具体描述
森拓郎 运动指导师
曾任职于大型健身俱乐部，2009年在东京惠比寿创立“rinato”（加压训练&皮拉提斯）工作室，指导健身与瘦身。对于锻炼至上的健身产业有所质疑，开发出不囿于运动范畴的独特瘦身法，获得时尚界模特儿、女演员等名人的支持，也得到电视、杂志等诸多媒体的关注，是引领饮食瘦身风潮的美体工作者。著有《减肥一分靠运动，九分靠饮食》《100%靠饮食的瘦身技术》《100%靠饮食提升代谢》，热销突破30万本。
瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！
日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你， 光靠吃就能「只減肥油，不減肌肉」！
提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪出肥胖病灶！
用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！
20幾歲，只要三天不吃晚餐，就能瘦回來。
30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。
問題就出在「代謝變差了」！
肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！
本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性， 提出「不靠運動，只要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。 以一目了然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃了會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。
用户评价
##虽然有点过度鼓吹饮食作用的嫌疑，但是里面很多知识点在目前还是正确的
评分##如果你也是反复通过减少摄入减肥，最终发现减摄也没有效果了。那就很推荐这书了。来自一个反复减肥虽然没有复胖的人最新的感悟。
评分##怎么觉得每款我都能中，的确不适合减肥初期的人
评分##第一章 促进代谢、美容的饮食方法 减肥的关键在于提高代谢能力 肥胖的根本原因是营养不良＋能量摄入过多 摄入过多糖类，人体会停止“脂肪代谢”，转为“糖类代谢”，促进“脂肪代谢”就要减少糖类摄入，增加蛋白质与脂肪摄入。在空腹时摄入蛋白质，脂肪，维生素和矿物质身体就...
评分##做了10页纸的笔记，简直就是减肥路上的饮食指明灯。满满干货，图文并茂，非常的条理和易懂，这种带着科普性质的指南书很有趣，涨很多知识。 我很喜欢作者的一个观点，就是要减肥首先对自己要有一个清晰的认知，了解自己为什么要减肥，肥在哪里，肥的原因是什么。再深入一点，搞清楚这个肥的机制是怎么运作的，如何让这个机制循环从恶性肥进入良性瘦。 饮食，真的也是需要十分自律。胖，大多都是管不住嘴巴，多多审视下自己的饮食习惯，建立起一个健康饮食系统，养成一个可以识别营养食物和控制食物量的嘴巴，然后配合运动才能达到自己想要的健康美丽状态吧。
评分 评分 评分##怎么觉得每款我都能中，的确不适合减肥初期的人
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