恋爱美肌 9787229019457 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨金月 著

图书标签:

• 美妆护肤
• 恋爱
• 美肌
• 皮肤管理
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• 美容

店铺： 韵读图书专营店

出版社： 重庆出版社

ISBN：9787229019457

商品编码：29860565438

包装：平装

出版时间：2010-06-01

图书基本信息
图书名称	恋爱美肌	作者	杨金月
定价	26.80元	出版社	重庆出版社
ISBN	9787229019457	出版日期	2010-06-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

对护肤来说，比花钱更重要的是花时间！ 　　本书介绍了护理工具的选择、护理基础知识、彩妆、问题肌肤护理等几乎所有与美容相关的内容，能满足您每天的基础护肤和彩妆打理的需要。此外，书中还介绍了身体美容法及不同季节女性选择化妆品的方法等。 　　这是一本非常具有可操作性的小书。各式各样肌肤保养的小误区与容易遇到的困扰，一一为你解决！按照书中方法连续护理三个月，你能感受到明显的变化。 　　112个美丽肌肤超值保养法，让你随时拥有恋爱好气色！

作者简介

杨金月，图书策划人，时尚美容杂志编辑。

目录

上篇 美肌，从头开始 　章 秀发是肌肤的恋人 　　怎样选择合适的洗发水 　　洗发分五步 　　梳发的学问大 　　不同发质的洗发方式 　　秀发防晒招招鲜 　　秀发也需要补充营养 　　哪些食物对头发有利 　　秀发也要适当补水 　　三步打造活力直发 　　如何摆脱“枯发症” 　　如何摆脱头屑 　　染发全攻略 　　好好按摩你的头皮 　第二章 打造面部肌肤 　　如何洗出白嫩脸庞 　　面部美白小窍门 　　怎样保持面部的水嫩 　　别让皱纹爬上脸 　　小脸也需要补血 　　面膜是美白的好伙伴 　　魅力双颊的方法 　　只要美丽不要痘 　　别跌进细致毛孔的误区 　　有没有随手可做的收缩毛孔的方法 　　耳朵是美的点缀，快把它叫醒 　　你想要浓眉吗 　　美眉全攻略 　　亮出你的美目 　　美人不要黑眼圈 　　别让血丝偷走了你的秋波 　　怎样消除可恶的鱼尾纹 　　不想要眼袋，怎么办 　　战胜黑头的武器有哪些 　　除去黑头的具体方法是什么 　　可怕的酒糟鼻，离我远点 　　双唇水润才动人 　　性感美唇的方法 　　怎样选择口红与唇膏 　　唇色变得暗淡怎么办 　　嘴唇上总是有皱纹该怎么办 　　为什么一年四季总是嘴唇皲裂 　　美唇，别忘美口气 　　牙齿美白，让你的微笑秒杀男人 　第三章 面部化妆全攻略 　　基本的面部化妆品有哪些 　　化妆品的选择要随季节而变化吗 　　年轻时该不该使用高档化妆品 　　化妆品的使用与年龄有多大关系 　　化妆品的使用顺序究竟是什么 　　化妆品应该用手涂抹，还是用化妆棉 　　肌肤变得干燥怎么办 　　冬季反皮肤干燥必杀技 　　皮肤总是泛油光，该怎么办 　　30分钟熬夜快速修补方案 　　10分钟摆脱黯淡肤色 　　5分钟简易化妆法，让你瞬间告别牛马妈妈 　　5分钟快速晚妆，让你瞬间成为夜色丽人 下篇 肌如凝脂，君子好逑 　第四章 注重细节，美颈美胸 　　日常护理颈部技巧 　　颈膜——保住年龄的秘密 　　美颈按摩养成法 　　美颈防晒面面观 　　选对枕头，成就颈部 　　泡澡可舒缓颈部僵硬 　　芭蕾跳出天鹅美颈 　　真正的美女，不要颈纹 　　什么样的脖子，配什么样的项链 　　要丰胸，也要美胸 　　让胸部肌肤魅力永驻的4个秘诀 　　怎样保持胸部肌肤的弹性 　　乳头凹陷可以治好吗 　　平时怎么做才能丰胸 　第五章 腋部护理知多少 　　怎样去除异味 　　春风吹又生的腋毛 　　脱毛技术安全吗 　　脱毛前后应该注意什么问题 　　激光脱毛和电解脱毛，哪一个比较好 　第六章 谁都想要丝腰绸背 　　4个步骤让你的美背滑溜溜 　　为何背上的粉刺总是好不了 　　生活中快速消除晒斑的方法 　　想要保持背部的光洁美丽 　　背部有赘肉怎么办 　　春季美背的方法 　　肚脐美容大行动 　　现在，不要小肚腩 　　真的能吃掉肚腩吗 　　束腰坏处多多 　　系腰带学问大 　　丝腰是这样练出来的 　　美腿还要美臂 　第七章 纤手细臂的组合 　　偷懒的人不会有美臂 　　有没有办法让手臂变细 　　三个月歼灭胳膊赘肉 　　肘部的灰暗怎么来改善 　　你应该拥有一套美手计划 　　上班族护手有什么秘诀吗 　　是否有一种美白嫩手速成法 　　选择护手霜有何诀窍 　　为什么手部皮肤会那么干燥 　　手部容易出现皱纹该怎么办 　　纤纤手指“动”中来 　　指甲，如花般绚烂 　第八章 美臀，性感的标志 　　，这是诱人的资本 　　想要臀部变得更加丰满 　　想要臀部收紧该怎么办 　　如何让臀部肌肤更加紧致细腻 　　臀部皮肤松弛下垂怎么办 　第九章 从大腿到足部，决不能忽略 　　迷人的大腿怎么来 　　怎样打造精美小腿 　　如何秀出纤纤玉足 　　打造脚腕六大秘招 　　居家简易“美足行动” 　　足部SPA，自己动脚做 　　天天足按摩，赛过神仙佛 　　千万不要轻视你的脚趾甲

