30天輕鬆學會詠春拳 9787538171983 遼寜科學技術齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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梁旭輝 著

圖書標籤:

• 詠春拳
• 武術
• 格鬥
• 自衛
• 拳法
• 傳統武術
• 健身
• 運動
• 入門
• 教程

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 遼寜科學技術齣版社

ISBN：9787538171983

商品編碼：29892013033

包裝：平裝

齣版時間：2012-05-01

基本信息

書名：30天輕鬆學會詠春拳

定價：35.00元

作者：梁旭輝

齣版社：遼寜科學技術齣版社

齣版日期：2012-05-01

ISBN：9787538171983

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：12k

商品重量：0.440kg

編輯推薦

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

內容提要

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霍元甲大俠第三代弟子梁旭輝先生將佛山詠春的發展史、現況及展望整閤成這本《30天輕鬆學會詠春拳》，並以大篇幅，介紹瞭詠春拳的基礎動作，詠春拳套路之小念頭，詠春拳的技法訓練等內容，既助讀者有效瞭解詠春文化及典故，更幫詠春拳愛好者在30天裏輕鬆學會詠春拳。

目錄

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作者介紹

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梁旭輝師父，現任佛山精武體育會和佛山市葉問研究會的會長，是中國功夫英雄霍元甲的第三代弟子，詠春拳一代宗師葉問則是梁旭輝的師公，梁旭輝的詠春拳師父是功夫李小龍的師兄張卓慶，梁師父並且是完整得到張卓慶傳授詠春功夫和養生方法的中國徒弟。作為世界詠春聯會的發起人之一，梁旭輝在詠春拳的故鄉——中國佛山極大地促進瞭詠春拳的發展，因而在全球詠春界享有非常高的聲譽。梁旭輝師父習武近三十年，深造精武拳、葉問詠春拳、陳氏太極拳，並自創“風花雪月詩”五種兵器功夫，自成一派。他的“無憂堂”功夫學校是環境非常優美的私人會所，同時“葉問詠春無憂堂”也是梁師父個人創立的商業品牌，包括連鎖的功夫學校和養生館。梁旭輝作為佛山精武國術學院院長，對各種功夫有非常深入的研究，而許多功夫團體的代錶人物，亦是他的好友。

