美白水润只需7天：一学就会的四季精油护肤魔法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[韩] 李庆真，崔岩 著

图书标签:

• 精油护肤
• 美白
• 水润
• 7天
• 四季护肤
• 天然护肤
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• 美容
• 健康
• 女性

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 人民日报出版社

ISBN：9787511517739

商品编码：29871288926

包装：平装

出版时间：2013-06-01

基本信息

书名：美白水润只需7天：一学就会的四季精油护肤魔法

定价：29.90元

作者： 李庆真,崔岩

出版社：人民日报出版社

出版日期：2013-06-01

ISBN：9787511517739

字数：

页码：119

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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《美白水润只需7天：一学就会的四季精油护肤魔法》韩国芳香疗法认证协会芳香疗法专业讲师、芳香保健师、韩国钻石级美容达人与您分享精油美白的秘密。让您的肌肤7天就变白。

目录

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前言
医生寄语
Chapter1 春季篇
甘菊面膜舒缓镇静好帮手
绿茶面膜让肤质重现生机
玫瑰精油眼膜缓解疲劳充血肌
13种香草发膜防脱发有办法
桃金娘精油面膜收缩毛孔立竿见影
珍珠颈膜预防脖子老化
防脱发按摩油勇敢对脱发SayGoodbye
金盏花子精油过敏性患者的福音
薄荷面膜安神镇静治头痛
草莓沐浴露轻轻松松去角质
洗手凝胶又呵护
揉搓式精油减轻肌肉酸痛

Chapter2 夏季篇
S曲线按摩精油有效分解脂肪团
天然苹果面膜瞬间变白雪公主
按摩精油让你昂首挺胸
芦荟&薰衣草面膜防晒修护你的宝贝肌
纯纸质面膜精心打造你的美白肌
蜜柑亮发发膜瞬间拥有丝般柔顺的秀发
燃烧脂肪团的按摩浴盐
排毒软泥膜去浮肿就这么简单
芳香制剂有效避免蚊虫叮咬
蛇含草炭粉面膜清理黑头小圣手
芦荟凝胶治痱子有奇效
西红柿凝胶瞬间消除老茧
桃子唇彩嘟嘟唇不再是梦想

Chapter3 秋季篇
黑糖&可可面膜对付皮肤干燥自成一套
波旁天竺葵纸质面膜调节皮脂自有章法
粘土面膜深层清洁又保湿
天然护发发膜头屑头痒一扫光
咖啡&米糠身体磨砂膏水润肌肤不再是纸上谈兵
天然眼部精华素让眼部看起来光鲜可人
辣椒面膜消除你的年龄忧郁
栗皮&甘草面膜肌肤排毒小能手
美白亮齿剂牙齿从此闪亮
睫毛精华素强韧你的眼睫毛
特殊时期的精油减缓你的经期综合症
女性特质清洁剂让私处无忧

Chapter4 冬季篇
萝卜籽面膜让皮肤焕然一新
白色粘土眼膜眼部肌肤紧致有理
椰果乳液保湿去燥两不误
海棠护手霜干燥皮肤的福星
金缕梅面膜给问题肤质消炎
秘制睡眠面膜让你的肌肤重获新生
保湿精华素水润只需三秒钟
Kiss-me精华素唇膏打造嘟嘟唇
香草球放松镇静只在一念之间
橙子足浴盐有效软化老茧
鳄梨护甲精油让你的指甲无倒刺
自制混合精油手脚不再冷冰冰
深层清洁油清洁你的肌肤

作者介绍

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李庆真，韩国芳香疗法认证协会芳香疗法专业讲师、芳香保健师、韩国钻石级美容达人。其因独创的一系列精油美白面膜被社会各界推崇而被韩国美容协会授予美容大师称号。

文摘

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序言

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前言
医生寄语
Chapter1 春季篇
甘菊面膜舒缓镇静好帮手
绿茶面膜让肤质重现生机
玫瑰精油眼膜缓解疲劳充血肌
13种香草发膜防脱发有办法
桃金娘精油面膜收缩毛孔立竿见影
珍珠颈膜预防脖子老化
防脱发按摩油勇敢对脱发SayGoodbye
金盏花子精油过敏性患者的福音
薄荷面膜安神镇静治头痛
草莓沐浴露轻轻松松去角质
洗手凝胶又呵护
揉搓式精油减轻肌肉酸痛