编辑推荐

内容详细具体，配以生动、时尚的插图，对女性读者在养颜护肤方面具有很好的指导性和实用性，可操作性强。全面、具体，在介绍“美肌”的同时以生动的生活实例佐证，并配以时尚可爱的彩色插图，使得本书更具阅读趣味性。

文摘

序言

好的，这是一份关于一本假想图书的详细简介，该书聚焦于健康生活方式和心理调适，旨在帮助读者重塑内在力量，焕发由内而外的光彩。 --- 书名：《静心养颜录：从内观到焕新》 ISBN： [此处省略，避免与原书ISBN混淆] 作者： [此处设定一位资深身心健康导师的笔名，如：林溪] 出版社： [此处设定一家专注于人文社科与健康养生的出版社] 字数： 约1500字 --- 导言： 寻找你遗失的“光泽” 在快节奏的现代生活中，我们常常将“美丽”等同于昂贵的护肤品、复杂的化妆步骤，或是追求转瞬即逝的潮流。然而，真正的光彩，那种由内而外散发出的、不被时间轻易侵蚀的生命力，并非仅仅依赖于外在的涂抹。 《静心养颜录：从内观到焕新》正是一本旨在引导读者回归生命本源，探索“由内而外焕新”的深度指南。它并非一本速成的美容秘籍，而是一趟关于自我觉察、平衡身心、构建可持续健康生活模式的旅程。本书相信：肌肤的困扰，往往是内在状态的诚实反映；而内在的宁静与充盈，才是雕琢完美气色的基石。 第一部： 觉察的开始——身体的无声语言 本书的开篇，着重于培养读者对自身身体的敏锐感知力。我们常常忽略身体发出的微弱信号，直到它们演变成显著的问题。 第一章：解码你的“皮肤地图” 本章深入剖析了常见皮肤问题的深层生理机制，比如反复出现的干燥、炎症或暗沉，并非简单的缺水或衰老，而可能指向消化系统的负担过重、慢性压力导致的皮质醇失衡，或是睡眠质量的严重下降。我们将详细探讨皮肤与五脏六腑之间的古老联系，指导读者如何将皮肤视为身体内部环境的“晴雨表”。 第二章：压力荷尔蒙的隐形杀手 现代生活是压力的温床，而皮质醇（Cortisol）便是影响美貌的首要“隐形杀手”。本章将系统阐述长期高压如何加速胶原蛋白的流失、引发炎症反应，并导致色斑和痘痘的爆发。我们提供了一套实用的“压力断舍离”工具包，包括呼吸法、身体扫描冥想（Body Scan Meditation）和环境重塑策略，帮助读者在日常中截断压力信号。 第三章：睡眠的黄金法则：修复与重塑 高质量的睡眠是任何再生过程的必要条件。我们摒弃了单纯的“睡足八小时”的简单口号，转而探讨深度睡眠（SWS）和快速眼动（REM）对荷尔蒙分泌、细胞修复和毒素排出的关键作用。读者将学习如何建立一套符合生物节律的“睡眠圣殿”，包括光线管理、温度控制以及睡前“情绪清零”仪式。 第二部： 食养的智慧——重建内在的平衡基石 本书的第二部分将目光投向餐盘，但并非鼓吹极端的节食或单一食物的推崇。核心理念是“精准滋养”和“系统平衡”。 第四章：肠道微生态：被遗忘的美丽工厂 我们用大量的篇幅聚焦于肠道健康，强调肠道菌群多样性对皮肤状态的决定性影响。从“益生元”的选择到“发酵食品”的合理摄入，本章提供了详细的实践指南。读者将了解到如何通过膳食调整，有效减轻炎症负担，从而改善泛红、敏感和粉刺问题。 