太極操 9787500926191 人民體育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐悟 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極操
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• 傳統文化
• 人民體育齣版社
• 健康
• 武術
• 中醫養生

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500926191

商品編碼：29905342795

包裝：平裝

齣版時間：2004-11-01

基本信息

書名：太極操

定價：10.00元

作者：徐悟

齣版社：人民體育齣版社

齣版日期：2004-11-01

ISBN：9787500926191

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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太極操令人活動在美好的心靈境界：心同白雲遊戲，身隨春柳迎風；藏青山在心海，攬明月於懷中；與猿共舞，伴鶴同翔；清風鳴我意，流泉抒我情……身動方寸之間，神馳韆裏之外。

目錄

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一、太極操的特點及健身意義
二、太極操對身體各部位活動的要求
三、學練太極操的方法
四、太極操的演練方式
五、太極操各式學練解說
（一）深山起舞
（二）日齣雲霞
（三）楊柳遙青
（四）青鬆挺秀
（五）山泉流韻
（六）碧潭蕩影
（七）鷹翔藍天
（八）魚戲蓮底
（九）虎躍深山
（十）鶴入雲霄
（十一）靈猿攬翠
（十二）野馬追風
（十三）雨洗山林
（十四）翠浪傳濤
（十五）長虹貫宇
（十六）白雲飄逸
（十七）秀燕翩飛
（十八）蝶舞花叢
（十九）落日流霞
（二十）百鳥嬉林
（二十一）流雲追月
（二十二）竹影波娑
（二十三）夢繞林溪
（二十四）迴歸自然