Chapter2 夏季篇
S曲线按摩精油有效分解脂肪团
天然苹果面膜瞬间变白雪公主
按摩精油让你昂首挺胸
芦荟&薰衣草面膜防晒修护你的宝贝肌
纯纸质面膜精心打造你的美白肌
蜜柑亮发发膜瞬间拥有丝般柔顺的秀发
燃烧脂肪团的按摩浴盐
排毒软泥膜去浮肿就这么简单
芳香制剂有效避免蚊虫叮咬
蛇含草炭粉面膜清理黑头小圣手
芦荟凝胶治痱子有奇效
西红柿凝胶瞬间消除老茧
桃子唇彩嘟嘟唇不再是梦想

Chapter3 秋季篇
黑糖&可可面膜对付皮肤干燥自成一套
波旁天竺葵纸质面膜调节皮脂自有章法
粘土面膜深层清洁又保湿
天然护发发膜头屑头痒一扫光
咖啡&米糠身体磨砂膏水润肌肤不再是纸上谈兵
天然眼部精华素让眼部看起来光鲜可人
辣椒面膜消除你的年龄忧郁
栗皮&甘草面膜肌肤排毒小能手
美白亮齿剂牙齿从此闪亮
睫毛精华素强韧你的眼睫毛
特殊时期的精油减缓你的经期综合症
女性特质清洁剂让私处无忧

Chapter4 冬季篇
萝卜籽面膜让皮肤焕然一新
白色粘土眼膜眼部肌肤紧致有理
椰果乳液保湿去燥两不误
海棠护手霜干燥皮肤的福星
金缕梅面膜给问题肤质消炎
秘制睡眠面膜让你的肌肤重获新生
保湿精华素水润只需三秒钟
Kiss-me精华素唇膏打造嘟嘟唇
香草球放松镇静只在一念之间
橙子足浴盐有效软化老茧
鳄梨护甲精油让你的指甲无倒刺
自制混合精油手脚不再冷冰冰
深层清洁油清洁你的肌肤

