太极养生功法撷集 9787500939191 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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沈爱华 著

图书标签:

• 太极拳
• 养生
• 功法
• 中医养生
• 健康
• 运动
• 健身
• 传统文化
• 人民体育出版社
• 9787500939191

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500939191

商品编码：29905353541

包装：平装

出版时间：2010-12-01

基本信息

书名：太极养生功法撷集

定价：22.00元

作者：沈爱华

出版社：人民体育出版社

出版日期：2010-12-01

ISBN：9787500939191

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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中华大地从古至今流传的养生门派众多，方法衍杂，不外乎吐纳导引，肢体运动，循经按摩，要领不外乎以松静自然为多。沈爱华女士所编著的太极养生功法，不仅能强身健体、延年益寿，而且能增进精神上的修养，达到修身养性之目的。从而取得涵养道理，陶冶性情，有病治病，无病强身之大用。通过太极功法锻炼，气走经络，意守穴位，来掌握自身的内在行动，来调动增强人体各部分的机能，激发人体固有的潜力，从而使人体心身机能得到加强而祛除疾病，达到弱可强、老而壮的功效。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气韵流转，身心合一：武当内丹学入门与实践 作者： 张志远 出版社： 华夏文化出版社 ISBN： 9787509001234 --- 内容简介：洞悉生命之源，开启内在修炼之旅 《气韵流转，身心合一：武当内丹学入门与实践》并非一部简单的武术技法手册，而是一部系统、深入阐释道家内丹学核心理论与实践方法的珍贵著作。本书旨在为广大对传统养生、生命科学及道家哲学感兴趣的读者，提供一条清晰、可循的由浅入深、由表及里的修炼路径。全书内容聚焦于“精、气、神”三宝的培植、转化与合一，强调通过特定的心法口诀与形体导引，实现人与天地自然之大道的和谐统一。 本书内容体系庞大，结构严谨，分为基础理论篇、功法导引篇、境界提升篇与附录典籍考证四大部分，共计二十五章，字数近五十万言。 --- 第一部分：基础理论篇——溯源与认知（占全书约三分之一篇幅） 此篇是理解后续功法操作的理论基石，深入剖析了武当内丹学（区别于其他流派，更侧重于“内圣外王”的结合）的哲学基础与生理模型。 第一章：道家宇宙观与人身小宇宙 详细阐述了“道生一，一生二，二生三，三生万物”在人身中的体现，将人体视为一个微缩的宇宙模型。重点讲解了先天之气与后天之气（呼吸之气）的区别，为后续炼精化气打下基础。 第二章：精、气、神三宝的生命意义 精确定义了何为“精”（物质基础）、何为“气”（能量载体）和何为“神”（意识主宰）。不同于现代医学的粗浅划分，本书引用《黄帝内经》及宋明理学家的观点，细致区分了元精、元气、元神与肾精、呼吸、识神之间的内在联系与转化机制。 第三章：冲和之道与阴阳平衡 系统论述了内丹学对“中和”状态的追求。通过对人体脏腑、经络系统中阴阳失衡所致疾病的分析，阐明了何为“坎离既济”的动态平衡过程，而非简单的静态平衡。 第四章：火候的含义与运用 本书对“火候”的解释极为精妙，将其分为“文火”与“武火”，并明确指出火候的掌握是区分修炼成功与否的关键。重点讲解了如何根据自身体质（上中下三焦之气）调整火候，避免“走火入魔”的风险。 --- 第二部分：功法导引篇——筑基与进阶（占全书约一半篇幅） 此篇是全书的实践核心，详述了从最基础的调息到更高层次的炼神还虚的渐进步骤，全部以图文并茂的方式解析每一个动作要领和心法口诀。 第五章：筑基功夫：静坐与调息 详细指导了“金鸡独立式”与“自然盘坐式”的入定方法。重点在于“收心”与“敛神”，并教授了“四步调息法”——数息、随息、止息、入定。 第六章：炼精化气：后天返先天 这是内丹学的初级阶段。本书独家传授了“兜肾提谷道”的特定导引法，配合意守丹田的桩功，旨在将后天之精转化为先天之气。特别强调了“通督脉”的初步尝试与注意事项。 