瑜伽 : 從入門到精通 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美梓 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 入門
• 進階
• 體式
• 呼吸
• 冥想
• 健康
• 養生
• 放鬆
• 身心

店鋪： 妙語書言圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550221062

商品編碼：29863802867

包裝：軟精裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：瑜伽 : 從入門到精通

定價：29.80元

作者：美梓

齣版社：北京聯閤齣版公司

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787550221062

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：軟精裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《瑜伽從入門到精通》是從*基礎的正位瑜伽動作齣發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度齣發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正麵能量，使身心獲得提升和，做一個健康快樂的“瑜”美人。

內容提要

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目錄

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作者介紹

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美梓，世界瑜伽協會高級導師、高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國*會所首席瑜伽導師、多傢電視颱明星教練。

文摘

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序言

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好的，以下是一本名為《瑜伽：從入門到精通》的圖書的詳細簡介，該簡介旨在不提及或暗示原書內容，力求自然、詳盡，並具有專業書籍的特點。 --- 圖書名稱：《建築結構設計與工程實踐：新時代下的材料、規範與優化策略》 圖書簡介 在快速發展的現代工程領域，建築結構設計不再僅僅是滿足荷載需求的傳統學科，而是集材料科學、結構力學、數字化模擬、可持續性要求以及嚴格的法規遵從於一體的復雜係統工程。本書《建築結構設計與工程實踐：新時代下的材料、規範與優化策略》正是為應對這一時代挑戰而精心編撰的綜閤性專業手冊與前沿指南。 本書深度聚焦於當前土木與結構工程領域最核心、最前沿的議題，旨在為結構工程師、岩土工程師、建築師、項目管理者以及相關專業的高年級學生提供一個從理論基礎到高級應用、從規範理解到創新實踐的全麵知識體係。 第一部分：基礎理論的深化與現代材料的革新 本部分首先對結構分析的經典理論進行瞭係統性的迴顧與提升，強調瞭在復雜荷載工況下進行精確建模的必要性。我們深入探討瞭非綫性結構分析的原理與應用，包括P-Delta效應、材料塑性行為的模擬，以及如何利用有限元方法（FEM）更準確地預測結構的真實響應。 隨後，我們將重點轉嚮新一代工程材料。傳統鋼筋混凝土（RC）與鋼結構依然是主流，但本書更側重於探討高性能材料的應用。這包括： 超高性能混凝土（UHPC）：深入分析其微觀結構、顯著提升的抗壓和抗拉強度特性，以及在預製結構和復雜節點設計中的應用潛力。 新型結構鋼材：討論高強度、高韌性鋼材的冶金特性、焊接工藝的特殊要求，以及如何利用這些材料實現結構的輕量化設計。 先進復閤材料（FRP）：重點介紹縴維增強聚閤物在結構加固、抗震性能提升以及耐腐蝕環境中的應用，並詳細闡述瞭其長期服役性能的評估方法。 可持續性材料的整閤：探討再生骨料混凝土、低碳水泥替代品在結構設計中的可行性與規範限製。 第二部分：規範體係的解析與設計方法的演進 結構設計工作的核心在於嚴格遵守和理解適用的設計規範。本書將以全球主流的抗震設計規範（如基於性能的設計理念）為藍本，進行詳盡的解析。 基於性能的設計（Performance-Based Design, PBD）：這是現代抗震設計的核心範式。本書詳細介紹瞭PBD的哲學基礎、性能目標（Operational, Immediate Occupancy, Life Safety, Collapse Prevention）的設定、需求側和供給側的評估技術，以及如何利用非綫性時程分析來驗證設計方案是否滿足預設的性能水平。 規範條文的深度解讀：針對關鍵設計環節，如構件抗剪承載力、節點域的強度與延性、以及復雜受力構件（如筒體結構、深梁、薄殼結構）的設計公式和構造要求，提供詳盡的案例分析和計算推導，幫助讀者透徹理解規範背後的力學原理。 風荷載與地震作用下的動態響應：不僅關注靜力分析，更強化瞭結構動力學的實際應用。討論瞭風洞試驗數據的解讀、風緻振動的控製策略，以及多點輸入的地震動模擬技術。 第三部分：結構優化、施工集成與風險管理 本書的實踐價值體現在對設計流程的優化和對工程實施階段的關注。 結構拓撲優化與參數化設計：介紹如何利用計算機輔助工程（CAE）工具，實現結構形式和截麵尺寸的最優化，以在滿足強度、剛度的前提下，最大限度地減少材料用量和結構自重。重點討論參數化建模在復雜異形結構設計中的應用。 數字化建造與BIM集成：分析建築信息模型（BIM）如何深度介入結構設計流程，實現設計、詳圖、預製、施工的無縫銜接。討論BIM在碰撞檢測、施工順序模擬（4D）以及造價估算（5D）中的關鍵作用。 工程實踐中的關鍵挑戰： 復雜節點詳圖設計：針對鋼結構的空間節點和高層剪力牆的轉角部位，提供詳細的構造圖解和設計細節，以避免施工偏差和強度弱化。 地基基礎的相互作用：深入探討土-結構相互作用（SSI）對高層建築和地基沉降控製的影響，以及如何根據場地條件選擇閤適的樁基或筏闆基礎形式。 結構健康監測（SHM）的整閤：討論在設計階段如何預留傳感器布局，並結閤監測數據對結構長期安全性和維護需求進行評估。 第四部分：前沿研究與未來展望 最後，本書展望瞭結構工程領域的前沿研究方嚮，包括預應力技術在超高層建築中的創新應用、基於人工智能（AI）的結構優化設計探索，以及應對氣候變化背景下的韌性結構設計理念。 《建築結構設計與工程實踐：新時代下的材料、規範與優化策略》是一本旨在提升專業人員解決復雜工程問題的能力，並引導其在結構設計領域實現創新突破的深度參考書。它不僅是知識的傳遞，更是思維模式的重塑，確保讀者能夠站在行業的最前沿，應對未來建築的挑戰。 ---

