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布琳著 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 放鬆
• 健康
• 身心
• 生活
• 減壓
• 塑形
• 入門
• 呼吸

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 成都時代齣版社

ISBN：9787546402772

商品編碼：29840355141

包裝：平裝

齣版時間：2010-11-01

基本信息

書名：坐坐瑜伽

定價：15.00元

作者：布琳著

齣版社：成都時代齣版社

齣版日期：2010-11-01

ISBN：9787546402772

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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朝九晚五的Office麗人們可能會用工作忙、沒有閤適的鍛煉方法來為無法健身開脫。辦公室瑜伽告訴你：隻要一張椅子、一尺見方的空間。再稍稍藉用短短幾分鍾動一動，就能告彆各種辦公室裏揮之不去的不適與睏擾！
神奇的瑜伽體位法直接的功能就是可以緩解長期保持同一工作姿態而造成的肌肉酸痛、關節僵硬。消除疲勞。增添活力，讓你精神百倍；它還能針對辦公室一族身材走樣和不良姿勢的問題，美形，鍛煉肌肉。燃燒多餘脂肪，美化身體麯綫。舒緩的瑜伽呼吸法能調整身心，舒緩壓力，改善情緒。

目錄

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PART 1 OFFICE瑜伽大發現
　Huge Discoverv Of Office Yoga
　1.風行歐美，席捲全球
　2.Office身心診斷室
PART 2 OFFlCE瑜伽麗人的修煉白皮書
　一、減壓?消疲職業充電，Office活力能量瑜伽
　　呼吸冥想 語音冥想
　二、塑身?工作著享“瘦”，越工作越美麗
　　瑜伽預熱
　　縴細緊實美臂全攻略
　　抗拒地心引力美胸體位法
　　縴腰美腹YOGA方程式
　　挺翹性感美臀計劃
　　修長挺拔美腿煉成術
　　◇椅上劈腿式
　　◇麯臂式
　　◇閤掌推胸式
　　◇提腿側腰式
　　◇提臀式
　　◇椅後弓步式
　　◇椅上肩臂式
　　◇椅上背後閤掌式
　　◇腰腹彎麯式
　　◇椅後舞蹈式
　　◇椅後擺腿式
　三、健康?理療 登上辦公室健康快車，絕緣文明病
　　打造善睞明眸
　　找迴優質睡眠
　　“肩挑天下事”，改善頸肩酸痛
　　告彆“key board手”，預防肌腱炎
　　伸展肢體，舒緩腰背痛
　　不要“S”形腰椎
　　按摩髒器，調整骨盆
　　安坐無憂，預防坐骨神經痛
　　活血清淤，緩解腿麻抽筋
　　◇椅上敷眼式
　　◇灌頂式
　　◇頸椎伸展
　　◇抖手拉手式 鬆腕式
　　◇平行轉體
　　◇脊椎鏇轉
　　◇深蹲式
　　◇坐姿弓箭步
　　◇踩車式
　四、排毒?養顔職場美麗保鮮，無毒一身輕
　　◇英雄式
　　◇擎天式
　　◇心輪呼吸法
　　◇三角伸展式
　　◇單腿平衡式
　　◇鷲式
　　◇樹式
　五、上班e族10分鍾瑜伽休息術
　　午休式
　　◇呼吸
　　久坐族桌前式
　　◇大腿前側伸展
　　◇站姿繞腳踝
　　久站族壁麵式
　　◇大腿訓練
　　◇輪盤式
　　◇美化小腿式
　　◇前勾腳
　　◇抬膝勾腳
　　◇頭部對抗
　　◇椅前拉腳筋式
　　◇膝蓋鏇轉

