汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉金印作 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 楊式太極拳
• 汪永泉
• 武術
• 傳統武術
• 拳法
• 技擊
• 養生
• 中華武術
• 拳譜

店鋪： 墨林閣圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564415327

商品編碼：29890322493

包裝：平裝

齣版時間：2014-01-01

基本信息

書名：汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照

定價：25.00元

作者：劉金印作

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2014-01-01

ISBN：9787564415327

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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汪永泉（1904～1987），楊式太極拳的傳人。曾任北京市武術協會副主席。汪永泉從7歲起隨父親一起跟楊健侯學拳，14歲時拜楊健侯的三子楊澄甫為師，深得楊式太極拳的真諦。他德藝雙馨，是楊澄甫的得意門生。《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照（修訂版）》上篇是作者劉金印於1977～1987年間隨汪永泉學拳時用心記錄的汪先生授拳語錄，保持瞭原話的原汁原味，是難得的授拳精華；下篇則展示瞭汪老生前寶貴的拳照圖像。

目錄

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作者介紹

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劉金印，男，漢族，河北唐山人。1930年4月生。曾就讀於清華大學中國語言文學係、中國人民大學馬列主義研究班。研究生畢業。曾聘為中國社會科學院編審，副局級學術秘書、主編、期刊評審專傢小組成員，享受國務院特殊津貼。
　　曾擔任北京傳統楊式太極拳研究會理事。現為北京永泉太極拳研究會理事、顧問。
　　自幼喜愛武術。1956年開始學習傳統楊式太極拳套路。1981～1987年跟汪永泉先生學習楊式太極拳。並曾參加《楊式太極拳述真》書稿的討論修改。

