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布琳著 著

图书标签:

• 瑜伽
• 冥想
• 放松
• 健康
• 身心
• 生活
• 减压
• 塑形
• 入门
• 呼吸

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787546402772

商品编码：29840355141

包装：平装

出版时间：2010-11-01

基本信息

书名：坐坐瑜伽

定价：15.00元

作者：布琳著

出版社：成都时代出版社

出版日期：2010-11-01

ISBN：9787546402772

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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朝九晚五的Office丽人们可能会用工作忙、没有合适的锻炼方法来为无法健身开脱。办公室瑜伽告诉你：只要一张椅子、一尺见方的空间。再稍稍借用短短几分钟动一动，就能告别各种办公室里挥之不去的不适与困扰！
神奇的瑜伽体位法直接的功能就是可以缓解长期保持同一工作姿态而造成的肌肉酸痛、关节僵硬。消除疲劳。增添活力，让你精神百倍；它还能针对办公室一族身材走样和不良姿势的问题，美形，锻炼肌肉。燃烧多余脂肪，美化身体曲线。舒缓的瑜伽呼吸法能调整身心，舒缓压力，改善情绪。

目录

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PART 1 OFFICE瑜伽大发现
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.风行欧美，席卷全球
　2.Office身心诊断室
PART 2 OFFlCE瑜伽丽人的修炼白皮书
　一、减压?消疲职业充电，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 语音冥想
　二、塑身?工作着享“瘦”，越工作越美丽
　　瑜伽预热
　　纤细紧实美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸体位法
　　纤腰美腹YOGA方程式
　　挺翘性感美臀计划
　　修长挺拔美腿炼成术
　　◇椅上劈腿式
　　◇曲臂式
　　◇合掌推胸式
　　◇提腿侧腰式
　　◇提臀式
　　◇椅后弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背后合掌式
　　◇腰腹弯曲式
　　◇椅后舞蹈式
　　◇椅后摆腿式
　三、健康?理疗 登上办公室健康快车，绝缘文明病
　　打造善睐明眸
　　找回优质睡眠
　　“肩挑天下事”，改善颈肩酸痛
　　告别“key board手”，预防肌腱炎
　　伸展肢体，舒缓腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩脏器，调整骨盆
　　安坐无忧，预防坐骨神经痛
　　活血清淤，缓解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌顶式
　　◇颈椎伸展
　　◇抖手拉手式 松腕式
　　◇平行转体
　　◇脊椎旋转
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩车式
　四、排毒?养颜职场美丽保鲜，无毒一身轻
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心轮呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇单腿平衡式
　　◇鹫式
　　◇树式
　五、上班e族10分钟瑜伽休息术
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前侧伸展
　　◇站姿绕脚踝
　　久站族壁面式
　　◇大腿训练
　　◇轮盘式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾脚
　　◇抬膝勾脚
　　◇头部对抗
　　◇椅前拉脚筋式
　　◇膝盖旋转

