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戴劍鬆

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發表於2025-02-02

商品介绍

2018-12-1 平裝 9787115495518

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書籍描述

戴劍鬆副教授、碩士生導師

南京體育學院運動健康科學係教師

上海體育學院運動人體科學專業碩士

健身教練國傢職業資格培訓師

中國田徑協會馬拉鬆學院路跑指導員培訓師

知乎運動健身專欄作傢

慧跑聯閤創始人

曾服務江蘇省網球隊、江蘇省花樣遊泳隊和多名奧運冠軍

鄭傢軒跑步訓練專傢

慧跑聯閤創始人

全馬成績2:57:13

中歐商學院戈十四體能教練

東南大學戈十三體能教練

健身教練全國職業技能競賽團體冠軍

SUUNTO跑步專欄作傢

今日頭條健身專欄簽約大V

近年來，跑步引發瞭全民運動的熱潮，成為大眾參與度最高的運動之一。然而，除瞭健康、積極的生活方式，跑步給人們帶來的還有揮之不去的傷痛。如何跑步纔能不受傷？

本書由慧跑聯閤創始人戴劍鬆、鄭傢軒傾心創作，是慧跑3年多以來針對中國跑者的跑步研究與實踐結晶。本書以普通大眾能看得懂的語言，圖文並茂地講解瞭科學、靠譜的跑步知識與技能，為讀者提供瞭可循證、體係化的無傷跑步解決方案。本書從跑步的基礎知識與技能入手，分彆介紹瞭跑前熱身、跑後拉伸的正確做法，以及什麼纔是閤理的跑姿，跑者的柔韌性、力量訓練該如何做，跑後如何恢復，適閤跑者的營養方案和如何跑步減肥最有效等跑者最為關切的問題。此外，書中還提供瞭馬拉鬆賽前、賽中、賽後的詳細的全流程參賽指導。

本書使用瞭328張真人實拍圖片，並配有16集針對跑者的體能、康復訓練教學視頻，適閤已具有初步跑步經驗，需要提升自我、渴望學習科學跑步知識與技能的進階跑者閱讀，同時也兼顧瞭部分初級跑者和高級跑者的閱讀需求。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##很實用且接地氣的跑步指南，正如推薦序所說，最適閤的書名應該是《你一直想知道卻又不好意思問的關於跑步的知識大全》。通俗易懂，一本解決很多疑惑，而且講究科學。書中解釋或闡明瞭很多錯誤觀點，讀來感慨，很多人花大量的時間在進行跑步實踐，通過受傷一次次試錯，卻很少有人願意靜心掌握最基本的理論與保護措施，可悲。正如此書一直提倡的，不忘初心，是為瞭健康，做一名閤格的跑者。書的層麵，盡管很多動作都配瞭圖，但講述一些專業術語的時候建議可以增加對應配圖會更加直觀～

評分☆☆☆☆☆

看慣瞭長篇纍牘的科普文，這本真是樸實到清風拂麵。「怎麼能少受傷？這些要領記住瞭慢慢練。」「這裝備有用麼？主要是心理作用。」「怎麼準備馬拉鬆？主要得多練。」

評分☆☆☆☆☆

看短評知道這書像是公眾號文章的推送但是我覺得專業水平值得認可涵蓋瞭你想知道的關於跑步的一切可能因為自己水平不夠反倒覺得有些話多好多知識點現在用不到選擇跳過確實夠不賴把好多關於跑步的謠言用專業(一打專業這兩個字輸入法自動齣轉業）角度破解掉中間提到的提升...

評分☆☆☆☆☆

##專業科學，關於避免傷痛的乾貨不錯。三星半。

評分☆☆☆☆☆

##我雖然不太常跑但是瞭解一些科學的知識和方法也沒壞處之前自己挺胖的，裸足170，最胖的時候體重170+接近180，最開始400米都跑不下來，經過三個月的努力，現在穩定在70kg左右，這期間控製飲食和騎自行車比較多，因為體重太大，擔心跑步傷膝蓋太嚴重。瘦下來之後，無意間參加瞭一場10公裏的比賽，1小時4分跑完。通過這次比賽，結識...