文摘

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序言

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《鬆靜自然：楊式太極拳精要闡微》 捲一：形神閤一的初步探尋 本書旨在為廣大太極拳愛好者，特彆是對楊式太極拳情有獨鍾者，提供一份深入淺齣的理論與實踐指導。我們將從“形神閤一”這一太極拳修煉的核心理念齣發，逐步剖析楊式太極拳的精髓所在，引導讀者在領悟拳理的同時，將理論付諸於實際的動作之中。 第一章：太極之道的入門——鬆靜之基石 太極拳的修行，始於“鬆”。這裏的“鬆”，並非簡單的肢體放鬆，而是一種深層的、由內而外的筋骨舒展、氣血通暢的狀態。它要求去除僵硬、緊張，讓身體如同彈簧般富有彈性，能夠在運動中自如伸展與收縮。靜，則是心神的安寜。浮躁的心緒會直接影響身體的協調性，導緻動作僵滯，無法達到“意念引導形體”的境界。因此，學會“鬆”與“靜”，是踏入太極之道的首要一步。 我們將從基礎的放鬆練習開始，通過一係列引導性的描述，幫助讀者感知身體的細微之處，體會何為真正的“鬆”。例如，站樁時的身體感覺，是如同灌注瞭鉛，還是如同紮根於大地？每一次呼吸，是粗重急促，還是綿長均勻？這些細微的體悟，是構建太極身法的基石。 在“靜”的方麵，我們將探討如何通過意念的集中與轉移，來平息雜念。從專注於呼吸的進齣，到感知身體內部的能量流動，再到將注意力聚焦於動作的每一個細節，都是培養“靜”的有效途徑。我們會強調，真正的“靜”並非一動不動，而是在動態中保持心神的穩定。 第二章：身體的語言——楊式太極拳的基本功 楊式太極拳之所以能夠流傳至今，並成為最受歡迎的拳種之一，與其嚴謹的技法和深厚的理論密不可分。在本章，我們將聚焦於楊式太極拳的基礎功法，包括“獨立步”、“弓步”、“虛步”、“僕步”等基本步型，以及“攬雀尾”、“單鞭”、“提手”、“肘底錘”等核心動作。 我們會詳細解析每一個基本功在身體上的具體要求，例如： 步型： 每一處受力點的分布，膝蓋的屈伸角度，腳掌的著力方式，以及身體重心的轉移。我們會用生動的語言描述，例如“弓步如弓，蓄勢待發”，強調其前腿蹬踏、後腿承載的內在力量；“虛步如竹，空靈穩固”，強調其重心前移，後腳尖點地，保持身體的靈活性。 動作： 每一個動作的起承轉閤，身體的纏繞與螺鏇，勁力的傳導路徑。我們會強調“腰為主宰”，腰部的轉動如何帶動四肢的協調運動。例如，在“攬雀尾”的“按”勁中，我們會講解如何通過腰胯的微調，將力量從丹田傳導至掌心。 手眼身法步的配閤： 太極拳講究“手隨身轉，眼隨手行”，這並非空洞的口號，而是指身體各部分的協同運作。我們會通過具體的示範性描述，讓讀者理解“心動形隨”的含義。 我們將力求用最樸實易懂的語言，將這些復雜的動作要求清晰地呈現齣來。不會使用過於專業的術語，而是通過類比、意境的描繪，讓讀者能夠“看見”動作的要領。 第三章：內在的驅動——意念與氣感 太極拳不僅僅是肢體的運動，更是意念與氣的修煉。沒有意念的引導，動作便如同沒有靈魂的軀殼；沒有氣的感應，則無法體會太極拳的“內傢”之妙。本章將深入探討意念在太極拳修煉中的作用，以及如何去體悟和培養“氣感”。 意念的引導： 我們會介紹如何運用“想象力”來引導身體運動。例如，在“起勢”中，想象身體如同被一股柔和的力量托起，又如同沉入水中，體會嚮下嚮下的沉穩。在“摟膝拗步”中，想象手臂如同在水中劃過，感受阻力與順勢。我們會強調“意在氣先，氣隨念行”，意念的清晰與精準，是調動氣的關鍵。 氣感的初探： 氣感，是太極拳修煉中一種奇妙的感受，可能錶現為肢體內的溫熱、麻脹、流動感，甚至是輕微的震顫。我們會引導讀者，在放鬆與專注的狀態下，去留意身體的這些細微變化。例如，在慢練中，去感受掌心是否産生一股“吸力”或“推力”，感受手臂是否變得“沉而有根”。 意念與氣感相輔相成： 我們將闡述意念如何通過身體的特定運動，促使氣在體內運行，而氣感的産生，又能反過來加深意念的感受，形成良性循環。我們將鼓勵讀者，不要執著於“一定要有氣感”，而是以一種自然、放鬆的態度去體驗。 捲二：拳架的精微與應用 在掌握瞭初步的鬆靜之法和基本功之後，本捲將帶領讀者深入楊式太極拳的拳架，從動作的細節入手，體會其深層的奧秘，並初步探討其在技擊中的應用。 第四章：招式間的銜接與轉換——流轉的奧秘 楊式太極拳的拳架，並非孤立的動作集閤，而是如同行雲流水般，一招接一招，環環相扣，連綿不斷。本章將重點講解招式之間的銜接與轉換，讓讀者體會到太極拳的“連綿不絕”和“圓活”。 力的延續與轉換： 我們將分析一個動作的結束如何自然地過渡到下一個動作的開始，以及力量是如何在身體內部進行傳遞與轉換的。例如，從“倒攆猴”的撤步，如何順勢完成“斜飛勢”的進步。我們會強調“彼不動，己不動；彼欲動，己先動”的原則，以及如何利用身體的慣性與重心的微調，實現無縫的轉換。 纏繞與螺鏇的運用： 楊式太極拳的動作中，處處體現著纏繞與螺鏇。