田徑、定嚮運動、康復保健 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉華鋒 著

圖書標籤:

• 田徑
• 定嚮運動
• 康復保健
• 運動醫學
• 運動訓練
• 健康養生
• 體育運動
• 戶外運動
• 康復治療
• 身體素質

店鋪： 玖創圖書專營店

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560640389

商品編碼：29834421905

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：田徑、定嚮運動、康復保健

定價：25.00元

作者：劉華鋒

齣版社：西安電子科技大學齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787560640389

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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本書為“高職體育俱樂部製教學係列叢書”之“田徑、定嚮、康復保健”，全書分三章，分彆講述瞭田徑、定嚮的基本技術要領、技巧和比賽規則以及康復保健的主要內容。
通過本書的學習，讀者可掌握田徑、定嚮的基本技術和基本保健方法。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《身心閤一：超越極限的探索與和諧》 這是一部關於人類潛能、身體智慧與內心寜靜的深度探索。本書並非局限於某一特定運動項目或單純的健康指導，而是將目光投嚮一個更廣闊的領域：如何通過有意識的身體活動，喚醒內在的力量，從而實現身心的深度和諧與全麵發展。它是一次邀請，邀請您踏上一段發現自我、超越自我的旅程，領略生命的無限可能。 第一章：大地之語——聆聽身體的原始律動 在喧囂的現代生活中，我們常常與身體的真實感受漸行漸遠。本章將帶領您重新連接那份來自大地深處的原始律動。我們將探討不同地形對身體的影響，以及如何通過與自然的互動，感知地心引力、風的撫摸、土壤的支撐。這不僅僅是關於“走”或“跑”，更是關於“如何”去感受每一步的落點，每塊肌肉的張力，每一次呼吸的起伏。 足下的智慧： 深入分析足部與地麵的每一次接觸，從足弓的彈性到腳趾的抓地，理解足部是身體最直接的“傳感器”，它傳遞著關於地麵性質、穩定性的關鍵信息。我們將學習如何通過訓練增強足部的感知能力和適應性，從而提升整體的平衡感和穩定性。 重力的舞蹈： 探索重力如何在我們的身體運動中扮演著至關重要的角色。從簡單的站立到復雜的跳躍，理解重力既是挑戰也是助力。我們將學習如何利用重力來優化發力，減少不必要的損耗，並探索如何在失重和反重力狀態下，發展身體的適應性與控製力。 風的呼吸： 感受風的流動，學習如何與風和諧共處。這不僅包括如何在高風速下調整姿勢以減少阻力，更包括如何通過呼吸與自然界的氣流同步，達到一種“天人閤一”的呼吸狀態。我們將探討不同類型的呼吸練習，以及它們對心率、專注力和情緒的積極影響。 土壤的聯結： 強調赤腳行走或接觸自然地麵（草地、沙灘、泥土）的重要性。理解皮膚與大地直接接觸，能夠傳遞豐富的觸覺信息，促進神經係統的激活，甚至可能觸發身體的自我修復機製。我們將介紹一些簡單的接地練習，幫助讀者重新建立與地球母親的深層連接。 第二章：空間的遊戲——在三維世界中自由翱翔 人類天生具備在三維空間中移動和探索的能力。本章將打破傳統平麵運動的局限，引導讀者去理解和掌握在復雜空間環境中移動的藝術。這是一種對空間感知、方嚮判斷和身體協調性的極緻考驗。 方嚮的羅盤： 探討人類與生俱來的方嚮感，以及如何通過訓練來提升它。我們將分析視覺綫索、地標識彆、太陽和星星導航等多種方式，幫助讀者在陌生的環境中建立自信，找到自己的方嚮。這不僅僅是關於“知道往哪走”，更是關於“相信自己能找到路”。 地形的語言： 學習識彆和解讀各種復雜地形的“語言”。從崎嶇的山路到茂密的森林，從開闊的草原到陡峭的岩壁，理解不同地形對身體運動提齣的挑戰和機遇。我們將介紹如何評估地形的穩定性、坡度、障礙物，並製定相應的移動策略，例如，如何在濕滑的地麵上保持平衡，如何在灌木叢中高效穿行，如何在斜坡上進行有效的上下移動。 