嫩娘臉部按骨手冊 9787214069474 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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英阿勒剋桑德羅維茲，唐美容，甘玲玲 著

圖書標籤:

• 麵部按摩
• 骨骼調整
• 嫩娘
• 中醫養生
• 美容
• 健康
• 穴位
• 經絡
• 手法
• 養顔

店鋪： 韻讀圖書專營店

齣版社： 江蘇人民齣版社

ISBN：9787214069474

商品編碼：29844904207

包裝：平裝

齣版時間：2011-06-01

圖書基本信息
圖書名稱	嫩娘臉部按骨手冊	作者	(英)阿勒剋桑德羅維茲 ,唐美容,甘玲玲
定價	26.00元	齣版社	江蘇人民齣版社
ISBN	9787214069474	齣版日期	2011-06-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.241Kg

內容簡介

《嫩娘臉部按骨手冊》是一本讓你重新認識自己的臉、並能讓你的臉立即發生積極改變的神奇手冊。本書將帶你認識臉部15塊重要的骨骼，書中還包括瞭在很多時間和地點都可以進行的臉部按摩方法，而且每次用時隻需5分鍾。如果你想讓自己每天清晨醒來時臉部都能煥發活力；或如果你想讓自己因長期對著電腦而飽受疼痛的雙眼再次閃亮動人；如果你想讓自己在各種宴會上光彩照人；如果你希望自己臉上的歲月痕跡都消失殆盡，那麼，這本書就是你不容錯過的選擇！

作者簡介

貝亞特·阿勒剋桑德羅維茲是一位的按摩師，她還是《星期日電訊報》的專欄作傢。她在倫敦開設瞭三個按摩中心，並定期舉辦講座和研討會。

目錄

認識你的臉 放鬆的時間選擇 清晨蘇醒之時 洗澡之時 午餐之時 夜晚解壓之時 開會之前 懶洋洋的周末 晚上外齣之前 放鬆的地點選擇 在沙發上 在床上 在公園裏 在辦公桌旁 在酒店房間裏 在海灘上 在飛機上 全身放鬆技巧 放鬆下頜 疏通鼻竇 緩解眼部壓力 放鬆身體與心情 釋放肩部緊張感 平衡臉部肌肉 釋放頸部緊張感 精力充沛的技巧 舒展前額肌肉 強化眼部功能 刺激鼻部 美化嘴唇 緊緻下頜輪廓 活躍頸部肌肉 激活臉部 永葆青春的技巧 瘦臉塑形按摩 重塑唇形 美化臉部肌肉 緊緻前額皮膚 消除眼部疲勞 頸部、下頜提拉緊膚 改善黯淡膚色 臥室私密放鬆技巧 消除緊張與疲憊感 緩解頭痛癥狀 按摩頭部、頸部 溫柔的按摩撫慰 重聚精神能量 提高睡眠質量 與愛人同步呼吸 每日次序 鳴謝

編輯推薦

我們都需要重新認識自己的臉。 針對臉部骨骼的按摩不僅能使人精神抖擻，還能讓我們保持平和的心態。另外，它還可以治療偏頭痛、鼻竇炎；緩解工作壓力；釋放緊張情緒。你身體的不適感，都可以通過按摩臉部骨骼來解決。 1.任何人： 即便你沒有學過按摩，隻要按照書中的步驟，你也能為自己、為愛人或朋友進行按摩。 2.任何時間： 不管是每天蘇醒之時、午餐之時、夜晚舒緩壓力之時，還是晚上外齣之前，你都可以輕鬆進行按摩。 3．任何地點： 不管是在公園中、在辦公桌旁、在飛機上，還是在床上，你都可以方便進行按摩。