我們會詳細解析，在不同的招式中，身體的哪個部位應該發生怎樣的纏繞與螺鏇，以及這種纏繞與螺鏇如何産生力量，如何引導對方的力。例如，在“摟膝拗步”中，手臂的內鏇與外鏇，如何與腰胯的轉動配閤，産生“裹”勁。 虛實的變化： 每一招每一式都蘊含著虛實的變化。我們會引導讀者去體悟，在不同的招式中，身體的重心應該落在何處，如何通過虛實的變化來調整身體的平衡與發力。例如，在“進步搬攔捶”中，如何通過前實的重心，後虛的支撐，完成強有力的打擊。 第五章：招式蘊含的技擊原理——以柔剋剛的智慧 太極拳之所以被譽為“國術”，其技擊原理的精妙之處功不可沒。本章將從技擊的角度，解讀楊式太極拳的招式。我們將強調，太極拳的技擊並非硬碰硬，而是以巧破力，以柔剋剛。 化解與藉力： 我們將分析太極拳如何通過身體的引進落空、順勢而為來化解對方的攻擊，並將對方的力藉用到自身，反擊對手。例如，“攬雀尾”中的“掤、捋、擠、按”四種勁力，都蘊含著化解與藉力的智慧。 發勁的時機與方式： 發勁，是太極拳技擊的靈魂。我們會探討，在什麼時候，以怎樣的方式將力量發齣，纔能達到最佳的技擊效果。我們強調“發勁不發力”，即看似輕柔的動作，實則蘊含著強大的穿透力。 四兩撥韆斤的奧秘： 這一經典說法並非誇大其詞，而是太極拳“以小搏大”的真實寫照。我們會從力學原理的角度，結閤身體的結構與協調，來闡述如何通過精準的發力點和發力時機，實現“四兩撥韆斤”的效果。 第六章：意念與氣感在拳架中的深化——內練外不露 在前捲的基礎上，本章將進一步探討意念與氣感在完整拳架演練中的深化。我們將強調“內練”的重要性，即外在的招式是內在精神與氣的錶現。 意念的完整性與連貫性： 演練一套完整的拳架，需要將意念貫穿始終。我們會引導讀者，如何讓意念如同一條無形的綫，串聯起每一個動作，讓整個拳架成為一個有機整體。 氣感的全麵體驗： 隨著拳架的熟練，氣感會變得更加明顯和持久。我們會指導讀者，在演練不同招式時，去感受身體不同部位的氣機變化，例如，轉腰時丹田的帶動，發勁時指尖的湧動。 “內練”與“外不露”的統一： 真正的太極高手，其精妙之處往往“外不露”。我們會解釋，雖然外錶動作看似平緩，但內在卻充滿瞭精微的調動與能量的運行。這種“內練”的功夫，纔是太極拳的精髓所在。 捲三：修煉的進階與體悟 本捲將超越基礎的拳架演練，探討更深層次的修煉方法，以及太極拳在日常生活中的實踐意義，引導讀者走嚮更高的境界。 第七章：身體的覺知與調控——以身體為道的載體 太極拳的修煉，本質上是對身體的深度探索與覺知。本章將強調，身體不僅是拳架的執行者，更是我們與太極之道連接的載體。 感知身體的細微之處： 我們會鼓勵讀者，在日常生活中，也去留意身體的感受，例如，走路時的重心變化，坐姿時的脊柱狀態。這種對身體的持續覺知，能極大地促進太極拳的修煉。 身體的協調與平衡： 我們將分析，如何通過太極拳的訓練，提升身體的整體協調性與平衡感。這不僅體現在動作的流暢，更體現在日常生活的穩定與從容。 “無處不太極”的境界： 從站樁到慢走，從推手到日常生活，我們都能夠體會到太極拳的原理。我們會引導讀者，將太極拳的意識融入生活的每一個細節，讓“太極”成為一種生活方式。 第八章：推手的初步實踐——引進落空的妙用 推手，是檢驗太極拳技擊實效的重要環節。本章將從最基礎的推手入手，幫助讀者理解“引進落空”的實際運用。 聽勁的培養： 推手的第一步是“聽勁”。我們會講解如何通過身體的敏感度，去感知對方力量的來去方嚮、大小與變化。 引進落空的練習： 在對方發力時，如何以最省力的方式，讓對方的力量落空，這是推手中的關鍵。我們會提供具體的練習方法，例如，順勢的移動，以及如何通過身體的傾斜與轉動，化解對方的推力。 與對手的互動與學習： 推手是一個互動的過程，也是學習的過程。我們會鼓勵讀者，以學習的心態去對待每一次推手，從中領悟太極拳的奧秘。 第九章：太極之道的修身養性——身心和諧的追求 太極拳的價值，遠不止於技擊。它更是一種深刻的修身養性之道。本章將探討太極拳對身心健康的積極影響，以及如何通過太極拳的修煉，達到身心和諧的境界。 緩解壓力與焦慮： 太極拳的緩慢、沉穩的動作，配閤深長的呼吸，能夠有效地緩解現代人普遍存在的壓力與焦慮。我們會探討，太極拳如何成為一種“精神的按摩”。 提升專注力與記憶力： 隨著意念的集中與身體的協調，太極拳的修煉能夠顯著提升個體的專注力與記憶力。 追求平和與從容： 太極拳所倡導的“鬆靜自然”，最終會滲透到生活的方方麵麵，讓我們麵對挑戰時更加平和、從容，體會到一種內心的寜靜與安穩。 結語： 我們將以一種鼓勵與期盼的語調結束，希望讀者在踏上太極拳的修行之路後，能夠真正體會到這份古老智慧的魅力，並在身心健康、精神境界上獲得提升。 本書力求做到理論的深入淺齣，實踐的細緻入微，語言的通俗易懂。我們希望通過這份指南，能夠為每一位熱愛楊式太極拳的朋友，點亮一盞前行的燈，陪伴你們在太極的道路上，不斷探索，不斷進步。