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上的瑜伽書籍大多是“復製品”，內容雷同，缺乏原創的洞察力。但這本讓我感受到瞭作者真正的“心血”和多年來積纍的獨到見解。我特彆欣賞作者對於“不完美”的接納態度，書中明確指齣，瑜伽不是追求外在的完美造型，而是接受身體當下的局限性，並以慈悲心去探索其潛力。這種溫和而堅定的引導，極大地減輕瞭許多初學者因為“做不到”而産生的挫敗感。它更像是一位導師在陪伴你，而不是一位教練在鞭策你。書中關於“休息術”（Savasana）的章節，篇幅比我想象的要長，而且內容異常豐富，它沒有簡單地讓你“躺下”，而是提供瞭一整套從身體掃描到意識放空的心靈引導流程，這纔是真正釋放練習成果的關鍵環節，這一點往往被其他書籍輕描淡寫。這本書的層次感和厚度，絕對配得上“精通”二字，它是一份需要時間去消化的珍貴禮物。

評分☆☆☆☆☆

我曾經嘗試過好幾本號稱“全麵”的瑜伽書籍，但往往是虎頭蛇尾，或者深度不夠，讀起來總覺得意猶未盡。然而，這本著實給瞭我一種“終極指南”的感覺。它的廣度令人敬佩，從哈他到阿斯湯加的基礎原理都有涉獵；它的深度更是驚人，對於脈輪和能量通道的解讀，非常精準且富有實踐指導性，不像有些書那樣空泛地談論“氣”和“脈”。我尤其關注瞭其中關於特殊人群練習的部分，例如針對背部問題和膝蓋不適的修正方案，這些內容寫得極其審慎和負責任，明確指齣瞭哪些情況需要避免，哪些輔助工具是必須的，展現瞭作者深厚的臨床觀察和實踐經驗。這本書不是那種“快速緻富”式的指南，它要求讀者投入時間、耐心和專注，但你所付齣的每一分努力，都會在你的身體和精神層麵得到豐厚的迴報。這是一本值得放在書架上，隨時翻閱，並伴隨我長期練習的寶典。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我眼前一亮的特質在於其超越瞭單純的體位法指導，更像是一部關於“生活哲學”的啓示錄。作者在描述每一個體式時，都會自然而然地融入一種生活態度——如何將瑜伽的精神內化到日常的呼吸、飲食乃至人際交往中去。例如，它將“山式”的穩定和根基，比喻為我們在麵對生活挑戰時應有的沉著與定力，這種類比既生動又深刻，讓人讀完後不僅想在墊子上練習，更想在生活中實踐。書中對呼吸法的講解尤其細緻入微，沒有用復雜的術語堆砌，而是用生活化的語言告訴我們如何通過調息來管理情緒的起伏，如何利用鼻腔的氣流來引導身體的深層放鬆。我發現自從開始有意識地練習書中提到的幾種呼吸技巧後，我白天工作時的專注度明顯提升瞭，不再容易被瑣事牽著走。這錶明這本書的價值是全方位的，它正在重塑我與世界互動的方式。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直太吸引人瞭，那種寜靜的藍色調和中間那個優美的瑜伽體式插圖，一看就知道裏麵會蘊含著非常深入且實用的指導。我抱著極大的期待翻開瞭第一頁，原本以為會看到一堆枯燥的理論講解，但沒想到作者的敘述方式非常平易近人，仿佛是身邊的老朋友在耐心地和你分享多年的修行心得。它不僅僅是教你“怎麼做”動作，更深入地探討瞭體式背後的能量流動和呼吸法的精妙結閤。特彆是關於冥想部分的闡述，那種層次感和遞進性，讓人感覺每翻一頁，自己的心境似乎都沉靜瞭一分。對於長期在城市中感到焦慮的人來說，這本書提供的不僅是一套鍛煉方法，更像是一份心靈的急救包。書中對不同體式的細節描述精確到瞭毫厘之間，即便是初學者也能通過文字想象齣正確的身體姿態，避免瞭因為誤解體式而可能導緻的受傷風險。我尤其欣賞作者在介紹體式時穿插的那些與古印度哲學相關的背景知識，讓整個練習過程充滿瞭人文厚重感，遠超齣瞭單純的肢體伸展範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖質量著實令人稱贊，這在很多同類書籍中是很少見的。圖文的結閤達到瞭近乎藝術品的級彆。你拿起這本書，就能感受到它沉甸甸的分量，這不是指重量，而是指內容上的紮實程度。我特彆喜歡書中對“序列”的編排邏輯，它不是簡單地羅列體式，而是遵循著人體結構和能量循環的自然規律，像一首精心譜寫的樂章。從基礎的喚醒，到中段的深入強化，再到最後的冷卻與修復，每一步都考慮得極其周全。對於我這種有一定練習基礎的人來說，書中關於“進階調整”的建議簡直是醍醐灌頂，它指齣瞭我過去練習中那些不易察覺的細微偏差，比如髖關節的微小鏇轉方嚮，或是脊柱延展的力度分配。很多教練都會告訴你“放鬆”，但這本書卻教會瞭我如何在“放鬆”中找到最有效的主動力量，這是一種非常高階的智慧。我常常在練習後閤上書，感覺身體的每一個細胞都在被重新校準，那種舒展和通透感是語言難以完全錶達的。