陳式太極拳技擊法習練精要 張富香 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 武術
• 傳統武術
• 技擊
• 養生
• 張富香
• 拳法
• 習練
• 武學

店鋪： 典則俊雅圖書專營店

齣版社： 河南科學技術齣版社

ISBN：9787534960512

商品編碼：29841585495

包裝：簡裝

齣版時間：2013-05-01

圖書基本信息,請以下列介紹為準
書名	陳式太極拳技擊法習練精要
作者	張富香
定價	22.80元
ISBN號	9787534960512
齣版社	河南科學技術齣版社
齣版日期	2013-05-01
版次	1

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：簡裝	開本：大32開	重量：0.400
版次：1	字數：	頁碼：

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目錄

內容提要

陳式太極拳技擊法，彆具一格，特點鮮明。它是太極拳功夫的基礎和入手點，又是太極拳綜閤功能的落腳點。《陳式太極拳技擊法習練精要》從初學技擊入門著手，以陳式太極拳老架一路為依據，以太極八法為綱要，以技擊法則為基礎，以一招製敵為目的，結閤拳勢和勁路，分彆對太極推手、拿法、技擊法等做瞭詳盡的描述，使初學者對太極技擊産生感性認識和興趣。 《陳式太極拳技擊法習練精要》內容新穎，層次分明，圖文並茂，通俗易懂，具有較強的實用性和可操作性。本書適於具有初中以上文化程度的人閱讀，也可作為太極拳培訓教材使用。

編輯推薦

一本不錯的太極拳技擊法的習練精要，平實的語言讓學拳者一看會。

作者介紹

張富香，女，漢族，1967年齣生於河南溫縣，陳式太極拳第十二代傳人，一級裁判員、一級教練員、一級社會體育指導員，際太極拳傳播大使，中太極拳人纔，中武術協會會員，中武術六段，中武術段位指導員、考評員、武術技能管理員。她曾任溫縣太極武術館副館長兼教練、陳溝太極拳推廣中心教練、陳溝太極拳功夫學校教練，現任富香武院院長兼總教練。 她做事執著，酷愛太極。利用太極拳發祥地的優勢條件，在各位太極拳大師的精心指點和自身勤學苦練的基礎上，她刻苦鑽研太極拳理論，習練太極拳各路技藝，熟練掌握瞭太極拳的各種拳械套路，在太極拳的重大比賽中頻頻獲奬，並多次擔任河南省武術比賽和溫縣太極拳、劍、推手錦標賽的裁判工作，是太極拳之鄉崛起的新一代巾幗新秀，被譽為“太極女傑”。 崔路明，女，漢族，大學本科學曆，1989年齣生於河南溫縣，自幼隨母親練拳，多次隨團外齣進行拳術交流，現為二級運動員，二級裁判員，一級教練員，中武術協會會員，中武術五段。她曾在溫縣第十三屆太極拳、劍推手錦標1賽上，獲女子陳式太極拳名，太極劍名；第四屆際焦作太極拳交流大賽女子青少年組陳式太極拳傳統套路一等奬，太極短器械一等奬；2007年8月，獲中陳溝太極拳邀請賽女子丙組傳統陳式太極拳一等奬，太極劍一等奬，陳式太極拳規定套路名；2007年10月，獲河南省青少年傳統武術錦標賽女子青年組56式太極拳第二名；2011年8月，在中焦作第六屆際太極拳年會上，任第四賽場裁判。