第五章：抗氧化与抗糖化的实战手册 面对环境污染和现代加工食品，抗氧化成为日常防御的重点。本书详细梳理了维生素C、E、辅酶Q10等关键抗氧化剂的来源与吸收效率。同时，针对“糖化反应”这一加速衰老的元凶，作者提供了如何在不牺牲美味的前提下，大幅降低日常糖分摄入的巧妙替换方案。 第六章：水合作用的科学：不只是多喝水 水分是维持细胞弹性和代谢活力的根本。本章超越了“每天八杯水”的简单建议，深入探讨了电解质平衡、细胞膜渗透性以及饮水时间点的策略性安排，确保身体真正有效地利用每一滴水分。 第三部： 运动与情绪的流转——激活生命能量 真正的美丽需要能量的流动性。《静心养颜录》将运动视为一种情绪的释放，而非单纯的卡路里消耗。 第七章：内啡肽的自然疗法：运动与情绪的连接 本章介绍了几种能有效提升“快乐激素”——内啡肽和血清素的低强度但高专注度的运动形式，如太极、慢跑和户外步行。重点在于“有意识的运动”，让身体在流汗中排出累积的负面情绪，达到心灵的净化。 第八章：呼吸的力量：唤醒你的迷走神经 迷走神经是连接大脑与身体的“总指挥官”，它直接调控着皮肤的血液循环和修复能力。本书教授了多种深度、有节奏的呼吸练习（如4-7-8呼吸法、腹式呼吸），帮助读者在几分钟内将交感神经（战斗或逃跑模式）切换到副交感神经（休息和消化模式），从而立即减轻皮肤的应激反应。 第九章：自我关怀仪式：定义你的“慢”时刻 “美”需要空间和时间来沉淀。本书的收官部分强调建立个性化的自我关怀（Self-Care）仪式。这包括了如何设计一个能让你感到完全放松和被滋养的“慢”空间，如何进行温和的自我按摩来促进淋巴引流，以及如何通过书写日记（Journaling）来处理潜意识中的焦虑，最终实现内在的稳定与外在的焕发。 结语： 美丽，是一场持续的修行 《静心养颜录》并非追求完美无瑕的皮囊，而是鼓励读者拥抱自己的真实状态，将健康视为一种积极主动的生活选择。当内在的秩序被重塑，当情绪得以平静释放，肌肤自然会呈现出一种深沉、持久、令人信服的光泽——那是一种源于生命深处的、真正的“静心之美”。 这本书为你提供的，是一套可以伴随你一生的生活哲学，让你在任何年龄阶段，都能由内而外地散发自信与活力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对细节非常挑剔的读者，尤其是在购买需要长期实践的指南类书籍时。这本书给我最大的惊喜在于它的“反套路”精神。它敢于挑战一些广为流传但实际上可能适得其反的护肤迷思。比如，关于“过度清洁”的危害，以及“精简护肤”的真正含义，书中都有非常独到的见解和科学依据支撑。我尝试按照书中的建议精简了我的早晚护肤流程，结果皮肤屏障得到了显著改善，泛红和敏感的频率都降低了。这种通过减少不必要的干预来达到更好效果的思路，非常符合我近年来的护肤理念。这本书的价值不在于告诉你买什么，而在于告诉你不应该做什么，以及如何建立一套属于你自己的、可持续的护肤系统。对于那些已经厌倦了被各种“救星产品”轰炸的成熟护肤爱好者来说，这本书无疑是一股清流，提供了更深层次的思考框架。