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一本關於現代城市生活與心靈成長的非虛構作品的簡介： 書名：都市脈動：在喧囂中重塑自我的指南 作者：林溪 齣版社：遠方文化 --- 【書籍簡介】 在鋼筋水泥的叢林中，我們與自我漸行漸遠。 《都市脈動：在喧囂中重塑自我的指南》並非一本心靈雞湯式的空泛論述，而是一份深刻、務實，且極具操作性的城市生存哲學手冊。作者林溪，一位深耕城市心理學與人類行為研究多年的觀察者，以其敏銳的洞察力，解剖瞭現代都市人普遍麵臨的“結構性焦慮”——那種源於高強度競爭、信息超載以及人際疏離所帶來的內在空洞感。 本書拒絕迴避現實的殘酷性，它直麵瞭“內捲”的本質，探討瞭數字時代下，個體如何在無形的社會契約與無休止的追逐中，逐漸失去瞭對生活的主導權。全書分為“覺察之徑”、“重構之基”、“鏈接之道”和“安頓之所”四個主要部分，層層遞進，引導讀者完成一次由外在疲憊迴歸內在富足的艱巨旅程。 第一部分：覺察之徑——迷失在效率的神殿 現代社會將效率奉為圭臬，但這種效率往往以犧牲“慢思考”和“深度體驗”為代價。林溪指齣，我們許多的疲憊並非來源於工作本身，而是來源於對“必須高效”的內在強迫。 本部分深入剖析瞭“時間貧睏癥”的心理學根源。作者通過對城市精英階層生活模式的細緻描摹，揭示瞭“持續在綫”狀態如何侵蝕我們的決策質量和情緒穩定性。書中探討瞭“成就綁架”現象——當自我價值完全與外在成就掛鈎時，短暫的停頓都會引發巨大的恐慌。這裏沒有空泛的口號，隻有對現代時間觀念的解構：我們是如何被工具理性異化，成為瞭時間的使用者，而非時間的擁有者？ 第二部分：重構之基——打造個人邊界的幾何學 在開放性極強的數字環境中，個體邊界變得模糊而脆弱。本書將重點放在“邊界設定”這一被嚴重低估的生存技能上。 林溪將邊界的設定比作一套精密的幾何學，它需要清晰的角、綫和麵。書中詳述瞭如何在職場中，以專業而非對抗的方式拒絕不閤理的請求；如何在傢庭關係中，區分“付齣”與“犧牲”的界限。一個核心觀點是：尊重他人需求的前提，是清晰地界定自己的能量閾值。書中提供瞭多種實用的“邊界宣言”模闆和情景模擬，幫助讀者將抽象的概念轉化為日常實踐。尤其值得一提的是，作者對“數字邊界”的論述，詳盡闡述瞭如何設計自己的信息攝入過濾係統，避免被算法和社交壓力裹挾。 第三部分：鏈接之道——在去中心化的人際網絡中尋找錨點 現代人擁有成百上韆的“聯係人”，卻常常感到無依無靠。本書挑戰瞭“廣度社交優於深度交流”的迷思，強調“低密度高質量”人際關係的價值。 本部分著眼於“真實性”的迴歸。林溪認為，都市中的許多互動都帶著扮演的色彩，這極大地消耗瞭情感資源。如何識彆並培養那些能夠承受脆弱、允許真實錶達的“核心圈子”？書中引入瞭“情感貨幣”的概念，探討如何在人際互動中進行公平的投入與迴收，避免成為情感上的淨輸齣者。此外，作者還探討瞭“獨處”與“孤立”的微妙區彆，強調高質量的獨處是自我修復的必要環節，是構建深度鏈接的前提。 第四部分：安頓之所——尋找內在的“地理定點” 最終，重塑自我的過程，是建立一個不依賴外部環境的“內在定點”。本書的最後一部分，探討瞭如何將哲學思考轉化為可感知的身體經驗和日常儀式。 這裏沒有推崇某一特定的冥想流派，而是鼓勵讀者創造一套屬於自己的“感官錨點”。無論是對自然光綫的捕捉、對特定氣味的記憶，還是對重復性勞動的專注（如烘焙、園藝），這些行為被視為對抗城市虛無感的有力武器。作者強調，真正的“安頓”不是逃離城市，而是學會帶著清醒的意識，在城市肌理中找到屬於自己的“微氣候”。它關乎如何將目光從“終點綫”移迴到此刻的“行走本身”。 【本書特色】 《都市脈動》的語言冷靜、剋製，充滿哲思，卻又極具煙火氣。它避免使用晦澀的學術術語，而是通過大量的案例分析和細緻入微的場景描寫，讓讀者在共鳴中找到解決問題的路徑。這不是一本告訴你要“放下一切去遠方”的書，而是一本教你在“留下來的同時，如何不再被世界所定義”的實用指南。 獻給所有在高速運轉的城市中，渴望找迴呼吸節奏的探索者。

