瑜伽 : 从入门到精通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美梓 著

图书标签:

• 瑜伽
• 入门
• 进阶
• 体式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 养生
• 放松
• 身心

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550221062

商品编码：29863802867

包装：软精装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：瑜伽 : 从入门到精通

定价：29.80元

作者：美梓

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787550221062

字数：

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《瑜伽从入门到精通》是从*基础的正位瑜伽动作出发，为瑜伽练习者建立身体各部位的正位中心打好基础，并对站姿、坐姿、、仰卧、俯卧这五大瑜伽体式进行详细的阐述，让每一位练习者都能从正确的角度出发，练习正确的瑜伽，从而唤醒生命的正面能量，使身心获得提升和，做一个健康快乐的“瑜”美人。

内容提要

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目录

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作者介绍

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美梓，世界瑜伽协会高级导师、高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国*会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名为《瑜伽：从入门到精通》的图书的详细简介，该简介旨在不提及或暗示原书内容，力求自然、详尽，并具有专业书籍的特点。 --- 图书名称：《建筑结构设计与工程实践：新时代下的材料、规范与优化策略》 图书简介 在快速发展的现代工程领域，建筑结构设计不再仅仅是满足荷载需求的传统学科，而是集材料科学、结构力学、数字化模拟、可持续性要求以及严格的法规遵从于一体的复杂系统工程。本书《建筑结构设计与工程实践：新时代下的材料、规范与优化策略》正是为应对这一时代挑战而精心编撰的综合性专业手册与前沿指南。 本书深度聚焦于当前土木与结构工程领域最核心、最前沿的议题，旨在为结构工程师、岩土工程师、建筑师、项目管理者以及相关专业的高年级学生提供一个从理论基础到高级应用、从规范理解到创新实践的全面知识体系。 第一部分：基础理论的深化与现代材料的革新 本部分首先对结构分析的经典理论进行了系统性的回顾与提升，强调了在复杂荷载工况下进行精确建模的必要性。我们深入探讨了非线性结构分析的原理与应用，包括P-Delta效应、材料塑性行为的模拟，以及如何利用有限元方法（FEM）更准确地预测结构的真实响应。 随后，我们将重点转向新一代工程材料。传统钢筋混凝土（RC）与钢结构依然是主流，但本书更侧重于探讨高性能材料的应用。这包括： 超高性能混凝土（UHPC）：深入分析其微观结构、显著提升的抗压和抗拉强度特性，以及在预制结构和复杂节点设计中的应用潜力。 新型结构钢材：讨论高强度、高韧性钢材的冶金特性、焊接工艺的特殊要求，以及如何利用这些材料实现结构的轻量化设计。 先进复合材料（FRP）：重点介绍纤维增强聚合物在结构加固、抗震性能提升以及耐腐蚀环境中的应用，并详细阐述了其长期服役性能的评估方法。 可持续性材料的整合：探讨再生骨料混凝土、低碳水泥替代品在结构设计中的可行性与规范限制。 第二部分：规范体系的解析与设计方法的演进 结构设计工作的核心在于严格遵守和理解适用的设计规范。本书将以全球主流的抗震设计规范（如基于性能的设计理念）为蓝本，进行详尽的解析。 基于性能的设计（Performance-Based Design, PBD）：这是现代抗震设计的核心范式。本书详细介绍了PBD的哲学基础、性能目标（Operational, Immediate Occupancy, Life Safety, Collapse Prevention）的设定、需求侧和供给侧的评估技术，以及如何利用非线性时程分析来验证设计方案是否满足预设的性能水平。 规范条文的深度解读：针对关键设计环节，如构件抗剪承载力、节点域的强度与延性、以及复杂受力构件（如筒体结构、深梁、薄壳结构）的设计公式和构造要求，提供详尽的案例分析和计算推导，帮助读者透彻理解规范背后的力学原理。 风荷载与地震作用下的动态响应：不仅关注静力分析，更强化了结构动力学的实际应用。讨论了风洞试验数据的解读、风致振动的控制策略，以及多点输入的地震动模拟技术。 第三部分：结构优化、施工集成与风险管理 本书的实践价值体现在对设计流程的优化和对工程实施阶段的关注。 结构拓扑优化与参数化设计：介绍如何利用计算机辅助工程（CAE）工具，实现结构形式和截面尺寸的最优化，以在满足强度、刚度的前提下，最大限度地减少材料用量和结构自重。重点讨论参数化建模在复杂异形结构设计中的应用。 数字化建造与BIM集成：分析建筑信息模型（BIM）如何深度介入结构设计流程，实现设计、详图、预制、施工的无缝衔接。讨论BIM在碰撞检测、施工顺序模拟（4D）以及造价估算（5D）中的关键作用。 工程实践中的关键挑战： 复杂节点详图设计：针对钢结构的空间节点和高层剪力墙的转角部位，提供详细的构造图解和设计细节，以避免施工偏差和强度弱化。 地基基础的相互作用：深入探讨土-结构相互作用（SSI）对高层建筑和地基沉降控制的影响，以及如何根据场地条件选择合适的桩基或筏板基础形式。 结构健康监测（SHM）的整合：讨论在设计阶段如何预留传感器布局，并结合监测数据对结构长期安全性和维护需求进行评估。 第四部分：前沿研究与未来展望 最后，本书展望了结构工程领域的前沿研究方向，包括预应力技术在超高层建筑中的创新应用、基于人工智能（AI）的结构优化设计探索，以及应对气候变化背景下的韧性结构设计理念。 《建筑结构设计与工程实践：新时代下的材料、规范与优化策略》是一本旨在提升专业人员解决复杂工程问题的能力，并引导其在结构设计领域实现创新突破的深度参考书。它不仅是知识的传递，更是思维模式的重塑，确保读者能够站在行业的最前沿，应对未来建筑的挑战。 ---

