汪永泉授杨式太极拳语录及拳照 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

刘金印作 著

图书标签:

• 太极拳
• 杨式太极拳
• 汪永泉
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 技击
• 养生
• 中华武术
• 拳谱

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415327

商品编码：29890322493

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：汪永泉授杨式太极拳语录及拳照

定价：25.00元

作者：刘金印作

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787564415327

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

汪永泉（1904～1987），杨式太极拳的传人。曾任北京市武术协会副主席。汪永泉从7岁起随父亲一起跟杨健侯学拳，14岁时拜杨健侯的三子杨澄甫为师，深得杨式太极拳的真谛。他德艺双馨，是杨澄甫的得意门生。《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照（修订版）》上篇是作者刘金印于1977～1987年间随汪永泉学拳时用心记录的汪先生授拳语录，保持了原话的原汁原味，是难得的授拳精华；下篇则展示了汪老生前宝贵的拳照图像。

目录

---

作者介绍

---

刘金印，男，汉族，河北唐山人。1930年4月生。曾就读于清华大学中国语言文学系、中国人民大学马列主义研究班。研究生毕业。曾聘为中国社会科学院编审，副局级学术秘书、主编、期刊评审专家小组成员，享受国务院特殊津贴。
　　曾担任北京传统杨式太极拳研究会理事。现为北京永泉太极拳研究会理事、顾问。
　　自幼喜爱武术。1956年开始学习传统杨式太极拳套路。1981～1987年跟汪永泉先生学习杨式太极拳。并曾参加《杨式太极拳述真》书稿的讨论修改。