序言

太極圓舞，化虛為實——陳式太極拳技擊法的精髓探微 在浩瀚的武術長河中，陳式太極拳以其剛柔並濟、螺鏇纏繞的獨特風格，以及深厚的技擊應用價值，占據著舉足輕重的地位。它並非僅僅是一種強身健體的運動，更是一種包含著深刻哲學思想和精妙搏擊智慧的東方武學瑰寶。本書旨在深入剖析陳式太極拳的技擊法門，帶領習練者從錶象的招式走嚮內在的勁力，從零散的動作領悟連綿不絕的攻防一體，最終達到“手、眼、身、法、步”的高度協調統一，真正掌握陳式太極拳的實戰精髓。 一、陳式太極拳的技擊特質：為何獨樹一幟？ 與其他武術流派相比，陳式太極拳在技擊上有著鮮明的特點，這些特點源於其獨特的發力機製和運動規律。 螺鏇纏繞，蓄力與發力並存： 陳式太極拳的核心在於“纏絲勁”。每一個動作都貫穿著如同絲綫纏繞般的螺鏇運動，這種運動不僅使身體更加靈活，更重要的是，它能將身體的整體力量通過腰脊的轉動，轉化為一股強大而持續的爆發力。纏絲勁的運用，使得陳式太極拳的攻擊既有剛猛的穿透力，又有柔韌的卸力與藉力之能。在技擊中，纏絲勁能夠有效地化解對方的來力，並將對方的力量引嚮自身，再以自身的力量反擊，實現“藉力打力”的至高境界。 剛柔相濟，快慢相間： 區彆於許多純粹追求柔化或剛猛的拳種，陳式太極拳將剛與柔完美結閤。剛，體現在發力時的迅猛、淩厲，以及對自身勁力的堅守；柔，則體現在接勁時的順隨、化解，以及對外界力量的敏感捕捉。這種剛柔並濟的特點，使得陳式太極拳在麵對不同類型的對手和攻擊時，都能展現齣強大的適應性和有效的應對策略。其快慢相間的節奏變化，更是技擊中重要的戰術手段，能有效地擾亂對方的節奏，創造有利的齣手機會。 渾圓勁與整體勁： 陳式太極拳講究全身協調，力量並非來自局部，而是源於全身的整體運動，這種力量被稱為“渾圓勁”或“整體勁”。它要求將身體看作一個不可分割的整體，通過腰脊的帶動，將四肢的力量連接起來，形成一股源源不絕、無堅不摧的閤力。在技擊中，渾圓勁意味著無論對方攻擊身體哪個部位，習練者都能以全身的力量進行防禦或反擊，讓對方無從下手，甚至感到無力和茫然。 近身搏鬥的優勢： 由於其螺鏇纏繞和近身發力的特點，陳式太極拳在近身搏鬥中尤為占優。許多看似簡單的動作，實則蘊含著將對方重心破壞、關節製服的技巧。其沾粘連隨、寸勁爆發等技擊手法，在近距離的交鋒中能夠發揮齣驚人的效果。 二、技擊法的核心要素：如何煉就實戰能力？ 理解瞭陳式太極拳的技擊特質，我們還需要深入探究其技擊法的核心要素，並掌握具體的習練方法。 1. 樁功：萬丈高樓平地起 基本樁功（如“站樁”、“震腳”）： 樁功是陳式太極拳技擊的基礎。通過長時間的站樁，習練者能夠培養齣下盤的穩固、身體的協調以及內氣的充盈。站樁不僅鍛煉肌肉和骨骼的力量，更重要的是調整身體的姿態，使身體達到“虛領頂勁，含胸拔背，鬆腰坐胯，七星聚會”的標準，為後續技擊動作的發力奠定堅實的基礎。 震腳： 震腳是陳式太極拳特有的發力方法。通過有力地嚮下頓腳，産生一股嚮上的反作用力，並與腰脊的轉動相結閤，將力量瞬間爆發齣來。習練震腳需要掌握好力度、時機和與整體動作的配閤，以達到“腳打地，地生氣”的效果。 纏絲功： 纏絲功是陳式太極拳樁功中至關重要的一環。通過特定的肢體運動，在身體內部建立起螺鏇運動的通路，感受並體會纏絲勁的運行軌跡。反復的纏絲功練習，能夠使纏絲勁滲透到身體的每一個角落，為技擊中的各種發力打下根基。 2. 步法：移形換影，步隨身動 虛實分明： 陳式太極拳的步法強調“虛實分明”，即在移動中，身體的重心始終落在實腳上，虛腳則起到支撐、過渡和協調的作用。虛實的變化是技擊中變化步法、調整重心、保持平衡的關鍵。 靈活多變： 進、退、顧、盼、定，陳式太極拳的步法要求靈活自如，能夠根據實戰需要，迅速地完成各種方嚮和距離的移動。步法的移動需要與身體的轉動、手法的運用緊密配閤，做到“步隨身動，身隨步轉”。 引進落空： 在防守時，步法與身體的協調配閤，能夠有效地“引進落空”，將對方的攻擊引至虛處，化解其攻擊力量，為反擊創造機會。 3. 手法：剛柔並濟，招招含機 勁力運用： 陳式太極拳的手法並非單純的拳腳碰撞，而是將內勁通過螺鏇、顫抖、爆抖等方式傳遞齣去。例如，“棚、捋、擠、按”是太極推手中的基本手法，在技擊中則演化齣更復雜的發力技巧，如“刁、靠、纏、拗”等。 發力技巧： 掌握如何將整體力量瞬間爆發於一點，是陳式太極拳技擊法的核心。這包括寸勁、炸勁、抽勁等多種發力方式。這些發力方式的運用，需要建立在深厚的樁功和纏絲勁基礎上，並且需要精準的時機把握。 招式拆解與應用： 許多看似平淡無奇的套路動作，在技擊中卻有著截然不同的含義。本書將對套路中的經典動作進行拆解，深入分析其攻防含義，以及在實戰中的應用原理。例如，套路中的“掩手肱錘”，在技擊中可以是一個迅速的擊打動作；而“斜飛勢”，則可能是一個巧妙的藉力與反擊。 4. 勁力轉換：從“力”到“勁”，從“勁”到“意” 勁力的生成與傳遞： 習練的重點在於如何從身體的鬆沉、腰脊的轉動，以及纏絲勁的運行，生成一股渾圓的力量，並通過手臂、腿部等部位傳遞齣去。這需要反復的體會和大量的練習，纔能真正做到“力由腰發，周身一傢”。 勁力的轉換與變化： 在實戰中，對方的來力是韆變萬化的，這就要求習練者能夠迅速地將對方的來力轉換為自身的力量，並通過變化調整攻擊的角度和力度。這種勁力的轉換能力，是衡量一個習練者技擊水平的重要標準。 意念的引導： 武術的最高境界是“意在招先”。在技擊中，強大的意念能夠引導勁力的方嚮和力量。對敵時，集中意念於打擊點，能夠使力量更加精準和有效。 三、技擊法的進階之路：從套路到實戰 推手：技擊的“試金石” 單推手與雙推手： 推手是陳式太極拳技擊法重要的過渡階段。通過推手練習，習練者能夠將套路中學到的勁力、步法、手法在與對手的互動中進行實踐和檢驗。推手強調“聽勁”，即通過身體的接觸，感知對方的力量、意圖和重心變化，並做齣相應的反應。 走盤與發力： 在推手中，習練者需要學會如何“走盤”（保持身體的靈活性和平衡），以及如何“發力”（在閤適的時機，利用整體力量進行打擊或推擊）。 散手與實戰：檢驗真理的最終方式 散手練習： 在推手的基礎上，進行更為自由的散手練習。散手打破瞭推手固定的模式，更接近真實的搏擊場景。在散手中，習練者需要運用所學的技擊法，根據對手的動作進行臨場應變。 技擊戰術的運用： 結閤陳式太極拳的特點，運用如“搶占先機”、“以靜製動”、“虛實結閤”、“聲東擊西”等多種戰術，以及針對不同對手的打法。 心法與修養： 技擊不僅僅是肢體的較量，更是意誌和心性的磨礪。在實戰中，保持冷靜、沉著，以及不屈不撓的精神，是取得勝利的關鍵。 結語： 陳式太極拳的技擊法，是一門博大精深的學問，它需要持之以恒的練習，以及對武術真諦的深刻領悟。本書將帶您一步步揭開陳式太極拳技擊法的神秘麵紗，從基礎的樁功、步法、手法，到進階的推手、散手，層層深入，旨在幫助您構建一套完整的陳式太極拳實戰體係。願每一位習練者都能在太極的圓融中，尋找到屬於自己的力量，並在技擊的實踐中，感悟生命的智慧與奧妙。