第七章：炼气化神：任督周天火候 进入核心阶段。详细解析了“小周天”的运行路径，重点讲解了“搭鹊桥”与“过玄关”的具体技巧。书中对“意守眉心”与“意守丹田”的转换时机，给出了极为明确的指引，确保气流在任督二脉的稳定循环。 第八章：炼神还虚：虚极生明 此为内丹高级功法。阐述了如何超越形象思维，进入“虚极”状态。指导读者如何观想“太虚”、“光阴”，使心神与大道相合。此部分强调心法的纯粹性，要求修炼者摒弃杂念，进入“无念”之境。 第九章：动功导引：阴阳相济的武技内化 （本部分区别于单纯的静坐，更侧重武当内家功法的内功体现）。介绍了与内丹同步修炼的“柔水功”与“抱朴桩”的进阶变化。这些动功的设计初衷，是让气血在运动中保持周流不息，避免静功的滞涩。例如，对“太极搦手”的内气运行路线，给出了与静功一致的导引图示。 --- 第三部分：境界提升篇与附录（占全书约五分之一篇幅） 此部分探讨修炼的境界变化、常见问题与经典对照。 第十章：通关与境界辨识 详细描述了修炼过程中可能出现的各种“境界反应”，例如“耳鸣”、“气冲”、“暖流遍身”等现象，并指导如何辨别这些反应是正向突破还是偏差。对“过三关”（尾闾、夹脊、玉枕）的生理感受进行了细腻描述。 第十一章：心法的锤炼与道德修养 强调了“德”是内丹的“外火”。若心性不纯，则功法难以长进。此章论述了儒释道三家在“修心”方面的共通之处，强调慈悲与谦逊对内丹修炼的辅助作用。 第十二章：附录：历代经典语录考证与注释 精选了《周易参同契》、《性命圭旨》、《悟真篇》中与本书功法紧密相关的核心段落，进行白话注释和现代科学观点的对照性解读，帮助读者加深对古文的理解，避免望文生义。 --- 本书特色 1. 体系完整性： 贯穿了从入门静坐到高级还虚的完整修炼闭环，无遗漏地覆盖了精、气、神三者的全部转化过程。 2. 注重安全与实践性： 特别设立了“火候控制”与“境界辨识”章节，确保学习者在安全的前提下循序渐进。 3. 理论深度： 深入挖掘了传统道家对生命能级的理解，而非停留在简单的保健层面，旨在触及生命的“元始本源”。 本书是所有致力于生命科学探索、寻求身心和谐的内丹学爱好者和武术修炼者的必备参考书。通过本书的指引，读者将能逐步建立起坚实的内功基础，体验到气韵流转、身心合一的生命至境。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的感受，是一种温和而坚定的力量。我尤其看重书中关于“养生”的理念，它不是追求立竿见影的奇效，而是强调循序渐进、持之以恒。这一点与我个人对健康的态度不谋而合。我希望书中能够深入浅出地讲解如何通过太极的练习，来培养身体的“觉察力”，学会倾听身体的声音，并根据身体的反馈来调整练习的强度和方式。书中对于“意念”和“呼吸”的描述，我非常感兴趣，因为我一直认为，真正的养生，是内外兼修的过程。如果书中能够提供一些关于如何通过冥想、呼吸练习来配合太极动作，从而达到更好的放松和疗愈效果，那将是一大亮点。我更希望的是，这本书能够帮助我建立起一种积极主动的健康观，让我不再仅仅是被动地接受疾病，而是积极地通过太极来预防和调理。这本书给我的感觉，是有一种“润物细无声”的智慧，它不会强求你做什么，而是引导你去做，去感受，去体会。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《太极养生功法撷集》，首先映入眼帘的是那沉甸甸的份量，以及封面设计上简洁大气的太极图案，瞬间就感受到一种沉静而深厚的文化底蕴。我一直对中国传统养生之道充满好奇，特别是太极这项被誉为“老年人运动”却又蕴含无限哲理的运动。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往古老智慧的大门。我迫不及待地翻开，书页散发着淡淡的油墨香，一种久违的安心感油然而生。虽然我还没来得及深入研习书中的具体功法，但从目录和前言来看，它涵盖了多个门派和不同侧重点的太极养生方法，从基础的调息吐纳，到进阶的动作要领，再到对养生理念的阐释，信息量非常丰富。我特别期待书中能够详细讲解一些针对现代人常见亚健康问题的练习方法，比如肩颈疼痛、腰腿酸软，甚至是长期伏案工作带来的精神疲惫。我希望这本书不仅能教会我如何“动”，更能让我理解“动”背后的道理，如何通过太极的柔和力量来疏通经络，调和气血，达到身心合一的境界。这本书给我的第一印象，是一种回归自然、回归本真的期盼，我希望它能成为我探索健康生活方式的可靠向导。