评分☆☆☆☆☆

我曾经尝试过好几本号称“全面”的瑜伽书籍，但往往是虎头蛇尾，或者深度不够，读起来总觉得意犹未尽。然而，这本着实给了我一种“终极指南”的感觉。它的广度令人敬佩，从哈他到阿斯汤加的基础原理都有涉猎；它的深度更是惊人，对于脉轮和能量通道的解读，非常精准且富有实践指导性，不像有些书那样空泛地谈论“气”和“脉”。我尤其关注了其中关于特殊人群练习的部分，例如针对背部问题和膝盖不适的修正方案，这些内容写得极其审慎和负责任，明确指出了哪些情况需要避免，哪些辅助工具是必须的，展现了作者深厚的临床观察和实践经验。这本书不是那种“快速致富”式的指南，它要求读者投入时间、耐心和专注，但你所付出的每一分努力，都会在你的身体和精神层面得到丰厚的回报。这是一本值得放在书架上，随时翻阅，并伴随我长期练习的宝典。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的瑜伽书籍大多是“复制品”，内容雷同，缺乏原创的洞察力。但这本让我感受到了作者真正的“心血”和多年来积累的独到见解。我特别欣赏作者对于“不完美”的接纳态度，书中明确指出，瑜伽不是追求外在的完美造型，而是接受身体当下的局限性，并以慈悲心去探索其潜力。这种温和而坚定的引导，极大地减轻了许多初学者因为“做不到”而产生的挫败感。它更像是一位导师在陪伴你，而不是一位教练在鞭策你。书中关于“休息术”（Savasana）的章节，篇幅比我想象的要长，而且内容异常丰富，它没有简单地让你“躺下”，而是提供了一整套从身体扫描到意识放空的心灵引导流程，这才是真正释放练习成果的关键环节，这一点往往被其他书籍轻描淡写。这本书的层次感和厚度，绝对配得上“精通”二字，它是一份需要时间去消化的珍贵礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直太吸引人了，那种宁静的蓝色调和中间那个优美的瑜伽体式插图，一看就知道里面会蕴含着非常深入且实用的指导。我抱着极大的期待翻开了第一页，原本以为会看到一堆枯燥的理论讲解，但没想到作者的叙述方式非常平易近人，仿佛是身边的老朋友在耐心地和你分享多年的修行心得。它不仅仅是教你“怎么做”动作，更深入地探讨了体式背后的能量流动和呼吸法的精妙结合。特别是关于冥想部分的阐述，那种层次感和递进性，让人感觉每翻一页，自己的心境似乎都沉静了一分。对于长期在城市中感到焦虑的人来说，这本书提供的不仅是一套锻炼方法，更像是一份心灵的急救包。书中对不同体式的细节描述精确到了毫厘之间，即便是初学者也能通过文字想象出正确的身体姿态，避免了因为误解体式而可能导致的受伤风险。我尤其欣赏作者在介绍体式时穿插的那些与古印度哲学相关的背景知识，让整个练习过程充满了人文厚重感，远超出了单纯的肢体伸展范畴。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我眼前一亮的特质在于其超越了单纯的体位法指导，更像是一部关于“生活哲学”的启示录。作者在描述每一个体式时，都会自然而然地融入一种生活态度——如何将瑜伽的精神内化到日常的呼吸、饮食乃至人际交往中去。例如，它将“山式”的稳定和根基，比喻为我们在面对生活挑战时应有的沉着与定力，这种类比既生动又深刻，让人读完后不仅想在垫子上练习，更想在生活中实践。书中对呼吸法的讲解尤其细致入微，没有用复杂的术语堆砌，而是用生活化的语言告诉我们如何通过调息来管理情绪的起伏，如何利用鼻腔的气流来引导身体的深层放松。我发现自从开始有意识地练习书中提到的几种呼吸技巧后，我白天工作时的专注度明显提升了，不再容易被琐事牵着走。这表明这本书的价值是全方位的，它正在重塑我与世界互动的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图质量着实令人称赞，这在很多同类书籍中是很少见的。图文的结合达到了近乎艺术品的级别。你拿起这本书，就能感受到它沉甸甸的分量，这不是指重量，而是指内容上的扎实程度。我特别喜欢书中对“序列”的编排逻辑，它不是简单地罗列体式，而是遵循着人体结构和能量循环的自然规律，像一首精心谱写的乐章。从基础的唤醒，到中段的深入强化，再到最后的冷却与修复，每一步都考虑得极其周全。对于我这种有一定练习基础的人来说，书中关于“进阶调整”的建议简直是醍醐灌顶，它指出了我过去练习中那些不易察觉的细微偏差，比如髋关节的微小旋转方向，或是脊柱延展的力度分配。很多教练都会告诉你“放松”，但这本书却教会了我如何在“放松”中找到最有效的主动力量，这是一种非常高阶的智慧。我常常在练习后合上书，感觉身体的每一个细胞都在被重新校准，那种舒展和通透感是语言难以完全表达的。