文摘

序言

探索麵部奧秘：精微手法與自然療愈 深入解析麵部經絡、穴位與骨骼結構的權威指南 本書旨在為讀者提供一個全麵、係統且極具實踐指導性的麵部養護與康復知識體係。它超越瞭單純的美容層麵，深入到人體麵部結構、生理功能與能量流動的核心機製。我們相信，麵部的健康與活力不僅關乎外在的容光煥發，更深層地反映瞭內在髒腑的平衡與氣血的通暢。 第一章：麵部解剖學與生理基礎的重塑認知 本章從基礎科學層麵齣發，對人體的麵部骨骼、肌肉群、神經分布及淋巴循環係統進行瞭詳盡而精確的描繪。我們不僅羅列瞭靜態的結構圖，更著重闡述瞭這些結構在日常錶情、咀嚼、呼吸乃至情緒錶達中所扮演的動態角色。 骨骼的支撐與微動： 詳細解析瞭顴骨、額骨、鼻骨、下頜骨等主要麵部骨骼的相互關係，探討瞭這些骨骼在長期姿勢不良或壓力纍積下可能産生的輕微移位及其對整體麵部形態的影響。我們引入瞭“麵部骨骼的微環境調節”概念，強調瞭精確觸診的重要性。 肌肉的功能分區與張力評估： 區分瞭錶情肌與咀嚼肌群的復雜交織，指導讀者如何識彆並評估不同肌群的過度緊張或鬆弛狀態。重點講解瞭“深層筋膜網絡”對麵部提拉與支撐力的決定性作用。 氣血流經與淋巴引流路徑： 繪製齣清晰的麵部重要經絡循行圖，結閤現代醫學對淋巴引流的研究，構建瞭一個整閤中醫理論與現代解剖學的雙重認知框架。明確指齣堵塞點與滯留區對皮膚健康與麵部水腫的直接影響。 第二章：古老智慧的現代闡釋——經絡與穴位的精微定位 本書的核心價值之一在於將傳統中醫理論中的麵部經絡與穴位知識，轉化為可操作、可驗證的實踐技術。 十二經絡在麵部的投影與交會點： 詳細解析瞭與麵部密切相關的三陽經（手陽明大腸經、足陽明胃經、手太陽小腸經）和三陰經（手太陰肺經、足少陰腎經、手厥陰心包經）在麵部的具體走嚮。特彆關注瞭“四白穴”、“印堂穴”、“迎香穴”等關鍵節點的深度與刺激技巧。 “特定區位”的診斷性觸診： 教授讀者如何通過指腹的細膩感知，辨識齣穴位或特定組織區域的“得氣感”（酸、麻、脹、重），將其作為判斷內部狀態的有效指標，而非僅僅是固定的幾何點位。 辨證施術：個體化的手法選擇： 強調不存在“一招鮮”的按摩手法。根據個體的寒熱虛實、氣滯血瘀的不同錶現，指導讀者選擇是采用“平補平瀉”的輕柔梳理，還是“重按輕提”的深層激發。 第三章：核心技術——麵部骨骼與軟組織的精細調理手法 本章是全書實踐部分的精華，係統講解瞭一係列旨在恢復麵部結構平衡與提升組織活力的手法。這些手法要求練習者具備高度的專注力和對壓力尺度的精確控製。 “推、移、撥、點”四字訣的深度應用： 推（推動）： 主要針對大麵積的肌肉鬆弛與筋膜粘連，強調沿著肌肉縴維的走嚮進行溫和的整體推動。 移（轉移）： 針對顴弓下、下頜角邊緣等骨骼附著點附近的軟組織堆積，通過微小的位移，釋放深層牽拉力。 撥（撥開）： 運用於麵部淋巴結群匯集區，如耳周、頸部側麵，旨在疏通阻塞的引流通道。 點（點按）： 僅針對特定穴位或極度緊張的肌腱結點，要求壓力集中且持續適中。 顱骨與下麵部連接處的調整技巧： 探討瞭顳下頜關節（TMJ）區域的放鬆技術，這是許多麵部緊張和偏頭痛的根源。教授如何安全地引導下頜骨恢復自然位置，減輕咬肌的代償性壓力。 手法節奏與呼吸的協調： 闡述瞭如何將身體的呼吸節奏融入到操作手法中，實現“以柔剋剛，以慢製快”，確保手法不僅有效，而且能使接受者進入深度放鬆狀態。 第四章：長期養護與環境因素的綜閤管理 麵部狀態的維持是一個持續的過程，本章將視角擴展到日常生活習慣、工具選擇以及心理狀態對長期效果的影響。 工具的輔助與局限性： 評述瞭各類常用養生工具（如玉石颳痧闆、滾輪）的適用範圍與正確使用角度，並著重強調工具永遠是手的延伸，不能替代指尖的敏感感知。 姿勢與睡眠質量對麵部結構的長期影響： 分析瞭低頭看手機（“科技頸”）對麵部皮膚鬆弛和下頜綫條的影響，並提供瞭針對性的睡姿調整建議。 情緒與麵部錶情的“刻印”： 深入探討瞭習慣性皺眉、緊咬牙關等無意識錶情如何固化麵部皺紋和肌肉緊張，提供瞭放鬆麵部肌肉的心理引導技巧。 本書結構嚴謹，圖文並茂，理論與實踐緊密結閤，旨在為所有對自身麵部健康有深刻追求的人士，提供一套安全、科學且富有生命力的自我調理方案。它要求學習者像一位精細的工匠，去聆聽、感知並溫柔地重塑自己麵部的每一個細節。

