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仰望尾迹云

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发表于2025-03-04

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商品介绍

2018-4-1 平装 9787121337376

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书籍描述

• 知名健身科普作家

• 减肥冠军畅销书《我的最后一本减肥书》作者

• “知乎”健身专业大V

• 果壳、分答签约行家及首席健身导师

• 著名主持人杨澜“天下女人幸福私享课”特邀专家

• 江苏卫视真人秀《职来职往》点评专家

• 北京电视台金牌访谈节目《书香北京》专访嘉宾

• “今日头条”签约作者

仰望尾迹云，被誉为“健身界的一缕清风”，以严谨、科学、只出产“干货”著称的健身减肥科普作家；中国铁道科学研究院聘用专家；《健康报》《大众健康》《科学大众》等多家健康类、科普类杂志作者；健身媒体特约专家，“知乎”健身科普大V；独创“模块化饮食法”“运动减肥速查逻辑图”等以大量科学研究为依据且简单实用的减肥实操方案；一对一指导运动员、大众健身减肥超过20000人次。

《这样减肥不反弹》是畅销书《我的最后一本减肥书》的姐妹篇，相比于《减肥书》，除了继续为读者解析科学减肥的基本理念外，更多地讨论了科学减肥的具体知识及实操手段，如何真正做到健康减肥不反弹。例如，从运动减肥和饮食减肥的两个角度，全面破解20个常见的减肥误区；作为减肥饮食的一大世纪难题，糖类和脂肪哪个更胖人，在书中也给出了最终的答案；针对不同需求的特殊人群，增肌人群、暴食症人群以及学生党、走食族等普通减肥方法很难实施的人群，本书都给出了有针对的有效建议；对如何避免在减肥过程中极易引起的衰老、皮肤松弛、面容憔悴等情况，本书也结合“模块化减肥法”给出了指导。

《这样减肥不反弹》中观点及建议源自超过20000人成功减肥的经验总结，及大量实验依据，不盲目，不偏倚，只为还原读者一个减肥真相。

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读者评价

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##抓到2个书中错别字，随便翻翻就够程度的书，快速re一遍知识点就好，大概了解一下减肥需要绕开的误区，比如（以下是我最近两天研究的总结）： 1、不能给身体太大压力，不要太想着短期达成目标，压力大的时候皮质醇上升，反而会促进脂肪的合成，降低你减脂的效率，还会导致瘦素分...

评分☆☆☆☆☆

##刚买了他的三部曲，买完就后悔了。首先，他的书水分非常的大，干货只有后边一张食物模块表，外加一个不是很严谨的减肥公式。前面基本在说废话，无非就是嘲讽一下其他减肥理论，鼓吹一下自己的多么的科学（其实也是非常的俗套）。最后总结一下这本书最终的减肥观点：少吃（作者...

评分☆☆☆☆☆

##作为一本减肥书，这本书很严谨，而且逻辑清晰，而且运用的例子明确易懂。通过这本书，我了解到了一些科学减肥的知识，发现自己之前也存在一定误区。还有一点很重要，我明白了减肥是场持久战，之前我总妄想几个月的时间减肥成功。说来也有趣，我对减肥药一类完全不信，但是对...

评分☆☆☆☆☆

###读书.5月.01.040#2021年5月9日，看完了《这样减肥不反弹》。不是很系统的减肥书，从几个侧面做了专门的介绍。一是减肥的戒律，饮食的九大戒律，热量控制的九大戒律，如果能做到的话，还是有些用的。二是减肥药和补剂，基本都无用且有负作用。三是脂肪和糖谁更可怕，作者的结论是脂肪，因为脂肪的热量密度大，脂肪转化成肥肉最节约能量。四是极低碳水减肥减肥的问题。五是运动的10个减肥误区。六是饮食的10个减肥误区。七是关于暴食症。八是减肥防衰老。太琐碎，说实话，可用性不强。

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