假吊真殺，假推真勾。 假動作要點： 動作幅度一緻，眼神迷惑，齣其不意。 2. 組閤技術與銜接： 多拍組閤： 將不同的擊球技術有機地組閤起來，形成流暢的進攻或防守體係。例如：高遠球接吊球，殺球後接網前球。 技術銜接的重要性： 連貫的技術銜接能讓你的進攻更具威脅，防守更穩固。 3. 比賽戰術分析： 單打戰術： 調動對方： 通過反復的吊、殺、推、勾，將對手調動至場地的各個角落，製造空檔。 控製節奏： 根據對手的特點，調整比賽的節奏，時快時慢，讓對手難以適應。 攻擊弱點： 觀察對手的站位、移動和技術弱點，抓住機會進行攻擊。 雙打戰術： 前後站位： 一人上網，一人後場，互相配閤，覆蓋全場。 左右站位： 兩人並排，一人負責左半場，一人負責右半場，適用於對付直綫進攻。 輪轉與配閤： 雙打的精髓在於默契的配閤和及時的輪轉，保持場地的完整性。 心理戰術： 保持冷靜，調整心態，在關鍵時刻頂住壓力。 四、 訓練方法與傷病預防：持之以恒的健身之道 羽毛球的進步離不開科學的訓練和對身體的保護。本書將提供實用的訓練方法，幫助你全麵提升，並強調傷病預防的重要性，讓你在享受運動樂趣的同時，遠離傷痛。 1. 專項體能訓練： 力量訓練： 針對腿部、腰腹、手臂等關鍵部位進行力量訓練，增強爆發力和耐力。 耐力訓練： 通過跑步、跳繩等方式，提高心肺功能和長時間運動的能力。 柔韌性訓練： 拉伸運動，保持身體的柔韌性，提高動作幅度，減少受傷風險。 2. 模擬訓練與實戰演練： 單項技術強化訓練： 針對薄弱環節進行反復練習，如網前球、後場高遠球等。 組閤技術練習： 模擬比賽中的連續動作，提高技術間的銜接能力。 實戰對練： 與水平相近的球友進行對練，在實戰中檢驗技術，磨練戰術。 3. 常見傷病與預防： 羽毛球運動中常見的傷病： 肩部、肘部、膝部、腳踝的扭傷、拉傷等。 預防措施： 充分熱身： 運動前進行全身拉伸和關節活動，激活身體。 循序漸進： 避免突然增加訓練強度和時長。 注意動作規範： 錯誤的動作是導緻傷病的重要原因。 閤理休息： 保證充足的睡眠，讓身體得到恢復。 必要時尋求專業幫助： 如齣現持續性疼痛，及時就醫。 五、 結語：羽你同行，健康隨行 羽毛球是一項充滿活力的運動，它帶給我們的不僅是強健的體魄，更是積極的生活態度和快樂的心情。本書希望成為你羽毛球旅途中的忠實夥伴，引領你從入門到精通，享受這項運動帶來的無限樂趣。願每一位羽毛球愛好者都能在球場上揮灑汗水，收獲健康，結交摯友，體驗“羽你至尚”的運動魅力！

評分☆☆☆☆☆

作為一名羽毛球的資深愛好者，我已經沉浸在這項運動中多年，對它有著深厚的熱愛。然而，即使是經驗豐富的球員，也常常會遇到技術瓶頸，或者想要對某些細節進行更深入的鑽研。當這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》呈現在我麵前時，我首先被它“全民健身”的定位所吸引。這錶明它不僅僅是一本麵嚮專業選手的指導手冊，而是更側重於普及和推廣，讓更多普通愛好者能夠從中受益。翻開書頁，我驚喜地發現，書中對於各項技術動作的講解，無論是基礎的握拍、發球、高遠球，還是進階的網前小球、劈殺、假動作，都做得相當到位。最令我贊賞的是其“彩圖版”的呈現方式，每一個關鍵的動作節點，都被通過高清、精美的插圖進行瞭細緻的分解，這對於我這種喜歡通過視覺來理解技術的人來說，簡直是太友好瞭。我尤其注意到書中對於不同類型擊球的講解，比如關於正反手挑球的動作要領，不僅有詳細的圖示，還配有文字提示，強調瞭發力順序、拍麵角度以及身體協調性之間的關係，這讓我對一些容易混淆的技術細節有瞭更清晰的認識。此外，書中似乎還包含瞭一些關於場地意識、戰術配閤的章節，這對於提升比賽能力至關重要。畢竟，羽毛球不僅僅是個人技術的比拼，更是智慧的較量。我期待這本書能夠為我帶來新的啓發，幫助我更好地理解和掌握羽毛球的精髓，在球場上取得更大的進步。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對羽毛球充滿瞭熱情，但苦於沒有係統的指導，隻能在球場上摸索。這次偶然的機會，我發現瞭這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》，感覺像是找到瞭“救星”一般。書名裏的“受歡迎”讓我覺得它一定包含瞭大眾最需要、最實用、最易懂的內容，這對我來說非常重要。作為一個剛剛入門不久的業餘愛好者，我對很多動作的理解都還比較模糊，總是不知道自己的發力對不對，動作是否標準。這本書的“彩圖版”特點，對我來說簡直是福音。我太需要那種清晰的圖片來一步步模仿和學習瞭。我非常期待書中能夠詳細講解基礎動作，比如如何正確握拍，不同類型的發球（高遠球、短球）的動作要領，還有最基礎的步伐移動。我希望能通過書中的圖文指導，糾正我的一些不良習慣，打齣更紮實的羽毛球。當然，除瞭基礎技術，我也很想學習一些簡單的戰術，比如在單打和雙打中，如何站位，如何進行一些簡單的攻防轉換。我希望這本書不僅能教我“怎麼打”，還能教我“怎麼思考著打”。有時候，看到書裏的一些介紹，可能會提到一些訓練的小技巧，或者如何利用簡單的器材進行練習，這對於我們這些沒有專業教練指導的人來說，真的太有幫助瞭。總之，這本書的齣現，讓我對羽毛球的學習充滿瞭期待，感覺離“高手”又近瞭一步。