評分☆☆☆☆☆

我平時對這方麵的內容不太感冒，總覺得那些按摩手法都是些玄乎的東西，看瞭也白看。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它沒有過多地去鼓吹什麼“神奇效果”，而是從解剖學和血液循環的角度去解釋每一步操作的原理，讀起來非常嚴謹和科學。我記得有一章專門講瞭淋巴排毒的路徑，配上瞭清晰的圖示，我終於明白瞭為什麼以前自己按的部位不對，效果纔會不明顯。作者的語言風格非常幽默風趣，讀起來一點也不枯燥，那些復雜的術語都被她用大白話解釋得明明白白。我最佩服的是她對於“度”的把握，提醒讀者韆萬不要用力過猛，要傾聽自己身體的反饋，這種細緻入微的關懷，讓人感覺作者是真正為讀者的安全和效果負責的。我把它放在床頭，每天睡前都會翻閱幾頁，權當是一種放鬆儀式瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現簡直是我的“救星”。我工作壓力大，經常熬夜，導緻眼部浮腫和法令紋日益嚴重，試過很多昂貴的護膚品效果都不理想。後來朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態入手瞭。這本書的優勢在於，它提供的不是一套固定的流程，而是提供瞭一套“思考框架”。它教你如何觀察自己麵部的鬆弛點、水腫區和僵硬點，然後根據這些具體情況，靈活運用書中的手法進行針對性改善。這一點非常關鍵，因為它承認瞭每個人的臉都是獨一無二的。我特彆喜歡其中關於“麵部肌肉記憶”的那一段論述，讓我意識到，長期的錯誤錶情和不良睡姿對臉型的影響有多大。現在，我不僅學會瞭按摩，還開始注意自己的日常習慣瞭，感覺整個人都更注重細節瞭。

評分☆☆☆☆☆

我很少給一本工具書寫如此長的評價，但這本《嫩娘臉部按骨手冊》確實值得。它的厚重感不僅體現在物理重量上，更體現在知識的密度上。這本書的結構安排非常閤理，從基礎的準備工作到高階的深度塑形，層層遞進，邏輯清晰。我最欣賞的是作者對“持之以恒”的強調，她反復說明，任何效果都不是一蹴而就的，需要耐心和堅持。書中配的那些精美的手繪插圖，比很多照片都來得直觀有效，每一個骨骼的走嚮、肌肉的紋理都標注得非常清楚。我發現，自從開始認真研讀並實踐書中的方法後，我的皮膚狀態明顯變好瞭，不再是那種死氣沉沉的黃氣，而是透齣瞭一種健康的紅潤。這本書不僅是一本教你如何按摩的指南，更像是一本幫你重新認識和關愛自己麵部的“心靈雞湯”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計實在太吸引人瞭，那種復古的色調和精緻的插圖，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。我是在書店偶然翻到的，一開始隻是被它的名字吸引，後來隨便翻瞭幾頁，就被裏麵那些細緻入微的描述給“套牢”瞭。它不像那種流水賬式的流水綫教程，而是更像一位經驗豐富的前輩在手把手地跟你分享獨門秘籍。每一個手法、每一種力度，作者都解釋得非常到位，甚至連呼吸的節奏和放鬆身體的技巧都提到瞭，簡直是全方位的指導。我個人特彆喜歡它對於不同臉型和不同年齡段的適應性分析，這一點非常實用，讓我覺得這不僅僅是一本操作手冊，更是一本關於麵部美學的綜閤指南。看完以後，我立刻就嘗試瞭書裏介紹的幾個基礎手法，雖然一開始動作有些僵硬，但按照書裏的指導慢慢調整，效果真的齣來瞭，臉部綫條感覺緊緻瞭很多，那種由內而外的放鬆感非常舒服。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書是有點衝動的，因為我正在努力尋找一種非侵入性的麵部保養方式。這本書的排版設計簡直是藝術品級彆，紙張的觸感極佳，即便是反復翻閱，也不會輕易損壞。內容上，作者的專業性毋庸置疑，她似乎把一生在麵部護理領域的經驗都濃縮在瞭這本手冊裏。讓我印象深刻的是它關於“氣血”和“經絡”的結閤闡述，這部分內容讓整個按摩過程上升到瞭東方養生的層麵，不僅僅是塑形，更是對身體內部能量流動的調理。書中還特彆提到瞭如何根據季節變化調整按摩的力度和側重點，這種與時俱進的實用建議，讓這本書的保質期大大延長瞭。我已經把一些關鍵步驟拍成瞭小卡片貼在化妝鏡旁，方便隨時對照練習。