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一本关于现代城市生活与心灵成长的非虚构作品的简介： 书名：都市脉动：在喧嚣中重塑自我的指南 作者：林溪 出版社：远方文化 --- 【书籍简介】 在钢筋水泥的丛林中，我们与自我渐行渐远。 《都市脉动：在喧嚣中重塑自我的指南》并非一本心灵鸡汤式的空泛论述，而是一份深刻、务实，且极具操作性的城市生存哲学手册。作者林溪，一位深耕城市心理学与人类行为研究多年的观察者，以其敏锐的洞察力，解剖了现代都市人普遍面临的“结构性焦虑”——那种源于高强度竞争、信息超载以及人际疏离所带来的内在空洞感。 本书拒绝回避现实的残酷性，它直面了“内卷”的本质，探讨了数字时代下，个体如何在无形的社会契约与无休止的追逐中，逐渐失去了对生活的主导权。全书分为“觉察之径”、“重构之基”、“链接之道”和“安顿之所”四个主要部分，层层递进，引导读者完成一次由外在疲惫回归内在富足的艰巨旅程。 第一部分：觉察之径——迷失在效率的神殿 现代社会将效率奉为圭臬，但这种效率往往以牺牲“慢思考”和“深度体验”为代价。林溪指出，我们许多的疲惫并非来源于工作本身，而是来源于对“必须高效”的内在强迫。 本部分深入剖析了“时间贫困症”的心理学根源。作者通过对城市精英阶层生活模式的细致描摹，揭示了“持续在线”状态如何侵蚀我们的决策质量和情绪稳定性。书中探讨了“成就绑架”现象——当自我价值完全与外在成就挂钩时，短暂的停顿都会引发巨大的恐慌。这里没有空泛的口号，只有对现代时间观念的解构：我们是如何被工具理性异化，成为了时间的使用者，而非时间的拥有者？ 第二部分：重构之基——打造个人边界的几何学 在开放性极强的数字环境中，个体边界变得模糊而脆弱。本书将重点放在“边界设定”这一被严重低估的生存技能上。 林溪将边界的设定比作一套精密的几何学，它需要清晰的角、线和面。书中详述了如何在职场中，以专业而非对抗的方式拒绝不合理的请求；如何在家庭关系中，区分“付出”与“牺牲”的界限。一个核心观点是：尊重他人需求的前提，是清晰地界定自己的能量阈值。书中提供了多种实用的“边界宣言”模板和情景模拟，帮助读者将抽象的概念转化为日常实践。尤其值得一提的是，作者对“数字边界”的论述，详尽阐述了如何设计自己的信息摄入过滤系统，避免被算法和社交压力裹挟。 第三部分：链接之道——在去中心化的人际网络中寻找锚点 现代人拥有成百上千的“联系人”，却常常感到无依无靠。本书挑战了“广度社交优于深度交流”的迷思，强调“低密度高质量”人际关系的价值。 本部分着眼于“真实性”的回归。林溪认为，都市中的许多互动都带着扮演的色彩，这极大地消耗了情感资源。如何识别并培养那些能够承受脆弱、允许真实表达的“核心圈子”？书中引入了“情感货币”的概念，探讨如何在人际互动中进行公平的投入与回收，避免成为情感上的净输出者。此外，作者还探讨了“独处”与“孤立”的微妙区别，强调高质量的独处是自我修复的必要环节，是构建深度链接的前提。 第四部分：安顿之所——寻找内在的“地理定点” 最终，重塑自我的过程，是建立一个不依赖外部环境的“内在定点”。本书的最后一部分，探讨了如何将哲学思考转化为可感知的身体经验和日常仪式。 这里没有推崇某一特定的冥想流派，而是鼓励读者创造一套属于自己的“感官锚点”。无论是对自然光线的捕捉、对特定气味的记忆，还是对重复性劳动的专注（如烘焙、园艺），这些行为被视为对抗城市虚无感的有力武器。作者强调，真正的“安顿”不是逃离城市，而是学会带着清醒的意识，在城市肌理中找到属于自己的“微气候”。它关乎如何将目光从“终点线”移回到此刻的“行走本身”。 【本书特色】 《都市脉动》的语言冷静、克制，充满哲思，却又极具烟火气。它避免使用晦涩的学术术语，而是通过大量的案例分析和细致入微的场景描写，让读者在共鸣中找到解决问题的路径。这不是一本告诉你要“放下一切去远方”的书，而是一本教你在“留下来的同时，如何不再被世界所定义”的实用指南。 献给所有在高速运转的城市中，渴望找回呼吸节奏的探索者。

评分☆☆☆☆☆

最近读的这本关于中世纪炼金术与早期化学实验交叉点的研究，内容之详尽，简直令人叹为观止。这本书的结构安排极具匠心，它没有按照时间线索平铺直叙，而是以“元素符号的演变”为核心索引，将不同时期、不同文化背景下的炼金术士的笔记、手稿乃至炼金炉的结构图一一剖析。作者的博学体现在对拉丁文、古希腊文文献的娴熟引用和精准解读上，这使得全书的研究基调非常扎实可靠。最让我感兴趣的是关于“贤者之石”的探讨，作者没有将其简单归类为迷信，而是将其视为一种早期的物质转化理想，并展示了其中蕴含的朴素的化学反应的萌芽。阅读过程中，我仿佛跟随那些蒙尘的学者们，在昏暗的灯光下，小心翼翼地混合着硫磺和水银，期待着奇迹的发生。尽管主题偏向学术前沿，但作者的语言组织流畅自然，避免了学术著作常见的枯燥感，成功地将一段晦涩的历史变得生动而引人入胜。

