太极拳养生 9787500927143 人民体育出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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漆浩 著

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• 人民体育出版社
• 拳术
• 传统文化

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500927143

商品编码：29905349810

包装：平装

出版时间：2005-02-01

基本信息

书名：太极拳养生

定价：12.00元

作者：漆浩

出版社：人民体育出版社

出版日期：2005-02-01

ISBN：9787500927143

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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太极拳是中华武术中的一个拳种，具有丰厚的文化底蕴和独特的运动方式，深受人们喜爱。二十几年前，有的澳洲人还认为它不过是一道中国菜，而今它已在亚、欧、美、澳，乃至非洲生根、开花。有人称它是“哲拳”，更有人赞美它给人带来身心俱佳的福音。特别是全国掀起全民健身运动以来，太极拳愈来愈成为广大养生爱好者的*。
　　鉴于此，我们编写了这本《太极拳养生》。本书简要地介绍了太极拳健身的基本知识和方法。从家庭防治疾病、个人养生保健角度出发，对太极拳治病的原理、治病要领及具体治病方法进行了详尽的介绍，特别是对各类疾病患者的太极拳防治方法进行了针对性较强的说明，并配有简练的示意图，是一本十分实用的太极拳养生入门书。
　　只要你勤力锻炼，慢慢感受，掌握本书所介绍的练习和锻炼方法，就能实现强身健体、防治疾病的目的。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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气韵流转，形神合一：探索中华传统武术的健康奥秘 图书名称：《中华武术精要：从入门到精通的实践指南》 ISBN：9787500938888 出版社：华夏文化出版社 --- 内容提要： 本书旨在为广大武术爱好者提供一套系统、深入且实践性极强的中华传统武术学习与修身指南。它不侧重于某一特定拳种的深奥理论，而是着眼于武术训练的普适性原理、基础功法的打磨，以及传统武术哲学在现代生活中的应用。全书结构严谨，图文并茂，旨在帮助读者建立起扎实的武术根基，理解“武”与“德”、“形”与“神”的内在统一性，从而达到强身健体、陶冶性情、提升生命质量的目的。 本书突破了传统武术书籍仅关注套路招式或单一拳理的局限，将中华武术视为一门全面的身体科学与生命哲学来阐述。 --- 第一部分：武学之基——形体的构建与调和 本部分深入剖析了所有传统武术流派共同遵循的基本功训练体系，强调“万丈高楼平地起”的原则。 第一章：站桩的艺术与科学 (静功的奥秘) 详细讲解了不同流派（如浑圆桩、马步桩、无极桩等）的架势要求、呼吸配合以及意念引导。重点阐述了静功如何通过对肌肉群的微调和神经系统的放松，达到“内练一口气”的境界。内容涵盖桩功中常见的“麻、紧、重、松”四种感觉的辨识与化解，帮助初学者稳定根基，培养持久的耐力和内在的稳定感。 第二章：步法与身法的精微 (动功的起承转合) 武术的精髓在于移动。本章系统梳理了“进、退、顾、盼、定”五种基本步法的具体形态和转换要领。细致解析了“提、落、沉、浮”的身法变化，阐明了如何通过腰胯的协调运动，实现轻灵的步伐和意到身到的控制力。特别设立“重心转移的轨迹分析”一节，利用图表清晰展示人体在不同步法切换时的力学原理。 第三章：劲力的生成与传递 (内劲的初探) 本书将劲力分为“拙力、巧力、整劲”三个层次进行阐释。