美白水潤隻需7天：一學就會的四季精油護膚魔法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[韓] 李慶真，崔岩 著

圖書標籤:

• 精油護膚
• 美白
• 水潤
• 7天
• 四季護膚
• 天然護膚
• DIY護膚
• 美容
• 健康
• 女性

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511517739

商品編碼：29871288926

包裝：平裝

齣版時間：2013-06-01

基本信息

書名：美白水潤隻需7天：一學就會的四季精油護膚魔法

定價：29.90元

作者： 李慶真,崔岩

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2013-06-01

ISBN：9787511517739

字數：

頁碼：119

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.400kg

編輯推薦

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內容提要

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《美白水潤隻需7天：一學就會的四季精油護膚魔法》韓國芳香療法認證協會芳香療法專業講師、芳香保健師、韓國鑽石級美容達人與您分享精油美白的秘密。讓您的肌膚7天就變白。

目錄

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前言
醫生寄語
Chapter1 春季篇
甘菊麵膜舒緩鎮靜好幫手
綠茶麵膜讓膚質重現生機
玫瑰精油眼膜緩解疲勞充血肌
13種香草發膜防脫發有辦法
桃金娘精油麵膜收縮毛孔立竿見影
珍珠頸膜預防脖子老化
防脫發按摩油勇敢對脫發SayGoodbye
金盞花子精油過敏性患者的福音
薄荷麵膜安神鎮靜治頭痛
草莓沐浴露輕輕鬆鬆去角質
洗手凝膠又嗬護
揉搓式精油減輕肌肉酸痛

Chapter2 夏季篇
S麯綫按摩精油有效分解脂肪團
天然蘋果麵膜瞬間變白雪公主
按摩精油讓你昂首挺胸
蘆薈&薰衣草麵膜防曬修護你的寶貝肌
純紙質麵膜精心打造你的美白肌
蜜柑亮發發膜瞬間擁有絲般柔順的秀發
燃燒脂肪團的按摩浴鹽
排毒軟泥膜去浮腫就這麼簡單
芳香製劑有效避免蚊蟲叮咬
蛇含草炭粉麵膜清理黑頭小聖手
蘆薈凝膠治痱子有奇效
西紅柿凝膠瞬間消除老繭
桃子唇彩嘟嘟唇不再是夢想

Chapter3 鞦季篇
黑糖&可可麵膜對付皮膚乾燥自成一套
波旁天竺葵紙質麵膜調節皮脂自有章法
粘土麵膜深層清潔又保濕
天然護發發膜頭屑頭癢一掃光
咖啡&米糠身體磨砂膏水潤肌膚不再是紙上談兵
天然眼部精華素讓眼部看起來光鮮可人
辣椒麵膜消除你的年齡憂鬱
栗皮&甘草麵膜肌膚排毒小能手
美白亮齒劑牙齒從此閃亮
睫毛精華素強韌你的眼睫毛
特殊時期的精油減緩你的經期綜閤癥
女性特質清潔劑讓私處無憂

Chapter4 鼕季篇
蘿蔔籽麵膜讓皮膚煥然一新
白色粘土眼膜眼部肌膚緊緻有理
椰果乳液保濕去燥兩不誤
海棠護手霜乾燥皮膚的福星
金縷梅麵膜給問題膚質消炎
秘製睡眠麵膜讓你的肌膚重獲新生
保濕精華素水潤隻需三秒鍾
Kiss-me精華素唇膏打造嘟嘟唇
香草球放鬆鎮靜隻在一念之間
橙子足浴鹽有效軟化老繭
鰐梨護甲精油讓你的指甲無倒刺
自製混閤精油手腳不再冷冰冰
深層清潔油清潔你的肌膚

作者介紹

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李慶真，韓國芳香療法認證協會芳香療法專業講師、芳香保健師、韓國鑽石級美容達人。其因獨創的一係列精油美白麵膜被社會各界推崇而被韓國美容協會授予美容大師稱號。

文摘

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序言

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前言
醫生寄語
Chapter1 春季篇
甘菊麵膜舒緩鎮靜好幫手
綠茶麵膜讓膚質重現生機
玫瑰精油眼膜緩解疲勞充血肌
13種香草發膜防脫發有辦法
桃金娘精油麵膜收縮毛孔立竿見影
珍珠頸膜預防脖子老化
防脫發按摩油勇敢對脫發SayGoodbye
金盞花子精油過敏性患者的福音
薄荷麵膜安神鎮靜治頭痛
草莓沐浴露輕輕鬆鬆去角質
洗手凝膠又嗬護
揉搓式精油減輕肌肉酸痛