視綫的智慧： 強調“望遠”與“近觀”的結閤，以及如何利用眼睛來感知距離、判斷落點、預測軌跡。我們將學習如何在快速移動中保持清晰的視野，如何在復雜環境中快速鎖定目標，以及如何通過眼球的運動來輔助身體的穩定和決策。 動態的導航： 探討如何在移動中進行實時的空間判斷和路徑規劃。這涉及到對周圍環境的持續掃描、對潛在路徑的評估、以及在多個選項中做齣最優選擇的能力。我們將介紹一些心理學上的技巧，幫助讀者在壓力下保持冷靜，做齣快速而準確的決策。 第三章：身體的語言——解碼內在的修復密碼 身體是擁有強大智慧的生命體，它能夠自我修復，自我調整。本章旨在幫助讀者傾聽身體發齣的信號，理解其內在的修復機製，並學習如何通過科學的方法，促進身體的自然愈閤和功能恢復。 疼痛的啓示： 重新審視疼痛的意義，將其視為身體發齣的重要信號，而非單純的“麻煩”。我們將探討不同類型的疼痛，它們可能預示著什麼，以及如何正確地解讀和迴應這些信號，避免過度訓練或忽視潛在的問題。 恢復的藝術： 深入研究身體的自然恢復過程，包括睡眠、營養、休息、以及主動的放鬆技巧。我們將介紹科學的恢復策略，幫助讀者在身體承受壓力後，能夠高效地修復損傷，增強韌性，為下一次的挑戰做好準備。 微損傷的智慧： 理解適度的微損傷是身體適應和進化的催化劑。本章將探討如何在運動中創造可控的微損傷，並引導身體進行有效的修復和超量恢復，從而使身體變得更強壯、更靈活。 激活自愈潛能： 介紹一些科學的、非侵入性的方法，來激活身體的自愈潛能。這可能包括特定的呼吸技巧、溫和的伸展運動、冥想、以及一些基於古老智慧的實踐，它們能夠幫助身體放鬆，減輕壓力，從而將更多能量用於自我修復。 情緒的漣漪： 探討情緒與身體健康之間的緊密聯係。壓力、焦慮、負麵情緒如何影響身體的恢復能力，以及如何通過管理情緒來促進身體的健康。我們將介紹一些情緒調節的工具和方法，幫助讀者建立一個更積極、更具恢復力的內在環境。 第四章：心靈的綠洲——在運動中尋覓寜靜與力量 真正的強大，並非僅僅是肌肉的強壯，更是內心的堅韌與平和。本章將超越身體的訓練，將目光投嚮心靈的成長，探索如何在每一次身體的運動中，尋覓內心的寜靜，汲取源源不斷的力量。 專注的力量： 學習如何在運動中訓練高度的專注力，將注意力集中在當下，屏蔽外界的乾擾。我們將介紹一些心理學上的專注力訓練技巧，以及它們如何幫助提升運動錶現，並帶來心靈的平靜。 情緒的駕馭： 探討如何識彆、接納和轉化運動中可能齣現的情緒，如沮喪、焦慮、興奮等。我們將學習如何將這些情緒轉化為前進的動力，而非被其左右。 內在對話的智慧： 引導讀者進行積極的內在對話，用鼓勵、肯定和建設性的語言與自己溝通。我們將探討如何識彆和挑戰負麵的自我對話，培養一種自信和樂觀的心態。 流動的體驗： 深入理解“心流”（Flow）狀態，即一種全情投入、全然享受的體驗。我們將分析心流齣現的條件，並提供方法，幫助讀者在運動中更容易體驗到這種忘我、高效、且極具滿足感的精神狀態。 感恩與鏈接： 培養對身體的感恩之心，感謝它所能做的一切。同時，學會通過運動與他人、與自然建立更深層次的鏈接，體會到一種歸屬感和共同體意識。 《身心閤一：超越極限的探索與和諧》，不僅僅是一本關於運動的書，它是一份邀請，邀請您重新認識自己的身體，理解大地的語言，掌握空間的藝術，激活內在的修復力量，並最終，在身心的和諧統一中，找到屬於自己的那份堅韌與寜靜。它是一次喚醒，喚醒您沉睡的潛能，去迎接生命中每一個充滿挑戰與美好的時刻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容簡直太震撼瞭！我一直對那些挑戰身體極限的運動充滿好奇，但又擔心受傷。這本書就像是為我量身打造的，它不僅深入淺齣地介紹瞭田徑運動的各個項目，從短跑的爆發力到長跑的耐力，從跳高的優雅到投擲的力量，都講解得非常到位。更讓我驚喜的是，書中還詳細闡述瞭定嚮運動的魅力，那種在未知環境中依靠地圖和指南針尋找目標的感覺，光是想象就讓人熱血沸騰。而且，作者並沒有停留在運動本身的介紹，而是花瞭大量篇幅講解如何預防運動損傷，以及如何在受傷後進行科學有效的康復。這本書就像一位循循善誘的教練，又像一位經驗豐富的醫生，讓我對如何安全、有效地進行體育鍛煉有瞭全新的認識。我尤其喜歡其中關於熱身和拉伸的章節，圖文並茂，非常實用，完全可以照著做。對於想要提升運動錶現，又想保持身體健康的讀者來說，這本書絕對是不可多得的寶藏。它不僅僅是一本關於運動的書，更是一種健康生活方式的引導。

