无伤跑法 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025
发表于2025-05-30
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戴剑松 副教授、硕士生导师
南京体育学院运动健康科学系教师
上海体育学院运动人体科学专业硕士
健身教练国家职业资格培训师
中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师
知乎运动健身专栏作家
慧跑联合创始人
曾服务江苏省网球队、江苏省花样游泳队和多名奥运冠军
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郑家轩 跑步训练专 家
慧跑联合创始人
全马成绩2:57:13
中欧商学院戈十四体能教练
东南大学戈十三体能教练
健身教练全国职业技能竞赛团体冠军
SUUNTO跑步专栏作家
今日头条健身专栏签约大V
近年来,跑步引发了全民运动的热潮,成为大众参与度最高的运动之一。然而,除了健康、积极的生活方式,跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤?
本书由慧跑联合创始人戴剑松、郑家轩倾心创作,是慧跑3年多以来针对中国跑者的跑步研究与实践结晶。本书以普通大众能看得懂的语言,图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能,为读者提供了可循证、体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手,分别介绍了跑前热身、跑后拉伸的正确做法,以及什么才是合理的跑姿,跑者的柔韧性、力量训练该如何做,跑后如何恢复,适合跑者的营养方案和如何跑步减肥最有效等跑者最为关切的问题。此外,书中还提供了马拉松赛前、赛中、赛后的详细的全流程参赛指导。
本书使用了328张真人实拍图片,并配有16集针对跑者的体能、康复训练教学视频,适合已具有初步跑步经验,需要提升自我、渴望学习科学跑步知识与技能的进阶跑者阅读,同时也兼顾了部分初级跑者和高级跑者的阅读需求。
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无伤跑法 epub pdf mobi txt 电子书 下载##我虽然不太常跑 但是了解一些科学的知识和方法也没坏处 之前自己挺胖的,裸足170,最胖的时候体重170+接近180,最开始400米都跑不下来,经过三个月的努力,现在稳定在70kg左右,这期间控制饮食和骑自行车比较多,因为体重太大,担心跑步伤膝盖太严重。 瘦下来之后,无意间参加了一场10公里的比赛,1小时4分跑完。通过这次比赛,结识...
评分 评分 评分##买过很多跑步书,多数是翻译而来,尽管也学习到许多有用的跑步知识,但总觉得无法运用到实际中,这本《无伤跑法》3天前到手,拆封随便翻翻尽看完了三分之一,既然豆瓣没有人评论,不如就让我来做第一人,首评! 这本书虽然说的事情很科学、很专业,但行文风格并没有那么多学术...
评分##很实用且接地气的跑步指南,正如推荐序所说,最适合的书名应该是《你一直想知道却又不好意思问的关于跑步的知识大全》。通俗易懂,一本解决很多疑惑,而且讲究科学。书中解释或阐明了很多错误观点,读来感慨,很多人花大量的时间在进行跑步实践,通过受伤一次次试错,却很少有人愿意静心掌握最基本的理论与保护措施,可悲。正如此书一直提倡的,不忘初心,是为了健康,做一名合格的跑者。 书的层面,尽管很多动作都配了图,但讲述一些专业术语的时候建议可以增加对应配图会更加直观~
评分 评分##很适合绝大部分各种水平的大众跑者阅读。初级、中级,甚至一部分所谓的高级跑者,基本的知识都有欠缺,所以才多有运动伤痛发生。
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