这才是我要的美肌书 9787538171174 辽宁科学技术出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔琳 著

图书标签:

• 美肌
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• 女性
• 科普
• 辽宁科学技术出版社
• 9787538171174

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538171174

商品编码：29876255101

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：这才是我要的美肌书

定价：32.00元

作者：乔琳

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787538171174

字数：150000

页码：120

版次：1

装帧：平装

开本：20开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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《时尚芭莎》编辑版块副总监 张薇薇
**次见到乔琳的时候，完全没想到她已经年过三十了，时间对这个长发乌黑、皮肤细腻、气质如荷的女孩太眷顾了，竟然忘记了留下痕迹。其实，她那不染岁月之尘的美并非因为幸运，而是来自于日复一日、坚持不懈的精心呵护。有人说女人的美只是昙花一现，脆弱易逝，乔琳用她自己的努力证明了这句话只是浮云。美丽是女人一辈子的事业，和乔琳一起做个认真对待美丽的女人吧！

瑞丽女美容编辑 王景华
如果非要说对女人*珍贵的恩赐是什么？我一定坚持是姣好的容颜。这个姣好，也许不是完美的五官，不是一丝不苟的人造皮肤，不是毫无瑕疵的假面，而是由内而外焕发的迷人光彩、气色。这，也才可以称之为真正的美。你的美丽，要相信你才可以做主。乔琳——无敌驻颜术送给你。

乐蜂网公共关系负责人 王熙媛
这是一本颠覆了诸多关于美丽常识的书，它**次将美丽的真实面目带到我们面前，如果说带来的是对于宗教的震撼，那么这本书的意义不亚于一本驻颜有术的美丽；如果时光是无法阻挡的，那么这本书或许可以让时光暂停，留下你的美丽。

新浪网友粉丝 ID：即墨花是
从13岁到23岁，从33岁到43岁，女人的美不受时空的限制。不管你是活力少女、温柔淑女、性感辣妈、知性母亲，只要你愿意，你就是美女！看美容博主prlady玩转美容秘籍，与快乐辣妈乔琳一起分享保养窍门。她是知名博主，她是美容达人，她是甜蜜辣妈，她是你美容保养的好帮手。跟着乔琳，让我们的美从心绽放！
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内容提要

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《这才是我要的美肌书：乔琳老师的无敌驻颜术》共有五章。主要介绍了作者多年来的美容护肤心得。介绍了从基础的肌肤护理到疑难杂症的处理办法，甚至还有孕期的皮肤保养问题。包括了作者全部博文的精华，对广大爱美的女性朋友来说，是非常好的参考和实用护肤指导。

目录

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作者介绍

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乔琳
时尚杂志美容专栏作家、知名美容博主
：>blog.sina../prlady
微博：>weibo./prlady

她是粉丝心中的神仙姐姐
35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点，用过的护肤品不计其数，拥有无数的网络粉丝……

她是个性十足的执着帝
曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为嘉人、时尚芭莎、时尚伊人、健康之友、时装、瑞丽、昕薇、品位等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件……