Chapter2 夏季篇
S麯綫按摩精油有效分解脂肪團
天然蘋果麵膜瞬間變白雪公主
按摩精油讓你昂首挺胸
蘆薈&薰衣草麵膜防曬修護你的寶貝肌
純紙質麵膜精心打造你的美白肌
蜜柑亮發發膜瞬間擁有絲般柔順的秀發
燃燒脂肪團的按摩浴鹽
排毒軟泥膜去浮腫就這麼簡單
芳香製劑有效避免蚊蟲叮咬
蛇含草炭粉麵膜清理黑頭小聖手
蘆薈凝膠治痱子有奇效
西紅柿凝膠瞬間消除老繭
桃子唇彩嘟嘟唇不再是夢想

Chapter3 鞦季篇
黑糖&可可麵膜對付皮膚乾燥自成一套
波旁天竺葵紙質麵膜調節皮脂自有章法
粘土麵膜深層清潔又保濕
天然護發發膜頭屑頭癢一掃光
咖啡&米糠身體磨砂膏水潤肌膚不再是紙上談兵
天然眼部精華素讓眼部看起來光鮮可人
辣椒麵膜消除你的年齡憂鬱
栗皮&甘草麵膜肌膚排毒小能手
美白亮齒劑牙齒從此閃亮
睫毛精華素強韌你的眼睫毛
特殊時期的精油減緩你的經期綜閤癥
女性特質清潔劑讓私處無憂

Chapter4 鼕季篇
蘿蔔籽麵膜讓皮膚煥然一新
白色粘土眼膜眼部肌膚緊緻有理
椰果乳液保濕去燥兩不誤
海棠護手霜乾燥皮膚的福星
金縷梅麵膜給問題膚質消炎
秘製睡眠麵膜讓你的肌膚重獲新生
保濕精華素水潤隻需三秒鍾
Kiss-me精華素唇膏打造嘟嘟唇
香草球放鬆鎮靜隻在一念之間
橙子足浴鹽有效軟化老繭
鰐梨護甲精油讓你的指甲無倒刺
自製混閤精油手腳不再冷冰冰
深層清潔油清潔你的肌膚

