三十二式太极双扇——中国古代健身功法 9787500925767 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘时荣，陈静 著

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• 太极扇
• 太极
• 双扇
• 健身功法
• 中国古代
• 武术
• 养生
• 传统文化
• 人民体育出版社
• 运动健身

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500925767

商品编码：29905343032

包装：平装

出版时间：2004-07-01

基本信息

书名：三十二式太极双扇——中国古代健身功法

定价：7.00元

作者：刘时荣,陈静

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-07-01

ISBN：9787500925767

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极双扇是根据太极十三式原理，开拓，创新编写的。扇，自古以来人们用它纳凉消暑。太极双扇是以太极十三式的理论为原则，运用扇的文饰武卫本能和神韵优美的舞蹈气氛，并结合太极、八卦、技击的基本功法，配合养生保健内涵，融成一体，创编成一套完善的太极双扇运动。它不仅造型优美、姿态潇洒、而且具有强身健体、防病祛病、养颜健美、抗御衰老、陶治情操、延年益寿之功效。
三十二式太极双扇动作轻松、柔和，外柔内刚，以腰为轴带动四肢，上下相随、左右相兼、虚实分明、动作潇洒、美观。
太极双扇*男女老少广大体育爱好者学习演练，通过多年的实践检验，凡参加演练者，都取得了明显的健康效果。太极双扇既富有时代气息感，也是一项良好的健身运动。

目录

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编写说明
扇子部位一般名称
三十二式太极双扇动作名称
三十二式太极双扇动作说明
三十二式太极双扇动作线路示意图
后记

作者介绍

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文摘

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序言

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《中华武术精粹：太极拳流派技击解析》 内容提要： 本书深入剖析了中华武术体系中太极拳这一核心门类的精髓与变迁，着重于不同流派在理论构建、功法训练及技击应用上的独特侧重与传承脉络。全书系统梳理了太极拳自其起源至今的演化历程，从早期的内家拳理论基础，到清末民初的定型与流传，直至当代被推向全球的普及化进程。 本书并非对某一特定套路或器械的详尽讲解，而是旨在为武术爱好者、研究者提供一个宏观而深入的视角，理解太极拳“以柔克刚，后发先至”哲学思想在武术实践中的具体体现。重点探讨了陈氏太极拳的螺旋缠丝劲与发力机制，杨氏太极拳的开展大架与中正安舒的结构要求，武氏太极拳的进退连绵与贴身靠打的技巧，以及孙氏太极拳的活步进退与步法灵活性。 第一章 绪论：太极哲思与武术本体 本章首先从中国传统文化中的“太极”概念入手，阐述阴阳、虚实、刚柔、动静的对立统一哲学如何渗透到太极拳的理论基石之中。探讨了《道德经》、《易经》等经典对太极拳内功心法的思想影响。随后，界定太极拳作为一种独特的武术形态，其区别于外家拳的显著特征——强调“用意不用力”，内气的培养与运行是其核心。本章将力图还原太极拳在古代社会中“养生”、“防身”双重属性的原始定位。 第二章 历史溯源与流派纷呈 太极拳的历史流派纷繁复杂，本章将聚焦于公认的几大主流体系。详细考证了陈家沟作为太极拳的重要发源地，其“老架”与“新架”的技法差异及其对后世的影响。着重分析了杨露禅如何将陈家拳艺带入北京，并根据北方习武者的特点进行了调整，形成了后世影响最大的杨氏太极拳体系。此外，对武禹襄、孙禄堂等名家如何根据自身对易理和拳理的理解，创立出更具特色鲜明流派（如武氏、孙氏）的过程进行了梳理。本章强调，流派的差异并非武学的优劣之分，而是对同一武学原理在不同侧重点上的发展与阐释。 第三章 核心功法解析：内劲的生成与运用 太极拳的威力核心在于“内劲”，而非单纯的肌肉力量。本章将从实践层面解构内劲的生成过程。详细阐述了“松沉”的物理基础和心理要求，剖析“沉劲”如何通过足底的抓地感、身体的垂直对准（中正）来实现重心的稳定。 重点分析了“缠丝劲”的螺旋运动原理。通过对“捋”、“挤”、“按”、“推”等掤八法的拆解，说明了如何将肢体的直线运动转化为具有向心力和离心力的旋转力量。本章辅以大量的解剖学和生物力学观察，解释了太极拳如何通过关节的松开和肌群的协调，实现“四两拨千斤”的技击效果，而非仅仅停留在口诀层面。 第四章 步法与身法的精微：虚实的转换 太极拳的步法被称为“活步”，是虚实转换的物质基础。本章详细区分了陈、杨、武、孙各派在步法上的细微差别：陈氏的矮步与低位支撑，杨氏的大开大合与平稳转移，武氏的“闪进”与贴靠，以及孙氏步法的灵活多变与引进落空。 特别强调了“迈步如猫行”的内涵，即重心转移的隐蔽性和平稳性，确保在转换过程中身体不会出现明显的失衡或僵硬。本章还探讨了“引劲”的技巧，即如何通过身体的转动和虚位，将对方的来力导向空虚之处，为后续的反击创造时机。 第五章 技击应用：对人与对法的理解 本书的技击部分并非教授具体的招式组合，而是探讨太极拳在实战中针对不同攻击模式（如掤、捋、挤、按的组合应用）的原则性应对。探讨了“沾连粘随”的实战哲学，强调不丢顶、不抗力，让对方的力量在自身体系内得到充分的引导和转化。 深入分析了太极拳如何应对现代搏击中的常见技术，例如如何使用“靠”劲化解直拳的冲击，如何利用“捋劲”破坏对手的平衡结构。强调了太极拳技击的时机把握——即在对手力量达到极点或转换的瞬间进行反制，这需要极高的听劲能力和反应速度。 第六章 养生与内修：意气力的统一 太极拳的健身效果与其武术内核紧密相连。本章回溯到内功的培养，阐述了调息的重要性，即如何配合缓慢的动作达到腹式呼吸，使气息深沉、匀长。讨论了意念在导引气血运行中的作用，即“以意领气，以气运身”。 本章还将探讨气功与太极拳的交叉点，介绍如“站桩”等辅助训练方法，这些方法如何帮助习练者建立稳定的内环境，提升身体的整体协调性和抗疲劳能力，从而达到身心合一的养生境界。 结语：当代太极的传承与挑战 最后，本书简要展望了太极拳在当代全球化背景下面临的挑战，包括套路简化对技击性的影响，以及如何平衡“表演性”与“实战性”。鼓励习练者回归太极拳的本源，在掌握规范套路的基础上，深入理解其背后的拳理与哲学，使太极拳真正成为一套完整的武学体系。 本书旨在为所有致力于深入理解太极拳技理、而非仅仅学习招式的人士，提供一份扎实而富有洞察力的参考指南。