文摘

---

序言

---

《松静自然：杨式太极拳精要阐微》 卷一：形神合一的初步探寻 本书旨在为广大太极拳爱好者，特别是对杨式太极拳情有独钟者，提供一份深入浅出的理论与实践指导。我们将从“形神合一”这一太极拳修炼的核心理念出发，逐步剖析杨式太极拳的精髓所在，引导读者在领悟拳理的同时，将理论付诸于实际的动作之中。 第一章：太极之道的入门——松静之基石 太极拳的修行，始于“松”。这里的“松”，并非简单的肢体放松，而是一种深层的、由内而外的筋骨舒展、气血通畅的状态。它要求去除僵硬、紧张，让身体如同弹簧般富有弹性，能够在运动中自如伸展与收缩。静，则是心神的安宁。浮躁的心绪会直接影响身体的协调性，导致动作僵滞，无法达到“意念引导形体”的境界。因此，学会“松”与“静”，是踏入太极之道的首要一步。 我们将从基础的放松练习开始，通过一系列引导性的描述，帮助读者感知身体的细微之处，体会何为真正的“松”。例如，站桩时的身体感觉，是如同灌注了铅，还是如同扎根于大地？每一次呼吸，是粗重急促，还是绵长均匀？这些细微的体悟，是构建太极身法的基石。 在“静”的方面，我们将探讨如何通过意念的集中与转移，来平息杂念。从专注于呼吸的进出，到感知身体内部的能量流动，再到将注意力聚焦于动作的每一个细节，都是培养“静”的有效途径。我们会强调，真正的“静”并非一动不动，而是在动态中保持心神的稳定。 第二章：身体的语言——杨式太极拳的基本功 杨式太极拳之所以能够流传至今，并成为最受欢迎的拳种之一，与其严谨的技法和深厚的理论密不可分。在本章，我们将聚焦于杨式太极拳的基础功法，包括“独立步”、“弓步”、“虚步”、“仆步”等基本步型，以及“揽雀尾”、“单鞭”、“提手”、“肘底锤”等核心动作。 我们会详细解析每一个基本功在身体上的具体要求，例如： 步型： 每一处受力点的分布，膝盖的屈伸角度，脚掌的着力方式，以及身体重心的转移。我们会用生动的语言描述，例如“弓步如弓，蓄势待发”，强调其前腿蹬踏、后腿承载的内在力量；“虚步如竹，空灵稳固”，强调其重心前移，后脚尖点地，保持身体的灵活性。 动作： 每一个动作的起承转合，身体的缠绕与螺旋，劲力的传导路径。我们会强调“腰为主宰”，腰部的转动如何带动四肢的协调运动。例如，在“揽雀尾”的“按”劲中，我们会讲解如何通过腰胯的微调，将力量从丹田传导至掌心。 手眼身法步的配合： 太极拳讲究“手随身转，眼随手行”，这并非空洞的口号，而是指身体各部分的协同运作。我们会通过具体的示范性描述，让读者理解“心动形随”的含义。 我们将力求用最朴实易懂的语言，将这些复杂的动作要求清晰地呈现出来。不会使用过于专业的术语，而是通过类比、意境的描绘，让读者能够“看见”动作的要领。 第三章：内在的驱动——意念与气感 太极拳不仅仅是肢体的运动，更是意念与气的修炼。没有意念的引导，动作便如同没有灵魂的躯壳；没有气的感应，则无法体会太极拳的“内家”之妙。本章将深入探讨意念在太极拳修炼中的作用，以及如何去体悟和培养“气感”。 意念的引导： 我们会介绍如何运用“想象力”来引导身体运动。例如，在“起势”中，想象身体如同被一股柔和的力量托起，又如同沉入水中，体会向下向下的沉稳。在“搂膝拗步”中，想象手臂如同在水中划过，感受阻力与顺势。我们会强调“意在气先，气随念行”，意念的清晰与精准，是调动气的关键。 气感的初探： 气感，是太极拳修炼中一种奇妙的感受，可能表现为肢体内的温热、麻胀、流动感，甚至是轻微的震颤。我们会引导读者，在放松与专注的状态下，去留意身体的这些细微变化。例如，在慢练中，去感受掌心是否产生一股“吸力”或“推力”，感受手臂是否变得“沉而有根”。 意念与气感相辅相成： 我们将阐述意念如何通过身体的特定运动，促使气在体内运行，而气感的产生，又能反过来加深意念的感受，形成良性循环。我们将鼓励读者，不要执着于“一定要有气感”，而是以一种自然、放松的态度去体验。 卷二：拳架的精微与应用 在掌握了初步的松静之法和基本功之后，本卷将带领读者深入杨式太极拳的拳架，从动作的细节入手，体会其深层的奥秘，并初步探讨其在技击中的应用。 第四章：招式间的衔接与转换——流转的奥秘 杨式太极拳的拳架，并非孤立的动作集合，而是如同行云流水般，一招接一招，环环相扣，连绵不断。本章将重点讲解招式之间的衔接与转换，让读者体会到太极拳的“连绵不绝”和“圆活”。 力的延续与转换： 我们将分析一个动作的结束如何自然地过渡到下一个动作的开始，以及力量是如何在身体内部进行传递与转换的。例如，从“倒撵猴”的撤步，如何顺势完成“斜飞势”的进步。我们会强调“彼不动，己不动；彼欲动，己先动”的原则，以及如何利用身体的惯性与重心的微调，实现无缝的转换。 缠绕与螺旋的运用： 杨式太极拳的动作中，处处体现着缠绕与螺旋。我们会详细解析，在不同的招式中，身体的哪个部位应该发生怎样的缠绕与螺旋，以及这种缠绕与螺旋如何产生力量，如何引导对方的力。