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糖果儿著 著

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• 美丽
• 技巧

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122071507

商品编码：29860155208

包装：平装

出版时间：2010-03-01

基本信息

书名：小美女28天美容养颜经

定价：29.80元

作者：糖果儿著

出版社：化学工业出版社

出版日期：2010-03-01

ISBN：9787122071507

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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内容提要

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女性体内所分泌的荷尔蒙，可协调人体生理的各种机能，与皮肤的健康及美丽有微妙的关系。在女性的28天生理周期过程中，与女性相关的女性荷尔蒙—雌激素与黄体素的平衡律动，决定了女性生理及皮肤的状态。若想天天都美丽动人，就要掌握好自己的生理周期，依据生理来细心护理，让自己在每一天都拥有美丽而光彩的容颜。
本书向你详尽地一一介绍了女性28天生理周期每天的生理状态及容颜状态及养护、修饰要点等。以便帮你了解你的生理本质，恰当地进行养护，借此来激发你身体的潜能，让你的容颜天天动人！

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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岁月雕琢：流光中的容颜与智慧 一部关于时间、自我重塑与内在力量的深度探索之作 图书简介 本书并非传统的美容指南，也避开了任何关于短期奇迹或特定配方的喧嚣。它是一部关于“时间”本身如何塑造我们的内在与外在的沉思录，一次对生命周期中容颜变化的哲学审视与实践指南。 我们生活的世界，是一个不断流逝与更迭的维度。容颜，作为个体与世界交流的第一个界面，不可避免地记录着岁月的痕迹。但“老去”并非一个单向度的衰败过程，而是一场复杂的、多层次的重塑。本书旨在带领读者跳脱出当下流行的、追求“永恒年轻”的焦虑陷阱，转而拥抱和理解每一个生命阶段所赋予的面貌的独特价值与力量。 第一部：时间的刻度与认知的重构 第一章：镜中的悖论——视觉年龄与内在时钟 容颜的感知，是观察者与被观察者之间复杂的心理互动。本章深入探讨社会对“美”与“老”的刻板定义，分析这些定义如何内化为我们对自身形象的批判。我们将解析“视觉年龄”的概念，它与实际生理年龄、心理成熟度之间的巨大差异。 视觉年龄的社会建构： 探讨媒体、时尚工业如何设定一套关于“完美时态”的隐形标准，以及个体如何在这种标准下产生自我疏离。 内在时钟的校准： 引导读者审视自己的生命节奏。你是否比你设想的更早进入了某个阶段？或者，你是否在某些方面比同龄人保持着更旺盛的生命力？探讨如何调和外在的视觉呈现与内在的生命体验。 “痕迹”的语义学： 皱纹、斑点、松弛，这些不再被视为“缺陷”，而是被重新定义为“经历的地图”。每一条细纹背后，可能隐藏着一次深刻的欢笑、一次艰难的抉择，或是一段漫长的专注。我们如何学会阅读和欣赏这些“时间留下的笔触”？ 第二章：身体的记忆与皮肤的史诗 皮肤，作为人体最大的器官，不仅是抵御外界侵蚀的屏障，更是身体内在系统健康状况的即时反馈器。本书将从更宏观的生理学视角，探讨“衰老”的本质——它是一种细胞层面的信息积累与代谢减缓，而非单一的表面现象。 内源性与外源性压力： 详细分析慢性压力（皮质醇水平）、睡眠结构紊乱（生长激素分泌的周期性变化）、营养吸收效率下降，这些“隐形杀手”如何加速了皮肤结构（胶原蛋白、弹性纤维）的退化。 细胞的对话： 探讨氧化应激与自由基的长期累积如何影响细胞的自我修复能力。这不是关于使用昂贵的抗氧化剂，而是关于如何优化身体的天然解毒与修复通路。 环境的烙印： 聚焦于长期环境暴露——光老化、空气污染、水质差异——对皮肤屏障功能的影响。我们如何调整生活环境，而非仅仅依赖涂抹产品，来减轻这些环境压力？ 第二部：生命阶段的重塑与容颜的转型 第三章：中年之后——智慧的光芒与面容的重塑 当生命跨越中点，对“美”的定义必须经历一次深刻的转型。不再是追求极致的紧致与饱满，而是转向一种更具穿透力的“光芒”——那是阅历、自信与深刻理解力所共同铸就的特质。 力量的转移： 分析在不同年龄阶段，个体魅力的核心驱动力如何从外向的活力转向内向的沉稳。探讨如何通过提升专注力、决策力和同理心来“点亮”面部表情。 姿态的革命： 探讨身体姿态（骨骼排列、呼吸模式）如何直接影响面部肌肉的张力和下垂趋势。