与单纯的肌肉力量不同，本章侧重于讲解如何通过关节的松沉与韧带的拉伸，将爆发力储存于腰腹核心，并通过螺旋缠绕的方式，将力量由脚底贯穿至指尖。提供了大量针对性练习，如“拉伸弹簧练习”、“抱球练习”等，以具象化的方式帮助理解抽象的“劲力”。 --- 第二部分：武术的实践——套路结构与技法应用 本部分将理论与实操相结合，侧重于理解动作背后的意图和应用原理，而非机械地模仿套路。 第四章：手法基础与开合之妙 涵盖了八种基本手型（如拳、掌、指、爪等）的结构与用法，并详细解析了“开合”这一武术核心概念。开合不仅是手的动作，更是整体气息的吸放和空间的掌控。书中通过慢动作分解图，演示了如何从“开”到“合”的瞬间完成力的蓄发转换。 第五章：拆解经典套路中的通用技法 本书精选了多个传统武术流派中具有代表性的、且适用于大众练习的招式片段（如“野马分鬃”、“金鸡独立”、“海底捞月”等），不作为完整的套路教授，而是将其视为技术模块进行拆解。每一招式都配有： 1. 意图分析： 此动作在实战或养生中可能体现的功能。 2. 要领纠错： 初学者常犯的错误及修正方法。 3. 呼吸配合： 动作与呼吸的自然衔接。 第六章：对练的思维与接触体验 强调武术的生命力在于互动。本章介绍了一系列基础的推手和定步接招练习，重点训练习武者的触觉敏感度和反应速度。内容包括如何感知对方的来力、如何借力打力、以及如何在接触中保持自身的平衡稳定。这部分内容旨在培养习武者在压力下的镇定心神。 --- 第三部分：武学的升华——身心合一的养生智慧 本书将武术视为一种深入的生命管理系统，探讨其在现代社会中的调适作用。 第七章：经络与气息的调理 (武术中的中医理念) 系统阐述了传统武术中对人体经络和穴位的理解。解释了“丹田”的生理与心理定位，并教授了辅助练习法，如“意守丹田”、“腹式呼吸法”的深度进阶。通过对呼吸的深度控制，实现对心率、血压的调节，达到深层放松和抗压的效果。 第八章：武德与修心 (习武者的精神内核) 武术不仅是身体的训练，更是心性的磨练。本章探讨了“敬畏、谦逊、坚韧、自律”的武德精神。引导读者反思如何将武术训练中培养的专注力、耐心和对身体的尊重，迁移到学习、工作和人际交往中。提出“以武养德，以德载道”的修习路径。 第九章：日常的武术化训练 (融入生活的功法) 如何将宝贵的武术练习时间最大化，并延续到日常生活中？本章提供了一系列“微型功法”：如“行禅”（走路时的沉稳训练）、“坐禅的姿势调整”、“提重物时的瞬间发力练习”等。旨在让习武者在不增加额外时间负担的情况下，随时随地保持身体的觉知度和功力。 --- 总结： 《中华武术精要》是为所有渴望系统、全面、深入了解并实践中华传统武术精髓的读者准备的综合性读本。它提供的不只是招式，更是一套关于如何构建强大内在根基、培养敏锐身体觉知、并最终实现身心和谐的完整方法论。本书致力于让传统武学的深厚底蕴，在现代生活中焕发出勃勃生机。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书的态度是略带怀疑的。市面上太多打着“养生”旗号的书籍，内容往往空洞乏味，或者过于理论化，让人难以实践。然而，《太极拳养生》这本书，却出乎意料地给我带来了惊喜。它没有华丽的辞藻，没有故弄玄虚的理论，而是用一种非常接地气的方式，向我展示了太极拳的魅力。我特别欣赏书中对于每一个动作的讲解，不仅有详细的文字描述，还有生动形象的插图，让你能够清晰地看到每一个动作的要领和细节。更重要的是，书中强调的“身动无声，意动无痕”的境界，让我对太极拳有了全新的认识。它不仅仅是一种肢体上的运动，更是一种精神上的修炼。我尝试着书中介绍的一些基础练习，发现身体果然在不知不觉中变得更加放松，精神也随之更加集中。这本书让我明白，太极拳的养生之道，在于“内求诸己”，在于通过身体的舒展和心灵的宁静，达到身心的平衡与和谐。这是一种非常科学、非常有效的养生方法，让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个对运动不太感冒的人，总觉得各种运动都过于激烈，难以坚持。然而，《太极拳养生》这本书，却让我对运动产生了新的兴趣。它没有那种让人望而生畏的专业术语，也没有那些复杂难懂的理论。