具体描述
水岛广子：庆应义塾大学医学院、研究生院毕业，医学博士。曾任职于庆应义塾大学医学院神经精神科，2000年6月至2005年8月担任众议院议员期间推动了《儿童虐待防止法》的彻底修订。1997年与他人合作翻译并出版《抑郁症人际关系疗法》，率先在日本引入人际关系疗法（IPT），并致力于其临床应用和推广普及。目前担任人际关系疗法专科诊所所长，庆应义塾大学医学院神经精神科客座讲师，人际关系疗法研究会代表。
很多人都在寻找不生气的方法，比如压抑忍耐、积极乐观等。可是本书作者却告诉我们：那些都不是从本质上解决问题的方法，因为，“情绪化”并不是情绪的错，而是想法的错！
作为人际关系疗法（IPT）专家，作者认为，负面情绪本身并没有对错，它只是传递了心理的讯息，提醒我们寻求援助或保 护自己。其实，让愤怒不断膨胀的，是我们的“情绪化思考”——这种思考，基于我们内心的“受害者心态”，以及因自我肯定感低不足而过分追求“正确”的执念。
本书旨在从本质层面解决情绪化的困扰。作者解析了生活中那些“让人生气的小事”，让读者看清“情绪化思考”的来龙去脉，也让读者明白在那样的情境下究竟该如何表达、如何沟通。除了解析“情绪化思考”的问题之外，作者还教我们如何养成避免情绪思考的7个习惯，以及当生活中遇到“易燃易爆”的人时该如何应对。
虽然是一本情绪管理书，但本书所谈论的并不仅仅是情绪的话题。作者从更深层次探讨了受害者心态、自我价值感低下、边界感匮乏、不知如何维护自己的尊严和正当权益等问题，这些问题解决了，情绪问题也自然迎刃而解。读完这本书，不仅能够明白如何善用情绪、拥有平和的幸福，还能撬动人生更大的、本质的改变。
用户评价
##在经历一段感情后，意识到自己在亲密关系里十分“情绪化”。“生气”是常常出现的一种情绪，也一直困扰着自己，使自己越来越不喜欢在这段关系里的自己，所以选择暂时放弃了走开了。 书中很多观点其实描述了日常自己为什么会生气的原因。 比如，情绪化思考会源源不断地制造愤怒...
评分 评分##就很无聊的时候随便看看的书 很多人都在寻找让自己不生气的方法，比如试图用积极的情绪取代愤怒，比如出去活动活动，跑跑步、打打球，换个地方透透气、转换心情；再比如埋头专注于眼前的工作，等待情绪像潮水一样自然消退。 这些方法有用吗？有用。然而，不是所有负面情绪都能这样轻易化解。 日本的人际关...
评分 评分##开年第一本，完全是被书名吸引。就像本书书名一样，整体内容也挺浅显的。不过被情绪化困扰的人都知道，即使情绪化很常见，控制情绪化的方法好像也挺多，但实际生活中依然会很难处理情绪化。这本书最大的意义是非常认真地承认了情绪化里情绪的合理，提供了比当事人更认真的接纳力。接纳就是治愈的开始，书里的方法和案例的讲述都非常耐心，就像一位平静温和的朋友陪伴着，这也是情绪化的时候需要内化的思考方式。“上头”的时候我都会想起这个书名，很治愈～
评分 评分 评分##书的内容并不复杂，快速阅读之后可能很快忘记，关键是如何去践行。 我本人也学习并在心理咨询工作中使用IPT人际关系疗法，这是一个很实用的可以自助助人的技术。 我想邀请感兴趣的伙伴一起组成一个读书成长团体，大家一起在其中体验、讨论、践行书中的内容。 招募对象 阅读爱好...
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