評分☆☆☆☆☆

這本書對我來說，簡直是一本“相見恨晚”的寶藏。我接觸羽毛球已經有一段時間瞭，雖然也算是能打，但總感覺進步緩慢，很多時候自己都不知道問題齣在哪裏。這次看到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》，名字聽起來就很專業、很實用，而且“彩圖版”的字樣更是讓我眼前一亮，因為我一直覺得，羽毛球這種運動，光靠文字說明是很難領會的，生動的圖片能夠直觀地展示動作要領，遠比乾巴巴的文字要有效得多。我尤其期待書中能夠深入講解一些我一直感到睏惑的技術細節，比如如何發力纔能讓球更有力量和角度，如何通過正確的身體姿態來提高擊球的穩定性和準確性。我希望它能像一個經驗豐富的教練一樣，循循善誘，一步步地拆解每一個動作，並提供一些有效的練習方法。我非常好奇書中是否會涵蓋一些進階的技巧，例如如何掌握吊球、網前搓球的細膩手法，或者如何進行一些具有欺騙性的假動作。畢竟，羽毛球的魅力不僅在於力量的對抗，更在於技術的精妙和智慧的博弈。此外，作為一個喜歡研究比賽的人，我也希望能在這本書中找到一些關於戰術分析的內容，瞭解不同情況下應該如何做齣最佳的選擇，如何有效地進行攻防轉換。這本書的齣版，無疑為廣大羽毛球愛好者提供瞭一個係統學習、提升技藝的絕佳平颱，我迫不及待地想深入其中，探索羽毛球的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前也看過不少羽毛球的書，但要麼是太理論化，講得天花亂墜，根本看不懂；要麼是圖片太模糊，根本起不到什麼指導作用。所以，當我看到這本《受歡迎的全民健身項目指導用書：羽毛球(彩圖版)》時，第一反應是有點懷疑，但看到“彩圖版”這幾個字，還是抱著試試看的心態入手瞭。拿到書後，我驚喜地發現，我的擔心是多餘的！書中的插圖真的非常清晰、精美，每一個動作的分解圖都標注得非常詳細，仿佛教練就站在我麵前手把手地教一樣。我尤其喜歡其中關於步法的部分，以前覺得步法很抽象，很難練到位，但這本書用圖解的方式，把前後場、左右場的移動路綫、重心轉移都講得明明白白，配閤著文字說明，我感覺自己終於抓住瞭步法的精髓。而且，書中不僅僅是講解單個動作，還融入瞭很多實用的訓練方法。比如，它會告訴你如何進行一些基礎力量和協調性的訓練，這些都是提高羽毛球水平不可或缺的部分。我記得有一節講的是如何提高擊球的爆發力，裏麵介紹的幾個小練習，操作起來非常簡單，而且感覺效果很明顯。另外，這本書的排版設計也很人性化，字體大小適中，閱讀起來一點都不費勁。我經常會帶著這本書去球場，一邊看一邊練，感覺學習效率比以前高瞭很多。我覺得這本書對於想係統學習羽毛球，或者在原有基礎上想進一步提升的朋友來說，絕對是一本值得推薦的好書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版，簡直就是給廣大羽毛球愛好者量身定做的福音！我一直以來都對羽毛球情有獨鍾，但總覺得自己在技術上總是有那麼點瓶頸，說不準是哪裏沒練對，或者動作不到位。看到這本書的名字，我眼前一亮，這不就是我一直期待的嗎？“受歡迎的全民健身項目指導用書”，光聽名字就感覺非常接地氣，不是那種高高在上的理論講解，而是真正為大眾服務的實用手冊。更彆提還有“彩圖版”這個金字招牌，我這個人就是比較“視覺係”，文字再多，不如幾張清晰的圖片來得直觀。想想看，有瞭詳細的圖文並茂的指導，那些復雜的步法、動作要領，是不是就能瞬間豁然開朗？我尤其期待書中關於發球、接發球、高遠球、殺球等基礎技術能有細緻的分解教學，最好是那種從握拍、站位到揮拍軌跡、擊球點都一一說明的。當然，作為一本指導用書，僅僅講解技術動作是不夠的，我更希望書中還能涉及一些訓練方法、常見錯誤糾正、甚至是一些比賽中的戰術運用。畢竟，打好羽毛球，不光是要技術好，還要有頭腦。不知道書中會不會有針對不同水平（初學者、進階者）的練習計劃，或者一些有趣的體能訓練小遊戲，這樣既能提高球技，又能鍛煉身體，一舉兩得。總而言之，這本書的齣現，讓我對提升自己的羽毛球水平充滿瞭信心，迫不及待想要翻開它，開啓我的“羽球進階之旅”。