截拳道连环技法——截拳道训练人门丛书 9787500926405 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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舒建臣 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500926405

商品编码：29905352105

包装：平装

出版时间：2004-10-01

基本信息

书名：截拳道连环技法——截拳道训练人门丛书

定价：12.00元

作者：舒建臣

出版社：人民体育出版社

出版日期：2004-10-01

ISBN：9787500926405

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.159kg

编辑推荐

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内容提要

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在这套丛书中，笔者试图从不同的角度，以理论和实战技法相结合的方式，把截拳道基本的理念、技法和攻防招式逐一介绍给大家。考虑到不同层次学习者的需求，在这套书中，笔者尽量以通俗易懂的语言进行描述，以较多的图片直观地表现各种技术动作的特点，力求使之达到一个好的效果。当然，这只是笔者的一个好的愿望，因为，无论是学习截拳道还是其他的武术流派，主要的还是要靠学习者在训练中的切身感悟，一部入门丛书，无论如何仅仅是引导您入门的一个辅助工具，而不是全部。

目录

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章　截拳道的教学与训练
　节　教学条件
　第二节　训练方法
　　一、重复训练法
　　二、间歇训练法
　　三、持续训练法
　　四、循环训练法
　　五、对抗实战训练法
第二章　截拳道身体素质训练
　节　柔韧素质训练
　　一、柔韧素质因素
　　二、柔韧素质训练
　　三、柔素质附加训练
　第二节　灵敏素质训练
　　一、决定灵敏素质的条件
　　二、灵敏素质训练
　　三、假想对抗练习
　第三节　力量素质训练
　第四节　速度素质训练
　　一、速度训练
　　二、腿部力量训练
　第五节　耐力素质训练
　　一、有氧耐力训练
　　二、无氧耐力训练
　第六节　平衡素质训练
　第七节　心理素质训练
　　一、心理素质训练概念
　　二、心理素质训练应注意的问题
　　三、心理素质训练
　第八节　功夫素质训练
第三章　截拳道连环技法
　节　进攻技法
　　一、进攻技法
　　二、进攻脚踢法
　第二节　手法组合
　第三节　拳法组合
　第四节　手腿组合
　第五节　肘腠组合
　第六节　膝腿组合
　第七节　单腿组合　
　第八节　双腿组合
　第九节　连环腿踢技法