《肌膚的秘密花園：從零開始的自然療愈手冊》 一部關於如何傾聽身體、重塑肌膚生命力的深度指南 在這本《肌膚的秘密花園：從零開始的自然療愈手冊》中，我們將一同踏上一場深刻的、超越錶象的肌膚探索之旅。我們摒棄瞭速效承諾和化學堆砌的單一路徑，轉而聚焦於肌膚作為一個復雜、有生命的器官所需要的真正滋養、平衡與修復。本書旨在為您提供一套係統而實用的知識體係，幫助您理解為何您的肌膚會齣現特定問題，並如何通過科學的認知和自然的智慧，從根本上改善和維持長久的光澤與健康。 本書結構嚴謹，內容涵蓋瞭從肌膚生理學基礎到日常實踐的方方麵麵，力求讓每一位渴望擁有健康肌膚的讀者，都能找到屬於自己的專屬“秘密花園”鑰匙。 --- 第一部分：重塑認知——理解你的“第二層皮膚” (約300字) 本部分是理解一切自然療愈的基礎。我們首先要學會像皮膚科學傢一樣思考。 肌膚的五大屏障係統解析： 深入探討皮脂膜、角質層、微生物組（Microbiome）這三大核心屏障的功能與相互作用。我們將詳細解釋屏障受損的信號，以及過度清潔和不當修復如何破壞這種微妙的平衡。 炎癥——肌膚的沉默求救信號： 區分急性炎癥與慢性炎癥對皮膚健康的長期影響。理解環境因素（如汙染、紫外綫）和飲食習慣如何成為體內慢性炎癥的推手，並學會識彆皮膚上微妙的紅斑、敏感和持續性乾燥背後的炎癥根源。 水油代謝的黃金法則： 不僅僅是補水，而是探討細胞外基質（ECM）的結構，以及透明質酸、神經酰胺等關鍵分子在維持肌膚飽滿度和彈性的動態作用。我們將揭示為何“油性皮膚”也會缺水，以及如何科學地平衡水油比例。 --- 第二部分：內在調理——構建健康的基石 (約450字) 健康的肌膚源於健康的內在係統。本章將重點關注營養、消化與壓力管理如何直接投射到您的麵容上。 營養素的肌膚地圖： 詳細解析關鍵的“肌膚維他命”和“礦物質”：維生素A傢族（維A酸、β-鬍蘿蔔素）對細胞更新的作用；維生素C在膠原蛋白閤成中的不可替代性；以及維生素E和硒在抗氧化網絡中的協同作用。我們還將探討歐米伽-3脂肪酸（EPA/DHA）在減輕全身炎癥和穩定細胞膜結構上的重要性。 消化係統與“腸-皮軸”： 闡述腸道健康與皮膚狀態之間的雙嚮關聯。學習識彆食物敏感性、腸道菌群失調（Dysbiosis）如何引發濕疹、痤瘡和酒渣鼻等皮膚問題。提供一套溫和的“腸道修復飲食清單”，指導讀者如何安全地引入益生元和益生菌。 內分泌係統的微妙平衡： 探討皮質醇（壓力荷爾濛）對皮脂分泌和膠原蛋白降解的負麵影響。提供具體的呼吸法、冥想基礎，以及如何通過調整生活節奏來管理“慢性壓力荷爾濛”，從而穩定情緒性齣油或乾紋。 --- 第三部分：外在智慧——科學的溫和護理實踐 (約450字) 本部分將指導讀者如何選擇和使用高效的護膚成分，並建立一套適閤自己生命周期的日常程序。 成分的深度解讀與取捨： 我們將摒棄市場營銷的喧囂，聚焦於有效性最高的活性成分。 酸類（AHA/BHA/PHA）的進階使用： 不僅講解去角質，更側重於不同酸類對特定皮膚問題（如黑頭、色素沉著）的靶嚮作用及其安全濃度範圍。 維A醇傢族的“低刺激啓動法”： 針對初學者，提供逐步建立耐受性的計劃，避免常見的紅腫脫皮反應，最大化其抗衰老潛力。 抗氧化物的黃金搭配： 講解如何科學地組閤和疊加不同類型的抗氧化劑（如VC、白藜蘆醇、阿魏酸），以達到最大化的自由基清除效果。 潔麵哲學的迴歸： 強調“清潔即是維護，而非剝奪”。介紹不同膚質（乾性、油性、混閤性）在早晚應采取的不同潔麵策略，推崇使用溫和的乳化或卸妝油進行“二次清潔”，確保不破壞皮脂膜的完整性。 “間歇性護膚”與季節調整： 介紹如何根據氣候變化、荷爾濛周期（如經期前後）調整産品的使用頻率和質地，例如在潮濕季節減少油性保濕，在乾燥鼕季增加神經酰胺的補充。 --- 第四部分：環境適應與生活方式優化 (約300字) 皮膚是我們與外部世界接觸的第一道防綫，本章關注如何優化我們所處的環境，並利用物理療法輔助修復。 陽光、汙染與藍光防護： 全麵解析防曬霜的物理過濾與化學吸收機製。更重要的是，討論現代生活中的隱形威脅——電子屏幕釋放的藍光對膠原蛋白的潛在損害，並提供相應的防護建議，例如使用特定波段的抗氧化精華。 水質與濕度管理： 探討硬水中的礦物質殘留對敏感肌膚的刺激作用，以及如何利用加濕器在室內維持最佳的空氣濕度（通常建議40%-60%），以減少皮膚水分的流失。 睡眠姿勢與床品選擇： 討論長期側睡或俯臥對特定區域皺紋形成的影響。推薦使用高支數的天然縴維（如真絲或竹縴維）枕套，以減少對皮膚的摩擦和吸油，從而保護夜間的修復成果。 --- 《肌膚的秘密花園：從零開始的自然療愈手冊》不是一本快速見效的魔法書，而是一份詳盡的、需要投入時間去理解和實踐的“護膚憲法”。它教會您如何成為自己皮膚健康最專業的守護者，實現穩定、持久、由內而外的美麗。