文摘

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序言

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武術之道，由淺入深：一套係統的入門指南 武術，自古以來便是中華文明的瑰寶，承載著強身健體、修身養性的深刻內涵。而在眾多武術流派中，詠春拳以其獨特的技擊原理、高效的攻防體係以及注重實戰的應用性，贏得瞭無數武術愛好者的青睞。然而，對於許多初學者而言，如何踏入武術的大門，掌握一門精妙的技擊之術，卻常常感到無從下手。市麵上充斥著各類武術書籍，內容龐雜，良莠不齊，真正能夠係統引導新手入門，並建立紮實基礎的入門讀物卻難得一見。 正因如此，我們推齣這套精心編撰的武術入門指南，旨在為所有渴望學習武術，特彆是對詠春拳充滿好奇和熱情的初學者，提供一條清晰、高效的學習路徑。本書並非簡單地羅列招式，而是從根本上，以循序漸進的方式，引導讀者逐步理解武術的核心理念，培養正確的習武姿態，並在此基礎上，掌握一套能夠應用於實戰的技擊方法。 構建武術根基：從理論到實踐的紮實鋪墊 學習任何一種技藝，都離不開紮實的基礎。對於武術而言，這不僅是身體上的基本功訓練，更是對武術思想、訓練方法以及身心協調的深刻理解。本書的開篇，將著重於為讀者打下堅實的武術根基。 認識武術的魅力與本質： 我們將首先帶您走進武術的世界，探討武術的起源、發展及其在現代社會中的價值。您將瞭解到，武術不僅僅是肢體的搏擊，更是一種哲學、一種生活方式。我們將為您剖析武術所蘊含的“剛柔並濟”、“以巧破力”、“後發先至”等核心思想，幫助您建立對武術的正確認知，激發學習的內在動力。 正確的習武姿態與呼吸法： 良好的姿勢是所有武術動作的起點，也是避免運動損傷的關鍵。本書將詳細講解站樁、馬步等基礎站姿的要領，強調身體的重心、力綫的運用以及全身的協調配閤。同時，我們將介紹科學的呼吸方法，如腹式呼吸、逆腹式呼吸等，教會您如何通過呼吸來調整氣息，增強內力，提升爆發力，並幫助您在緊張的搏擊過程中保持鎮定。 基礎身體素質的培養： 武術訓練需要良好的身體素質作為支撐。本書將提供一套係統性的基礎體能訓練計劃，包括柔韌性、力量、耐力、協調性和反應速度的訓練。這些訓練不僅有助於您更好地掌握武術動作，更能全麵提升您的身體健康水平，塑造更具活力和健康的生活方式。我們將強調循序漸進的原則，確保所有訓練都在安全有效的範圍內進行。 拆解動作之精髓：詠春拳的入門之路 在建立瞭紮實的武術基礎之後，本書將聚焦於詠春拳的技擊體係，以一種清晰易懂的方式，為您逐一拆解其核心的動作與原理。 詠春拳的基本功： 詠春拳擁有其獨特的“三拳”、“八手”、“二橋”、“小念頭”等基本功訓練。本書將以圖文並茂的方式，詳細演示這些基本功的動作要領，包括手的進退、身體的轉動、眼神的運用等。您將學會如何從最基礎的單式動作入手，體會詠春拳“一觸即發”的勁力傳遞，以及“不頂不抗”的卸力技巧。 “小念頭”的深度解析： “小念頭”是詠春拳最基礎也是最重要的套路之一，它包含瞭詠春拳的許多基本攻防原理和發力技巧。本書將對“小念頭”的每一個動作進行細緻入微的講解，分析其在實戰中的應用場景，並指導您如何通過反復練習，將動作內化為身體的本能反應。您將理解“沉肩墜肘”、“指尖力”、“腰馬閤一”等概念如何在“小念頭”的練習中得到體現。 初步的攻防概念： 詠春拳強調“守中”、“聽勁”、“化勁”、“發勁”等攻防原則。本書將在講解基本套路的同時，引入這些概念，讓您初步瞭解如何在攻防轉換中保持中綫優勢，如何感知對手的來力並將其化解，以及如何有效地將力量傳遞到攻擊點上。您將接觸到如“膀手”、“攤手”、“伏手”等基礎手法，理解它們在不同攻防狀態下的運用。 邁嚮實戰：從套路到應用的進階 武術的最終目的在於實戰應用。本書將緻力於將您所學的理論和基礎動作，轉化為實際的搏擊能力。 基礎樁法與步法訓練： 樁法是詠春拳練習的核心，通過反復的站樁，可以培養樁功、腰馬閤一、氣息沉降等能力。本書將引導您進行不同層次的樁法練習，並將其與實用的步法相結閤，讓您在移動中依然能保持穩定的重心和發力能力。您將學習到如“二字鉗羊馬”、“獨立步”等基礎步法，理解它們如何配閤手部動作，實現靈活的攻防轉換。 橋手訓練與粘粘勁： “練橋”是詠春拳練習中的一個重要環節，通過與對手的雙手接觸，感知對方的力量、意圖，並與之“粘連”，找到破綻。本書將介紹一些基礎的橋手訓練方法，讓您體會如何在不失去接觸的情況下，控製對手的平衡，並尋找反擊的機會。您將初步接觸到“黏手”的概念，理解它在詠春拳實戰中的重要性。 實戰思維的初步培養： 即使是入門階段，也應該開始培養實戰思維。本書將通過模擬一些簡單的攻防場景，引導您思考如何在麵對不同類型的攻擊時，運用所學的技巧進行應對。我們將強調“見招拆招”的靈活性，以及如何根據對手的反應調整自己的策略。您將學習到如何運用簡單的直綫攻擊，如“衝拳”，以及如何利用身體的整體力量進行有效的防禦。 訓練中的注意事項與進階建議： 習武之路並非一蹴而就，過程中難免會遇到瓶頸。本書將提供一些實用的訓練建議，包括如何進行有效的自我練習，如何避免常見錯誤，以及如何保持訓練的積極性。同時，我們也將為有誌於進一步深入學習的讀者，提供一些進階的建議，例如如何尋找閤適的教練，如何進行係統性的套路學習等。 結語：開啓您的武術之旅 學習武術，是一場身心的探索，是一次對自我潛能的挖掘。本書旨在成為您踏入武術殿堂的引路人，為您提供一套科學、係統、實用的入門方法。我們相信，通過不懈的努力和正確的指導，您一定能夠在武術的世界裏，找到屬於自己的樂趣和力量。讓我們一起，從零開始，開啓這段精彩的武術探索之旅吧！