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，为您提供一本名为《咏春拳精要解析》的图书简介，内容将详细展开，不包含《截拳道连环技法——截拳道训练人门丛书》的任何信息，力求自然流畅。 --- 图书名称：咏春拳精要解析 作者： 李志明 出版社： 华夏武术文化出版社 ISBN： 978-7-5600-8812-3 字数： 约 1500 字 --- 《咏春拳精要解析》图书简介 一本全面、深入、系统地剖析中国传统武术——咏春拳精髓的权威著作。 咏春拳，作为中国南派拳术的瑰宝，以其独特的“中线理论”、“寸劲发力”和“快打快收”的实战特性，在世界武术之林中占有举足轻重的地位。然而，真正的咏春拳并非仅是套路招式的简单堆砌，而是一门深植于传统哲学与人体结构科学的完整体系。本书《咏春拳精要解析》，正是为了填补市面上关于咏春拳理论深度解析不足的空白，为习武者、武术研究者及爱好者提供一本深入浅出、兼具理论高度与实战指导的宝典。 本书作者李志明先生，出身于一个世代习武的武术世家，并曾师从多位名家，将毕生精力倾注于咏春拳的传承与研究。他不仅精通咏拳的十八般兵器与套路，更对内功心法、发力原理有着独到的见解。本书凝聚了他数十年的教学与实践经验，旨在揭示咏春拳从基础训练到高级应用的完整脉络。 第一部分：咏春哲思与体系构建——溯源与基石 本书的第一部分，我们首先将把读者带入咏春拳的文化与哲学土壤。咏春拳的精髓，很大程度上受到禅宗与道家思想的影响，强调“以柔克刚”、“不偏不倚”。 1. 咏春拳的历史演进与地域流派辨析： 我们将详细梳理咏春拳自福建南少林至广州的传播历程，公正地分析洪家拳、白鹤拳等邻近拳种对咏春的影响，并清晰界定当前主流流派（如陈式、郑式、梁系等）在侧重点上的差异，帮助读者明确自身修炼的方向。 2. 核心心法——“轴线”与“中线”的物理学意义： 咏春拳的立身中正并非空谈，本书将结合人体工程学，阐释“中线理论”如何确保攻击路径最短、防守面最大化的几何优势。我们将通过大量的图解，说明如何通过站桩和基础手法训练，将身体转化为一个稳定的、高效的“力学轴心”。 3. 劲力生成机制：寸劲的科学解析： 咏拳区别于其他拳种最显著的特征之一便是“寸劲”。本书不会停留在“短距离爆发力”的笼统描述上，而是深入探讨寸劲的生成过程——如何利用关节的瞬间锁定、躯干的整体旋转和肌肉的快速收缩，在极短距离内释放出超越自身体重的攻击力。我们将引入生物力学概念，解析“螺旋劲”和“鞭劲”在咏春发力中的应用。 第二部分：基础功法与形态训练——桩架与手法 扎实的基础是咏春拳能否实用的决定性因素。本书的第二部分，聚焦于最核心的“三拳一桩”的精细化训练方法。 1. 咏春桩法：粘粘不散的根基： 侧重于对“马步”的深度解析。传统的马步训练往往过于强调腿部力量，而本书则强调“意在脚下，形在手上”。我们将教授如何通过特定的肌群协调，使身体在保持稳定性的同时，具备极强的“粘性”，确保在对抗中不会轻易被推开或失去平衡。详细分解了“扎马”过程中躯干的微调，以及如何用腰胯带动下盘，而非单纯依赖腿部肌肉的僵硬支撑。 2. 标指、抌掌与日字冲拳的精微差异： 三种基础拳式的区别，常常令初学者混淆。本书将以图示和步骤分解的方式，明确区分每一种拳式的发力方向、攻击角度和主要应用场景。例如，如何利用“日字冲拳”的直线穿透力，配合“标指”的粘手技巧，实现步步紧逼。 3. 黐手训练的系统化进阶： 黐手（寻桥）是咏拳的灵魂训练。本书不只是展示招式，而是将其视为一种信息获取和反馈的机制。我们详细介绍了从基础的单手对黐到双手多变模式的训练流程，强调在黐手过程中，如何感知对手的重心转移、力量方向，以及如何在感知的同时，自然地进行反击。书中特别加入“盲感训练”的环节，旨在培养习练者在视觉受阻时的触觉判断能力。 第三部分：套路解析与实战转化——从理论到应用 咏春拳的套路（小念头、寻桥、标指）是其理论的载体。本书的第三部分，将打破传统套路学习的僵化模式，强调套路中蕴含的实战思维。 1. 《小念头》：内在的“定式”与“动势”： 小念头被誉为咏春的“内功心法”。我们将逐一拆解小念头中的每一个动作，不是机械地模仿，而是理解其背后隐藏的防御与反击逻辑。例如，基础的“拉手”动作，并非单纯的拉动对手手臂，而是如何利用对方的动能，为自己的下一击创造空间。 2. 《寻桥》：桥手的感知与控制： 寻桥套路侧重于中距离的控制与进退。本书将重点解析“正反按”、“耕手”等技巧在实战中如何有效阻截、化解对手的攻击线，并强调在控制对方手臂的同时，身体如何通过步法与角度的调整，为核心攻击创造机会。 3. 兵器篇：六点半棍与双刀的结构性思维： 即使不主修兵器，理解兵器套路对于理解拳术的结构也至关重要。本书将简要介绍六点半棍与八斩刀的结构特点，揭示它们如何将“中线理论”延伸至长兵器和短兵器上，强调兵器训练是对人体运动链的极致拓展。 结语：武道精神的传承 《咏春拳精要解析》不仅仅是一本技术手册，更是一部关于武者心性的探讨。李志明先生在书中反复强调，真正的咏春，是“为人处世的哲学”。它要求习武者在训练中保持谦逊、专注与耐心。 本书的最终目的，是帮助读者建立一个完整、自洽的咏春拳知识体系，使习武者能够真正理解“知其然，更知其所以然”，将古老的武术智慧转化为现代生活中应对挑战的强大内在力量。