颈部与肩部的放松练习，如何创造出一种自然抬升的视觉效果，这比任何紧致霜都有效。 色彩的语言： 重新审视个人色彩分析。随着年龄增长，我们皮肤底色的微妙变化需要我们调整衣着、妆容（如果有）的色调，以配合新的光泽度，而非固守年轻时期的选择。 第四章：内观的修行——深度连接与宁静的力量 容颜的最终形态，是内心世界的投影。本章引导读者进行一系列深度的内观练习，旨在平息导致面部紧绷、表情僵硬的内在噪音。 情绪的肌肉记忆： 我们习惯性的面部表情（如常年皱眉、紧咬牙关）会固化肌肉走向，形成难以逆转的纹路。教授如何通过正念练习，识别并释放这些不必要的面部张力。 呼吸的深度影响： 探讨缓慢、深沉的腹式呼吸如何直接影响血液循环和淋巴引流，从而改善肤色晦暗和浮肿问题。这是一种无需成本的“内在提拉”。 叙事的疗愈： 学习如何“重写”我们关于自己的生命故事。当我们停止将衰老视为一场失败，而是视为一场持续的、成功的适应过程时，这种内在的接纳会自然而然地投射到我们的面部表情上，带来松弛与坦然。 第三部：环境的雕刻与可持续的自我照护 第五章：食物的智慧——从土壤到细胞的和谐 本书避免提供复杂的节食计划，而是侧重于理解食物在身体修复机制中的基础作用。核心在于“效率”与“适度”。 肠道-皮肤轴的深度解析： 探究肠道微生物群的平衡如何直接影响皮肤的炎症水平和营养吸收。探讨发酵食品和膳食纤维在维护皮肤屏障中的关键角色。 微量元素的战略部署： 不再关注宏大的营养素，而是聚焦于特定微量元素（如锌、硒、维生素K2）在胶原蛋白合成、钙化控制和炎症调节中的精确作用。 “停食”的哲学： 探讨间歇性禁食和细胞自噬（Autophagy）对身体“系统重启”的意义，以及这种内在的清理过程如何间接反映在皮肤的清透度上。 第六章：运动的平衡——结构性支撑与能量流动 运动不再被视为燃烧卡路里的工具，而是维护身体结构完整性与能量流动的必要手段。 重力与负荷的艺术： 探讨适度的负重训练如何刺激骨骼健康和肌肉的“基础支撑”系统，从而防止因骨密度流失导致的皮肤松弛感。 弹性与回旋： 强调太极、瑜伽或普拉提中强调的“柔韧性”与“动态拉伸”，它们能释放筋膜的粘连，改善淋巴回流，这比任何按摩都更有效。 动态休息： 讨论在规律运动后，如何进行高质量的深度休息，让身体有机会完成修复，而非在持续的“运动压力”中耗竭储备。 总结：容颜即生命状态的诚实呈现 本书的最终目的，是邀请读者停止与时间的对抗，转而与时间达成一种深刻的合作。真正的“养颜”，是持续优化我们内在的生理环境，平静我们的心绪，并以一种充满智慧和接纳的目光看待生命赋予我们的每一道印记。当我们不再追求一个“不属于自己时间段”的面孔时，容颜自然会展现出最充盈、最自信的光彩。这种光彩，是无法被任何产品或疗程复制的——它是岁月的雕琢，是智慧的沉淀。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对美容书一向持保留态度的人，总觉得它们大多是夸大宣传，充斥着不切实际的承诺。但是《小美女28天美容养颜经》真正颠覆了我的看法。它的文字风格带着一种成熟的智慧感，不张扬，但字字珠玑。我最欣赏它对“心态”与“容貌”之间关系的探讨，这部分内容写得非常深刻。它阐述了长期的焦虑和压力是如何在面部留下痕迹的，并提供了一套结合冥想和呼吸练习的“美容放松法”。当我尝试着在睡前进行十分钟的书中所述的腹式呼吸练习时，我发现自己入睡的速度加快了，并且睡眠质量明显提高了，这直接反映在了我第二天的皮肤状态上——毛孔收敛了，泛红也少了。这本书的厉害之处在于，它不仅仅是教你涂抹什么，更是引导你如何‘生活’。它还引入了不同季节的“养颜茶饮”，比如夏天防暑祛湿的薏米茶、冬天滋阴润燥的枸杞茶，这些茶方不仅口感宜人，而且成分都非常容易获取。它真正做到了将美容融入日常生活的点滴之中，是一种长期可持续的方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直为自己粗糙的皮肤和时不时冒出的痘痘困扰，各种昂贵的护肤品试了个遍，效果都不尽如人意。直到我翻开这本《小美女28天美容养颜经》，立刻被它那种清新、实用的感觉吸引住了。它没有那些晦涩难懂的化学名词，而是用一种非常接地气的方式，把日常生活中就能做到的美容小窍门娓娓道来。比如，它详细介绍了几种用天然食材自制的面膜，我试了其中用蜂蜜和酸奶调配的那款，敷完后感觉皮肤水润度明显提升，那种细腻的触感真是久违了。而且，书中还特别强调了内在调理的重要性，不像其他书只盯着表面功夫。它讲到了不同体质的人应该如何根据自己的情况调整饮食结构，什么季节应该多吃什么，少吃什么。我按照书里的建议调整了近期的作息，发现不仅气色好了很多，连精神状态都比以前饱满了，这简直是‘由内而外’的改变。我特别喜欢它把28天分成不同的主题阶段，让人感觉每一步都有明确的目标和清晰的指引，不会让人感到无从下手，而是充满了期待感，仿佛每天都在向更美的自己迈进一小步。