《肌肤的秘密花园：从零开始的自然疗愈手册》 一部关于如何倾听身体、重塑肌肤生命力的深度指南 在这本《肌肤的秘密花园：从零开始的自然疗愈手册》中，我们将一同踏上一场深刻的、超越表象的肌肤探索之旅。我们摒弃了速效承诺和化学堆砌的单一路径，转而聚焦于肌肤作为一个复杂、有生命的器官所需要的真正滋养、平衡与修复。本书旨在为您提供一套系统而实用的知识体系，帮助您理解为何您的肌肤会出现特定问题，并如何通过科学的认知和自然的智慧，从根本上改善和维持长久的光泽与健康。 本书结构严谨，内容涵盖了从肌肤生理学基础到日常实践的方方面面，力求让每一位渴望拥有健康肌肤的读者，都能找到属于自己的专属“秘密花园”钥匙。 --- 第一部分：重塑认知——理解你的“第二层皮肤” (约300字) 本部分是理解一切自然疗愈的基础。我们首先要学会像皮肤科学家一样思考。 肌肤的五大屏障系统解析： 深入探讨皮脂膜、角质层、微生物组（Microbiome）这三大核心屏障的功能与相互作用。我们将详细解释屏障受损的信号，以及过度清洁和不当修复如何破坏这种微妙的平衡。 炎症——肌肤的沉默求救信号： 区分急性炎症与慢性炎症对皮肤健康的长期影响。理解环境因素（如污染、紫外线）和饮食习惯如何成为体内慢性炎症的推手，并学会识别皮肤上微妙的红斑、敏感和持续性干燥背后的炎症根源。 水油代谢的黄金法则： 不仅仅是补水，而是探讨细胞外基质（ECM）的结构，以及透明质酸、神经酰胺等关键分子在维持肌肤饱满度和弹性的动态作用。我们将揭示为何“油性皮肤”也会缺水，以及如何科学地平衡水油比例。 --- 第二部分：内在调理——构建健康的基石 (约450字) 健康的肌肤源于健康的内在系统。本章将重点关注营养、消化与压力管理如何直接投射到您的面容上。 营养素的肌肤地图： 详细解析关键的“肌肤维他命”和“矿物质”：维生素A家族（维A酸、β-胡萝卜素）对细胞更新的作用；维生素C在胶原蛋白合成中的不可替代性；以及维生素E和硒在抗氧化网络中的协同作用。我们还将探讨欧米伽-3脂肪酸（EPA/DHA）在减轻全身炎症和稳定细胞膜结构上的重要性。 消化系统与“肠-皮轴”： 阐述肠道健康与皮肤状态之间的双向关联。学习识别食物敏感性、肠道菌群失调（Dysbiosis）如何引发湿疹、痤疮和酒渣鼻等皮肤问题。提供一套温和的“肠道修复饮食清单”，指导读者如何安全地引入益生元和益生菌。 内分泌系统的微妙平衡： 探讨皮质醇（压力荷尔蒙）对皮脂分泌和胶原蛋白降解的负面影响。提供具体的呼吸法、冥想基础，以及如何通过调整生活节奏来管理“慢性压力荷尔蒙”，从而稳定情绪性出油或干纹。 --- 第三部分：外在智慧——科学的温和护理实践 (约450字) 本部分将指导读者如何选择和使用高效的护肤成分，并建立一套适合自己生命周期的日常程序。 成分的深度解读与取舍： 我们将摒弃市场营销的喧嚣，聚焦于有效性最高的活性成分。 酸类（AHA/BHA/PHA）的进阶使用： 不仅讲解去角质，更侧重于不同酸类对特定皮肤问题（如黑头、色素沉着）的靶向作用及其安全浓度范围。 维A醇家族的“低刺激启动法”： 针对初学者，提供逐步建立耐受性的计划，避免常见的红肿脱皮反应，最大化其抗衰老潜力。 抗氧化物的黄金搭配： 讲解如何科学地组合和叠加不同类型的抗氧化剂（如VC、白藜芦醇、阿魏酸），以达到最大化的自由基清除效果。 洁面哲学的回归： 强调“清洁即是维护，而非剥夺”。介绍不同肤质（干性、油性、混合性）在早晚应采取的不同洁面策略，推崇使用温和的乳化或卸妆油进行“二次清洁”，确保不破坏皮脂膜的完整性。 “间歇性护肤”与季节调整： 介绍如何根据气候变化、荷尔蒙周期（如经期前后）调整产品的使用频率和质地，例如在潮湿季节减少油性保湿，在干燥冬季增加神经酰胺的补充。 --- 第四部分：环境适应与生活方式优化 (约300字) 皮肤是我们与外部世界接触的第一道防线，本章关注如何优化我们所处的环境，并利用物理疗法辅助修复。 阳光、污染与蓝光防护： 全面解析防晒霜的物理过滤与化学吸收机制。更重要的是，讨论现代生活中的隐形威胁——电子屏幕释放的蓝光对胶原蛋白的潜在损害，并提供相应的防护建议，例如使用特定波段的抗氧化精华。 水质与湿度管理： 探讨硬水中的矿物质残留对敏感肌肤的刺激作用，以及如何利用加湿器在室内维持最佳的空气湿度（通常建议40%-60%），以减少皮肤水分的流失。 睡眠姿势与床品选择： 讨论长期侧睡或俯卧对特定区域皱纹形成的影响。推荐使用高支数的天然纤维（如真丝或竹纤维）枕套，以减少对皮肤的摩擦和吸油，从而保护夜间的修复成果。 --- 《肌肤的秘密花园：从零开始的自然疗愈手册》不是一本快速见效的魔法书，而是一份详尽的、需要投入时间去理解和实践的“护肤宪法”。它教会您如何成为自己皮肤健康最专业的守护者，实现稳定、持久、由内而外的美丽。