无论您是初入武门的弟子，还是已习练多年的资深拳友，本书都将为您带来耳目一新的启发与深刻的感悟。 立即翻开《咏春拳精要解析》，开启您对咏春拳深刻理解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我能够静下心来，认真思考武术训练意义的书。它没有急于教导多少招式，而是从根本上探讨了截拳道的哲学思想。作者对于“以无法为有法”的解读，让我开始重新审视自己对武术的理解，明白真正的武术不应该被固定的套路所束缚，而应该是在不断的变化中找到属于自己的节奏和方式。书中对于如何训练身体的“敏感度”和“预判能力”的讲解，让我耳目一新。它不仅仅是教你如何出拳出腿，更是教你如何去“感受”对手，如何去“预见”对手的下一步动作。这一点对于实战来说至关重要。而且，书中对于如何在高压环境下保持冷静和清晰的思维的训练建议，也让我觉得非常受用。它让我明白，武术的训练不仅仅是身体的，更是精神的。读完这本书，我感觉自己不再仅仅是一个学习招式的学生，而是一个开始尝试理解和领悟武道的人。它为我打开了一扇新的大门，让我对未来的训练充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的优点在于它的条理清晰和内容实用。从最基础的站姿、呼吸开始，到核心的攻防转换，再到一些进阶的连击组合，作者都用非常详细的图文并茂的方式进行了展示。我特别喜欢书中关于如何训练反应速度和步法灵活性的部分，那些练习的设计非常巧妙，能够有效地提升我在实际对抗中的优势。而且，作者在讲解每一个动作的时候，都会强调动作的细节和要领，比如如何保持身体的平衡，如何有效地传递力量，如何最大化地利用身体的自然优势等等。这些细节的讲解，让我觉得这本书不是那种浮光掠影的介绍，而是真正注重训练的有效性和针对性。我曾经在训练中遇到瓶颈，感觉进步缓慢，但读了这本书之后，我发现很多之前没有注意到的细节，恰恰是影响我进步的关键。它让我对自己的训练方式进行了反思，并且找到了改进的方向。总而言之，这本书是一本非常适合新手入门的训练指南，它能够帮助你建立起扎实的截拳道基础，并且为后续的学习打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己对截拳道的理解又上了一个层次。它不仅仅是教会你如何“打”，更重要的是让你明白“为什么”要这么打。作者在书中花了很大的篇幅去讲解截拳道的哲学思想，以及如何将这些思想融入到每一次训练和每一次实战中。这一点非常吸引我，因为它让我意识到，武术的最高境界并非仅仅是动作的熟练，更是思维的解放和身体的自然反应。书中对于“以无厚入有间”的阐述，让我对如何突破对手的防线有了全新的认识，不再是生硬的硬碰硬，而是找到对手的破绽，以柔克刚。而且，那些关于如何观察对手、预判对手的分析，也让我大开眼界。它教会我如何去“读懂”对手，而不仅仅是“看”对手。我之前总是觉得格斗训练很枯燥，就是重复练习动作，但这本书让我看到了训练的另一面，即通过不断的思考和领悟，让身体产生更高效、更本能的反应。里面的很多训练方法都非常具有启发性，它让我明白，好的训练不是越多越好，而是越有效越好，关键在于找到最适合自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了力量感和动感，我立刻就被它吸引住了。打开书页，精美的插图配合详细的文字讲解，让我仿佛身临其境。作者在讲解每一个招式的时候，都循序渐进，从最基础的站姿、步法开始，然后逐步深入到拳法、腿法、格挡、闪避等一系列复杂的连环技法。我尤其欣赏的是书中对于发力技巧的阐述，那些关于如何利用身体的每一个部位来产生最大化力量的细节，确实是受益匪浅。而且，它不仅仅是罗列招式，更强调了截拳道的核心理念，比如“用最直接的方式解决问题”、“以无法为有法，以有限为无限”等等。这些理念的融入，让这本书不仅仅是一本武术教程，更像是一本关于哲学思考的实践指南。我平时也接触过一些格斗类的书籍，但这本书在内容的深度和广度上都给我留下了深刻的印象，特别是那些关于如何训练身体柔韧性和爆发力的辅助练习，对我来说是全新的视角，让我对如何更有效地进行身体训练有了更清晰的认识。总的来说，这是一本非常有价值的训练入门书籍，无论是对初学者还是有一定基础的练习者，都能从中获得启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书最令我印象深刻的是它对于“效率”的极致追求。作者在书中反复强调，截拳道的精髓在于用最直接、最省力的方式达到目标。这一点在技法的讲解中得到了淋漓尽致的体现。书中并没有过多地介绍那些花哨或者不实用的动作，而是专注于那些经过实战检验的最有效、最直接的攻击和防御手段。特别是关于如何利用对手的重心和角度来寻找攻击机会的分析，让我受益匪浅。我之前总是在纠结于动作的招式有多么复杂，而这本书让我明白，真正的强大在于化繁为简，在于找到最适合自己的“那一个”方式。而且，书中关于如何训练身体的协调性和爆发力的辅助训练，也设计得非常科学。它不仅仅是简单的力量训练，更是强调了如何让全身的各个部分协调一致地爆发，产生更大的威力。对于我这样一个追求实战效果的人来说，这本书无疑是雪中送炭，它让我看到了截拳道训练的真正魅力所在，也让我对自己的训练方向有了更明确的认识。