她是创造奇迹的女超人
35岁高龄，带着将近10公分的肌瘤，疼了四天四夜，却终顺产了重达八斤的宝宝……

她是的坚强妈
边带孩子、边喂奶、边工作，书中几乎所有图片都是在她产后2~3个月内拍摄的，她一直在坚持靠自己的双手努力的奋斗着……

文摘

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序言

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雕琢时光：现代护肤的深度解析与实践指南 ISBN: 978-7-5381-7117-4（此ISBN对应“这才是我要的美肌书”，以下内容为一本不含该书内容的、针对现代护肤的深度解析与实践指南的图书简介，旨在提供全面、科学的护肤认知。） --- 导言：重塑你对“美丽”的定义 在追求光彩照人的道路上，我们常常被层出不穷的新品、令人眼花缭乱的营销口号以及不尽相同的“美肤秘籍”所包围。本书旨在剥离那些浮于表面的商业噪音，回归科学与生理学的本质，为您呈现一套系统、严谨、且极具操作性的现代护肤哲学。我们相信，真正的美肌并非一蹴而就的魔法，而是基于对自身皮肤状态的深刻理解，以及对日常护理习惯的精细化管理。 本书将带您穿越皮肤科学的迷雾，从细胞结构到环境影响，层层深入，揭示肌肤健康的真正驱动力。我们不仅关注“使用什么”，更着眼于“为何使用”以及“如何长期坚持”。 第一部分：皮肤的奥秘——基础科学的基石 理解皮肤，是有效护肤的第一步。本部分将以通俗易懂的语言，构建起扎实的皮肤生理学基础。 1.1 皮肤结构全景图：屏障、真皮与附属器官 我们将详细解析皮肤的三大层次——表皮、真皮和皮下组织。重点剖析角质层（Stratum Corneum）作为肌肤第一道防线的关键作用，阐述其脂质结构和天然保湿因子（NMF）的动态平衡。深入探讨真皮层的胶原蛋白、弹性蛋白和透明质酸的合成、降解机制，及其与皮肤弹性和饱满度的直接关系。同时，我们会讨论毛囊、皮脂腺和汗腺等附属器官如何影响肌肤的油性、干性与敏感性。 1.2 皮肤屏障功能障碍的信号与修复 现代生活方式（如过度清洁、不当去角质、环境污染）是皮肤屏障功能受损的主要元凶。本章将教您如何识别屏障受损的早期迹象——干燥、刺痛、泛红和易过敏。我们将重点介绍神经酰胺、脂肪酸和胆固醇在修复皮肤脂质基质中的关键作用，并提供循序渐进的“屏障修复疗程”，帮助受损肌肤重建防御力。 1.3 皮肤微生态学：被忽视的“第二基因组” 新兴的皮肤微生物组研究正深刻改变我们对健康的认知。本书将介绍定植于皮肤表面的益生菌群落如何与宿主共同作用，抵御病原体、调节炎症反应。我们讨论“益生元（Prebiotics）”和“后生元（Postbiotics）”在护肤品中的应用潜力，并指导读者如何选择温和的清洁产品，以维持健康的微生物平衡，对抗痤疮和湿疹等炎症性皮肤问题。 第二部分：护肤的精准化——成分解析与功效评估 告别盲目跟风，本部分是您甄选护肤品的“成分翻译官”。我们聚焦于经过科学验证的活性成分，并提供实际的浓度参考和使用注意事项。 2.1 维生素家族的实战应用：A、C、E与烟酰胺 我们将深入解析四种“护肤黄金标准”成分： 维生素A衍生物（维A醇、维A醛等）： 探讨其刺激性与功效的平衡点，详细说明如何从低浓度开始建立耐受性，以最大化其促进细胞更新和胶原生成的潜力。 维生素C（抗坏血酸及其稳定衍生物）： 阐述其强大的抗氧化机制，分析左旋维C、VC衍生物的吸收效率与pH值依赖性，并指导其在日间防护中的应用。 维生素E： 强调其与维C的协同抗氧化效应。 