例如，在“搂膝拗步”中，手臂的内旋与外旋，如何与腰胯的转动配合，产生“裹”劲。 虚实的变化： 每一招每一式都蕴含着虚实的变化。我们会引导读者去体悟，在不同的招式中，身体的重心应该落在何处，如何通过虚实的变化来调整身体的平衡与发力。例如，在“进步搬拦捶”中，如何通过前实的重心，后虚的支撑，完成强有力的打击。 第五章：招式蕴含的技击原理——以柔克刚的智慧 太极拳之所以被誉为“国术”，其技击原理的精妙之处功不可没。本章将从技击的角度，解读杨式太极拳的招式。我们将强调，太极拳的技击并非硬碰硬，而是以巧破力，以柔克刚。 化解与借力： 我们将分析太极拳如何通过身体的引进落空、顺势而为来化解对方的攻击，并将对方的力借用到自身，反击对手。例如，“揽雀尾”中的“掤、捋、挤、按”四种劲力，都蕴含着化解与借力的智慧。 发劲的时机与方式： 发劲，是太极拳技击的灵魂。我们会探讨，在什么时候，以怎样的方式将力量发出，才能达到最佳的技击效果。我们强调“发劲不发力”，即看似轻柔的动作，实则蕴含着强大的穿透力。 四两拨千斤的奥秘： 这一经典说法并非夸大其词，而是太极拳“以小搏大”的真实写照。我们会从力学原理的角度，结合身体的结构与协调，来阐述如何通过精准的发力点和发力时机，实现“四两拨千斤”的效果。 第六章：意念与气感在拳架中的深化——内练外不露 在前卷的基础上，本章将进一步探讨意念与气感在完整拳架演练中的深化。我们将强调“内练”的重要性，即外在的招式是内在精神与气的表现。 意念的完整性与连贯性： 演练一套完整的拳架，需要将意念贯穿始终。我们会引导读者，如何让意念如同一条无形的线，串联起每一个动作，让整个拳架成为一个有机整体。 气感的全面体验： 随着拳架的熟练，气感会变得更加明显和持久。我们会指导读者，在演练不同招式时，去感受身体不同部位的气机变化，例如，转腰时丹田的带动，发劲时指尖的涌动。 “内练”与“外不露”的统一： 真正的太极高手，其精妙之处往往“外不露”。我们会解释，虽然外表动作看似平缓，但内在却充满了精微的调动与能量的运行。这种“内练”的功夫，才是太极拳的精髓所在。 卷三：修炼的进阶与体悟 本卷将超越基础的拳架演练，探讨更深层次的修炼方法，以及太极拳在日常生活中的实践意义，引导读者走向更高的境界。 第七章：身体的觉知与调控——以身体为道的载体 太极拳的修炼，本质上是对身体的深度探索与觉知。本章将强调，身体不仅是拳架的执行者，更是我们与太极之道连接的载体。 感知身体的细微之处： 我们会鼓励读者，在日常生活中，也去留意身体的感受，例如，走路时的重心变化，坐姿时的脊柱状态。这种对身体的持续觉知，能极大地促进太极拳的修炼。 身体的协调与平衡： 我们将分析，如何通过太极拳的训练，提升身体的整体协调性与平衡感。这不仅体现在动作的流畅，更体现在日常生活的稳定与从容。 “无处不太极”的境界： 从站桩到慢走，从推手到日常生活，我们都能够体会到太极拳的原理。我们会引导读者，将太极拳的意识融入生活的每一个细节，让“太极”成为一种生活方式。 第八章：推手的初步实践——引进落空的妙用 推手，是检验太极拳技击实效的重要环节。本章将从最基础的推手入手，帮助读者理解“引进落空”的实际运用。 听劲的培养： 推手的第一步是“听劲”。我们会讲解如何通过身体的敏感度，去感知对方力量的来去方向、大小与变化。 引进落空的练习： 在对方发力时，如何以最省力的方式，让对方的力量落空，这是推手中的关键。我们会提供具体的练习方法，例如，顺势的移动，以及如何通过身体的倾斜与转动，化解对方的推力。 与对手的互动与学习： 推手是一个互动的过程，也是学习的过程。我们会鼓励读者，以学习的心态去对待每一次推手，从中领悟太极拳的奥秘。 第九章：太极之道的修身养性——身心和谐的追求 太极拳的价值，远不止于技击。它更是一种深刻的修身养性之道。本章将探讨太极拳对身心健康的积极影响，以及如何通过太极拳的修炼，达到身心和谐的境界。 缓解压力与焦虑： 太极拳的缓慢、沉稳的动作，配合深长的呼吸，能够有效地缓解现代人普遍存在的压力与焦虑。我们会探讨，太极拳如何成为一种“精神的按摩”。 提升专注力与记忆力： 随着意念的集中与身体的协调，太极拳的修炼能够显著提升个体的专注力与记忆力。 追求平和与从容： 太极拳所倡导的“松静自然”，最终会渗透到生活的方方面面，让我们面对挑战时更加平和、从容，体会到一种内心的宁静与安稳。 结语： 我们将以一种鼓励与期盼的语调结束，希望读者在踏上太极拳的修行之路后，能够真正体会到这份古老智慧的魅力，并在身心健康、精神境界上获得提升。 本书力求做到理论的深入浅出，实践的细致入微，语言的通俗易懂。我们希望通过这份指南，能够为每一位热爱杨式太极拳的朋友，点亮一盏前行的灯，陪伴你们在太极的道路上，不断探索，不断进步。

