30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦 epub pdf mobi txt 電子書下載 2024

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森拓郎張佳雯

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發表於2024-09-28

商品介绍

如何齣版社有限公司 2017-4-1 平裝 9789861364841

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書籍描述

森拓郎運動指導師

曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立“rinato”（加壓訓練&皮拉提斯）工作室，指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑，開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法，獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持，也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注，是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動，九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》，熱銷突破30萬本。

瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！

日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，光靠吃就能「隻減肥油，不減肌肉」！

提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪齣肥胖病竈！

用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！

20幾歲，隻要三天不吃晚餐，就能瘦迴來。

30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。

問題就齣在「代謝變差瞭」！

肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！

本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，提齣「不靠運動，隻要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##高蛋白飲食造成痛風、增加肝髒與腎髒負擔的風險，作者閉口不談。對於減重來說，飲食的作用的確大於運動；但是作者在文中大大貶低運動的作用，認為隻要補充蛋白質就能長肌肉的想法實在是很天真。書中還有很多錯誤的口號式句子誤導讀者，加強瞭讀者對於錯誤內容的印象，如第27頁的“蛋白質攝取沒有上限”等句子。作者本身是運動係畢業，但在書中儼然將自己當成營養師指導，可信度不高。書中80%的內容還是正確的，但是在一個錯誤的框架下，細節部分講得再正確也沒有用。

評分☆☆☆☆☆