烟酰胺（B3）： 详细介绍其在改善屏障功能、减少泛红和调节皮脂分泌方面的多重机制。 2.2 保湿剂的分类与选择：从封闭剂到吸湿剂 保湿不只是涂抹“润肤霜”。本章系统分类并对比了不同类型的保湿成分： 封闭剂（如矿物油、硅油）： 它们如何通过物理方式减少水分蒸发。 吸湿剂（如透明质酸、甘油）： 探讨它们如何从环境中“捕获”水分。 润肤剂（如神经酰胺、角鲨烷）： 强调它们对角质层脂质结构的补充作用。 我们将根据不同季节和肤质（油性、干性、混合性），提供科学的保湿产品配方选择建议。 2.3 进阶活性成分：肽类、生长因子与发酵产物 本部分面向追求更高功效的进阶用户。我们将解析多肽（Peptides）如何通过信号传导机制指导胶原蛋白生成；探讨生物工程技术生产的生长因子（Growth Factors）在促进组织修复中的前沿应用；并评估发酵产物（如酵母提取物）对皮肤状态的潜在益处。 第三部分：全光谱防护——阳光、污染与光电损伤 现代护肤的核心目标之一是抵御外界环境的不可逆性损害。本书将提供关于防晒科学最全面、最不含偏见的解析。 3.1 防晒的底层逻辑：UVA、UVB与光老化 我们将彻底解释SPF、PA值、广谱防晒的真正含义。重点区分物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂的工作原理、优缺点及其在敏感肌上的适用性。更重要的是，我们将讨论“光稳定性”对防晒产品效力的长效影响。 3.2 室内紫外线与蓝光的挑战 随着电子屏幕使用时间的增加，蓝光（高能可见光HEV）对皮肤的潜在影响日益受到关注。本章将引用最新的研究数据，评估蓝光对氧化应激和色素沉着的影响，并介绍抗蓝光成分的筛选标准。 3.3 环境污染与抗氧化策略 城市中的PM2.5、臭氧等污染物是自由基的强大来源。我们不仅强调使用抗氧化剂（如维C、维E、阿魏酸、白藜芦醇）的必要性，更强调“叠加使用”和“正确涂抹顺序”的重要性，以建立起强大的抗氧化防护网。 第四部分：针对性护理——问题肌肤的诊断与管理 本部分针对特定皮肤困扰，提供基于科学证据的解决方案，强调“治本”而非“治标”。 4.1 痤疮的炎症与菌群管理 我们把痤疮视为一种慢性炎症性疾病，而非简单的“脏”或“堵塞”。详细讨论水杨酸（BHA）、过氧化苯甲酰（BPO）、壬二酸以及A酸类药物在不同类型痤疮中的应用方案。同时，强调温和清洁和修复屏障在减少复发中的关键作用。 4.2 色素沉着与美白机制的博弈 我们将色斑的形成归因于黑色素生成通路中的多个环节。系统性地介绍那些被证实有效的抑制剂，包括对苯二酚（及其替代品）、曲酸、熊果苷、维生素C及其衍生物。重点讲解如何通过“阻断+代谢”的组合策略，达到更安全持久的美白效果。 4.3 敏感性肌肤的长期脱敏路线图 对于容易泛红、刺痛的肌肤，本书拒绝使用“速效镇静”的承诺，而是提供一套长期“脱敏”的流程：识别触发因素、避免刺激物、强化神经酰胺结构、并选择含有舒缓因子（如积雪草提取物、泛醇）的产品，逐步提高肌肤对外界刺激的耐受阈值。 结语：建立适合你自己的护肤体系 护肤不是一项任务，而是一种自我关怀的长期投资。本书的最终目标是赋予您批判性思维，让您能够阅读标签、评估功效、并根据皮肤在不同生命阶段和气候条件下的变化，灵活调整您的护理程序。真正的美肌，源于科学的认知、持久的耐心，以及对自身肌肤需求的尊重。 --- 适合读者： 追求科学护肤理念的初级使用者、希望深化成分知识的进阶护肤爱好者、以及对现有护肤效果不满意的消费者。 核心价值： 科学、严谨、可执行的皮肤健康管理方案。