评分☆☆☆☆☆

我一直对太极拳的“以柔克刚”和“用意不用力”这些概念深感好奇，觉得它们背后蕴含着一种深奥的智慧。虽然我也看过不少关于太极拳的书籍，但很多时候都感觉抓不住核心，无法真正体会到那种“四两拨千斤”的境界。《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》这本书，以其独特的语录和拳照结合的方式，引起了我的极大兴趣。我希望能通过这本书，更深入地理解汪永泉老师是如何将那些抽象的拳理，通过具体的语言和形象的动作展示出来。我尤其想知道，在汪老师的教学体系中，是如何强调“精微”的功夫的，比如怎样才能做到“身似风吹杨柳，飘飘荡荡”，怎样才能让身体在松沉的状态下产生出强大的内劲。我对书中的拳照充满了期待，希望能从中看到那种飘逸而又扎实的杨式太极拳风格，从中汲取练拳的灵感和方法，让我对太极拳的认识不仅仅停留在表面，而是能够触及到其更深层的内在精髓。

评分☆☆☆☆☆

我是一名资深的太极拳爱好者，练习杨式太极拳已有二十余年，期间也拜访过不少名师，学习过不同的流派。然而，我对杨式太极拳始终情有独钟，总觉得其中的奥妙还有待深入挖掘。汪永泉老师的名字，在我心中一直有着特殊的地位，他代表着杨式太极拳的一种纯正的传承和深厚的功力。所以，当我知道《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》这本书出版后，我第一时间就把它收入囊中。对于我这样的习练者而言，更看重的是书中的拳理阐释和劲力运用。我希望能从汪老师的语录中，读出那些贯穿杨式太极拳始终的哲学思想，理解那些看似简单却极其讲究的动作要领。而书中的拳照，我期待它们不仅仅是静态的展示，更能传递出动态的劲力流动和身体的细微变化，帮助我印证自己多年来在习练中的体悟，甚至发现之前未曾留意到的细节，从而进一步提升自己的拳技。

评分☆☆☆☆☆

我最近终于拿到期待已久的《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》了，拿到书的那一刻，心情别提多激动了。我之前听师兄们提起过汪永泉老师的太极拳，都说他老人家拳理深邃，拳法精妙，是杨式太极拳的集大成者。虽然我练拳也有几年了，但总觉得在理解上还有些隔阂，动作的松沉、腰胯的带动、眼神的运用等等，都想更进一步。这次拿到这本书，仿佛是抓住了通往更高境界的钥匙。书的装帧设计我很喜欢，厚重而不失雅致，翻开扉页，就能感受到一种沉静的气场。我尤其期待书中能够详细解读杨式太极拳的“懂劲”二字，那 truly 是太极拳的灵魂所在。我想，通过书中语录的深入体会，结合精美的拳照，我一定能更直观地理解汪老师传授的拳法精髓，将我对太极拳的认识提升到一个新的台度。现在我迫不及待想找个时间，沉下心来，好好地研读一番，让书中的智慧浸润我的拳架，让我的太极之路更加清晰和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》简直是太极拳爱好者的福音！我是一个初学者，接触太极拳才一年多，虽然跟着老师学了一些基础动作，但常常会陷入迷茫，不知道自己的动作是否到位，更别说理解那些“似懂非懂”的拳理了。市面上的太极拳书籍很多，但很多都过于理论化，或者只是简单地展示动作，缺乏深入的讲解。我一直在寻找一本能够真正帮助我理解太极拳内涵的书，直到看到这本书的介绍，我便毫不犹豫地下单了。听说汪永泉老师是杨式太极拳的泰斗，他的拳学思想一定非常宝贵。我希望这本书能够像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，结合清晰的图片，为我一一解答练拳中的困惑，比如如何做到“上松下沉”，如何区分“虚实”等等。我相信，通过这本书的学习，我能更快地找到练拳的感觉，少走弯路，为我未来的太极之路打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

作为一个曾经因为各种原因中断太极拳练习的人，我最近重新燃起了对太极拳的热情。我之前练的是杨式太极拳，但中断时间太长，很多东西都有些模糊了，加上之前也只是浅尝辄止，对很多核心的东西理解不够透彻。所以，我急切地需要一本能够帮助我重新找回感觉，并且加深理解的书。《汪永泉授杨式太极拳语录及拳照》这本书对我来说，就像是一个久违的指引。汪永泉老师的名字我早就听过，知道他老人家在杨式太极拳界有着极高的声望。我希望这本书能够从根本上帮我梳理清楚杨式太极拳的练习体系，从桩功到套路，从内功到外形，都能有清晰的讲解。我特别想了解的是，如何在重新拾起的过程中，克服身体的僵硬和记忆的遗忘，如何再次体会到那种“身动意随”的流畅感。这本书的出现，对我来说，无疑是重拾太极梦想的强大助力。