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夏萌

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发表于2025-05-26


商品介绍



2017-11 平装 9787535293848

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读者评价

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##内容基本跟第一本类似,还是第一本写的比较有冲击力

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##这是我读过的夏萌老师的第三本书,但成书时间应该在两本之前,知识点有很多是重叠的,内容更加通俗化,比另外两本更适合普通老百姓阅读。

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##总的来说,要吃的均衡、克制且符合自身情况。 “水果、蔬菜、粗粮里的膳食纤维是给肠道吃的食物;碳水化合物会变成细胞的能量;蛋白质和类脂(磷脂、胆固醇)是给细胞结构吃的;蛋白质、维生素、矿物质是组成催化反应的酶,结构营养素加上维生素、矿物质形成了神经系统、内分泌系统的基础成分。” ?一下推荐吃的零食:最好选择含对大脑有益的结构成分的品种,包括坚果、水果、酸奶、奶酪、奶片、肉脯、牛肉干等,也可以吃一块巧克力。

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##作者是安贞医院临床营养科主任,身份上来说比较靠谱。主要内容仍然是建立在《中国居民膳食指南2016》上的,平时比较关注这方面,对我来说没有太多新知。正确的饮食方式其实膳食指南里讲得非常清楚了,就是真•知易行难。我看这些书基本是为了不时敲打敲打自己注意饮食,勤快下厨。

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##非常好,实用又涨知识!

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