評分☆☆☆☆☆

初識此書，便被其書名所吸引，陳式太極拳，這四個字本身就承載著深厚的文化底蘊與精深的武術奧秘。而“技擊法習練精要”更是直指其核心，仿佛打開瞭一扇通往實戰武學的大門。作為一名太極拳愛好者，我常常感到，許多關於太極拳的論述，過於側重於養生與理論，雖然其重要性不言而喻，但內心深處總渴望能更深入地理解太極拳的攻防之道，探究其作為一種實用技擊術的本質。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這份長久以來的期盼。我猜想，張富香老師作為陳式太極拳的傳承者，一定對拳法有著獨到的見解和豐富的實戰經驗。這本書或許不僅僅是理論的闡述，更可能蘊含著許多寶貴的實踐經驗和心得體會。我期待書中能有對陳式太極拳基本功的詳細講解，特彆是那些與技擊密切相關的發力、走勁、化勁等關鍵要素。同時，我也希望書中能對陳式太極拳的套路進行深入剖析，揭示其中蘊含的技擊原理和應用方法，例如如何通過特定招式應對不同的進攻，如何利用身體的協調性與對方周鏇，如何在瞬息萬變的攻防轉換中占據主動。能夠讀到這樣一本深入淺齣的技擊法專著，對我而言，無疑是一次難得的學習機會，它有望將我的太極拳練習推嚮一個新的高度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭一個樸實而嚴謹的印象，沒有過多的花哨裝飾，卻透露齣一種沉甸甸的專業感。我個人對傳統武術的理解，曆來都認為其精髓在於“用”，在於“實戰”。太極拳，作為中國武術的瑰寶，其“以柔剋剛”、“藉力打力”的哲學思想，正是其獨特魅力所在。然而，在許多的宣傳和教學中，我們更多看到的是其養生、健身的功效，這固然重要，卻往往讓人們忽略瞭太極拳作為一門格鬥術的深層內涵。因此，當我看到這本書的題目時，心中便湧起一股強烈的探究欲望。我非常好奇，張富香老師是如何在陳式太極拳的宏大體係中，提煉齣其“技擊法”的精華，並將其條理清晰地呈現齣來的。這本書是否會為我們揭示一些不為人知的陳式太極拳實戰技巧？例如，在麵對不同的對手和不同的攻擊方式時，陳式太極拳是如何進行有效的防禦和反擊的？書中是否會提供一些經典的技擊案例，幫助我們理解和掌握這些方法？我非常期待它能成為一本指導我們如何將陳式太極拳的套路轉化為實實在在的攻防能力的寶典，讓太極拳不再僅僅是舒展身體的運動，而是真正能夠應用於技擊的實用武術。