评分☆☆☆☆☆

从专业的角度来看，这本书对精油的选择和功效阐述得非常到位，而且非常注重产品的可获取性。市面上很多芳疗书籍推荐的精油都很小众，价格昂贵，让人望而却步。而这本书推荐的很多精油，比如茶树、薰衣草、迷迭香、乳香等，都是比较基础且容易在正规渠道买到的。它没有一味追求昂贵的“明星精油”，而是教你如何利用这些“大众情人”发挥出最大的潜力。例如，它详细解释了为什么同一种精油在不同浓度下对皮肤的作用是截然不同的，这极大地增强了我对精油使用的信心。我之前总担心用量不对会刺激皮肤，这本书的剂量指南细致到了毫升和滴数的精确范围，让我操作起来心里有底。这本书的价值在于，它将高深的芳疗知识“平民化”了，让普通消费者也能享受到定制化的、安全有效的护肤体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常亲切，读起来完全没有压力，就像一位经验丰富、知识渊博的朋友在耳边细语，分享她的独家秘诀。我特别喜欢它对“四季”概念的阐述。我们总说要“顺应天时”，但具体到护肤上该怎么做，很多人都会迷茫。这本书用非常生动的语言描绘了不同季节皮肤的需求变化——比如夏季的“清凉降火”和冬季的“深层滋养”，并对应提供了相应的精油组合。我印象最深的是关于“情绪与皮肤”的章节，作者巧妙地将芳疗心理学融入了日常护肤流程中，提醒我们皮肤状态往往是内心压力的投射。我尝试了书中推荐的一个“舒缓冥想精油喷雾”，睡前喷在枕边，不仅皮肤状态改善了，连带着睡眠质量也提高了。这让我意识到，真正的美白和水润，从来都不是靠单一的产品堆砌出来的，而是身心平衡的结果。这本书的格局很高，它教的不是“术”，而是“道”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的护肤救星！我一直对“速成”类的产品持怀疑态度，但这本书真的让我刮目相看。我不是那种愿意花大价钱去美容院的人，所以一直自己摸索，效果时好时坏。这本书的排版和讲解方式非常直观，它不是那种枯燥的理论堆砌，而是真正教你“怎么做”。特别是关于基础油和纯露的搭配，以前我总是乱买一堆，用起来稀里糊涂。这本书里详细列出了不同季节、不同肤质的基础搭配方案，简直就是一本行走的“精油食谱”。我试着按照书里的“春季焕新”章节，用几种特定的精油做了个按摩油，坚持了一周，脸上的那种常年的暗沉感真的有明显改善。最让我惊喜的是，它不仅讲了涂抹，还拓展到了日常饮用的建议，虽然我只是小试牛刀，但感觉从内而外调理的效果更佳。这本书的实用性极高，推荐给所有想在家自己动手，但又怕走弯路的姐妹们。它真的颠覆了我对家庭护肤的认知，让我明白了精油的魔力远不止于闻香。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始买这本书是冲着“7天”这个噱头去的，总觉得有点夸张。毕竟皮肤问题不是一天两天形成的，怎么可能一周就解决？然而，当我真正深入阅读后，发现它讲的“7天”更像是一个高效的启动期，一个让你快速看到变化并建立信心的过程，而不是彻底治愈所有顽疾。这本书的厉害之处在于，它把一个看似复杂的“精油护肤体系”拆解成了极易执行的小步骤。它不是笼统地说“用薰衣草”，而是告诉你“如果你是T区油、U区干的混合性皮肤，在第三天晚上，用XX基础油混合2滴XX精油，重点按摩下巴和法令纹区域”。这种针对性极强的指导，让我不再盲目跟风。我最欣赏的是它对“安全”的强调，花了不少篇幅讲解稀释比例和禁忌，这一点非常负责任。读完后，我不再是拿着瓶瓶罐罐瞎晃悠的“精油小白”，而是能根据自己当下的身体状态（比如换季过敏或者熬夜后）灵活调整配方的小专家。这已经超出了我预期的“护肤指南”，更像是一本生活百科。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“魔法”感，更多体现在它对传统护肤理念的颠覆上。我以前对“美白”的理解就是不停地用高浓度的VC或者酸类产品猛攻皮肤屏障，结果就是换季敏感、泛红。读完这本书后，我开始尝试用更温和的方式“引导”皮肤自我修复和提亮。比如，它提到了某些特定的柑橘类精油在避光使用下的提亮效果，配合特定的按摩手法，确实让我的肤色看起来更均匀、更透亮，而不是那种“漂白”出来的假白。更妙的是，书中还穿插了一些自制面膜和爽肤水的配方，用的都是厨房里常见的材料，比如蜂蜜、酸奶，与精油完美结合。这让整个护肤过程变得充满了乐趣和探索性。我不再觉得护肤是一件麻烦的任务，而更像是一种愉悦的自我投资。这本书真正做到了“一学就会”，并且能让你学完后持续探索下去，而不是学完就束之高阁。