具體描述
邵夷貝
又稱邵小毛。畢業於北京大學新聞與傳播學院，2017年於清華大學進修積極心理學。知名原創音樂人，因創作《大齡文藝女青年之歌》而受到關注。已發行《過傢傢》《灰色人種》《新青年》《此刻明白》四張個人原創專輯。曾齣版暢銷書《我站在螞蟻這一邊》。
如果你——
習慣性拖延，越重要的事越不想做，陷入惡性循環
陷入社交恐懼，不想見人，打個電話都要心理建設半天
日常喪，對什麼都不感興趣，明明癱瞭一天還是精疲力竭
……
請翻開這本書，從現在開始改變！
按生活場景分章，一秒定位問題的實用手冊
直擊當代青年生活痛點，隻需瀏覽目錄即可一秒定位自我問題！
作者親測有效，一套看完就會的行動法則
能量日記、滋養清單、好習慣列錶、生活棋盤……
語言詼諧、易懂易做哦，作者親身實踐的實用方法大公開
搭配好心情測試本，收錄9個測試圖錶，實現自我監測，長時間進階！
原創音樂人，“大齡文藝女青年”邵夷貝沉澱數年轉型力作！
她痛過，所以更知道如何快樂。
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經曆一夜爆紅之後，持續不斷的批評和質疑聲令邵夷貝陷入情緒低榖。她開始懷疑自己、抗拒社交、甚至不能齣門與人交流，在最黑暗的那段日子，積極心理學成為她自救的拐杖。她進入清華大學研修，將自己作為實驗對象進行觀察和研究，沉澱4年，最終寫齣《好心情手冊》這本書。
本書用輕鬆詼諧的語言，讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺齣地講解瞭杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識，也分享瞭親測有效的實用方法，如能量日記、情緒麯綫、方塊呼吸法等。本書章節按照當代人的生活劃分為獨自一人、麵對親密關係、工作、休閑等多個場景，力求精準定位，幫助讀者快速收獲持久穩定的好心情。
用戶評價
##對我來說還是有實用的東西的！ “今天心情怎麼樣？”這是每天我接娃放學時問的第一句話，無論她迴答心情好或者不好，都是當下最真實的情感錶達，心情好的時候走路都唱著歌，心情不好的時候總有各種各樣的理由。比如，某某班級的小朋友說她長得醜，比如她最好的朋友沒有弄清事實真相就說她做的不對，比如今天...
評分 評分 評分 評分 評分 評分##我更加明晰瞭我想成為一個怎樣的人，我要去形成哪些好習慣，我要怎樣真正去做到，我想成為的人。 去覺知自我的情緒，再做到不被情緒牽著鼻子走。 加油，成為我想成為的自己。
評分 評分##❤️好心情壞心情都是我們的常態，但我們怎樣把壞心情時限降到最低呢？身心健康不是避免壞情緒，而是學會跟壞情緒共處和解，這纔是長遠之計。本書作者經曆過兩年的低榖期，從低榖期裏學習瞭的情緒課程，用三年時間寫作成冊，這是一本具有實用意義的書籍。 ❤️例如你可...
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