评分☆☆☆☆☆

初次接触到这本养颜秘籍，我的第一印象是它的编排实在太有条理了，简直像一本为初学者量身打造的美容百科全书。我之前对护肤的认知非常零散，知道要保湿、要防晒，但总觉得不成体系。这本书打破了这种碎片化的知识结构，它把复杂的美容课题拆解成了易于执行的每日任务，像一个循序渐进的导师。最让我印象深刻的是，它对“排毒”这个概念的解读非常科学且温和。它没有鼓吹那些极端的断食疗法，而是推荐了一些温和的饮品和生活习惯的微调，比如早上空腹喝一杯温柠檬水的好处，以及如何通过按摩淋巴系统来促进循环。我抱着试试看的心态坚持了一周，最大的变化是早上起床时脸部浮肿的现象减轻了，整个人看起来精神多了。另外，书中关于“眼部护理”那一章的内容也极其详尽，详细区分了黑眼圈、眼袋和细纹的不同成因及应对方法，提供的按摩手法力度和方向都标注得非常精确，对于我这种经常熬夜工作的人来说，简直是雪中送炭。这本书的价值就在于，它教会了我‘为什么’要做这些事，而不是简单地‘做什么’。

评分☆☆☆☆☆

这本美容指南的实用性，让我觉得我买的不是一本书，而是一份私人定制的“美丽计划书”。我特别关注了其中关于“基础护肤误区”的章节，发现自己过去很多“自认为正确”的护肤步骤其实都在伤害皮肤。比如，它指出很多人在清洁时用力过猛，或者过度去角质，这反而破坏了皮肤屏障。书中提供的“温和洁面法”和“间歇性去角质”的频率建议，让我开始重新审视自己的日常习惯。在实践中，我发现减少了洁面时的摩擦后，我的皮肤敏感度降低了不少。更让我惊喜的是，书中对“彩妆残留的彻底清除”给出了非常细致的步骤，特别是针对眼唇卸妆产品的使用技巧，让我在卸妆时再也没有拉扯眼周肌肤的烦恼。这本书的语言风格非常像一位经验丰富、知心的大姐姐在耳边细语，没有高高在上的说教感，而是充满了同理心和鼓励。它承认了现代女性生活的忙碌，并提供的是‘高效’而非‘耗时’的解决方案，这一点对于职场女性来说，是极大的福音。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过好几本市面上的“快速变美”书籍，但都感觉虎头蛇尾，很多方法都需要昂贵的设备或者专业人士的协助。然而《小美女28天美容养颜经》最大的亮点在于其‘零门槛’和‘长期受益’的特点。它对‘水’的运用简直到了令人惊叹的地步，从内服到外用，讲解了如何通过科学饮水来调节身体机能，并提供了一份详细的“美容饮水时间表”。我严格按照那个时间表执行后，发现最明显的效果是肠胃得到了极大的改善，宿便问题基本解决，皮肤的透明度也随之提高了好几个档次。此外，书中对“日常防晒”的阐述也极为细致入微，它不光是教你涂抹防晒霜，更详细区分了不同SPF/PA值在不同场景下的适用性，甚至提到了如何通过衣物和配饰进行物理防晒的巧妙搭配。这种对细节的关注，体现了作者在美容领域的深厚积累。这本书读完后，我感觉自己不是学到了一堆招式，而是建立了一套完整、可持续的‘皮肤管理系统’，这比任何一时的快速效果都要宝贵得多。