评分☆☆☆☆☆

这本新近读完的关于古代神话与民间传说的合集，实在是让人欲罢不能。作者的笔触极其细腻，仿佛能将那些沉睡在历史尘埃中的故事唤醒，每一个章节都像是一扇通往不同时空的门。我尤其欣赏它对细节的考究，比如书中对某个失传已久祭祀仪式的还原，那种庄重与神秘感扑面而来，让人忍不住想象当时人们的虔诚与敬畏。叙事节奏的把握也十分到位，时而如涓涓细流般娓娓道来，引人入胜；时而又如同山洪爆发般，将那些惊心动魄的冲突和转折猛烈地呈现出来。阅读过程中，我常常需要停下来，去查阅一些相关的历史资料，因为作者在看似虚构的故事中巧妙地融入了大量的历史考据和文化符号，极大地丰富了阅读的层次感。它不仅仅是一本故事集，更像是一部浓缩的文化史诗，让我对我们民族的早期精神世界有了更深层次的理解。那些关于山川河流的拟人化描写，那种人与自然之间既敬畏又亲近的复杂情感，至今仍在我脑海中回响，让人在快节奏的生活中寻得片刻的宁静与哲思。

评分☆☆☆☆☆

说实话，当我拿起这本关于极地探险家生平的传记时，并没有抱太高的期待，总觉得这类题材容易落入英雄主义的窠臼。然而，这部作品彻底颠覆了我的看法。它极其克制且冷静地描绘了人类在极端环境下所展现出的脆弱与坚韧。作者似乎拥有某种魔力，能将冰雪的刺骨、漫长黑夜的绝望，以及对家园的遥远思念，用近乎散文诗的语言描绘出来，却丝毫没有煽情的痕迹。我最感触的是书中关于探险队内部人际关系的描写，那种在生存压力下，信任与猜疑交织的复杂人性，刻画得入木三分。没有夸张的自我牺牲，更多的是对日常琐事的执着——比如如何省下一小块黄油，如何维护一台出了故障的无线电。正是这些看似微不足道的细节，构筑了宏大叙事下的真实人性，让人在钦佩探险家壮举的同时，也对普通人的生存意志产生了由衷的敬意。它不再是歌颂，而是对人类精神极限的深刻探索。

评分☆☆☆☆☆

我刚刚看完的这本聚焦于二十世纪早期欧洲城市公共交通系统发展的历史著作，其切入点之新颖，令人眼前一亮。它完全避开了宏大的政治叙事，而是将目光锁定在电车、地铁和公共汽车的线路规划、票价结构，以及不同社会阶层对这些新移动方式的使用习惯上。作者巧妙地论证了，交通工具的普及不仅仅是工程技术的进步，更是城市空间分配、社会流动性和阶层隔离模式重塑的关键驱动力。书中收录的那些老旧的城市地图和不同年代的广告插图，极大地增强了可读性，让人直观地感受到城市是如何在轨道和车轮的引导下“生长”的。我特别留意了关于“通勤者”这一新社会角色的形成过程，那段描述精准地抓住了现代生活节奏的开端。这本书的价值在于，它让我们意识到，那些习以为常的日常基础设施，背后承载着多么深刻的社会变革和权力博弈。读完之后，每次乘坐地铁，都会忍不住去思考，这条线路的走向，在百年前又是怎样一番景象。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅的这本探讨后现代主义建筑思潮变迁的专业论著，简直是教科书级别的范本，但又不失其学术探讨的深度与广度。它并没有停留在对流派的简单罗列和风格的表面分析，而是深入剖析了支撑这些建筑形态背后的社会经济基础和哲学思辨。尤其对“去中心化”和“拼贴美学”在不同地域建筑实践中的具体体现，作者给出了大量扎实且富有洞察力的案例分析。我特别喜欢它对光影和材料质感的文字描述，即便是纯理论性的论述，读起来也充满了视觉上的冲击力，让人仿佛能亲手触摸到那些混凝土的粗粝或玻璃的冰冷。这本书的难得之处在于，它成功地搭建了一座桥梁，连接了高度抽象的理论概念与具体的空间体验，使得即便是初涉建筑领域的人，也能把握其核心脉络。当然，某些章节对于纯粹的结构力学分析略显晦涩，但我认为这种挑战性恰恰是优秀学术著作的标志，它要求读者投入心力，方能获得丰厚的回报，整体而言，是对该领域研究的有力推进。