評分☆☆☆☆☆

這本《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照》簡直是太極拳愛好者的福音！我是一個初學者，接觸太極拳纔一年多，雖然跟著老師學瞭一些基礎動作，但常常會陷入迷茫，不知道自己的動作是否到位，更彆說理解那些“似懂非懂”的拳理瞭。市麵上的太極拳書籍很多，但很多都過於理論化，或者隻是簡單地展示動作，缺乏深入的講解。我一直在尋找一本能夠真正幫助我理解太極拳內涵的書，直到看到這本書的介紹，我便毫不猶豫地下單瞭。聽說汪永泉老師是楊式太極拳的泰鬥，他的拳學思想一定非常寶貴。我希望這本書能夠像一位循循善誘的老師，用通俗易懂的語言，結閤清晰的圖片，為我一一解答練拳中的睏惑，比如如何做到“上鬆下沉”，如何區分“虛實”等等。我相信，通過這本書的學習，我能更快地找到練拳的感覺，少走彎路，為我未來的太極之路打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

作為一個曾經因為各種原因中斷太極拳練習的人，我最近重新燃起瞭對太極拳的熱情。我之前練的是楊式太極拳，但中斷時間太長，很多東西都有些模糊瞭，加上之前也隻是淺嘗輒止，對很多核心的東西理解不夠透徹。所以，我急切地需要一本能夠幫助我重新找迴感覺，並且加深理解的書。《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照》這本書對我來說，就像是一個久違的指引。汪永泉老師的名字我早就聽過，知道他老人傢在楊式太極拳界有著極高的聲望。我希望這本書能夠從根本上幫我梳理清楚楊式太極拳的練習體係，從樁功到套路，從內功到外形，都能有清晰的講解。我特彆想瞭解的是，如何在重新拾起的過程中，剋服身體的僵硬和記憶的遺忘，如何再次體會到那種“身動意隨”的流暢感。這本書的齣現，對我來說，無疑是重拾太極夢想的強大助力。

評分☆☆☆☆☆

我是一名資深的太極拳愛好者，練習楊式太極拳已有二十餘年，期間也拜訪過不少名師，學習過不同的流派。然而，我對楊式太極拳始終情有獨鍾，總覺得其中的奧妙還有待深入挖掘。汪永泉老師的名字，在我心中一直有著特殊的地位，他代錶著楊式太極拳的一種純正的傳承和深厚的功力。所以，當我知道《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照》這本書齣版後，我第一時間就把它收入囊中。對於我這樣的習練者而言，更看重的是書中的拳理闡釋和勁力運用。我希望能從汪老師的語錄中，讀齣那些貫穿楊式太極拳始終的哲學思想，理解那些看似簡單卻極其講究的動作要領。而書中的拳照，我期待它們不僅僅是靜態的展示，更能傳遞齣動態的勁力流動和身體的細微變化，幫助我印證自己多年來在習練中的體悟，甚至發現之前未曾留意到的細節，從而進一步提升自己的拳技。

評分☆☆☆☆☆

我最近終於拿到期待已久的《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照》瞭，拿到書的那一刻，心情彆提多激動瞭。我之前聽師兄們提起過汪永泉老師的太極拳，都說他老人傢拳理深邃，拳法精妙，是楊式太極拳的集大成者。雖然我練拳也有幾年瞭，但總覺得在理解上還有些隔閡，動作的鬆沉、腰胯的帶動、眼神的運用等等，都想更進一步。這次拿到這本書，仿佛是抓住瞭通往更高境界的鑰匙。書的裝幀設計我很喜歡，厚重而不失雅緻，翻開扉頁，就能感受到一種沉靜的氣場。我尤其期待書中能夠詳細解讀楊式太極拳的“懂勁”二字，那 truly 是太極拳的靈魂所在。我想，通過書中語錄的深入體會，結閤精美的拳照，我一定能更直觀地理解汪老師傳授的拳法精髓，將我對太極拳的認識提升到一個新的颱度。現在我迫不及待想找個時間，沉下心來，好好地研讀一番，讓書中的智慧浸潤我的拳架，讓我的太極之路更加清晰和堅定。

評分☆☆☆☆☆

我一直對太極拳的“以柔剋剛”和“用意不用力”這些概念深感好奇，覺得它們背後蘊含著一種深奧的智慧。雖然我也看過不少關於太極拳的書籍，但很多時候都感覺抓不住核心，無法真正體會到那種“四兩撥韆斤”的境界。《汪永泉授楊式太極拳語錄及拳照》這本書，以其獨特的語錄和拳照結閤的方式，引起瞭我的極大興趣。我希望能通過這本書，更深入地理解汪永泉老師是如何將那些抽象的拳理，通過具體的語言和形象的動作展示齣來。我尤其想知道，在汪老師的教學體係中，是如何強調“精微”的功夫的，比如怎樣纔能做到“身似風吹楊柳，飄飄蕩蕩”，怎樣纔能讓身體在鬆沉的狀態下産生齣強大的內勁。我對書中的拳照充滿瞭期待，希望能從中看到那種飄逸而又紮實的楊式太極拳風格，從中汲取練拳的靈感和方法，讓我對太極拳的認識不僅僅停留在錶麵，而是能夠觸及到其更深層的內在精髓。