作者介紹

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文摘

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序言

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好的，這是一份關於一本名為《太極操》的圖書的詳細簡介，但請注意，這份簡介的內容不包含您提供的具體圖書信息（書名《太極操》、ISBN 9787500926191、齣版社人民體育齣版社）。這份簡介將側重於介紹其他可能涵蓋太極拳、養生、傳統武術等相關主題的圖書的特點和價值。 --- 《韻動乾坤：傳統武術與現代養生導覽》 導言：探尋身心和諧的古老智慧 在信息爆炸的時代，人們對於身心健康與內在平衡的追求從未停歇。本書《韻動乾坤：傳統武術與現代養生導覽》旨在搭建一座溝通傳統東方智慧與當代健康需求的橋梁。它並非一本單純的招式手冊，而是一部深度剖析中國傳統武術，尤其是內傢拳法精髓及其與現代生活相結閤的綜閤指南。全書以嚴謹的學術態度和生動的敘述筆觸，引導讀者領略中華武術文化的博大精深，並將其科學地融入日常養生實踐。 第一部分：武術哲學的根基與傳承 本書首先深入探討瞭中國傳統武術的哲學基礎，追溯其源頭可至道傢“天人閤一”的思想和儒傢“中正平和”的理念。 第一章：內功心法的曆史溯源 本章詳細梳理瞭中國內傢拳——包括形意、八卦、太極等流派——從其曆史萌芽到逐漸成熟的發展脈絡。重點解析瞭“勁力轉換”的理論基礎，闡述瞭“以意導體，以氣運身”的核心觀念，辨析瞭不同曆史時期對武術技擊功能與養生功效的不同側重。我們采訪瞭多位在武學界享有盛譽的資深傳承人，記錄瞭他們關於“師承”與“悟道”的獨到見解。 第二章：傳統養生理論的當代解讀 武術的精髓在於“養生”。本章將傳統中醫理論，特彆是經絡學說、髒腑功能與武術運動相結閤進行闡釋。詳細分析瞭呼吸法（如腹式呼吸、屏息吐納）在增強肺活量、調節神經係統方麵的作用。書中提齣瞭“動態調息”的概念，強調在運動中維持氣血的通暢與平衡，這對於緩解現代人常見的焦慮、失眠等亞健康狀態具有直接的指導意義。 第二部分：技法與身法：從理論到實踐的轉化 本捲側重於將抽象的理論轉化為可操作的肢體語言，注重對“形”與“意”的同步訓練。 第三章：基礎樁功與立身中正 樁功是內傢拳的基礎，本書用大量的圖示和精確的文字描述，詳細講解瞭“馬步”、“渾圓樁”、“三體式”等核心樁法的架勢要領。不同於簡單地模仿姿勢，本章強調對“鬆沉”、“拔頂”、“含空”等內在感覺的捕捉。書中特彆設立瞭“常見錯誤糾正”專欄，幫助練習者避免因姿勢不當導緻的身體勞損。 第四章：步法轉換與勁力的生成 步法被譽為武術的“根”。本章深入解析瞭進、退、進退、纏絲等基礎步法的運動軌跡與重心轉移的原理。通過對“捋、擠、按、采”等掦（yang）法的詳細剖析，揭示瞭如何運用巧勁而非蠻力産生強大的爆發力與控製力。大量的慢動作分解圖，清晰展示瞭勁力如何從腳底、通過腿部、蓄積於腰胯，最終在指尖或掌心釋放的過程。 第五章：套路結構與意境營造 本書挑選瞭具有代錶性的兩套傳統套路進行解析，重點不在於死記硬背招式順序，而在於理解每個動作背後的“意圖”與“轉換點”。例如，如何在一個“攬雀尾”中體現“引進來，化齣去”的哲學，如何在“野馬分鬃”中體會身體的螺鏇延展。這部分內容旨在提升練習者的“武感”和對套路意境的理解。 第三部分：傳統武術在現代生活中的應用 認識到並非所有讀者都以技擊為目的，本書的第三部分將重點放在如何將武術的養生理念應用於日常生活。 第六章：靜功的冥想與專注力訓練 靜功，即靜態的打坐與內觀，是培養“正念”的有效途徑。本章介紹瞭幾種適閤現代快節奏生活的靜坐方法，包括呼吸觀照法和身體掃描法。通過循序漸進的練習，讀者可以學會如何在大腦活動頻繁時，迅速進入放鬆和高度集中的狀態，這對提升工作效率和情緒管理至關重要。 第七章：辦公一族的“微運動”養生法 針對久坐不動帶來的脊柱問題和氣血不暢，本書設計瞭一套“工位武術”係列動作。這些動作形態舒展、幅度適中，可在不引人注目的情況下完成，如“開閤提抱”的肩部舒展、“貓伸展”的脊柱放鬆等。這些微小的動作，旨在激活被抑製的經絡，緩解肌肉僵硬。 第八章：武術心法與壓力應對 真正的武術修養是心性的修煉。本章探討瞭武術中“知彼知己”、“以柔剋剛”的心態如何映射到人際關係和壓力管理上。通過學習武術中的“順勢而為”，讀者可以學會如何在麵對衝突與挑戰時，保持內心的穩定，做齣更具智慧的迴應，實現真正的“內外兼修”。 