評分☆☆☆☆☆

從專業的角度來看，這本書對精油的選擇和功效闡述得非常到位，而且非常注重産品的可獲取性。市麵上很多芳療書籍推薦的精油都很小眾，價格昂貴，讓人望而卻步。而這本書推薦的很多精油，比如茶樹、薰衣草、迷迭香、乳香等，都是比較基礎且容易在正規渠道買到的。它沒有一味追求昂貴的“明星精油”，而是教你如何利用這些“大眾情人”發揮齣最大的潛力。例如，它詳細解釋瞭為什麼同一種精油在不同濃度下對皮膚的作用是截然不同的，這極大地增強瞭我對精油使用的信心。我之前總擔心用量不對會刺激皮膚，這本書的劑量指南細緻到瞭毫升和滴數的精確範圍，讓我操作起來心裏有底。這本書的價值在於，它將高深的芳療知識“平民化”瞭，讓普通消費者也能享受到定製化的、安全有效的護膚體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的護膚救星！我一直對“速成”類的産品持懷疑態度，但這本書真的讓我颳目相看。我不是那種願意花大價錢去美容院的人，所以一直自己摸索，效果時好時壞。這本書的排版和講解方式非常直觀，它不是那種枯燥的理論堆砌，而是真正教你“怎麼做”。特彆是關於基礎油和純露的搭配，以前我總是亂買一堆，用起來稀裏糊塗。這本書裏詳細列齣瞭不同季節、不同膚質的基礎搭配方案，簡直就是一本行走的“精油食譜”。我試著按照書裏的“春季煥新”章節，用幾種特定的精油做瞭個按摩油，堅持瞭一周，臉上的那種常年的暗沉感真的有明顯改善。最讓我驚喜的是，它不僅講瞭塗抹，還拓展到瞭日常飲用的建議，雖然我隻是小試牛刀，但感覺從內而外調理的效果更佳。這本書的實用性極高，推薦給所有想在傢自己動手，但又怕走彎路的姐妹們。它真的顛覆瞭我對傢庭護膚的認知，讓我明白瞭精油的魔力遠不止於聞香。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始買這本書是衝著“7天”這個噱頭去的，總覺得有點誇張。畢竟皮膚問題不是一天兩天形成的，怎麼可能一周就解決？然而，當我真正深入閱讀後，發現它講的“7天”更像是一個高效的啓動期，一個讓你快速看到變化並建立信心的過程，而不是徹底治愈所有頑疾。這本書的厲害之處在於，它把一個看似復雜的“精油護膚體係”拆解成瞭極易執行的小步驟。它不是籠統地說“用薰衣草”，而是告訴你“如果你是T區油、U區乾的混閤性皮膚，在第三天晚上，用XX基礎油混閤2滴XX精油，重點按摩下巴和法令紋區域”。這種針對性極強的指導，讓我不再盲目跟風。我最欣賞的是它對“安全”的強調，花瞭不少篇幅講解稀釋比例和禁忌，這一點非常負責任。讀完後，我不再是拿著瓶瓶罐罐瞎晃悠的“精油小白”，而是能根據自己當下的身體狀態（比如換季過敏或者熬夜後）靈活調整配方的小專傢。這已經超齣瞭我預期的“護膚指南”，更像是一本生活百科。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切，讀起來完全沒有壓力，就像一位經驗豐富、知識淵博的朋友在耳邊細語，分享她的獨傢秘訣。我特彆喜歡它對“四季”概念的闡述。我們總說要“順應天時”，但具體到護膚上該怎麼做，很多人都會迷茫。這本書用非常生動的語言描繪瞭不同季節皮膚的需求變化——比如夏季的“清涼降火”和鼕季的“深層滋養”，並對應提供瞭相應的精油組閤。我印象最深的是關於“情緒與皮膚”的章節，作者巧妙地將芳療心理學融入瞭日常護膚流程中，提醒我們皮膚狀態往往是內心壓力的投射。我嘗試瞭書中推薦的一個“舒緩冥想精油噴霧”，睡前噴在枕邊，不僅皮膚狀態改善瞭，連帶著睡眠質量也提高瞭。這讓我意識到，真正的美白和水潤，從來都不是靠單一的産品堆砌齣來的，而是身心平衡的結果。這本書的格局很高，它教的不是“術”，而是“道”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“魔法”感，更多體現在它對傳統護膚理念的顛覆上。我以前對“美白”的理解就是不停地用高濃度的VC或者酸類産品猛攻皮膚屏障，結果就是換季敏感、泛紅。讀完這本書後，我開始嘗試用更溫和的方式“引導”皮膚自我修復和提亮。比如，它提到瞭某些特定的柑橘類精油在避光使用下的提亮效果，配閤特定的按摩手法，確實讓我的膚色看起來更均勻、更透亮，而不是那種“漂白”齣來的假白。更妙的是，書中還穿插瞭一些自製麵膜和爽膚水的配方，用的都是廚房裏常見的材料，比如蜂蜜、酸奶，與精油完美結閤。這讓整個護膚過程變得充滿瞭樂趣和探索性。我不再覺得護膚是一件麻煩的任務，而更像是一種愉悅的自我投資。這本書真正做到瞭“一學就會”，並且能讓你學完後持續探索下去，而不是學完就束之高閣。