书中用非常平实的语言，讲述了太极拳的养生之道。我特别喜欢它将太极拳的动作与日常生活中的健康理念相结合。比如，书中提到“以松沉为根基”，这让我联想到生活中许多事情，如果能够做到“放松”，往往会事半功倍。书中对于每一个动作的讲解，都非常细致，配有清晰的插图，让你能够轻松地模仿和练习。我尝试着书中的一些基础动作，发现身体果然在不知不觉中变得更加灵活，精神也变得更加集中。最重要的是，这本书让我明白了，太极拳的养生，并非一蹴而就，而是需要持之以恒的练习，通过一次次的身体感受，去领悟其中的奥秘。它是一种潜移默化的过程，是一种与自己身体对话的过程，让我看到了一个更加健康、更加充满活力的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《太极拳养生》给我的感觉，就像一股清流，涤荡了我心中对于太极拳的诸多迷思。我一直认为太极拳是老年人的专利，是缓慢、无趣的运动。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种充满活力的视角，解读了太极拳的奥秘，让我看到了这项古老技艺的现代价值。书中并没有一上来就教你复杂的招式，而是从最基础的站桩、呼吸开始，循序渐进地引导你体会身体的感受。我印象最深刻的是，作者在讲解每一个动作时，都非常注重“意念”的引导。他会告诉你，在这个动作中，你的意念应该集中在哪里，身体的哪个部位应该放松，哪个部位应该用意念去引领。这种将身体运动与精神修炼相结合的方式，让我觉得学习太极拳，不仅仅是在锻炼身体，更是在修炼心性。阅读过程中，我仿佛能够感受到身体深处涌动的能量，那种从未有过的舒畅和放松，让我对太极拳的养生效果有了切身体验。这本书让我明白了，太极拳的精髓，在于“道法自然”，在于顺应身体的规律，通过长期的练习，达到身心和谐、健康长寿的目的。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本《太极拳养生》，我并没有对它抱有多么大的期待，毕竟市面上关于太极拳的书籍实在太多了，总感觉大同小异。然而，随着阅读的深入，我逐渐被书中散发出的那种温润而沉静的能量所吸引。它不像一些教材那样，上来就堆砌复杂的理论和动作要领，而是从一个非常亲切的角度切入，仿佛一位经验丰富的长者，循循善诱地引导你进入太极的世界。书中的语言朴实无华，却字字珠玑，读来丝毫没有晦涩感，反而有种醍醐灌顶的舒畅。我尤其喜欢其中关于“养生”的阐述，它没有过度强调技击或套路的完美，而是将目光聚焦在如何通过太极拳的练习，达到身心和谐、延年益寿的目的。书中对每一个动作的讲解，都细致入微，辅以清晰的插图，让你能够准确把握每一个细节。更重要的是，它鼓励读者去感受身体的变化，去体会内力的运行，这是一种非常注重内在体验的引导方式，让我觉得学习太极不再是枯燥的模仿，而是一场与自己身体的对话，一次内在的探索。那种“静以致柔，柔以致刚”的哲学思想，在书中得到了很好的体现，让我对太极拳的认识，从单纯的运动，升华到了对生命智慧的领悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的！我一直对中国传统文化情有独钟，尤其是那些蕴含着深厚哲学智慧的瑰宝。太极拳，对我来说，一直是一个既熟悉又陌生的存在。熟悉，是因为它的名气很大，随处可见练习的身影；陌生，是因为我总觉得它高深莫测，难以入门。直到我遇到了这本书，我才恍然大悟，原来太极拳并非遥不可及，它就藏在我们生活的点滴之中，触手可及。书中并没有一开始就灌输那些让人望而却步的专业术语，而是从最基础的呼吸、意念讲起，一点点地引导读者去感受身体的放松，去体会“气沉丹田”的微妙感觉。我惊喜地发现，书中的很多理念，其实与我平时对健康生活方式的理解不谋而合。它强调顺应自然，强调循序渐进，强调身心合一。阅读的过程中，我仿佛置身于一个宁静的角落，一边品味着茶香，一边与作者进行着一场关于健康与生命的美妙交流。这本书就像一位温和的导师，用他深厚的学养和丰富的经验，为我打开了一扇通往太极养生奥秘的大门，让我看到了一个更加广阔、更加精彩的内在世界。