评分☆☆☆☆☆

我对市面上很多美容书籍的印象都是内容冗余，要么是过度强调昂贵产品，要么就是充斥着不切实际的夸张承诺。但这本书完全不是这样，它给我的感觉是极其真诚和务实。作者似乎非常懂得现代女性的痛点——时间宝贵，追求高效，又希望能看到实实在在的效果。书中对于不同年龄段和不同肤质的护肤侧重点分析得非常透彻。比如，针对熬夜肌的修复方案，她没有推荐什么一夜奇迹，而是提出了一个长期坚持的“内调外养”的综合策略，从饮食到睡眠习惯，再到针对性的精华使用，都给出了清晰的建议，让人觉得这些改变是可以在日常生活中实现的，而不是遥不可及的空中楼阁。读完之后，我感觉自己对自己的皮肤有了一个全新的认识，不再是盲目跟风购买各种网红产品，而是学会了倾听自己皮肤的声音，对症下药。这种知识的结构化和条理性，让护肤这件事变得清晰明朗，不再是让人迷茫的战场。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，那种柔和的粉色调，配上优雅的字体，一下子就让人感受到一种温柔、亲切的氛围。我原本以为这会是一本很专业的美容书籍，但翻开之后才发现，作者的文字非常细腻，完全没有那种高高在上的说教感。更像是一位资深的美妆达人在跟你分享她的私藏秘籍，语气亲切得就像邻家大姐姐一样。她对各种皮肤问题的分析很到位，不是那种生硬的理论堆砌，而是结合了大量真实案例，让人读起来非常有代入感。特别是关于日常护肤步骤的讲解，非常实用，每一步都有详细的解释，告诉你为什么要做，以及这样做的好处，而不是简单地罗列产品。这种循序渐进的引导方式，让即便是护肤新手也能很快上手，建立起正确的护肤观。我尤其喜欢其中提到的一些“小心机”，比如如何利用简单的食材自制面膜，既省钱又天然，让人感觉变美这件事可以很轻松愉快。总的来说，这本书的阅读体验非常舒适，让人在轻松愉快的氛围中，学到了很多真正有用的知识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，怎么说呢，有一种老派的优雅和智慧。它没有使用当下流行的网络热词或过于夸张的营销语言，而是用一种沉静而富有洞察力的笔触，探讨了“美”的更深层次的含义。它不仅仅教你如何“修复”皮肤表面的瑕疵，更强调的是由内而外的调理和自我接纳。其中穿插的一些关于心态和生活哲学的片段，让我印象特别深刻。作者认为，焦虑是皮肤最大的敌人，过度追求完美反而会适得其反。这种将身心健康与皮肤状态紧密联系起来的观点，非常具有现代意义。它教会了我如何用更平和的心态去面对皮肤状态的波动，接受自己不是“永恒完美”的，但可以通过科学和耐心的呵护，达到最佳的健康状态。这本书更像是一本关于“如何与自己的身体和平相处”的指南，而非单纯的美容手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得称赞。它在保持专业性的同时，大量运用了清晰的图示和对比照片，这对于理解复杂的护肤概念来说简直是福音。很多时候，文字描述再详细，也不如一张直观的图来得有效。特别是关于按摩手法和正确涂抹顺序的讲解，书中配的插图非常细致，连手部的角度和力度都标注得清清楚楚，让人一看就会。而且，它并没有一股脑地把所有信息塞给你，而是采用了模块化的结构，你可以根据自己的需求，选择性地阅读感兴趣的部分。我特别喜欢它对“成分党”的友好度。它没有深入到化学分子结构那么晦涩难懂，但对于一些常见和关键的护肤成分（比如A醇、玻色因、烟酰胺等）的功效和使用注意事项，都有明确的总结和安全指南，这极大地帮助我筛选产品，避免了乱用高活性成分带来的风险。读完这一部分，我感觉自己的“成分辨识能力”得到了质的飞跃。