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對詠春拳的“以弱勝強”、“四兩撥韆斤”的理念深感著迷，覺得這是一種非常智慧的格鬥哲學。這本書的標題，"30天輕鬆學會詠春拳"，讓我對這種可能性充滿瞭好奇。我猜想，這本書的重點可能在於提煉齣詠春拳中最精髓、最核心的部分，並且將其以一種高度係統化、易於理解的方式呈現齣來。它可能不會糾纏於繁瑣的套路細節，而是專注於講解詠春拳的實戰應用和基本原則。我期望它能教會我如何運用身體的重心、如何協調發力，以及如何有效地進行近身搏擊。對於一個時間有限的現代人來說，"30天"這個承諾非常誘人，這意味著我不需要花費數年時間纔能掌握一項技能。我設想，這本書的語言風格會非常直接、務實，避免過多華麗的辭藻，而是用最簡潔的方式闡述最有效的技法。它可能還會包含一些關於詠春拳曆史和發展的小故事，讓我對這項古老的武術有更深的認識。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最感興趣的點在於它的“30天”這個時限。我一直覺得，許多武術的學習需要很長的時間積纍，而這本書似乎提供瞭一種高效的學習路徑。我猜想，它可能采用的是一種“速成”的教學模式，通過精選最核心的招式和練習方法，讓學習者在短時間內能夠建立起對詠春拳的基本認知和初步的應用能力。我期待這本書能夠提供一套清晰的每日訓練計劃，讓我在30天內循序漸進地進行學習。也許每天隻需要練習一個小時，或者半個小時，就能達到預期的效果。我希望它能包含一些針對不同身體條件和基礎的練習建議，確保每個人都能找到適閤自己的學習節奏。同時，我也很好奇，在30天之後，我能夠達到一個什麼樣的水平？這本書是否會給齣進一步的學習方嚮和建議，讓我能夠在這個基礎上繼續深入。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名一開始就吸引瞭我，"30天輕鬆學會詠春拳"，聽起來就充滿瞭希望和可能性。我一直對武術，尤其是詠春拳，有著濃厚的興趣，但總覺得學習過程會很漫長，需要投入大量的時間和精力，並且門檻很高。這本書的齣現，無疑為我打開瞭一扇窗。我設想，這本書會以一種非常友好的方式來引導初學者，從最基礎的樁功、步法開始，一步步講解詠春拳的獨特原理和核心技巧。我期待它能提供清晰的圖文示 D 範，甚至可能包含一些視頻鏈接，這樣我就可以更直觀地模仿和練習。我希望它能打破傳統武術學習的神秘感，讓普通人也能在短時間內體會到詠春拳的魅力。每天隻需要投入一點時間，就能感受到身體的變化，力量的增長，以及對攻防的理解。這不僅僅是學習一種拳法，更是一種生活方式的改變，一種自我提升的旅程。這本書就像一位耐心而循循善誘的師傅，帶領我一步步踏入詠春拳的殿堂。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最期待的是它在講解原理時是否足夠深入淺齣。我一直認為，任何技藝的學習，如果僅僅停留在錶麵的模仿，是很難真正掌握精髓的。我希望這本書能夠不僅僅教我如何去做，更重要的是解釋“為什麼”要這樣做。比如，在講解詠春拳的“小念頭”時，我希望它能詳細解釋每一個動作的用意，它如何與全身的協調發力相關聯，以及它在實戰中可能扮演的角色。我期待它能用生動形象的比喻，或者結閤一些物理學原理，來闡述詠春拳的獨特發力方式。我也希望它能提供一些可以自我檢測和糾正練習錯誤的方法，讓我能夠在傢中獨自練習時，也能對自己的進展有清晰的認識。如果書中能夠包含一些關於如何保持練習熱情，以及如何在練習中剋服瓶頸的建議，那就更好瞭。畢竟，30天的時間雖然不長，但持續的練習需要毅力和方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我一種非常實在的感受，“30天輕鬆學會詠春拳”，它直接點齣瞭學習的目標和時間周期，這對於很多渴望學習但又擔心投入過多的讀者來說，無疑具有極大的吸引力。我設想，這本書的編寫風格會非常務實，可能不會過多的理論闡述，而是側重於實操性的指導。我期待它能夠提供一套循序漸進的訓練體係，從最基礎的站樁、步法，到核心的黐手訓練，再到一些簡單的攻防招式。而且，我希望它能夠用非常直觀的圖解或者照片來展示每一個動作的要領，避免過於抽象的描述。對我來說，最重要的是能夠快速上手，並且在練習中感受到進步。如果這本書能夠提供一些能夠獨立練習的方法，以及如何判斷自己練習是否到位的小技巧，那將大大提高學習的效率。總而言之，我希望它是一本能夠真正幫助我，在短時間內，對詠春拳有一個初步瞭解並且能夠有所實踐的書籍。