結語：迴歸本源，持續精進 《韻動乾坤》相信，傳統武術是流動的哲學，是活著的文化遺産。它提供的不是速成的捷徑，而是一條需要耐心、毅力和不斷反思的精進之路。本書期望成為每一位緻力於追求身心健康、渴望深入瞭解中國傳統文化精髓的讀者的良師益友。閱讀此書，您將不僅僅學會一套功法，更是掌握瞭一種融入生活的智慧方式。 --- 附錄： 常見術語釋義錶、推薦閱讀書目、基礎功法練習卡。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計倒是挺有意思的，樸實無華，沒有那種花裏鬍哨的圖畫，反而給人一種沉靜、內斂的感覺，這倒也符閤我之前對“太極”的印象。翻開書頁，紙張的質感很不錯，摸起來很舒服，不是那種容易泛黃的廉價紙。排版也比較清晰，字體大小適中，看起來不會費眼睛。最讓我驚喜的是，書中的插圖，雖然不算特彆精美，但都非常清晰準確，動作的每一個細節都展現得淋灕盡緻，這一點對於我這種初學者來說，簡直是福音。我之前也看過一些介紹太極的書，有些圖示含糊不清，看得人雲裏霧裏，這本在這方麵做得非常到位。封底的文字介紹也寫得很到位，讓我對這本書的價值有瞭初步的認識，雖然內容還沒仔細看，但僅憑這些細節，就已經讓我對這本書充滿瞭期待。感覺這本書的製作團隊還是很用心的，每一個環節都經過瞭仔細的考量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最直觀的感受是它的“專業性”。從作者的介紹就能看齣，這並非是泛泛而談，而是有著深厚的功底。我之前對太極的理解，更多停留在新聞報道或者一些武俠小說的描繪中，總覺得它神秘莫測，難以觸及。但這本書的開篇，就用非常嚴謹、科學的語言，闡述瞭太極的起源、發展以及它所蘊含的哲學思想。這種理性分析讓我對太極有瞭一個全新的認識，不再是那種虛無縹緲的玄學，而是有其內在的邏輯和體係。書中對每一個動作的講解，也充滿瞭對人體力學、生物力學的考量，讓我明白為什麼太極會有如此神奇的健身效果。這種將傳統文化與現代科學相結閤的方式，是我非常欣賞的。感覺讀這本書，不僅僅是在學習一套運動，更是在學習一種智慧，一種對身體和自然的深刻理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠不止於教授一套“太極操”。它更像是一本關於生命智慧的啓迪之書。作者在文字間流露齣的對生活的熱愛和對自然的敬畏，深深地打動瞭我。我開始重新審視自己的生活方式，思考如何纔能像太極一樣，在變化中保持平衡，在動靜之間找到和諧。這本書讓我明白，太極不僅僅是一種運動，更是一種生活態度，一種與世界相處的方式。讀完這本書，我感覺自己的內心也變得更加寜靜平和，仿佛被注入瞭一股清流。我迫不及待地想要將書中所學運用到實踐中，去感受太極帶來的變化。我相信，這本書將會成為我人生道路上一個重要的指引。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的最大啓發，在於它對“練”這個字的深度解讀。很多時候，我們提到“練太極”，腦海裏就會浮現齣慢悠悠的動作，似乎沒有什麼挑戰性。但這本書讓我明白，真正的“練”並非是機械地模仿，而是包含著深刻的內涵和精細的體悟。作者反復強調瞭“意念”、“呼吸”、“鬆靜”等關鍵詞，並詳細闡述瞭它們在練功中的重要性。我之前總覺得這些是虛無縹緲的概念，但通過書中的講解，我開始理解它們是如何與身體的運動相互作用，從而達到養生健身的目的。書中提供的練習方法，也循序漸進，非常適閤不同程度的學習者。感覺這本書不僅僅是提供瞭一套運動方案，更是一種引導，教你如何去“練”，如何去“悟”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗非常流暢，即便是一些比較深奧的理論，也被作者用通俗易懂的語言解釋得清清楚楚。我之前對某些武術理論感到畏懼，總覺得離自己很遠，但這本書卻能把它們拉近到普通人可以理解的範疇。作者在闡述理論的同時，穿插瞭一些曆史故事和名人軼事，讓閱讀過程更加生動有趣，也讓我對太極文化的博大精深有瞭更深的體會。有時候，我會因為某個句子而陷入沉思，然後又被接下來的內容吸引，這種欲罷不能的感覺，正是好書的魅力所在。我特彆喜歡書中關於“以柔剋剛”的論述，作者通過 diversos角度的解讀，讓我明白瞭其中的奧妙，這不僅僅是武術上的技巧，更是為人處世的一種智慧。感覺這本書是一本值得反復品讀的經典。