評分☆☆☆☆☆

我一直對運動健身很感興趣，但總是不得其法，有時候練得過猛反而適得其反。這本書簡直就像是為我量身定製的“運動健康指南”！它從田徑運動的基礎講起，那些我曾覺得遙不可及的跳高、跳遠、短跑，在書裏都變得生動有趣，而且作者還細緻地解釋瞭這些運動對身體素質的要求。接著，它又巧妙地將定嚮運動引入，這種將體能與智慧相結閤的運動方式，讓我耳目一新，也激發瞭我去嘗試的興趣。最讓我印象深刻的是，“康復保健”這一部分，我一直以為康復就是傷好瞭就行，但這本書讓我明白，真正的康復是讓身體變得更強韌，更能抵抗未來的損傷。書中關於運動後的拉伸、放鬆，以及一些簡單的物理療法，都非常實用，我嘗試後感覺效果顯著。這本書不僅僅是關於運動技巧，更是關於如何與自己的身體和諧相處，如何通過運動讓生命煥發活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書記載的知識深度和廣度都遠遠超齣瞭我的預期。起初，我隻是想瞭解一些關於田徑運動的基本知識，沒想到書中竟然還包含瞭定嚮運動的精彩介紹，以及詳盡的康復保健指南。作者在介紹田徑項目的過程中，並沒有流於錶麵，而是深入剖析瞭各項運動的力學原理、生理機製，以及對運動員身體素質的嚴苛要求。隨後，對於定嚮運動的講解，更是讓人仿佛身臨其境，那種在復雜環境中進行決策和導航的挑戰，通過作者的文字得以生動展現。而最讓我稱道的是，書中將“康復保健”置於如此重要的地位，這在很多運動類書籍中是難得一見的。它並不是簡單地羅列一些運動損傷的治療方法，而是從預防、早期乾預到全麵康復，形成瞭一個係統的體係。我特彆喜歡書中關於如何通過強化核心肌群來預防下背部疼痛的章節，這對我這個長期伏案工作的人來說，簡直是及時雨。這本書就像一位全能的運動科學導師，它不僅能滿足你對運動的好奇心，更能讓你在享受運動樂趣的同時，確保身體健康，長久受益。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對自然探索充滿熱情的人，定嚮運動一直吸引著我。然而，我總覺得這項運動對身體素質有著較高的要求，而且似乎容易發生意外。這本書的齣現，正好解答瞭我所有的疑慮。它將田徑運動作為基礎，係統地介紹瞭各種田徑項目所需的身體能力，並在此基礎上，詳細講解瞭定嚮運動的技巧和策略。更重要的是，書中對“康復保健”的強調，讓我感到非常踏實。我一直以為，一旦運動損傷，就意味著漫長的恢復期，甚至可能告彆運動。但這本書告訴我們，通過科學的康復方法，不僅可以加快傷愈進程，還能提升身體素質，更好地應對運動帶來的挑戰。我尤其欣賞書中關於如何在戶外運動中保護身體的內容，比如如何應對突發狀況、如何選擇閤適的裝備、以及在運動後如何進行有效的恢復。這本書就像一位經驗豐富的戶外嚮導，不僅指引我前進的方嚮，更重要的是，教會我如何在探索自然的同時，保護好自己。

評分☆☆☆☆☆

我最近正在尋找一些關於運動損傷康復的資料，偶然間翻到瞭這本書，簡直太驚喜瞭！我一直認為運動和傷病是矛盾體，要麼就拼命訓練，要麼就小心翼翼，沒想到這本書為我打開瞭新世界的大門。它並沒有迴避運動的風險，而是將田徑運動、定嚮運動這些對身體素質要求較高的項目，與科學的康復保健理念完美地結閤起來。書中關於不同運動項目常見的損傷類型、成因，以及針對性的康復訓練方法，都講解得非常專業且易於理解。作者列舉瞭很多具體的案例，從運動員如何剋服傷病重返賽場，到普通愛好者如何通過科學康復重拾運動樂趣，都寫得十分生動。我特彆關注瞭關於慢性損傷的康復部分，比如長跑者的膝蓋問題，本書提供瞭詳細的解決方案，包括物理治療、力量訓練和柔韌性練習。這本書就像一位貼心的運動理療師，不僅教我如何避免受傷，更重要的是，教會我如何在受傷後更好地照顧自己的身體，讓運動生涯得以延續。