评分☆☆☆☆☆

对于任何一本健身功法类书籍，我最关心的莫过于它能否真正地改善我的身体状况。我希望通过学习“三十二式太极双扇”，能够感受到身体上的变化。比如，长期伏案工作带来的颈椎不适是否能得到缓解？腰部力量是否能有所增强？整体的柔韧性和协调性是否能得到提升？更重要的是，我期待能够体会到太极所追求的那种“内外兼修”的境界，让身心都得到放松和滋养。如果这本书能为我打开一扇通往健康和宁静的大门，那将是我最欣慰的收获。

评分☆☆☆☆☆

从读者的角度出发，我非常看重一本书的实用性和可操作性。尤其像太极这种需要亲身实践的功法，如果能够配有清晰的图解和详细的动作分解，那将是极大的便利。我希望这本书不仅能理论上讲解“三十二式太极双扇”的原理和益处，更重要的是能够手把手地教会我如何去练习。想象一下，在书中看到每一个动作的要领、呼吸的配合、身体重心的转移，甚至每一个细微的姿势调整，我就可以在家中，甚至在公园里，跟着书一步步地模仿，感受太极带来的舒展和力量。

评分☆☆☆☆☆

我期待这本书能深入浅出地讲解“三十二式太极双扇”的每一个招式。例如，在介绍某个动作时，能够详细说明它的名称、起源、以及这个动作的主要功效，是侧重于舒展筋骨，还是在于锻炼内劲，或是调和气息。同时，对于动作的细节，比如手部如何开合，身体如何转动，脚下如何扎根，都应该有非常细致的描述。如果能附带一些常见的错误动作纠正，那就更完美了，这能帮助我少走弯路，更快地掌握正确的技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本《三十二式太极双扇》的封面设计简洁而大气，古朴的色彩搭配和精美的插画瞬间就吸引了我的目光。我一直对中国传统武术和养生文化有着浓厚的兴趣，而太极更是其中的瑰宝。这本书的书名“三十二式太极双扇”本身就充满了神秘感和吸引力，让我迫不及待地想了解其中蕴含的奥秘。翻开书页，扑面而来的是浓郁的文化气息，从字体、排版到纸张的质感，都透露出一种严谨和用心。我尤其喜欢封面上那一抹淡淡的青色，仿佛能感受到清风徐来，带来身心的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版方是人民体育出版社，这让我对内容的权威性有了初步的信任。体育出版社通常拥有丰富的专业知识和严谨的编审流程，这意味着书中的内容很可能是经过专家审定的，能够保证其科学性和准确性。我一直认为，学习健身功法，尤其是有着悠久历史的太极，选择一本正规出版社出版的书籍至关重要，这不仅能避免误入歧途，更能确保学习效果。