评分☆☆☆☆☆

说来惭愧，我最近在忙着研究如何修复一台老式胶片单反相机。我买了一本专门针对某型号哈苏相机的维修手册，这本书简直就是机械工程师的宝典。里面详细拆解了快门机构、光圈叶片的每一个微小零件的结构和拆卸步骤，配有高精度的剖视图和扭矩参数。我按照书里的指示，小心翼翼地用镊子清洁了反光镜上的灰尘，重新校准了测光表。整个过程需要极度的耐心和精准度，一旦出错，几万块的机器可能就报废了。这本书的价值在于它提供的精确的、可操作的工程蓝图，它教导的是如何恢复机械的“青春”，让一个沉睡多年的老伙计重新焕发生命力。它完全是关于齿轮、弹簧和金属打磨的学问，和我们日常追求的外表光鲜亮丽完全是两个维度的“保养艺术”。读完这本书，我对手工的敬畏又深了一层。

评分☆☆☆☆☆

我刚看完一本关于文艺复兴时期佛罗伦萨城市规划和建筑美学的专著，真是受益匪浅！这本书的视角非常独特，它不光介绍了那些宏伟的教堂和市政厅，更着重分析了当时城市街道的宽度、广场的设计如何影响市民的日常生活和社交模式。作者详细阐述了布鲁内莱斯基如何运用几何学和透视法来构筑视觉上的和谐感，以及这些设计理念是如何渗透到当时贵族和商人的日常审美中的。书中对于建筑材料的选择，比如当地的石材和砖块的质地，以及它们在光影下呈现出的微妙变化，都有深入的探讨。这是一种对宏大叙事和微观细节完美结合的审美教育。它教会我如何从结构和历史的脉络中去理解“美”的形成，而不是停留在表面的光鲜亮丽。这本书里的每一个案例，都体现了那个时代对秩序、比例和永恒价值的追求，跟我平时关注的那些转瞬即逝的潮流美学，简直是天壤之别。

评分☆☆☆☆☆

我最近在图书馆借到了一本关于深海生物多样性的科普读物，内容真是太“硬核”了！这本书详细介绍了马里亚纳海沟深处那些奇形怪状的生物，比如自带“探照灯”的琵琶鱼，还有生活在热液喷口附近的耐高温细菌群落。书里有大量精美的插图和科学绘图，精准地描绘了这些生物为了适应极端环境所进化出的惊人结构和生存机制。作者的语言非常严谨，每一个科学名词的解释都做到位，让你在惊叹之余，还能学到扎实的生物学知识。我印象最深的是关于“极端嗜热生物”的那一章，它们的存在彻底颠覆了我们对生命存在的边界的认知。这本书完全是纯粹的自然科学探索，没有一丝一毫的关于“如何让自己看起来更美”的建议。相反，它让我意识到，自然界本身才是最鬼斧神工的“美容师”，它创造出的生命形态，其复杂精妙程度远超任何人工干预。非常适合对海洋生物学或生命起源感兴趣的读者。

评分☆☆☆☆☆

哇，我最近淘到一本关于家居装饰的书，简直是我的“救星”！书里没有一句提到美容或者护肤，全都是关于如何把小公寓打造成ins风的秘诀。我本来还担心自己动手能力不行，结果里面的步骤图解得超级清晰，连我这种厨房小白都能轻松上手做个创意吊灯。最让我惊喜的是，它不是那种高高在上的设计理论，而是充满了生活气息的小妙招。比如，怎么用旧毛衣给花瓶做个套子，怎么利用废弃的玻璃瓶制作香薰蜡烛。我按照书里说的，把卧室的墙壁刷成了柔和的莫兰迪色系，那种宁静舒适的感觉，简直比任何SPA都治愈。而且，书里还推荐了很多平价的淘宝好物，让我省了不少钱，成功地在不“吃土”的情况下，让我的家焕然一新。这本“装修圣经”真的让我体会到了动手创造美的乐趣，每天回家看到自己的杰作，心情都跟着明亮起来了。强烈推荐给所有热爱生活、想把家变成自己专属“审美避难所”的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

最近沉迷于一本讲述古代丝绸之路贸易往来的历史专著，简直让人大开眼界。这本书的学术性非常强，里面详尽地考证了唐代长安与西域各国之间的物资交换细节，什么香料、茶叶、瓷器的流转路径都被梳理得井井有条。我本来以为会很枯燥，但作者的叙事手法非常高明，仿佛带着你穿越回那个驼铃声声的年代，亲眼目睹那些异域风情的商队在沙漠中艰难跋涉。书中对不同时期不同路线的风险评估和利润分析，看得我心潮澎湃，完全是商业史上的经典案例。最让我佩服的是作者对一手史料的运用，那些被尘封已久的敦煌文书和碑文被巧妙地串联起来，构建出一个宏大而真实的贸易网络。读完之后，我对我们日常生活中那些寻常之物——比如一小撮胡椒，一块精美的玉石——的来历充满了敬畏。这本书完全没有涉及任何关于个人形象管理或者保养的知识，它带给我的震撼是跨越时空的文化和商业智慧的冲击。