评分☆☆☆☆☆

翻阅《太极养生功法撷集》，我最大的感受是它传递出一种“大道至简”的哲学。在现代社会，我们常常被各种复杂的健康信息所淹没，反而失去了对最基本、最自然的生活方式的关注。这本书的出现，恰恰提醒了我，最有效的养生之道，往往就蕴藏在最朴素的动作和最自然的呼吸之中。我非常期待书中能够详细地解析太极运动中“虚实”、“刚柔”、“动静”等辩证关系，并说明这些关系如何在实际练习中体现出来。我希望它不仅仅是教授我一套套的动作，更是让我理解太极动作背后的逻辑和智慧。我喜欢书中那种强调“慢”和“柔”的风格，因为我知道，很多时候，对抗和用力反而会带来伤害。太极的“以柔克刚”，不仅仅是一种技巧，更是一种处世的态度。我希望通过这本书的学习，我能够真正领悟到太极的精髓，并将这种精髓内化为自己的生活习惯，从而达到一种自然而然的健康状态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图给我留下了深刻的印象。书中的每一个动作分解图都清晰明了，细节之处甚至标注了肌肉的运动轨迹和用力的方向，这对于初学者来说简直是福音。我之前也尝试过一些太极相关的视频教程，但往往因为动作的细微差别而感到困惑，甚至担心练错。而《太极养生功法撷集》通过精细的图文结合，极大地降低了学习门槛。我特别欣赏书中在讲解每个功法时，都会附带其对身体的益处和注意事项，这让我能够有针对性地选择适合自己的练习。例如，书中提到某个动作对于改善呼吸系统有显著效果，这正是我一直以来想要寻求的。同时，书中的一些理论阐述也颇具启发性，它不仅仅是机械的动作指导，更融入了中医的养生理论，比如“气沉丹田”、“以意导气”等概念，让我对太极养生的内涵有了更深层次的理解。阅读这本书的过程，就像是在与一位经验丰富的老师对话，他循循善诱，将复杂的理论化为易懂的实践。我坚信，通过这本书的引导，我能够逐步掌握正确的太极养生方法，并将其融入到日常生活中，从而提升整体的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地体现在其“撷集”二字所蕴含的广度和深度。太极流派众多，功法各异，一本能够“撷集”出如此丰富内容的图书，无疑具有极高的参考价值。我了解到，太极不仅仅是一种运动，更是一种生活哲学。我希望这本书中能够包含一些关于太极在日常生活中应用的建议，比如如何将太极的“圆融”、“中正”等理念融入到待人接物、工作学习中，从而达到内心平和、情绪稳定的状态。此外，对于我这样的上班族来说，时间总是宝贵的。我希望书中能够提供一些简便易行的“碎片化”太极练习方法，即使在忙碌的工作间隙，也能进行短暂的调养。比如，可以是一些简单的拉伸、站桩或者几个核心动作的组合。书中如果能提供一些针对不同年龄段、不同体质人群的功法推荐，那就更完美了。我希望这本书不仅仅是一本“练功手册”，更能成为一本“养生百科”，为我的身心健康提供全方位的指导和支持。