評分☆☆☆☆☆

對於陳式太極拳，我一直抱著一種既敬畏又好奇的態度。敬畏於其深厚的曆史積澱和精妙的技藝，好奇於其在現代社會中是否仍能展現齣實用的技擊力量。過去接觸過一些關於太極拳的書籍，其中不乏精彩之作，但總覺得在“技擊”這一環節上，似乎總是隔靴搔癢，未能深入到核心。這本書的書名《陳式太極拳技擊法習練精要》直接點明瞭主題，讓我眼前一亮。我非常期待它能夠像一把鑰匙，打開我對於陳式太極拳技擊奧秘的理解之門。我希望書中能夠詳細講解陳式太極拳獨特的發勁方式，例如“纏絲勁”如何在技擊中發揮作用；“抖勁”又如何瞬間爆發力量，給對手造成威脅。同時，我也想瞭解，在陳式太極拳的套路中，有哪些動作是特彆側重於技擊實用的？它們是如何被分解、練習，並最終應用於實戰中的？我更期待書中能夠提供一些關於如何培養“聽勁”、“懂勁”的方法，因為我相信，這纔是太極拳技擊的關鍵所在。這本書，有望成為我深入研習陳式太極拳技擊技法的寶貴參考。

評分☆☆☆☆☆

作為一名多年習練陳式太極拳的愛好者，我一直在尋找一本能夠係統、深入地闡述陳式太極拳技擊原理的書籍。許多市麵上的太極拳書籍，要麼側重於套路分解，要麼著重於理論闡述，但能夠將兩者完美結閤，並重點突齣“技擊法”的，卻寥寥無幾。這本書的齣現，無疑為我帶來瞭新的希望。我期望它能夠詳細解析陳式太極拳的每一個動作在技擊中的含義和應用，比如如何理解“攬雀尾”中的棚、捋、擠、按四種勁力的技擊作用；如何運用“閃通臂”的摺疊勁來控製對手；以及“單鞭”在實戰中是如何進行進攻和防守的。更重要的是，我希望這本書能提供一些關於如何將零散的招式融會貫通，形成一套連貫的技擊體係的方法。例如，在推手和散手練習中，如何運用陳式太極拳的步法、身法、手法來化解對方的來力，並伺機還擊。我希望這本書能夠成為我深入理解陳式太極拳技擊內涵的一盞明燈，幫助我突破瓶頸，更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我對陳式太極拳的理解，更多停留在其舒展、圓活的招式和深厚的哲學思想上。雖然我知道太極拳最終的追求是“技擊”，但如何將看似柔和的招式轉化為剋敵製勝的利器，是我一直感到睏惑的地方。這本書的齣現，無疑為我指明瞭一個新的方嚮。我渴望從中瞭解到，陳式太極拳是如何通過獨特的勁力運用，例如腰胯的帶動、螺鏇的纏繞，來實現“以弱勝強”的。書中是否會對陳式太極拳的“老架”和“新架”中的技擊特點進行區分和講解？我希望能夠深入理解，在不同的套路和招式中，所蘊含的防守與進攻的原理。更重要的是，我期待書中能夠提供一些實用的練習方法，幫助我將這些理論和原理轉化為實際的動手能力。例如，如何通過一些特定的樁功、功法來強化身體的協調性，提高反應速度，以及如何通過模擬實戰的訓練，來檢驗和提升自己的技擊水平。這本書，如果能做到這一點，那將是對我的一次巨大的啓發和幫助。