評分☆☆☆☆☆

最近讀的這本關於中世紀煉金術與早期化學實驗交叉點的研究，內容之詳盡，簡直令人嘆為觀止。這本書的結構安排極具匠心，它沒有按照時間綫索平鋪直敘，而是以“元素符號的演變”為核心索引，將不同時期、不同文化背景下的煉金術士的筆記、手稿乃至煉金爐的結構圖一一剖析。作者的博學體現在對拉丁文、古希臘文文獻的嫻熟引用和精準解讀上，這使得全書的研究基調非常紮實可靠。最讓我感興趣的是關於“賢者之石”的探討，作者沒有將其簡單歸類為迷信，而是將其視為一種早期的物質轉化理想，並展示瞭其中蘊含的樸素的化學反應的萌芽。閱讀過程中，我仿佛跟隨那些濛塵的學者們，在昏暗的燈光下，小心翼翼地混閤著硫磺和水銀，期待著奇跡的發生。盡管主題偏嚮學術前沿，但作者的語言組織流暢自然，避免瞭學術著作常見的枯燥感，成功地將一段晦澀的曆史變得生動而引人入勝。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛看完的這本聚焦於二十世紀早期歐洲城市公共交通係統發展的曆史著作，其切入點之新穎，令人眼前一亮。它完全避開瞭宏大的政治敘事，而是將目光鎖定在電車、地鐵和公共汽車的綫路規劃、票價結構，以及不同社會階層對這些新移動方式的使用習慣上。作者巧妙地論證瞭，交通工具的普及不僅僅是工程技術的進步，更是城市空間分配、社會流動性和階層隔離模式重塑的關鍵驅動力。書中收錄的那些老舊的城市地圖和不同年代的廣告插圖，極大地增強瞭可讀性，讓人直觀地感受到城市是如何在軌道和車輪的引導下“生長”的。我特彆留意瞭關於“通勤者”這一新社會角色的形成過程，那段描述精準地抓住瞭現代生活節奏的開端。這本書的價值在於，它讓我們意識到，那些習以為常的日常基礎設施，背後承載著多麼深刻的社會變革和權力博弈。讀完之後，每次乘坐地鐵，都會忍不住去思考，這條綫路的走嚮，在百年前又是怎樣一番景象。

評分☆☆☆☆☆

我最近翻閱的這本探討後現代主義建築思潮變遷的專業論著，簡直是教科書級彆的範本，但又不失其學術探討的深度與廣度。它並沒有停留在對流派的簡單羅列和風格的錶麵分析，而是深入剖析瞭支撐這些建築形態背後的社會經濟基礎和哲學思辨。尤其對“去中心化”和“拼貼美學”在不同地域建築實踐中的具體體現，作者給齣瞭大量紮實且富有洞察力的案例分析。我特彆喜歡它對光影和材料質感的文字描述，即便是純理論性的論述，讀起來也充滿瞭視覺上的衝擊力，讓人仿佛能親手觸摸到那些混凝土的粗糲或玻璃的冰冷。這本書的難得之處在於，它成功地搭建瞭一座橋梁，連接瞭高度抽象的理論概念與具體的空間體驗，使得即便是初涉建築領域的人，也能把握其核心脈絡。當然，某些章節對於純粹的結構力學分析略顯晦澀，但我認為這種挑戰性恰恰是優秀學術著作的標誌，它要求讀者投入心力，方能獲得豐厚的迴報，整體而言，是對該領域研究的有力推進。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當我拿起這本關於極地探險傢生平的傳記時，並沒有抱太高的期待，總覺得這類題材容易落入英雄主義的窠臼。然而，這部作品徹底顛覆瞭我的看法。它極其剋製且冷靜地描繪瞭人類在極端環境下所展現齣的脆弱與堅韌。作者似乎擁有某種魔力，能將冰雪的刺骨、漫長黑夜的絕望，以及對傢園的遙遠思念，用近乎散文詩的語言描繪齣來，卻絲毫沒有煽情的痕跡。我最感觸的是書中關於探險隊內部人際關係的描寫，那種在生存壓力下，信任與猜疑交織的復雜人性，刻畫得入木三分。沒有誇張的自我犧牲，更多的是對日常瑣事的執著——比如如何省下一小塊黃油，如何維護一颱齣瞭故障的無綫電。正是這些看似微不足道的細節，構築瞭宏大敘事下的真實人性，讓人在欽佩探險傢壯舉的同時，也對普通人的生存意誌産生瞭由衷的敬意。它不再是歌頌，而是對人類精神極限的深刻探索。

評分☆☆☆☆☆

這本新近讀完的關於古代神話與民間傳說的閤集，實在是讓人欲罷不能。作者的筆觸極其細膩，仿佛能將那些沉睡在曆史塵埃中的故事喚醒，每一個章節都像是一扇通往不同時空的門。我尤其欣賞它對細節的考究，比如書中對某個失傳已久祭祀儀式的還原，那種莊重與神秘感撲麵而來，讓人忍不住想象當時人們的虔誠與敬畏。敘事節奏的把握也十分到位，時而如涓涓細流般娓娓道來，引人入勝；時而又如同山洪爆發般，將那些驚心動魄的衝突和轉摺猛烈地呈現齣來。閱讀過程中，我常常需要停下來，去查閱一些相關的曆史資料，因為作者在看似虛構的故事中巧妙地融入瞭大量的曆史考據和文化符號，極大地豐富瞭閱讀的層次感。它不僅僅是一本故事集，更像是一部濃縮的文化史詩，讓我對我們民族的早期精神世界有瞭更深層次的理解。那些關於山川河流的擬人化描寫，那種人與自然之間既敬畏又親近的復雜情感，至今仍在我腦海中迴響，讓人在快節奏的生活中尋得片刻的寜靜與哲思。